Berapa banyak masa adalah urut belakang, apakah kaedah dan had umur?

Gout

Urut dianggap salah satu ubat terbaik untuk pelbagai jenis penyakit, serta keletihan. Ia dibuktikan pada masa lalu oleh pengamal Cina kuno zaman dahulu. Sejak itu, terapi manual telah dibangunkan dan mula digunakan untuk tujuan yang berlainan. Tetapi berapa lama urut belakang lepas dan jenis apa yang wujud?

Petunjuk dan jenis urut belakang

Urutan belakang dilakukan apabila terdapat:

  • kelengkungan tulang belakang (kyphosis, lordosis, scoliosis);
  • penyakit lain dalam tulang belakang;
  • masalah dengan organ dalaman;
  • mengurangkan prestasi

Seringkali para atlet urut terapi urut sebelum persembahan penting untuk memanaskan otot. Kadang-kadang perlu untuk mengurut, jika ada kelebihan tisu otot - untuk melegakan tubuh. Tempoh proses ini bersyarat, kerana pelbagai jenis terapi memerlukan pendekatan yang berbeza. Juga, urut urut belakang boleh dipengaruhi oleh umur, keadaan psiko-emosi pesakit, indikator individu pesakit - berat, ketinggian, gaya hidup, kehadiran patologi.

Jenis urutan berikut dibezakan, yang mempunyai matlamat mereka sendiri dan dijalankan oleh kursus yang dipilih secara individu:

  • prophylactic;
  • berehat
  • kuratif;
  • tonik;
  • eksotik
  • kosmetik.

Jenis, jangka masa sesi ditentukan oleh pakar sendiri, berdasarkan gambaran klinis penyakit atau tujuan yang diikuti. Juga diambil kira dalam pemilihan jenis dan tempoh urutan belakang adalah kesan terapi yang dijangkakan.

Tempoh urut

Tempoh urutan juga bergantung kepada purata pada zon yang terapis bekerja manual. Ini adalah nombor purata yang boleh ditukar ke atas atau ke bawah.

  1. Kelebihan atas otot-otot glute dengan pinggang - 8 minit;
  2. Kawasan rebus - 15-20 minit;
  3. Kawasan kolar dan leher - 10 minit;
  4. Jumlah masa urut belakang adalah 25-50 minit.

Berdasarkan sebab rawatan pesakit, doktor menyimpulkan bahawa zon tertentu telah dikerjakan, dan juga menentukan berapa lama urutan belakang berlangsung. Terapi manual sedemikian memerlukan laluan kursus yang dapat menampung 8-12 sesi, walaupun sesi satu masa boleh diadakan (selepas hari kerja yang sibuk).

Otot bahagian tulang belakang dibahagikan kepada tiga jenis - dalam, atas dan tengah. Tekanan tonik biasanya tertakluk kepada tisu otot yang dalam. Malah tukang urut yang berpengalaman untuk mendapatkannya agak sukar. Dalam prosedur sedemikian, ejen penimbang digunakan, terutamanya dalam bidang masalah yang mungkin berlaku, yang mula ditentukan sebelum kursus bermula. Pendekatan sedemikian memungkinkan untuk mencegah pelbagai manifestasi fungsi tubuh yang tidak sihat dalam bentuk akut, dan juga melegakan ketidakselesaan.

Sambutan dan tempoh

Setiap prosedur terdiri daripada beberapa peringkat. Terapi manual tidak terkecuali. Pada permulaan prosedur, kulit dan otot dipanaskan, bersedia untuk menyelesaikan masalah. Selepas peringkat bermula pendedahan intensif. Hujung urut harus sentiasa santai, menenangkan dengan pergerakan cahaya tangan pakar. Seluruh prosedur dijalankan dalam beberapa teknik yang berjaya digunakan dan digabungkan dalam hampir semua jenis urut.

Jadi berapa banyak masa setiap kaedah lakukan?

  1. Mengusap Teknik ini melegakan, menyediakan pesakit untuk kesan-kesan berikutnya yang lebih kuat. Dengan cara ini, sistem limfa dan sistem peredaran disediakan. Membawa kira-kira 2 minit. Mereka bermula, serta menyelesaikan pelajaran berasingan dari kursus ini.
  2. Menggosok Menggosok bermula dari tepi pangkal tulang belakang dan belakang. Teknik ini menghilangkan bengkak, deposit garam, ketegangan kumpulan otot. Untuk jangka masa hanya mengambil masa beberapa minit. Selepas itu, tuan menjalankan beberapa teknik pendedahan bergantung kepada sebab untuk urutan. Teknik-teknik berikut adalah antara yang paling biasa di antara pelbagai kaedah pendedahan dalam terapi manual.
  3. Menggoda. Ia dilakukan dengan kedua-dua tangan, bermula dari tulang belakang dan menyimpang ke sisi. Teknik ini meningkatkan aliran darah, membersihkan tisu daripada produk yang tidak diingini. Teknik ini akan membantu sistem kardiovaskular untuk mengatasi tekanan yang dikenakan ke atas badan. Tempoh urut belakang jenis ini tidak lebih dari 4 minit.
  4. Slamming. Ini adalah kaedah yang agak biasa. Adakah urut jenis ini biasanya di tengah sesi. Ia juga mengambil beberapa minit dalam masa. Cukup impak yang sengit, yang membolehkan pengetatan otot dan peredaran bahan yang lebih baik. Ia dilakukan secara eksklusif pada tisu otot, tanpa menjejaskan buah pinggang, bahu, tulang pesakit.
  5. Getaran. Cara yang sukar untuk mengendalikan belakang anda. Dia memerlukan pengalaman, pengetahuan dan latihan. Melakukannya di rumah adalah dilarang. Selesai dengan hujung jari anda. Jeda ialah kira-kira 120 pergerakan seminit. Tempoh sangat singkat.
  6. Cahaya, pergerakan santai. Ini adalah akhir prosedur yang direka untuk melonggarkan zon pengaruh. Untuk meningkatkan kecekapan kaedah, pergerakan diberi irama tertentu. Perhatian khusus dalam proses pelaksanaan diberikan dengan tepat kawasan masalah dan kawasan yang paling dirawat secara intensif.

Daripada perkara di atas, dapat dilihat bahawa tempoh urut belakang dapat mengambil masa yang berlainan. Selain itu, tempohnya mungkin berbeza dari sesi ke sesi pada keputusan ahli terapi manual dan berdasarkan petunjuk tertentu.

Urutan bayi

Urutan bayi dibahagikan kepada pencegahan dan terapeutik. Dalam kes yang kedua, perlu mengambil kira kursus, ciri-ciri penyakit dan ciri-ciri usia pesakit. Apabila urutan propilaksis adalah perkara utama, ia tidak akan keterlaluan dalam proses pelaksanaan. Matlamat utama ahli terapi manual ialah memberi kanak-kanak sensasi yang menyenangkan terhadap prosedur tersebut.

Dengan pertumbuhan badan, keamatan dan beban pada tulang belakang dan badan sepenuhnya dalam perubahan bayi. Oleh itu, taktik dipilih atas dasar ini.

Selang masa yang ditawarkan untuk tempoh sesi purata:

  • Sesi pertama untuk bayi adalah sekitar 5-8 minit;
  • Dari umur tiga tahun, urut sepenuhnya diberikan selama 10-15 minit;
  • Kanak-kanak sekolah sudah boleh mendapatkan prosedur dewasa sepenuhnya selama 20 minit.

