Pemulihan bersama bahu

Artritis


Pemulihan - langkah yang diperlukan untuk pemulihan sendi bahu

Pemulihan sendi bahu kanan atau kiri adalah langkah yang diperlukan untuk memulihkan sendi bahu, jika ia telah menjalani pelbagai kecederaan, serta menjalani pembedahan selepas sakit atau jahitan yang serius.

Pemulihan ditetapkan dalam hampir semua kes di mana bahu telah mengalami kecederaan parah, tamparan, mengalami kemurungan, istirahat otot separa atau lengkap, tendon atau ligamen. Terutama menunjukkan pemulihan dalam kes-kes di mana kecederaan pada bahu menyebabkan pecah bibir artikular, membran sinovial atau rawan hyaline.

Pemulihan adalah langkah pemulihan mandatori dari patah tulang dan patah tulang. Sendi juga perlu dibina semula jika ia menjalani pembedahan endoskopik atau endoprosthetics.

Sebagai peraturan, pemulihan merujuk kepada satu set langkah, iaitu latihan terapi fizikal untuk pemulihan sendi bahu, serta fisioterapi.

Pemulihan selepas kecederaan pada sendi bahu

Kecederaan - punca biasa kehilangan motor

Kecederaan adalah sebab yang paling biasa mengapa sendi kehilangan keupayaan motor biasa. Jenis utama kecederaan yang memerlukan pemulihan termasuk:

  • Lebam lebam, pukulan, kejatuhan langsung pada lengan terulur;
  • Pemecahan mikro, pecahan separa atau lengkap semua tisu lembut: ligamen, tendon dan otot;
  • Pecah dan patah tulang bahu;
  • Penyisiran sendi bahu;
  • Sprains.

Di samping itu, kecederaan semakin teruk oleh banyak kecederaan yang menisci, bibir artikular, kapsul, dan tulang rawan. Dalam kes ini, pesakit pertama kali ditawarkan arthroscopy, iaitu, pemulihan akan melibatkan pemulihan selepas pembedahan.

Penyisihan pemulihan sendi bahu

Dislokasi adalah salah satu penyebab yang paling kerap yang boleh menghalang bahu dan bahagian atas aktiviti normal. Dengan dislokasi, anjakan posterior atau anterior humerus dengan keluarnya dari rongga clavicular adalah ciri. Dislokasi adalah rumit oleh fakta bahawa mereka sering juga mencederakan rawan hyaline, merobek tendon dan merosakkan otot.

Latihan dengan dumbbells untuk pemulihan sendi bahu

Rawatan utama kehelan melibatkan melibatkan imobilisasi sendi bahu dengan fiksasi, misalnya, ortosa, sling bayi, pembalut elastik, plester, atau kaliper. Pengapit dipakai oleh pesakit selama sekurang-kurangnya 2-3 minggu, dan plaster kadang-kadang lebih dari satu bulan. Semua ini menjejaskan nada otot, yang selama ini mempunyai masa untuk melemahkan dan atrofi. Juga, ligamen dan tendon kehilangan keanjalan semula jadi, oleh itu pemulihan diberikan selepas dislokasi sendi bahu.

  • Latihan dengan dumbbells. Untuk menjalankan penebangan tangan di atas kepala dan menurunkan sepenuhnya mereka. Nombor ini diulang 10-15 kali untuk setiap tangan. Ia juga berkesan untuk bersenam dengan lengan dilanjutkan ke hadapan dan lentur lengan di siku, dengan lengan yang sihat anda boleh menyokong siku (ulangi 10-15 kali).
  • Latihan "buang". Untuk bersenam, anda boleh mengambil bola atau bayangkan bahawa anda membuang bola ke dalam bakul. Pada masa yang sama untuk perubahan untuk menukar tangan. Lakukan 10-15 kali untuk setiap tangan.
  • Pergerakan putaran bahu. Putar arah jam dan kemudian lawan mengikut arah jam.
  • Latihan dengan mencabut tangan di belakang anda dan membentuk "kunci".
  • Peregangan pantas dan jari-jari yang tidak menanggalkan di tangan.

Dislokasi rawatan pemulihan sendi bahu juga termasuk lawatan ke fisioterapi dan bilik urut. Mereka berkesan menaikkan otot, menormalkan aliran darah dan limfa, membantu ligamen memulihkan keanjalan, sambil menguatkan sendi.

Pemulihan patah bahu

Patah sendi bahu memerlukan pengenaan gipsum. Gypsum membetulkan bahu dalam kedudukan semulajadi, membantu tulang tumbuh bersama dengan lebih cepat, dan juga menghapuskan beban dari lengan dan bahu. Memakai gipsum boleh mengambil masa 3 minggu hingga 1.5 bulan. Sepanjang masa ini, otot-ototnya tidak bergerak sepenuhnya, ligamen dan tendon tidak diregangkan, peredaran darah semakin perlahan disebabkan oleh beberapa mampatan kapal. Semua ini membawa kepada atrofi otot, kelemahan mereka, kehilangan ligamen dan tendon keupayaan mereka untuk meregang, pemuliharaan keseluruhan tangan.

Itulah sebabnya pemulihan selepas patah sendi bahu lebih lama, kompleks, dilakukan secara berperingkat, seperti nada otot dan aktiviti sendi bahu dipulihkan. Pada amnya, latihan ini pada mulanya ditugaskan untuk memerah jari ke dalam penumbuk, membuat pergerakan putaran dan flexor-extensor pada sendi siku. Tambahan lagi, keamatan beban perlu ditingkatkan, kerana ini ditetapkan untuk menggunakan dumbbell.