Tempoh sesi dalam kanak-kanak ditentukan oleh pakar secara individu, seperti pada orang dewasa. Sekiranya tidak ada contraindications, maka prosedur ini berlaku dalam mod standard untuk masa yang ditetapkan. Dalam sesetengah kes, apabila pendedahan tambahan diperlukan, selang pendedahan boleh ditingkatkan.

Berapa lama urut kolar leher?

Urut di bahagian leher membantu mengembalikan sirkulasi darah yang normal, menghilangkan deposit garam dan memperbaiki proses pemakanan sel, yang biasanya berlaku di kawasan ini. Oleh kerana kawasan ini adalah badan yang paling tidak bergerak di dalam tubuh manusia, di sini terdapat pemendapan garam, yang mana "bonggol" boleh terbentuk dan rasa sakit yang tajam muncul, yang hanya menjadi semakin parah dengan masa.

Urut bahagian leher - prosedur tidak hanya menyenangkan, tetapi juga sangat berguna. Dengan pertolongannya, anda boleh menghilangkan "bonggol", untuk mencegah penyakit tulang belakang dan peredaran darah dengan ketara.

Terima kasih kepada urut anda akan mendapat kesan yang baik dari kelonggaran, serta menghilangkan kesakitan dan ketegangan. Urut ini semata-mata diperlukan untuk orang yang mengalami sakit kepala ketegangan. Ia, sebagai peraturan, muncul disebabkan oleh beban yang timbul di tempat kerja. Sekiranya anda menghabiskan masa yang lama dalam satu kedudukan yang tidak selesa, sakit kepala boleh menjadi teman anda yang tetap.

Sesi urut harus berlangsung 15-20 minit, sementara itu perlu menggunakan minyak atau krim khusus, agar tidak mencederakan kulit.

Bagaimana urut dilakukan?

Nasib baik, urut kawasan leher adalah salah satu jenis urutan yang paling mudah dan berpatutan, yang semua orang boleh menguasai. Campuran bagus prosedur ini ialah urutan seperti itu tidak memerlukan sebarang peranti.

Untuk melakukan urutan urut bahagian leher, orang yang diurutkan harus dipasang di atas sofa yang tinggi atau duduk di atas kerusi dengan punggung rendah atau tanpa ia, sebaiknya bertentangan dengan jadual tinggi. Anda juga boleh membuka kerusi supaya pesakit bersandar di belakang payudara, tetapi kemudian anda perlu meletakkan bantal kecil atau tuala bergulung. Di atas meja anda perlu meletakkan bantal atau roller yang lembut, supaya seseorang dapat duduk dengan selesa dan berehat dengan kepalanya di atas pendirian seperti itu.

Urut harus bermula dengan mengusap cahaya, yang akan memberikan pemanasan kulit dan lapisan atas otot. Pergerakan harus diarahkan dari tulang belakang ke sisi, dari atas ke bawah, tetapi tidak sebaliknya. Secara beransur-ansur, anda perlu meningkatkan tekanan untuk mengusap yang berubah menjadi menggosok. Teknik ini melakukan fungsional jari, yang membolehkan untuk mencapai kesan maksimum apabila terdedah kepada otot.

Tahap berikutnya urut perlu menguli. Ia dilakukan dengan kedua-dua tangan, kerana tujuan utama urut adalah otot trapezius. Ini adalah bahagian yang agak menyakitkan dari urut, terutamanya jika bahagian belakang berlebihan tegang atau jika terdapat pemendapan yang lebih besar bahan berbahaya di dalamnya. Dengan sensasi yang tidak menyenangkan, pesakit akan mengatakan jenis kesakitan yang timbul di tempat mana. Untuk mengalami kesakitan dalam kes ini tidak boleh, jika "klien" anda melaporkan kesakitan, tekanan harus dikurangkan.

Menyentuh tulang belakang tidak disyorkan, ia boleh memberi kesan negatif ke seluruh tubuh pesakit.

Apabila terdedah kepada bahagian leher, perhatian diperlukan untuk memberi perhatian kepada bahu dan punggung atas, kerana di sini ketegangan paling sering terkumpul dan stagnasi darah. Untuk menggosok dan menguli kembali ke permukaan sendi dan otot belakang.

Cuba mengelakkan pergerakan secara tiba-tiba dan tidak terlalu banyak tekanan pada kulit, kerana ini boleh menyebabkan lebam. Belajar cara mengurut kawasan leher sendiri tidak begitu sukar - perkara utama adalah untuk mengetahui pergerakan asas dan merasakan berapa banyak yang anda boleh menguli otot.

Urut leher dan zon kolar (SHVZ)

Petunjuk untuk urut

Secara tradisional, urut adalah prosedur yang sangat baik, sering kali termasuk dalam pencegahan pelbagai penyakit, yang membantu menghilangkan stres berlebihan dan genangan darah pada akhir hari. Secara umum, urut kawasan leher juga ditunjukkan untuk orang yang mengidap migrain, penyakit tulang belakang, gangguan peredaran darah dan tekanan darah tinggi.

Urut yang sama digunakan untuk menghilangkan gejala neuralgia, gangguan tidur dan hiper tonus. Urut selama lima belas minit yang tetap akan memastikan kesejahteraan biasa dan akan membolehkan anda menyingkirkan ketegangan ketegangan - satelit berterusan pekerja pejabat yang perlu duduk di hadapan komputer selama berjam-jam.

Dengan tekanan mental atau stres, ia juga disyorkan untuk mendapatkan beberapa sesi urut. Ini akan memulihkan fungsi normal sistem saraf dan melegakan sakit kepala ketegangan, yang mungkin disertai dengan beban biasa pada saraf.

Mobiliti yang rendah dan gaya hidup yang tidak aktif juga memerlukan urut yang tetap, jika tidak, otot akan menjadi atrofi dan penyakit tulang belakang akan timbul. Untuk mengelakkan ini, anda bukan sahaja perlu melakukan penyesuaian untuk rutin harian anda, menambah aktiviti fizikal, tetapi juga untuk mengurutkan bahagian leher secara teratur.

Terdapat juga tanda-tanda perubatan untuk urutan kawasan leher. Sebagai contoh, dengan urut osteochondrosis dapat membantu menghilangkan rasa sakit yang tidak menyenangkan di tulang belakang dan kepala. Walau bagaimanapun, adalah mustahil untuk menyembuhkan osteochondrosis dengan urutan, walaupun anda kerap melawat pakar. Oleh itu, ia perlu digabungkan dengan ubat-ubatan dan latihan fizikal yang direka untuk mengukuhkan tulang belakang dan otot-otot di sekitarnya.

Contraindications for massage

Urut bukan untuk semua orang, dan urut kawasan leher tidak terkecuali. Senarai kontraindikasi untuknya adalah sama dengan rawatan urutan lain. Anda tidak boleh mengurut orang yang menderita kanser, yang melanggar hati, buah pinggang atau jantung, dengan penyakit darah, termasuk trombosis, serta tekanan tinggi.

Bagi kontraindikasi urut kanak-kanak adalah sama seperti orang dewasa. Jika tidak, perbezaan hanya dalam keamatan manipulasi.

Juga, doktor tidak mengesyorkan urut untuk orang yang mengalami penyakit kulit, jangkitan akut atau penyakit virus, yang disertai oleh peningkatan suhu badan yang tajam.

Hasil daripada urutan

Walaupun fakta bahawa hampir selalu urut pertama adalah sangat menyakitkan (yang sering disebabkan oleh pengabaian penyakit), untuk kali kedua urut terasa lebih baik. Keletihan dan apati hilang, tidur dan selera makan kembali normal, dan sakit di leher, bahu dan kepala hilang. Sering kali, urut menjadi alternatif yang sangat baik untuk sejumlah besar ubat penghilang rasa sakit untuk migrain.

Kursus penuh terapi urut akan membolehkan anda kembali ke kehidupan normal dan memulihkan prestasi sepenuhnya.

Berapa banyak minit urut kawasan lehernya

Korotkova Tatyana Yuryevna

Selama bertahun-tahun, tidak berjaya berjuang dengan kesakitan pada sendi?

Ketua Institut: "Anda akan kagum betapa mudahnya untuk menyembuhkan sendi anda dengan mengambil 147 rubel setiap hari setiap hari.

Tatiana Yurievna Korotkova mendiagnosis dan merawat latihan fisioterapi, urut, dll.

Klinik:

Untuk rawatan sendi, pembaca kami berjaya menggunakan Artrade. Melihat populariti alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.
Baca lebih lanjut di sini...

Urut terapi tulang belakang serviks dengan osteochondrosis leher

Hari ini, ramai orang yang tidak aktif dan tidak aktif. Bekerja di pejabat, di komputer, di dalam kereta menjejaskan tulang belakang kita, kawasan rahimnya sangat terjejas.

Sekiranya anda mengalami sakit kepala yang kerap, anda berasa pening dan mengantuk, ini tidak bermakna anda terjejas oleh ribut magnetik atau anda tidak mendapat cukup tidur sehari sebelum ini, jangan cuba minum kopi atau dadah, semuanya lebih mudah, anda mempunyai osteochondrosis tulang belakang serviks.

  • Mempunyai urut leher dengan osteochondrosis
  • Cara melakukan urutan terapeutik dengan osteochondrosis
  • Kaedah melaksanakan urutan diri
    • Akupresur perubatan untuk osteochondrosis tulang belakang serviks
    • Urut dengan urut

Mempunyai urut leher dengan osteochondrosis

Osteochondrosis bukanlah penyakit yang mematikan, tetapi hidup dengan itu sangat menyakitkan bagi pemilik penyakit ini. Rawatan osteochondrosis tulang belakang serviks boleh menjadi terapi ubat dengan urutan leher wajib.

Untuk melakukan urutan terapeutik tulang belakang serviks dengan osteochondrosis, terdapat beberapa batasan:

  • kesakitan teruk di leher;
  • dengan tekanan darah tinggi;
  • penyakit jantung;
  • penyakit kulit;
  • pada suhu tinggi, terhadap latar belakang penyakit berjangkit;
  • tumor malignan;
  • asma bronkial.

Urut perut leher dengan osteochondrosis mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan pesakit dan melakukan tugas-tugas berikut:

  • Dapat meregang tali otot yang terletak di leher.
  • Menenangkan otot leher tegang.
  • Ia nada otot vertebra serviks.
  • Meningkatkan peredaran darah di kawasan kesakitan.
  • Urut melegakan keradangan.

Cara melakukan urutan terapeutik dengan osteochondrosis

Untuk memulakan rawatan osteochondrosis dengan urutan, hanya selepas terapi dadah dan penyelesaian proses akut. Di osteochondrosis, urut tulang belakang serviks perlu dijalankan secara eksklusif oleh pakar dalam kedudukan yang terdedah atau duduk.

Ia adalah perlu untuk memulakan urutan leher terapeutik dari kawasan leher, pergi ke leher dan belakang kepala.

  1. Pada mulanya, urut bermula dengan pukulan yang diarahkan dari leher ke bahu dan menutup belakang dan sisi leher. Bilangan pukulan adalah 10-12. Semasa prosedur ini, anda tidak perlu melakukan banyak usaha.
  2. Dari pukulan pergi ke teknik, yang menyerupai meremas. Fang bent jari bergerak di sepanjang tulang belakang, senaman ini dilakukan dengan peningkatan upaya sekitar 4-6 kali pada setiap sisi tulang belakang.
  3. Seterusnya, menguli otot serviks. Untuk melakukan ini, ambil otot leher dan gelung melalui jari atau dengan falang bengkok jari dan membuat gerakan bulat. Pada mulanya, otot menghulurkan sepanjang tulang belakang, kemudian teruskan ke bahagian tepi.
  4. Selanjutnya kita buat menggosok, ambil bahagian belakang dan sisi leher dengan tuala ibu jari. Untuk melaksanakan teknik ini, anda perlu melakukan usaha, tetapi jika pesakit mengalami kesakitan, maka anda perlu melemahkan daya. Selepas itu, anda juga perlu mengurut lengan bawah. Lakukan kira-kira 6-8 kali.
  5. Di peringkat akhir urutan terapeutik, mereka kembali mengusap, kemudian pergi ke belakang kepala. Jari-jari yang disebarkan membuat pusingan mengusap, kemudian membuat perit dengan kuasa yang kurang dan lengkap dengan menggosok bahagian kepala sesak nafas.

Tempoh sesi urut serviks adalah 25-35 minit. Terdapat banyak bahan video yang berbeza untuk melihat dan mengkaji teknik urut di osteochondrosis.

Kelebihan urutan terapeutik untuk osteochondrosis serviks:

  • akan meregangkan otot leher terkontaminasi;
  • mampu menguatkan otot dan ligamen tulang belakang;
  • dengan komplikasi latihan secara beransur-ansur dan penggunaan daya yang lebih besar, anda boleh mengurangkan beban pada cakera;
  • mengaktifkan peredaran darah dan proses metabolik, yang akan membawa kepada peningkatan pemakanan cakera.

Kaedah melaksanakan urutan diri

Self-massage telah menjadi sangat relevan di kalangan pesakit dengan osteochondrosis. Oleh kerana anda tidak perlu meluangkan masa untuk ahli terapi urut profesional, tetapi anda boleh melakukannya sendiri di rumah, ia tidak memerlukan apa-apa pelaburan kewangan dan anda boleh memilih masa untuk urut sendiri.

Hanya jenis urut ini harus dirawat dengan penuh tanggungjawab, kerana mungkin untuk mencederakan diri sendiri. Dalam urut diri, satu atau dua tangan boleh terlibat. Terdapat juga dua kedudukan, duduk, dengan kaki yang bengkok dengan bahu terpisah dan berdiri juga dengan kaki terpisah.

Teknik mengurut diri untuk osteochondrosis serviks:

  • Pada mulanya, 2-3 minit, anda perlu menyerang leher dengan kedua-dua tangan dari nape ke bahu.
  • Pergerakan pertama harus ringan dan secara beransur-ansur meningkatkan beban, tetapi supaya tidak ada rasa sakit. Sekiranya pesakit tidak selesa melakukan senaman dengan dua tangan, maka ganti dengan satu tangan.
  • Yang seterusnya adalah meremas, jika dari awal urutan satu tangan terlibat, maka anda perlu meneruskan dengan satu tangan tanpa mengubah trajektori. Perepuh dilakukan oleh tepi sawit, dan sebaliknya, dengan ibu jari anda. Kami tidak menukar tangan.
  • Menggosok, teknik ini dilakukan dengan dua tangan pada waktu yang sama. Dengan hujung jari kami, kami membuat pergerakan bulat di kawasan persimpangan kepala dan leher, kami mengikuti dari telinga ke tengah.
  • Pada akhir urut datang menguli, anda perlu merebut otot bersama dengan kulit dan sentuh hujung jari. Anda boleh menampar telapak tangan di leher dengan mudah dan melakukan lekuk dan pergerakan bulatan kepala.

Tempoh sesi urut diri ialah 20-25 minit dalam masa dua minggu. Untuk melaksanakan semua latihan dengan jelas, anda mesti melihat tutorial video.