Pemulihan arthroscopy bahu

Pembedahan bahu Arthroscopic

Sendi bahu perlu dipulihkan dan dipulihkan jika pembedahan arthroscopic dilakukan. Arthroscopy melibatkan serangan pembedahan minimum pada sendi bahu dengan keupayaan untuk mendiagnosis dan merawat sendi. Dalam kes ini, sendi bahu diperiksa menggunakan kamera khas yang menghasilkan semula imej pada monitor.
Sebagai peraturan, operasi ini membantu dengan bantuan video pada monitor untuk menjahit jurang kecil dalam tisu lembut sendi.

Arthroscopy diperlukan jika terdapat kecurigaan kecederaan pada tulang rawan hyaline, jika pecahnya menisci artikular dijangkiti, dan juga dalam hal kerosakan pada bibir artikular dan membran sinovial.

Pemulihan selepas arthroscopy bersama sendi bahu

Pemulihan selepas arthroscopy dari sendi bahu termasuk peningkatan beransur-ansur beban intensiti di atas bahu, berdasarkan pelaksanaan fleksi dan gerakan ekstensor, penarikan balik dan pergerakan kepala bahu ke kepala, penarikan balik lengan di belakang.

  • Tarik lengan ke hadapan, ambil 1 kg dumbbells dan perlahan-lahan melekukkan lengan di siku. Untuk memulakan latihan diulang 7-10 kali. Selepas 10 hari pelaksanaan, anda boleh mengambil dumbbells yang lebih berat.
  • Latihan dengan dumbbells seberat 1 kg dengan peningkatan penuh lengan di atas kepala dan menurunkan sepenuhnya. Lakukan dari 7-10 kali, maka anda boleh meningkatkan jumlah pengulangan, menimbang dumbbells.
  • Lengan ditekan ke dada tanpa membongkok siku supaya tangan menyentuh bahu anggota badan yang lain. Gunakan tangan yang baik untuk menekan sedikit di bahagian sendi siku (untuk meregangkan ligamen dan otot).
  • Genggaman tangan dalam kunci di belakang.
  • Cepat meremas jari-jari ke dalam tinju dan unclenching mereka.

Pemulihan video bersama bahu di Internet dengan terapi latihan yang kompleks akan membantu mengumpulkan maklumat tambahan mengenai latihan.

Pemulihan Endoprosthetics Bahu

Endoprosthetics adalah operasi sukar untuk menggantikan sendi yang telah cedera atau dimusnahkan oleh penyakit, dengan penggantian penuh atau separa. Pada masa yang sama, endoprosthesis ditanamkan di tempat sendi bahu. Prosedur ini memerlukan pemulihan yang panjang, yang boleh bertahan selama lebih dari 15 minggu.

Pemulihan dibahagikan kepada tempoh:

  • Sehingga 3 minggu selepas pembedahan.
  • Pemulihan pada 4-8 minggu.
  • Latihan 9-11 minggu.
  • Terapi senaman pada 12-15 minggu.

Pada minggu pertama selepas endoprosthesis, pesakit harus memberi tumpuan kepada pergerakan jari dan cuba menguasai pergerakan di bawah sendi siku. Kemudian, pemulihan selepas arthroplasty bahu secara beransur-ansur meliputi beban secara langsung pada otot-otot belakang dan leher. Kursus ini dijalankan pada 9-11 minggu, apabila pesakit diwajibkan membuat lekukan dan pemacu bahu ke kepala, untuk menjalankan putaran bahu. Pada minggu ke-15, pesakit dikehendaki melakukan latihan menguatkan umum dengan 1 kg dumbbell dengan lenturan dan lanjutan lengan, serta lifnya.

Bagaimana untuk merawat dan menguatkan sendi bahu, sekatan, pemulihan dan pembangunan

Keunikan artikulasi humeral terletak pada keupayaannya untuk melakukan gerakan tangan dalam 3 pesawat dan dengan amplitud yang besar.

Selepas kecederaan atau sebagai akibat daripada penyakit yang sedia ada, sendi kehilangan bekas mobilitinya, yang disertai dengan rasa sakit dan penurunan dalam gerakan yang tersedia. Serangan sakit yang bahu terdedah mempunyai intensiti yang berbeza. Kadang-kadang rasa sakit sangat parah sehingga satu-satunya cara untuk menghilangkan siksaan adalah suntikan obat diprospan.

Mengabaikan gejala-gejala patologis dan kekurangan rawatan yang sewajarnya sering mengakibatkan kehilangan kecekapan dan kecacatan. Dalam kes ini, pesakit hanya mempunyai satu cara - penggantian sendi bahu. Agar tidak membawa keadaan itu menjadi titik kritikal, apabila rasa sakit berlaku, perlu berkonsultasi dengan pakar.

Doktor akan memberitahu anda bagaimana untuk merawat sendi bahu, menetapkan ubat-ubatan yang perlu, menasihati kursus terapi senaman, pilih ubat estetik yang sesuai dan ubat anti-radang.

Keadaan yang membawa kepada patologi sendi bahu

Sebab-sebab yang membawa kepada kemunculan rasa sakit di bahu adalah banyak. Mereka mempunyai etiologi yang sangat berbeza dan, dengan itu, kaedah rawatan. Berikut adalah senarai keadaan patologi yang paling biasa:

  • proses keradangan (arthritis, tendinitis, capsulitis, bursitis)
  • kecederaan (fraktur, keseleo, keseleo)
  • Perubahan degeneratif-dystrophik (arthrosis)
  • periarthritis
  • pengikatan ligamen
  • penyakit somatik
  • neuritis, dsb.

Rawatan sendi bahu

Untuk rawatan yang berkesan, pertama sekali diperlukan untuk menubuhkan sumber yang menyebabkan kemunculan sakit dan membawa kepada pelbagai jenis kerosakan pada komponen sendi. Penyebab penyakit yang ditubuhkan dengan betul - kunci kepada rawatan yang berjaya. Untuk memahami bagaimana untuk menyembuhkan sendi, doktor akan mengumpul sejarah, menemu duga pesakit secara terperinci, menetapkan ujian dan ujian diagnostik (x-ray, CT scan atau MRI sendi bahu).

Berdasarkan keputusan yang diperoleh, pakar ini akan membentuk satu rejimen rawatan. Walaupun terapi akhir akan dipilih bergantung kepada sumber patologi yang dikenal pasti, ia sentiasa kompleks dan termasuk beberapa prinsip asas mandatori:

  1. rawatan penyakit mendasar
  2. terapi pengurangan kesakitan gejala
  3. aktiviti pemulihan untuk menyambung semula fungsi bahu

Arsenal kaedah yang digunakan termasuk rawatan konservatif dan pembedahan. Dalam kebanyakan kes, pelbagai langkah konservatif adalah cukup, tetapi kadang-kadang keadaan hanya boleh digantikan dengan menggantikan sendi bahu. Sangat kerap, pembedahan dipaksa, dan ia adalah sifat kecemasan.

Sebabnya adalah kecederaan yang mengakibatkan kerosakan pada sendi bahu dan komponennya. Sekiranya berlaku kecederaan, artikulasi artikulasi, yang mana pembalut berbentuk tulang belakang di atas sendi bahu digunakan, mestilah diperbetulkan. Operasi yang dirancang pada sendi bahu dilakukan untuk arthrosis, sprains, arthritis purulent dan penyakit lain.

Peratusan operasi yang besar adalah penggantian sendi bahu, disebabkan oleh perubahan degeneratif-dystropi di dalamnya.

Pembalut

Dengan kecederaan terbuka dan dislokasi, pembalut selendang digunakan untuk sendi bahu, yang dicirikan dengan kemudahan permohonan dan memakai keselesaan. Memastikan imobilisasi dan mengehadkan pergerakan sendi bahu selepas pembedahan atau kecederaan dicapai melalui pengenaan pembalut elastik dan penggunaan produk ortopedik (pembalut, korset, orthoses).

Untuk penetapan, pembalut ortopedik pada sendi bahu digunakan secara meluas. Ia mempunyai ketinggian yang tinggi, membantu melawan edema, mempunyai sifat mampatan dan kesan pemanasan.

Terapi ubat untuk sindrom kesakitan

Pilihan taktik untuk merawat penyakit yang mendasari bergantung kepada keputusan peperiksaan, ia boleh menjadi panjang dan tidak selalu berjaya. Oleh itu, peranan penting seperti ini diberikan untuk memerangi sindrom kesakitan, dengan ketara mengurangkan kualiti hidup pesakit dan sering menyebabkan penderitaan yang besar.

Cara paling cepat dan paling berkesan untuk memerangi kesakitan adalah NSAIDs - ubat anti-radang bukan steroid (diclofenac, nimesulide, ibuprofen, meloxicam, ketoprofen, indomethacin, dan lain-lain), yang selari dengan melegakan kesakitan, berjaya melawan fokus keradangan.

Mereka boleh didapati dalam bentuk tablet dan dalam bentuk penyelesaian untuk suntikan. Untuk kegunaan luaran, salap atau gel digunakan. Banyak bentuk dos sedemikian membolehkan anda mempengaruhi keradangan dalam kompleks dan dengan kecekapan yang tinggi. Dengan kesakitan teruk, ubat-ubatan berasaskan betamethasone digunakan: phosterone dan diprospan.
"alt =" ">
Kesakitan melegakan membantu salap dengan kesan perengsa tempatan berdasarkan rama lebah / ular dan capsaicin (lada merah). Ia melancarkan saluran darah di tapak permohonan, meningkatkan peredaran darah dan trofi tisu, mempunyai kesan pemanasan. Alat ini tidak boleh digunakan semasa proses keradangan akut.

Apabila kompleks langkah-langkah konservatif tidak berkesan, penyakit itu berlanjutan, kesakitan teruk berterusan, pesakit kehilangan keupayaannya untuk bekerja, menggunakan campur tangan pembedahan, salah satu jenis yang penggantian sendi bahu.

Sekatan sendi bahu

Jika pesakit disiksa oleh kesakitan yang berterusan, yang tidak boleh dihentikan menggunakan NSAID, ubat anti-radang glutacorticoid (GCS) berdasarkan betamethasone: phosterone dan diprospan digunakan. Ini adalah ubat hormon yang boleh didapati sebagai penyelesaian untuk suntikan. Mereka mempunyai kesan analgesik yang kuat.

Biasanya diberikan kepada suntikan sendi bahu atau rongga pada selang masa yang tetap.

Dos ubat, bilangan suntikan dan selang antara mereka dipilih secara individu dan bergantung kepada keadaan pesakit.
"alt =" ">
Dalam kes yang teruk, blok sendi bahu dilakukan, yang diprospan digabungkan dengan novocaine atau lidocaine. Sekatan bersama membantu menangkap kesakitan yang sengit dan menghalang perkembangan penuaan yang menyakitkan.