Akupresur perubatan untuk osteochondrosis tulang belakang serviks

Urut ini membantu dalam tempoh osteochondrosis akut dengan kesakitan yang teruk. Kaedah akupresur terdiri daripada menekan pada titik-titik khas yang dikeluarkan dari titik di mana kesakitan tertumpu dan pada masa yang sama pesakit tidak merasa tidak selesa semasa sesi.

Menekan berlaku dengan kekuatan dan jangka masa berlainan. Dengan sakit teruk di leher selama 5 minit, dengan sakit menyusut selama 3 minit. Acupressure meningkatkan peredaran darah, melegakan keradangan dan sakit di osteochondrosis. Urut jenis ini paling baik dilakukan oleh pakar di bilik urut.

Urut dengan urut

Prosedur ini juga sah untuk rawatan osteochondrosis serviks. Dengan bantuan tukang urut, anda boleh mengembalikan peredaran darah dan memperbaiki proses metabolik di kawasan servikal.

Sekarang terdapat pelbagai tukang urut tukang urut moden, anda boleh menggunakan yang paling mudah, seperti aplikator Kuznetsov atau alat penggelek roller.

Mereka sangat mudah digunakan dan tidak memerlukan tindakan tambahan. Sebelum membeli alat tukang urut, anda perlu berunding dengan doktor anda. Dalam osteochondrosis, mengurut rantau serviks adalah satu prosedur yang sangat diperlukan yang perlu dilakukan setiap enam bulan.

Sekiranya pihak kewangan tidak membenarkan untuk melawat bilik urut, kemudian mengambil urut diri, ia pasti tidak akan membahayakan bahagian serviks, tetapi, sebaliknya, akan melegakan gejala negatif. Semasa rawatan osteochondrosis jangan lupa tentang diet dan pencegahan.

Berapa lama urut kolar leher?

Artikel Navigation:

Kawasan kolar belakang dianggap salah satu yang paling bermasalah. Poster tetap kerap, yang menjejaskan tulang belakang serviks rapuh, membawa kepada perubahan degeneratif dalam tisu dan merosakkan struktur bersebelahan (vesel, ujung saraf, ligamen, gentian otot). Urut bahagian leher dan leher untuk melegakan otot-otot leher dan bahu bahu, serta menghilangkan rasa sakit.

Kawasan permohonan

Manfaat urut di kawasan leher:

  • menghilangkan sindrom musculo-tonik di kawasan kolar;
  • merangsang fungsi gentian otot kawasan kolar;
  • meningkatkan keanjalan, keceriaan dan ketegangan gentian otot;
  • memperbaiki postur;
  • menormalkan kerja sistem pernafasan;
  • menghilangkan bengkak kawasan kolar;
  • meningkatkan bekalan darah, dengan itu menyerap otak dengan oksigen, dan juga menghapuskan sakit kepala;
  • menormalkan keseluruhan kesejahteraan dan meningkatkan prestasi.

Urut boleh disyorkan untuk kedua-dua tujuan terapeutik dan prophylactic. Tugas yang diusahakan memberi kesan kepada tempoh dan tempoh sesi. Ia boleh dibuat untuk pesakit mana-mana kumpulan umur, termasuk kanak-kanak kecil.

Urut kawasan leher mempunyai tanda-tanda berikut:

  • tinggal lama tulang belakang serviks dalam kedudukan statik;
  • kerja keras berlebihan di kawasan kolar;
  • sakit kerap di kepala, gangguan vestibular;
  • sindrom keletihan kronik;
  • tekanan berterusan;
  • dengan sakit leher yang disebabkan oleh osteochondrosis, arthrosis, scoliosis;
  • plexitis, neuritis dan lain-lain penyakit neurologi;
  • gangguan tidur yang stabil;
  • keadaan post-stroke.

Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa prosedur urut tidak hanya menunjukkan tanda-tanda untuk digunakan, tetapi juga kontraindikasi. Di samping itu, manipulasi urut segmen kolar boleh menghasilkan komplikasi tertentu.

Kontraindikasi dan komplikasi

Urut leher adalah prosedur yang sangat berguna, tetapi ia tidak sesuai untuk semua pesakit. Terdapat kontraindikasi berikut untuk mengurut kawasan kolar leher:

  • kes-kes episodik hipertensi atau keadaan kecemasan (krisis);
  • kecederaan serius atau ketidakstabilan tulang belakang serviks;
  • disfungsi disfungsi miokardium, serta kegagalan pernafasan yang teruk;
  • penyakit arteri otot-elastik kronik;
  • penyakit berjangkit akut;
  • penyakit kulit di tempat urut;
  • keadaan demam, tanpa mengira etika kejadian;
  • kecenderungan pendarahan dalaman dan luaran.

Biasanya, ketika memijat kawasan leher, tidak ada komplikasi serius. Tetapi untuk ini, ia perlu dilakukan dengan betul, memandangkan semua kontraindikasi untuk mengurut kawasan leher dan kolar.

Tetapi ia berlaku bahawa pesakit masih mengalami kesakitan selepas urut di otot atau kepala.

Mana-mana kesan urut memberi keputusan sedemikian semasa prosedur pertama. Secara beransur-ansur, serat otot terbiasa dengan beban yang dikenakan, dan rasa sakit itu berlalu. Sekiranya ini tidak berlaku, maka penting untuk memaklumkan pakar kiropraktik dan ahli neurologi anda.

Kaedah Pelaksanaan

Memandangkan anatomi kawasan serviks (kehadiran pelbagai kapal dan saraf), ada yang berfikir sama ada mungkin untuk mengurut leher? Pakar mengatakan bahawa ia mungkin dan perlu, tetapi anda perlu mengetahui teknik asas dan ingat beberapa peraturan:

  1. Pesakit harus berada dalam kedudukan yang akan menyumbang kepada kelonggaran serat otot di leher.
  2. Tempoh sesi secara purata mengambil masa seperempat jam.
  3. Pakar terapi urut yang berpengalaman tahu bagaimana mengurutkan leher dengan betul. Semua pergerakannya mesti lancar, tanpa peralihan yang tiba-tiba.
  4. Pergerakan tangan ahli terapi manual harus mempunyai arah yang sama dengan kelenjar getah bawaan.
  5. Sekiranya urut dilakukan dengan betul, maka dalam proses itu pesakit tidak boleh terluka atau tidak nyaman.
  6. Masseur akan menjelaskan berapa banyak sesi yang anda perlukan untuk mendapatkan kesan maksimum. Kadang-kadang anda mungkin memerlukan beberapa kursus urutan.
  7. Manipulasi agresif tidak boleh dilakukan pada struktur vertebra serviks sendiri.

Di samping itu, pesakit ingin mengetahui berapa kerap mengurut? Dan ini adalah soalan yang munasabah, kerana penyalahgunaan urut boleh mencederakan dan memburukkan keadaan. Jadikan prosedur setiap hari, dan lebih baik - dalam 2-3 hari. Kursus purata adalah 10 hari, tetapi ia boleh diubah oleh ahli terapi manual disebabkan oleh keadaan pesakit atau ciri individunya.

Urut zon kolar (SHVZ) dibahagikan kepada beberapa jenis:

  1. Klasik. Ia berdasarkan teknik standard untuk mempengaruhi otot (mengusap, menggiling dan menguli, getaran).
  2. Tempat. Ahli terapi manual membuat semua pergerakan selektif, memberi tumpuan kepada segmen biologi aktif badan.
  3. Perkakasan Prosedur urut dilakukan dengan bantuan peralatan urut dan alat khas.
  4. Self-massage - pesakit boleh melakukannya sendiri.