Kontraksi yang menyakitkan yang berpanjangan menyebabkan atrofi otot dan sekatan pelbagai gerakan. Disfungsi ini berterusan selepas penghapusan kesakitan, dan penghapusannya memerlukan pembangunan jangka panjang bersama bahu.

Sekatan ini mempunyai keberkesanan yang agak lama - sehingga 4 minggu. Jika perlu, ulangi prosedur. Sepanjang waktu, teknik digunakan untuk menghapuskan penyakit yang mendasari.

Acara konservatif

Kesan utama rawatan ubat membawa apabila digabungkan dengan kaedah konservatif, yang merupakan sebahagian daripada terapi yang kompleks. Ini termasuk fisioterapi, terapi senaman dan urutan.

Rawatan fisioterapi

Prosedur fisioterapeutik untuk sendi bahu ditetapkan semasa pengampunan. Program rawatan berdasarkan patologi utama. Ia termasuk:

  • UHF
  • terapi magnetik
  • laser
  • terapi gelombang kejutan
  • elektroforesis
  • relaksasi postisometrik
  • phonophoresis, dsb.

Keperawatan dan konsistensi diperlukan untuk rawatan yang berjaya - pesakit mesti menjalani prosedur lengkap yang ditetapkan oleh doktor.

Urut

Urut merupakan komponen penting dalam tempoh pemulihan. Ia meningkatkan peredaran darah dan merangsang aliran limfatik, supaya tisu mendapat jumlah nutrien yang mencukupi. Peningkatan trophism tisu, pada gilirannya, menyumbang kepada pengaktifan proses regenerasi di peringkat selular.

Terapi fizikal adalah sebahagian daripada proses rawatan, tujuannya adalah untuk memulihkan fungsi bahu. Ia meningkatkan peredaran darah dalam tisu, meningkatkan keanjalan kerangka otot, membantu mengembangkan sendi. Program senaman disusun oleh pakar, bergantung kepada patologi dan tahap kerusakan sendi.

Senaman yang kerap akan meningkatkan pergerakan di sendi, menguatkan otot dan meneruskan amplitud pergerakan.

Pelajaran kompleks termasuk latihan untuk pembangunan fleksibiliti beban bahu dan beban tenaga. Kayu gimnastik, expander dan dumbbells digunakan sebagai cengkerang tambahan.
"alt =" ">

Bagaimana untuk membangunkan sendi bahu

Selepas fraktur atau pembedahan, apabila bahu telah berada dalam kedudukan tetap untuk masa yang lama, ia perlu untuk membangunkannya. Pemanasan sendi bahu melibatkan pemulangan fleksibiliti yang hilang artikulasi dan amplitud pergerakan anggota atas. Untuk tujuan ini, satu set latihan dibuat, yang dipilih secara individu, dengan mengambil kira keadaan pesakit.

Pergerakan yang bertujuan mengukuhkan sendi bahu harus dilakukan secara progresif, dengan mengambil kira keupayaan individu. Sekiranya senaman menyebabkan ketidakselesaan yang teruk, anda tidak perlu melakukannya melalui kekerasan. Ia perlu memberitahu pakar rehabilitologi tentang keadaannya supaya dia boleh mengambil latihan yang lebih mudah.

Pemulihan selepas patah atau pembedahan termasuk peningkatan lancar dalam beban, peningkatan secara beransur-ansur dalam masa dan intensiti latihan. Terapi senaman tidak membayangkan latihan melalui kekerasan dan keletihan.

Sering kali, pembangunan bahu bermula dengan minimum. Ia mengambil masa untuk otot untuk mendapatkan kekuatan, bentuk mereka telah bertambah baik. Latihan perlu dilakukan untuk kedua-dua tangan untuk mengelakkan ketidakseimbangan ketika mengembangkan bahu sakit.

Kaedah alternatif

Kaedah rawatan bukan tradisional termasuk osteopati, hirudoterapi, apitherapy, akupunktur, homeopati. Rawatan sendi bahu dengan ubat-ubatan rakyat termasuk salap buatan sendiri dari minyak dandelion, dari propolis dan memerang lemak dalaman.

Jus dandelion digosok ke tempat yang sakit dan mabuk dicampur dengan lobak merah. Ia disyorkan untuk minum teh herba, membuat cuka dan memampatkan bawang, gosokkan bahu yang sakit dengan tincture thyme, sabelnik, lada panas, burdock root.

Kesimpulannya

Kesakitan dalam artikulasi humor adalah gejala utama lesi. Sendi manusia diatur sedemikian rupa sehingga keradangan, pelanggaran keutuhan atau struktur komponen konstituen mereka sentiasa disertai dengan rasa sakit.

Sekiranya anda merasa sakit pada sendi, anda tidak perlu mengubat sendiri.

Semakin cepat anda berjumpa doktor, semakin cepat anda dapat menentukan sumber patologi dan memulakan rawatan. Diagnosis tepat pada masanya akan mengelakkan komplikasi dan kehilangan kecekapan.

Penyisiran sendi bahu: rawatan, pemulihan, senaman

Sambungan tali pinggang bahu adalah yang paling mudah bergerak dalam tubuh manusia. Struktur uniknya membolehkan gerakan dalam pesawat yang sama sekali berbeza. Tetapi kelebihan ini mempunyai sisi terbalik, kerana sendi bahu dikenakan beban berat dan sering rosak. Bahu dilampirkan ke dada dengan sternum, tulang belakang, dan skapula disambungkan hanya dengan tisu otot.

Otot bukan sahaja menjana pergerakan, tetapi juga menstabilkan dinamika ikat pinggang bahu. Pada masa yang sama, "arthrosis" atau "osteochondrosis" secara beransur-ansur dapat berkembang. Terdapat kesakitan di bahu, akibat pecah pemangkas rotator, sebagai akibatnya campur tangan pembedahan diperlukan pada tendon.

Selepas ini, pemulihan dan pemulihan yang panjang selepas pembedahan bahu diperlukan. Terdapat banyak program dan kompleks gimnastik perubatan, yang membolehkan untuk memperbaiki penyembuhan ikat pinggang bahu dan mempercepatkan fungsi dan prestasi penuh anggota atas.

Manfaat terapi fizikal dalam pemulihan sendi bahu

Tubuh manusia adalah sistem yang kompleks dan unik dengan kemungkinan yang tidak terhad. Dan sekadar imobilisasi bahagian tubuh yang singkat akan mengakibatkan gangguan dalam kontraksi umum. Tetapi pada masa yang sama, tindakan yang terlalu aktif selepas operasi atau kecederaan, membawa kepada peningkatan masa penyembuhan tisu yang rosak dan pembentukan masalah tambahan semasa pemulihan.

Untuk mengimbangi tindakan yang sama sekali berbeza, pemulihan selepas terkehel atau patah sendi bahu digunakan.

Para doktor terpaksa melakukan operasi pada tali pinggang bahu, dengan:

  • Ketidakstabilan sendi itu sendiri;
  • Sindrom pemadaman;
  • Pecah sendi bahu;
  • Kecederaan kepada alat pemutar.

Pemulihan dengan arthroscopy sendi bahu membolehkan anda lebih cepat memulihkan kecekapan tangan, walaupun dalam kes ini, proses itu boleh mengambil alih setengah tahun.

Masa terapi latihan bergantung kepada banyak faktor:

  • Saiz dan tahap kerosakan;
  • Skop kawasan yang dikendalikan;
  • Tempoh tempoh regenerasi tisu;
  • Pendidikan atau kekurangan komplikasi;
  • Umur dan keadaan umum pesakit.

Penggunaan latihan untuk pemulihan berurutan semasa rawatan bersama mempunyai kelebihan berikut:

  • Menguatkan otot dan mengurangkan overvoltage refleks mereka;
  • Mengembalikan kekuatan dan koordinasi pergerakan anggota atas yang cedera;
  • Beban yang disebarkan dengan baik membolehkan anda dengan cepat memulihkan mobiliti lengan selepas pembedahan pada tali pinggang bahu, tanpa terlebih beban.

Set latihan

Pemulihan selepas arthroscopy bersama sendi boleh secara kiasan dibahagikan kepada dua tempoh.

Tahap imobilisasi

Pada mulanya selepas operasi, iaitu, pada tahap awal imobilisasi.

Terapi latihan harus segera dimulakan apabila tangan masih dalam perban pembetung. Kemudian anda perlu menggunakan bahagian atas dan bahagian yang sihat yang tidak terjejas oleh pembedahan. Hanya seminggu kemudian ia dibenarkan untuk mengatasi bahaya yang tercedera sedikit.

Pertimbangkan beberapa latihan:

  • Mereka mengendalikan otot-otot dan tendon lengan tanpa menggunakan pergerakan pada anggota badan. Kaki bahu perlu ditegakkan dan dipegang dalam keadaan ini selama kira-kira 10 saat, maka ia santai dan jari-jari diperah;
  • Menggunakan pengangkut getah, disyorkan untuk melipat dan menyebarkan bilah bahu, serta mengangkat dan menghasilkan gerakan putaran dengan lengan atas.

Oleh kerana tapak kecederaan tidak akan bergerak selama lebih kurang 1 bulan, penggunaan gimnastik membolehkan anda menghilangkan kontraksi mitogenik, sambil mengekalkan parut utuh, menghalang jahitan daripada menyimpang. Pemulihan selepas pembedahan bahu merangsang aliran darah yang lebih aktif dalam anggota tak bergerak.

Selepas tempoh imobilisasi

Pada saat-saat pertama, otot-otot berada dalam ketegangan, dan latihan dalam kebanyakan kes menyebabkan ketidakselesaan dan rasa sakit. Tetapi jangan berhenti menggunakan gimnastik, kerana ia bertujuan untuk membangun kawalan terhadap kontraksi refleks.

Untuk melatih badan semasa pemulihan, gunakan tindakan berikut yang dilakukan pada 4-6 minggu selepas operasi:

  • Bahagian atas badan adalah condong dan ke hadapan, bahagian atas badan santai, membolehkan mereka hanya menggantung, menggerakkan tangan mereka ke arah yang sewenang-wenangnya. Amplitudo ayunan tidak boleh terlalu besar dan disertai dengan rasa sakit;
  • Mereka mengambil tongkat untuk gimnastik, menutupi mereka dengan tangan mereka dan dengan usaha menekan anggota badan yang sihat pada pesakit;
  • Mereka melemparkan tali ke atas blok dan cuba menyeretnya dari satu ke yang lain;
  • Lean pada permukaan menegak dengan anggota badan dan angkat, meluncur di sepanjang dinding;
  • Putar tangan, letakkan berus pada bahu;
  • Buat pergerakan gelongsor dengan jari anda pada permukaan mendatar.

Sebagai tambahan kepada latihan yang disebutkan di atas, pemulihan sendi bahu, termasuk selepas endoprosthetics, termasuk tindakan tambahan yang agak biasa: tiruan membasuh, cuba menyikat rambut anda, menarik tali.