Di samping itu, terdapat konsep urut kosmetik, yang bertujuan untuk menghapuskan kecacatan kosmetik (contohnya, mengetatkan kulit di bawah dagu).

Klasik

Untuk zon kolar, urutan terapeutik untuk wanita / lelaki dilakukan mengikut skim berikut:

  1. Teknik mengusap dilakukan oleh dua kaki atas dari kepala ke ikat pinggang bahu (sehingga 7 manipulasi).
  2. Kemudian bergerak ke grindings yang lancar dan kemas (sehingga 7 pergerakan).
  3. Menggelar dilakukan dengan ibu jari, yang diletakkan pada otot leher, dan selebihnya ditetapkan pada trapezius tanpa tekanan. Manipulasi lingkaran ibu jari pada kulit dibuat oleh / terhadap pergerakan tangan jam (4-5 kali).
  4. Buat tekanan pada otot trapezius seluruh sawit. Ia mudah diperas, dan juga menarik diri dan dikeluarkan. Manipulasi diulang hingga 10 kali.
  5. Kemudian perhatikan sendi bahu. Pergerakan urut dilakukan dalam lingkaran mengikut arah jam / lawan jam (sehingga 8 kali).
  6. Tangan itu santai, telapak tangan diletakkan dengan kelebihan pada otot trapezius. Pukul pertama dengan satu tangan, kemudian yang lain, mewujudkan getaran. Teknik ini mengambil masa 15 saat.
  7. Dengan pukulan bermula, mereka berakhir (5-8 kali).

Semua manipulasi harus diarahkan dari atas ke bawah - dari pangkal kepala hingga ikat pinggang bahu.

Urut ke titik tulang belakang serviks diizinkan, walaupun dengan sakit yang ditandakan. Titik bioaktif tidak dipengaruhi oleh tangan, tetapi oleh jari atau bahagian individu tangan. Jari ditekan hanya di segmen-segmen yang tidak rosak oleh proses degeneratif-dystrophik dan tidak bersentuhan dengan kawasan kesakitan.

Di rumah, pesakit sering menggunakan pelbagai peranti dan alat urut di leher. Pemijat dibahagikan kepada mekanikal, berkuasa dari rangkaian atau dilengkapi dengan penggelek. Pertama, minyak urut khas digunakan pada kulit, maka peranti itu disambungkan, dan sesi itu dijalankan mengikut manual arahan.

Urut diri

Urut leher di rumah dilakukan secara menegak (dalam kedudukan duduk) atau mendatar. Perkara utama - untuk melegakan otot-otot leher. Anda boleh mengurut leher anda di rumah mengikut skema ini:

  1. Pesakit meletakkan kedua-dua tangan di belakang lehernya dan mula melakukan mengusap kepala dari kepala ke bahu.
  2. Kemudian ia bergerak ke gerakan rasterizing dalam arah yang sama, secara aktif menangkap otot-otot pinggang bahu.
  3. Di sepanjang tulang belakang serviks melakukan gerakan kulit dalam bulatan.
  4. Pada tali pinggang bahu ia mendapati titik pencetus dan perlahan-lahan mengurut mereka dengan pergerakan yang dipetik.
  5. Secara bergantian atau sekaligus memampatkan ikat pinggang kanan dan kiri.
  6. Urutan pad urut mata di dekat pangkal tengkorak.
  7. Dia memukul dirinya di leher dan tali bahu.
  8. Selesai menguruskan manipulasi.

Setelah selesai mengurut sendiri leher, akan menjadi baik bagi pesakit untuk membuat penggantian lanjutan ke depan, ke belakang dan ke sisi. Dan kemudian pusingkan kepala sebanyak mungkin ke kanan dan kemudian ke kiri, secara ringkas menetapkan pada penyebaran maksimum.

Teknik dan teknik

Teknik urut zon kolar leher termasuk teknik berikut:

  1. Mengusap Mana-mana skema urut bermula dan berakhir dengan manipulasi sedemikian. Semua pukulan dilakukan dengan telapak tangan dari atas ke bawah.
  2. Menggosok Pergerakan dinamik sedemikian menyumbang kepada peregangan / perpindahan kulit di kawasan kesan.
  3. Menggoda. Ini adalah teknik asas yang membolehkan anda berkesan mengatasi serat otot. Dalam proses ini, mereka mengalami kesedihan, anjakan, peregangan dan peregangan. Teknik ini mesti dilakukan secara seimbang, secara beransur-ansur mendapat intensiti.
  4. Getaran. Lakukan getaran dengan hujung jari atau kamera. Manipulasi ini boleh dilakukan secara berterusan atau secara berselang-seling, bergerak dari satu kaedah ke yang lain.

Urut leher tidak lengkap tanpa setiap teknik ini. Urut langkah demi langkah zon kolar leher, sebagai peraturan, dilakukan mengikut susunan teknik-teknik ini.

Menggoda

Manipulasi sedemikian cara menguli dapat dilakukan dengan cara yang berbeza:

  1. Latihan hangat. Tangan dipasang secara serentak berbanding dengan paksi badan, serta serenjang dengan serat otot. Otot otot otak ke atas, dalam proses penumpuan kedua-dua tangan. Synchronicity tidak sesuai dalam kes ini. Apabila tangan kanan bergerak ke arah hadapan, kiri harus bergerak ke arah yang terbalik.
  2. Pemanasan membujur. Bahagian atas tukang urut ditetapkan panjang. Ibu jari diletakkan pada satu sisi paksi tengah, dan empat di sisi yang lain. Manipulasi dilakukan ke arah pusat.
  3. Senaman pinch. Dalam kes ini, kedua-dua teknik membujur dan melintang digunakan. Otot ini diregangkan oleh gerakan tweak atau pekeliling (separa pekeliling) dengan kedua-dua tangan.
  4. Pergigian Shift. Manipulasi dilakukan dengan meluncurkan jari sepanjang kulit di empat arah.

Intipati semua manipulasi teknik ini adalah untuk memampatkan tisu dengan penggunaan daya yang mencukupi.

Teknik urut klasik tidak boleh dilakukan tanpa meremas. Jika strok hanya memberi kesan kepada kulit, maka perit akan memberi kesan kepada tisu subkutan, tisu penghubung dan lapisan permukaan otot.

Urut leher perlu termasuk pendekatan sedemikian, kerana ia menggalakkan pengaliran keluar darah yang cepat, dan kemudian mengisi saluran darah dengan cepat dalam bidang kesan. Manipulasi seperti itu meningkatkan pemakanan kulit serta serat otot, memanaskan tisu, melegakan kesakitan. Pada masa yang sama mereka merangsang sistem saraf pusat, dan nada badan.

Menggosok

Semasa urut kawasan leher dan kolar, menggosok mengambil masa yang paling lama. Ini adalah teknik yang cukup intensif, jadi semasa pelaksanaannya, anda harus berusaha untuk tidak merosakkan kulit. Ia dianggap sebagai tugas utama menggosok adalah memanaskan tisu.

Menggosok tampil dengan tekanan dan haba yang hebat. Kerengsaan mekanikal seperti ini tercapai dengan tergesa-gesa darah dan pemanasan tisu.

Mengusap

Sambutan yang paling lembut dan santai sedang mengusap. Gerakan sedemikian perlu dilakukan dengan berhati-hati, perlahan-lahan, untuk memaksimumkan kawasan masalah secara maksimal. Masseur meluncurkan tangannya secara dangkal, dan kemudian pergerakannya semakin kuat, lebih dalam. Apabila melakukan strok kedua-dua tangan terlibat sekaligus, tetapi pergerakan dilakukan secara bergantian.