Jika pesakit mula merasakan bahawa luka yang terluka mendapat semula fungsinya, pelbagai pergerakan dan keamatan beban dapat ditingkatkan, tetapi secara konsisten.

Ulang setiap prosedur mestilah kira-kira 15 kali, bergantung kepada ciri-ciri individu badan, menjalankan latihan 3 kali sehari.

Jangan mengabaikan pemulihan rawatan urut dan fisioterapi. Adalah perlu untuk mengambil kira keterukan operasi, dan sama ada tidak ada campur tangan pembedahan yang lain pada masa yang sama.

Dalam sesetengah kes, kerosakan bahu tidak disebabkan oleh kecederaan, tetapi bersifat kongenital. Ciri-ciri anatomi orang individu mungkin terjejas apabila ketua humerus tidak sesuai dengan lokasi rongga artikular skapula. Dalam kes ini, patologi ini diperbetulkan dengan bantuan arthroscopy, selepas latihan senaman digunakan.

Berikut adalah contoh latihan yang mungkin - klik pada gambar untuk meningkatkannya:

Cadangan Pemulihan

Perhatian yang sangat baik harus dibayar untuk menampung beban dan menjejaki dinamik harian. Setiap pergerakan harus dilakukan sebanyak mungkin. Jangan mengabaikan tindakan yang biasa, seperti membaling bola, memukul kelawar atau kelawar, melambaikan raket tenis.

Ketidakoperasian sementara tali pinggang bahu dengan cepat mengembalikan fungsinya, dengan penambahan kompleks latihan pemulihan, urut manual, prosedur fisioterapi, dan penggunaan simulator khusus.

Cara pemulihan yang lain adalah regangan, yang meningkatkan keanjalan tendon dan membolehkan anda dengan cepat mengembangkan anggota yang rosak. Semua tindakan mesti dilaksanakan dengan perlahan, tanpa pergerakan secara tiba-tiba. Latihan dilakukan di kedudukan menegak badan, kaki sedikit terpisah:

  • Salah satu daripada tangan meningkat, selekoh di siku, menghidupkan kawasan di belakang, dan jari-jari cuba untuk mencapai bilah bahu yang bertentangan. Selepas perlu diganti kaki. Tindakan diulang 4-5 kali;
  • Tilts dibuat, memegang tangan oleh belakang kerusi. Apabila membongkok, anda perlu membuat kelewatan, dan dalam kedudukan ini untuk menghabiskan beberapa saat;
  • Kedua-dua anggota badan dikurangkan di belakang belakang. Tangan ditarik balik ke ketinggian tertinggi, dan kemudian diturunkan ke kedudukan permulaan. Ulang 4 kali;
  • Untuk melakukan senaman, tuala, tali, atau tali lompat digunakan. Mana-mana aksesori diambil di hujungnya, ditarik keluar, dan lengannya dinaikkan ke atas, sambil ditarik balik dan tidak membongkok di bahagian siku, selepas itu mereka turun dengan laju perlahan.

Contraindications

Latihan fisioterapi gimnastik yang tidak selalu dilakukan semasa pemulihan dapat dilakukan secara penuh. Dalam beberapa aspek latihan dan proses mempercepatkan pemulihan itu sendiri boleh membawa kepada masalah yang semakin buruk.

Perlu menggunakan terapi senaman hanya jika kontraindikasi berikut tidak dinyatakan:

  • Rasa sakit teruk di pinggang bahu, yang hanya meningkat dengan pergerakan apa pun;
  • Kehadiran penyakit-penyakit berjangkit yang hadir semasa ketakutan;
  • Peningkatan mendadak dalam suhu yang disebabkan oleh hyperthermia;
  • Pengesanan penyakit manusia seperti kencing manis;
  • Jika sejarah menunjukkan kehadiran penyakit jantung, kerana semua beban memaksa jantung untuk bekerja dalam irama yang lebih cepat.

Pemulihan sekiranya kerosakan pada bahu batang adalah keadaan yang tidak boleh diketepikan untuk pemulihan yang lebih pantas ke atas fungsi dan prestasi anggota yang cedera, yang membolehkan anda kembali ke kehidupan normal dalam masa yang sesingkat mungkin.

Kami pulih di rumah selepas dislokasi bahu

Pecah tubercle bump: pemulihan, latihan

Latihan untuk membaiki bahu selepas kecederaan

Malangnya, hari ini ramai yang berminat untuk melakukan apa yang perlu dilakukan untuk mengembalikan bahu selepas kecederaan di gym? Pelbagai kecederaan pada sendi bahu hari ini tidak biasa. Sukan menjadi aktiviti yang sangat popular dan menarik - crossfit, powerlifting, angkat berat - semua ini hari ini mempunyai ramai peminat. Tetapi terlalu banyak semangat atau mangsa peralatan dan keupayaan kuasa sering menyebabkan kecederaan serius.

Kecederaan bahu adalah salah satu yang paling popular dalam sukan kekuatan, bersama dengan kecederaan sendi siku dan lutut. Sangat penting untuk mengetahui cara menjalani pemulihan sehingga kerosakan yang diterima tidak mempunyai akibat yang serius.

Varieti kecederaan bahu dan punca mereka

Struktur sendi bahu sedemikian rupa sehingga mudah terjejas. Sekiranya komponen tulangnya kuat dan tahan dengan beban yang banyak, maka alat ligamen agak lemah. Gabungan beban dan melonggarkan alat penekan adalah penyebab utama kecederaan pada sendi bahu.