Urut bahagian leher dan leher

Sakit kepala selepas urut

Terdapat kes-kes yang selepas pesakit mempunyai urut leher, dia mengalami sakit kepala. Selalunya ini berlaku pada orang yang mempunyai hipertensi dan hipotensi. Tetapi ada juga sebab lain:

  • kekurangan kelayakan yang betul dari orang yang melakukan urutan;
  • ahli terapi manual tidak mengambil kira semua ciri pesakit dan mengambil teknik yang salah;
  • semasa manipulasi urut, kepala pesakit mengambil kedudukan yang salah;
  • Sesi urut dilakukan dengan adanya kontraindikasi yang jelas;
  • ubah bentuk atau menolak arteri vertebra;

Sekiranya kesakitan sangat sengit sehingga mereka tidak dapat bertahan atau tidak lama lagi, maka pesakit boleh mengambil ubat anestetik. Dalam sesetengah kes, pek sejuk membantu pesakit. Tetapi jika keadaan tidak bertambah baik, maka anda harus mendapatkan bantuan perubatan.

Urut dalam kebanyakan kes adalah cara yang unik untuk menghilangkan masalah di leher dan kawasan kolar tanpa ubat. Tetapi ia akan memberi manfaat hanya jika ia dilakukan oleh graduan yang berpengalaman. Dan dalam kes urut diri pesakit harus menguasai semua teknik asas.

Terdapat piawaian untuk urutan terapeutik klasik. Termasuk belakang. Bahagian belakang (kawasan kolar servikal, belakang sebenar, punggung) adalah 30 minit. Sekiranya anda melakukan urutan zon individu, "di belakang", kemudian SHVZ-10 minit, kembali 15-20 minit, PKZ-10 minit.

Malah, kerana ia berlaku.

Untuk jawapan yang lengkap, anda perlu menjelaskan tentang urut itu sendiri. Apa jenis urut, terapeutik atau pemulihan; yang mana zon urut, pusat atau serviks, dan sebagainya.

Jika anda menggabungkan semua dalam satu dan jawapan, dapatkan data purata.

Urutan belakang berlangsung sekitar 20-30 minit!

tidak ada norma. Ia semua bergantung pada jenis urut. Sekiranya anda melakukan urutan belakang yang kompleks, yang melibatkan leher, bahu, bahagian bawah, ia boleh berlangsung selama 45 minit. Jika anda hanya melakukan kawasan kolar ke bahagian tengah belakang - anda boleh tinggal dalam masa 12 minit. Tetapi pada umumnya. Saya juga mempunyai urut kaki selama 60 minit. ia adalah satu keseronokan. semakin lama semakin baik. lebih baik hasilnya

Tempoh urut belakang bergantung kepada berat badan seseorang. Jika orang itu kecil, maka urutan akan menjadi pendek, kerana ahli terapi urut dengan cepat akan mempunyai masa untuk meregangkan semua zon. Rata-rata, urut boleh berlangsung 10-25 minit. Dalam sesetengah kes, ia boleh mencecah sehingga 45 minit.

15 minit yang saya lakukan sebagai norma untuk terapi urut

Urut belakang adalah sangat baik dan yang paling penting prosedur yang berguna, pasti tidak ada yang akan menolaknya, saya sangat yakin.

Urut secara purata berlangsung kira-kira setengah jam.

Tetapi ia bergantung kepada saiz pesakit, jika seseorang itu mempunyai berat badan yang kecil dan badan rapuh, maka urut boleh dilakukan dalam masa 20 minit.

Jika pesakit mempunyai dimensi yang besar, ia akan bertahan lebih lama, 35-40 minit.

Urut di bahagian leher membantu mengembalikan sirkulasi darah yang normal, menghilangkan deposit garam dan memperbaiki proses pemakanan sel, yang biasanya berlaku di kawasan ini. Oleh kerana kawasan ini adalah badan yang paling tidak bergerak di dalam tubuh manusia, di sini terdapat pemendapan garam, yang mana "bonggol" boleh terbentuk dan rasa sakit yang tajam muncul, yang hanya menjadi semakin parah dengan masa.

Urut bahagian leher - prosedur tidak hanya menyenangkan, tetapi juga sangat berguna. Dengan pertolongannya, anda boleh menghilangkan "bonggol", untuk mencegah penyakit tulang belakang dan peredaran darah dengan ketara.

Terima kasih kepada urut anda akan mendapat kesan yang baik dari kelonggaran, serta menghilangkan kesakitan dan ketegangan. Urut ini semata-mata diperlukan untuk orang yang mengalami sakit kepala ketegangan. Ia, sebagai peraturan, muncul disebabkan oleh beban yang timbul di tempat kerja. Sekiranya anda menghabiskan masa yang lama dalam satu kedudukan yang tidak selesa, sakit kepala boleh menjadi teman anda yang tetap.

Sesi urut harus berlangsung 15-20 minit, sementara itu perlu menggunakan minyak atau krim khusus, agar tidak mencederakan kulit.

Bagaimana urut dilakukan?

Nasib baik, urut kawasan leher adalah salah satu jenis urutan yang paling mudah dan berpatutan, yang semua orang boleh menguasai. Campuran bagus prosedur ini ialah urutan seperti itu tidak memerlukan sebarang peranti.

Untuk melakukan urutan urut bahagian leher, orang yang diurutkan harus dipasang di atas sofa yang tinggi atau duduk di atas kerusi dengan punggung rendah atau tanpa ia, sebaiknya bertentangan dengan jadual tinggi. Anda juga boleh membuka kerusi supaya pesakit bersandar di belakang payudara, tetapi kemudian anda perlu meletakkan bantal kecil atau tuala bergulung. Di atas meja anda perlu meletakkan bantal atau roller yang lembut, supaya seseorang dapat duduk dengan selesa dan berehat dengan kepalanya di atas pendirian seperti itu.

Urut harus bermula dengan mengusap cahaya, yang akan memberikan pemanasan kulit dan lapisan atas otot. Pergerakan harus diarahkan dari tulang belakang ke sisi, dari atas ke bawah, tetapi tidak sebaliknya. Secara beransur-ansur, anda perlu meningkatkan tekanan untuk mengusap yang berubah menjadi menggosok. Teknik ini melakukan fungsional jari, yang membolehkan untuk mencapai kesan maksimum apabila terdedah kepada otot.

Tahap berikutnya urut perlu menguli. Ia dilakukan dengan kedua-dua tangan, kerana tujuan utama urut adalah otot trapezius. Ini adalah bahagian yang agak menyakitkan dari urut, terutamanya jika bahagian belakang berlebihan tegang atau jika terdapat pemendapan yang lebih besar bahan berbahaya di dalamnya. Dengan sensasi yang tidak menyenangkan, pesakit akan mengatakan jenis kesakitan yang timbul di tempat mana. Untuk mengalami kesakitan dalam kes ini tidak boleh, jika "klien" anda melaporkan kesakitan, tekanan harus dikurangkan.

Menyentuh tulang belakang tidak disyorkan, ia boleh memberi kesan negatif ke seluruh tubuh pesakit.

Apabila terdedah kepada bahagian leher, perhatian diperlukan untuk memberi perhatian kepada bahu dan punggung atas, kerana di sini ketegangan paling sering terkumpul dan stagnasi darah. Untuk menggosok dan menguli kembali ke permukaan sendi dan otot belakang.

Cuba mengelakkan pergerakan secara tiba-tiba dan tidak terlalu banyak tekanan pada kulit, kerana ini boleh menyebabkan lebam. Belajar cara mengurut kawasan leher sendiri tidak begitu sukar - perkara utama adalah untuk mengetahui pergerakan asas dan merasakan berapa banyak yang anda boleh menguli otot.

Urut leher dan zon kolar (SHVZ)

Petunjuk untuk urut

Secara tradisional, urut adalah prosedur yang sangat baik, sering kali termasuk dalam pencegahan pelbagai penyakit, yang membantu menghilangkan stres berlebihan dan genangan darah pada akhir hari. Secara umum, urut kawasan leher juga ditunjukkan untuk orang yang mengidap migrain, penyakit tulang belakang, gangguan peredaran darah dan tekanan darah tinggi.

Urut yang sama digunakan untuk menghilangkan gejala neuralgia, gangguan tidur dan hiper tonus. Urut selama lima belas minit yang tetap akan memastikan kesejahteraan biasa dan akan membolehkan anda menyingkirkan ketegangan ketegangan - satelit berterusan pekerja pejabat yang perlu duduk di hadapan komputer selama berjam-jam.

Dengan tekanan mental atau stres, ia juga disyorkan untuk mendapatkan beberapa sesi urut. Ini akan memulihkan fungsi normal sistem saraf dan melegakan sakit kepala ketegangan, yang mungkin disertai dengan beban biasa pada saraf.

Mobiliti yang rendah dan gaya hidup yang tidak aktif juga memerlukan urut yang tetap, jika tidak, otot akan menjadi atrofi dan penyakit tulang belakang akan timbul. Untuk mengelakkan ini, anda bukan sahaja perlu melakukan penyesuaian untuk rutin harian anda, menambah aktiviti fizikal, tetapi juga untuk mengurutkan bahagian leher secara teratur.

Terdapat juga tanda-tanda perubatan untuk urutan kawasan leher. Sebagai contoh, dengan urut osteochondrosis dapat membantu menghilangkan rasa sakit yang tidak menyenangkan di tulang belakang dan kepala. Walau bagaimanapun, adalah mustahil untuk menyembuhkan osteochondrosis dengan urutan, walaupun anda kerap melawat pakar. Oleh itu, ia perlu digabungkan dengan ubat-ubatan dan latihan fizikal yang direka untuk mengukuhkan tulang belakang dan otot-otot di sekitarnya.

Contraindications for massage

Urut bukan untuk semua orang, dan urut kawasan leher tidak terkecuali. Senarai kontraindikasi untuknya adalah sama dengan rawatan urutan lain. Anda tidak boleh mengurut orang yang menderita kanser, yang melanggar hati, buah pinggang atau jantung, dengan penyakit darah, termasuk trombosis, serta tekanan tinggi.

Bagi kontraindikasi urut kanak-kanak adalah sama seperti orang dewasa. Jika tidak, perbezaan hanya dalam keamatan manipulasi.

Juga, doktor tidak mengesyorkan urut untuk orang yang mengalami penyakit kulit, jangkitan akut atau penyakit virus, yang disertai oleh peningkatan suhu badan yang tajam.

Hasil daripada urutan

Walaupun fakta bahawa hampir selalu urut pertama adalah sangat menyakitkan (yang sering disebabkan oleh pengabaian penyakit), untuk kali kedua urut terasa lebih baik. Keletihan dan apati hilang, tidur dan selera makan kembali normal, dan sakit di leher, bahu dan kepala hilang. Sering kali, urut menjadi alternatif yang sangat baik untuk sejumlah besar ubat penghilang rasa sakit untuk migrain.

Kursus penuh terapi urut akan membolehkan anda kembali ke kehidupan normal dan memulihkan prestasi sepenuhnya.

Berapa banyak masa urut di bahagian leher?

  • Teknik mengurut diri dengan osteochondrosis serviks
  • Kesimpulannya

Osteochondrosis serviks adalah penyakit yang menyebabkan banyak gejala yang tidak menyenangkan. Sakit, rasa keletihan di leher, pelanggaran sensitiviti di kepala, serviks, tulang selangka dan bilah bahu, tangan, sakit kepala - ini adalah senarai lengkap masalah yang dihadapi oleh orang yang menderita penyakit ini. Self-massage untuk osteochondrosis serviks adalah sesuatu yang dapat membantu pesakit. Ia terbukti bahawa kesan urutan yang betul tidak hanya diucapkan, tetapi juga sangat lama dalam masa: gejala osteochondrosis boleh hilang selama beberapa bulan selepas kursus pertama. Urut diri yang tetap juga akan membantu memperbaiki keadaan tulang belakang serviks, melambatkan perkembangan penyakit.

Jadi, bagaimana untuk melakukan urutan diri, senaman apa yang selamat dan berguna untuk leher kita?

Untuk rawatan sendi, pembaca kami berjaya menggunakan SustaLife. Melihat populariti alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.
Baca lebih lanjut di sini...

Teknik mengurut diri dengan osteochondrosis serviks

Urut diri leher dengan osteochondrosis di rumah sebaiknya dilakukan di kerusi urut. Tetapi jika tidak ada, anda boleh menggunakan mana-mana kerusi yang selesa di mana kedudukan duduk anda akan menjadi semula jadi dan santai.

Ia adalah bernilai memulakan urut bukan dari leher itu sendiri, tetapi dari kawasan belakang. Menggerudi, mengepit, memerah dan menggoncangkan pergerakan berfungsi di kawasan belakang antara bilah bahu, serta ikat pinggang dan payudara di atas kelenjar susu. Tidak ada urut urut tidak boleh membawa kesakitan, tetapi hanya boleh menyebabkan sensasi yang positif. Prinsip umum ialah: pergerakan yang lebih kuat, pengulangan sedikit perlu dilakukan. Oleh itu, pergerakan pelicinan diulang 6-8 kali, menguli dan memerah 4-5 kali, berjabat 2-3 kali. Bahagian belakang dipijat ke arah leher.

Seterusnya, pergi terus ke kawasan serviks. Dari bahagian atas ke bawah, ke arah dari leher ke bahagian belakang, kami menggunakan kedua-dua tangan di sepanjang ruang tunjang, mengusap 6-7 kali. Selepas itu, gunakan pergerakan memerah, dengan cara yang sama, urut leher, ulang setiap 4-5 kali. Keluarkan kelebihan urut kelapa sawit. Untuk melakukan ini, tahan tangan tegang di kedua-dua belah tulang belakang, dan kemudian lakukan pergerakan memerah (3-4 kali). Lengkapkan bahagian ini dengan pukulan di belakang leher (6-7 kali).

Peringkat ketiga adalah menggosok. Condongkan kepala anda ke hadapan. Letakkan pad empat jari di bahagian belakang kepala anda dan mulailah menggosok kulit dari atas ke bawah, menggeser jari anda di sepanjang tulang belakang dan sedekat mungkin. Jadi kita ulangi empat atau lima kali. Selepas itu, dengan pad satu atau dua jari, gosok permukaan belakang leher ke arah dari nape ke bahagian belakang, membuat pergerakan bulat (tiga hingga empat kali pada setiap sisi). Selepas kira-kira lima hingga lapan sesi, anda boleh menghidupkan kepala anda dalam satu arah atau yang lain semasa urut.

Peringkat keempat urut diri betul-betul mengulangi yang pertama: kita sekali lagi pergi ke ikat pinggang belakang dan bahu, mengulangi mengusap, menguli, memerah dan menggoyang pergerakan. Secara beransur-ansur bergerak ke leher dan selesaikan urutan di kawasan ini dengan pergerakan berikut:

  • mengusap - 3-4 kali;
  • memerah - 4-5 kali;
  • menguli - 5-6 kali;
  • mengusap - 2-3 kali;
  • memerah - 3-4 kali.