Rawatan, pemulihan dan latihan bergantung kepada ciri-ciri kecederaan.

Kami memberi contoh kecederaan yang paling biasa.

Dislokasi

Mereka menduduki tempat utama dalam statistik luka sendi bahu. Punca kecederaan adalah kelemahan alat ligamen.

Bungkusan dapat menahan tekanan yang hebat, tetapi dengan beban biasa dan progresif, mereka kehilangan keanjalan dan regangan. Kerana apa fiksasi permukaan artikular dipecahkan, dan risiko terkehel meningkat.

Apakah kecederaan seperti itu? Ini adalah pelanggaran nisbah normal kepala humum kepada rongga artikular. Sekiranya dislokasi, kawasan tulang dialihkan secara anterior atau posterior, kurang kerap - ke atas atau ke bawah.

Lebih kerap tulang dipindahkan anteriorly. Sebagai tindak balas, pengecutan tajam sistem otot berlaku dan anggota badan "melekat" ke badan. Satu rongga muncul di kawasan antara tulang dan proses acromion. Hasil daripada terlepasnya sendi bahu, edema terbentuk dan pelbagai gerakan telah dikurangkan dengan ketara.

Perhatian! Prosedur untuk pengurangan bahu bahu mesti dipercayai oleh profesional. Penggantian sendiri sering membawa kepada akibat yang serius.

Kerosakan pada cuff putaran

Sering kali, kerosakan tersebut berlaku akibat kesan langsung faktor traumatik pada sendi. Kecederaan mengakibatkan:

  • Kesan kepada zon artikulasi;
  • Daya berputar yang berlebihan;
  • Terjun di bahu.

Dari senaman, kerosakan kepada petunjuk kuasa, jeritan atau hentakan berat.

Di bawah beban, kepala tulang ternyata dan bergeser - tekanan pada seksyen yang agak sempit pada cuff meningkat dengan mendadak dan mudah rosak.

Keanehan kerosakan tersebut adalah bahawa bahagian yang cedera dapat menstabilkan masa yang lama.

Kecederaan ligamen

Juga cedera meluas. Terutamanya mereka diperhatikan di kalangan peminat jerks dan jerks, atau di kalangan mereka yang terlibat dengan berat besar.

Berat yang berlebihan atau prestasi buruk sistem otot membawa kepada fakta bahawa humerus terlalu beralih berbanding dengan pesawat badan, ligamen terlalu regangan dan boleh pecah.

Atas sebab yang sama, otot dapat merosot dan berkurang. Selalunya otot bulat kecil bahu koyak.

Jumlah terbesar kecederaan sedemikian diperhatikan semasa mengamalkan pada bar yang tidak rata, kuasa out, tekanan berat dengan teknik yang tidak betul.

Kerosakan otot

Ia mudah untuk mencederakan otot-otot yang tetap di humerus. Ini berlaku dengan daya tarikan berat. Untuk memahami mekanisme kecederaan seperti ini, anda perlu melihat latihan dari fisiologi. Proses memecahkan otot kelihatan seperti ini:

  1. Berat membengkokkan gentian otot dalam satu arah;
  2. Di arah yang lain, otot terjejas oleh ligamen dan tendon (ditarik ke arah yang bertentangan);
  3. Peregangan tendon dan ligamen yang berlebihan menyebabkan pengurangan yang tajam;
  4. Serat otot tidak dapat menahan beban dan lusuh.

Otot bisep sering terkoyak. Kerana ini, lenturan dan penambahan lengan menjadi tidak mungkin.

Otot trisep mudah cedera ketika melakukan push-up, menekan dengan cengkeraman sempit atau media Perancis.

Kelemahan otot deltoid dalam kombinasi dengan beban berlebihan menyebabkan kerosakan kepada seratnya, perkembangan periarthritis bahu-bahu. Selalunya, kerosakan pada delta disebabkan oleh berat berayun, menekan dumbbell atau barbel, dan mengangkat tangan dengan berat.

Arthrosis

Permukaan artikular tulang ditutup dengan tulang rawan. Pendedahan beban yang berlebihan dan tetap di atasnya menyebabkan haus pramatang permukaan artikular disebabkan penipisan rawan. Proses ini membawa kepada pendedahan tulang dan geseran mereka yang berlebihan terhadap satu sama lain.

Untuk mengimbangi keadaan, proses penghapusan kecacatan tulang dan pemulihannya dipertingkatkan. Proses pembaikan tisu kompleks dilancarkan. Akibatnya, ia boleh menjadi lebih regenerasi. Ini membawa kepada pembentukan pertumbuhan di permukaannya, yang sekali lagi merosakkan sendi.

Latihan untuk membaiki bahu selepas kecederaan

Selepas rawatan awal, kompleks latihan khas ditugaskan untuk memulihkan fungsi yang hilang.

Pemulihan berkesan hanya akan berlaku apabila latihan akan dilakukan secara berkala dan mengikut cadangan doktor.

Perhatian! Lakukan satu set latihan yang anda perlukan di bawah bimbingan pakar. Jika tidak, terdapat risiko kecederaan semula.

Ia adalah perlu untuk memulakan latihan selepas kecederaan hanya selepas pemulihan pergerakan permulaan dan hilang kesakitan yang lengkap.

Memandangkan rawatan kehelan adalah proses yang panjang, seringkali terdapat penurunan penunjuk kuasa. Oleh itu, sendi selepas dislokasi tidak ditunjukkan untuk bertindak dengan berat besar.