Elemen terakhir urut itu menggosok kulit di sepanjang ruang tulang belakang.

Ia juga baik untuk bersenam di bahagian urut dan otot-otot pektoral (membuat pergerakan yang sama).

Kesimpulannya

Pada pandangan pertama mungkin kelihatan bahawa urut diri adalah prosedur yang sangat rumit dan rumit. Malah, selepas 2-3 hari amalan, anda akan mengingati keseluruhan urutan tindakan, dan selepas 5-6 sesi anda akan mengalami kelegaan yang ketara. Jangan tinggalkan kelas pada masa ini, ambil urut diri salah satu prosedur pagi atau petang yang biasa - dan anda akan terkejut dengan seberapa baik anda akan merasa sepanjang hari.

    • Latihan terapeutik di osteochondrosis: servikal, toraks dan lumbar
    • Gejala ciri dan tanda-tanda osteochondrosis
    • Gejala osteochondrosis kesakitan toraks, bagaimana mengubati penyakit
    • Bagaimana untuk merawat osteochondrosis di rumah?
    • Osteochondrosis toraks cervic: gejala dan rawatan

    IRR dan osteochondrosis serviks - gejala, rawatan

    Osteochondrosis serviks sering disertai dengan tanda-tanda dystonia vegetatif-vaskular. Ini berdebar-debar jantung yang paroxysmal atau berterusan, berpeluh, pening, dan pingsan. Keamatan gejala IRR dan perjalanan osteochondrosis serviks saling berkaitan. Semasa tindak balas patologi degeneratif-dystrophic, keterukan gangguan fungsi meningkat dengan ketara.

    Hubungan antara IRR dan osteochondrosis serviks

    Dystonia bukanlah penyakit bebas, tetapi satu set gejala yang mengiringi perjalanan patologi sistemik. Istilah ini menggambarkan gangguan dalam peraturan homeostasis oleh sistem saraf autonomi, yang dinyatakan dalam perubahan nilai tekanan darah, kadar jantung, pemindahan haba, dan fungsi organ dalaman.

    Terdapat IRR dan dalam osteochondrosis serviks pada latar belakang pemadatan dan perut cakera intervertebral, ketidakstabilan badan vertebra, kelemahan otot dan radas ligamentous-tendon. Terdapat penglibatan secara beransur-ansur dalam proses pemusnahan batang vaskular dan saraf, yang dilokalisasi di kawasan struktur vertebra yang rosak.

    Akar tulang belakang terganggu dan cedera apabila mereka dilanggar:

    • pertumbuhan tulang (osteophyte);
    • cakera beralih;
    • kekejangan otot;
    • edema radang.

    Kerengsaan endapan saraf deria membawa kepada kekejangan arteri, bekalan darah yang tidak mencukupi ke otak dengan oksigen dan nutrien. Iskemia neuron menimbulkan gangguan dalam penghasilan hormon - bahan aktif secara biologi yang mengawal selia fungsi sistem saraf periferal. Ini adalah penyebab gangguan pekerjaannya, kemunculan gejala dystonia vaskular.

    Punca

    Salah satu sebab utama perkembangan osteochondrosis serviks adalah penuaan semula jadi tubuh, disertai oleh proses regeneratif yang perlahan. Penyakit sistemik seperti gout, ubah bentuk osteoartritis, arthritis rheumatoid boleh mencetuskan pemusnahan cakera intervertebral. Osteochondrosis berkembang pada latar belakang gaya hidup yang tidak aktif, penuaan fizikal yang berlebihan, gangguan endokrin dan metabolik, keabnormalan rangka kongenital atau diperolehi. Prasyarat untuk kemunculan gejala ciri IRR adalah faktor berikut:

    • keadaan tekanan yang kerap;
    • perubahan hormon;
    • minum alkohol, kopi;
    • kekurangan elemen surih, air - dan vitamin larut lemak dalam makanan;
    • perubahan cuaca mendadak;
    • jangkitan saluran pernafasan, gastrousus;
    • kecederaan.

    Kemungkinan gangguan fungsi meningkat pada orang-orang yang mempunyai ciri keperibadian tertentu. Sebagai peraturan, mereka cenderung untuk mengalami konflik rumah tangga secara terang-terangan. Orang-orang seperti itu pada mulanya meningkatkan kebimbangan, kecurigaan.

    Gambar klinikal

    Untuk dystonia vegetovaskular dicirikan oleh pelbagai manifestasi klinikal. Kepelbagaian mereka adalah disebabkan oleh pecahan semua fungsi vegetatif utama - pernafasan, bekalan darah, berpeluh, kencing, pencernaan, motilitas. Dalam kebanyakan kes, simptom-simptom IRR berlaku dalam osteochondrosis serviks 2, 3, apabila perubahan pada vertebra dan cakera menjadi tidak dapat dipulihkan. Selalunya, komplikasi berfungsi membawa kepada komplikasi penyakit - protraksi, protruding hernia, myelopathy discogenic.

    Gejala jantung

    Selalunya, IRR secara klinikal ditunjukkan oleh takikardia - arrhythmia yang dicirikan oleh denyutan jantung lebih daripada 90 denyutan seminit. Terdapat perasaan gangguan dalam kerja jantung, pudar vaskular, pudarnya tidak hanya di bahagian belakang leher, tetapi juga di kaki dan lengan.

    Salah satu gejala utama IRR adalah rasa sakit di kawasan jantung. Ia boleh menjadi akut, tetapi lebih kerap membosankan, sakit, penindasan. Gangguan fungsi dinamik juga diperhatikan. Tekanan darah meningkat atau menurun, peredaran darah, peredaran getah bening terganggu.

    Sistem pernafasan

    Untuk dystonia vaskular dicirikan oleh gejala pernafasan yang berlaku di latar belakang disysulasi sistem pernafasan. Tachypnea yang diperhatikan (sesak nafas), rasa kurang udara, berat, kesesakan di dada, sesak nafas tiba-tiba, yang menyerupai serangan asma bronkial. Pesakit dengan osteochondrosis serviks mengalami kesukaran untuk membuat nafas penuh dan nafas.

    Sistem saraf

    Gejala neuropsychiatrik VSD begitu ketara bahawa mereka sering mengakibatkan serangan panik - serangan secara tiba-tiba terhadap ketakutan yang tidak ditarik, peningkatan kebimbangan, keresahan. Dalam kes yang teruk, pesakit didiagnosis dengan keadaan depresi. Dystonia vegetovaskular ditunjukkan oleh keletihan, kelemahan, keletihan dengan beban kecil.

    Pesakit menjadi marah, menangis, menentang latar belakang ketidakstabilan psiko-emosi mengurangkan prestasi mental dan fizikal. Secara beransur-ansur, mereka mengembangkan ketergantungan meteorologi, sering mengalami sakit kepala, terdapat gangguan dalam perubahan fasa tidur - ia menjadi cetek, gelisah.

    Gejala lain

    Gangguan sistem vegetatif menjadikan penyesuaian yang tidak diingini untuk berfungsi hampir semua sistem kehidupan manusia. Gejala IRR jarang dilihat secara berasingan. Lebih kerap mereka digabungkan dengan satu sama lain, yang secara signifikan merosakkan kesejahteraan pesakit dan merumitkan diagnosis.

  • Artikel Sebelumnya

    Terapi ultrabunyi