Anda perlu memulakan latihan dengan berat badan rendah. Ia perlu untuk memantau pematuhan ketat teknologi dan perasaan mereka sendiri. Jika ketidakselesaan, kesakitan, kesakitan atau kekacauan di sendi muncul, senaman harus dihentikan.

Terapi senaman kompleks

Penggunaan terapi fizikal dapat mempercepat proses-proses regeneratif. Kecederaan bahu memerlukan satu set latihan khusus dan beban beban yang jelas. Latihan membolehkan anda menghilangkan rasa sakit dan mengembalikan sirkulasi darah yang normal.

Untuk patah tulang ia ditunjukkan:

  • Tarik anggota yang cedera dan tahan di kedudukan itu;
  • Buat pergerakan tangan pendulum seperti;
  • Lakukan pergerakan putaran anggota;
  • Membuang kaki di bahagian belakang dan kepala;
  • Bend dan luruskan lengan.

Pelbagai ulangan - dari enam hingga sepuluh kali. Kerana gejala patologi hilang, ia ditunjukkan untuk meningkatkan bilangan ulangan dan bergerak ke latihan dengan berat.

Selepas terlepasnya bahu dua hari selepas kecederaan, ia ditunjukkan menggunakan terapi fizikal. Tugas latihan tersebut adalah untuk mengembalikan hubungan yang tepat dari permukaan artikular dan menguatkan ligamen. Lagipun, peranan alat ligamen dalam kecederaan ini amat besar. Pemulihan gimnastik ligamen membolehkan anda dengan cepat mencapai hasil yang diinginkan.

Ia adalah perlu untuk memulakan senaman dengan pergerakan dengan jari, berus (lenturan, lanjutan, putaran). Kemudian pergerakan secara beransur-ansur "naik" ke sendi bahu. Lakukan pergerakan yang sama seperti dalam patologi sebelumnya.

Sekiranya tiada komplikasi dan latihan sistematik yang betul, anda boleh memulihkan fungsi yang hilang dalam tempoh dua hingga tiga bulan.

Ciri-ciri latihan di gim selepas kecederaan dan senaman yang dibenarkan

Tugas utama latihan untuk kecederaan sendi bahu adalah pemulihan fungsinya. Latihan untuk mengembalikan bahu selepas kecederaan harus dipilih berdasarkan ciri-ciri individu dan sifat kecederaan.

Mulakan latihan dengan berat minimum. Secara beransur-ansur, intensiti latihan dan berat perlu ditingkatkan.

Ia penting! Kata kunci adalah "secara beransur-ansur." Tidak perlu mengejar bentuk yang hilang. Dengan pendekatan yang betul untuk latihan, anda pastinya akan memulihkannya.

Latihan bermula dengan pemanasan menyeluruh. Ini akan memanaskan otot bahu dan melindungi diri mereka daripada mendapat kecederaan baru.

Latihan apa yang boleh dilakukan di dewan dalam keadaan ini? Mari tulis semuanya secara terperinci.

Swing dumbbells di bahagian tepi

Ingat - kami mengikuti teknik yang betul. Tiada pergerakan badan!

  • Kedudukan asas - kami berdiri tegak dengan kaki kami selain ke bahu kami, sedikit mengubah jari kaki kami ke luar;
  • Kami memegang dumbbell supaya telapak tangan menghadap ke dalam. Pastikan tangan anda lurus. Kami berharap;
  • Nafas dalam. Pegang nafas anda. Dalam tempoh ini kita melakukan pergerakan;
  • Pastikan lengan anda sedikit bengkok pada siku;
  • Berhenti mengangkat apabila tangan anda mencapai bahagian atas otot deltoid;
  • Lancar menghembus nafas sambil menurunkan lengan.

Swing dumbbells di hadapan anda

  • Dumbbell diletakkan dengan selamat di tangan. Bahagian atas badan terletak sedikit di hadapan pinggul. Bahagian belakangnya rata. Fleksi siku sedikit.
  • Cengkaman - neutral atau atas;
  • Perlahan-lahan angkat kerang. Sendi siku adalah tetap. Kami hanya bekerja deltas;
  • Perhatikan bahawa tangan tidak bersurai dan tidak berkumpul;
  • Apabila dumbbell telah mencapai hujung atas delta - secara beransur-ansur menurunkannya.

Shrugs

Ia boleh dilakukan, baik dengan dumbbells, dan dengan barbell.

  • Berdiri dengan tepat. Belakang dipasang. Kaki lebar bahu, bengkok di lutut. Dumbbells memegang cengkaman neutral. Bahu dikerahkan;
  • Perlahan-lahan angkat bahu kami. Apabila mereka mencapai titik teratas, selama satu atau dua kali kita memperbaikinya dalam kedudukan ini;
  • Secara beransur-ansur menurunkan bahu ke posisi permulaan.

Prestasi teknik shrag dengan barbell adalah hampir sama. Satu-satunya perbezaan adalah bahawa barbell diletakkan dengan genggaman atas dengan susunan tangan bahu-lebar selain, dan belakang sedikit melengkung.

Teras rod di cerun

  • Kedudukan badan: kaki di bahagian bahu atau sedikit lebih lebar, bengkok pada sendi lutut. Bahagian belakang sedikit melengkung di rantau lumbar, badan sedikit membongkok ke hadapan;
  • Genggaman rod - atas. Lengan lebih lebar daripada bahu. Elbows lurus;
  • Semasa menghirup, tarik peluru ke tahap perut;
  • Pada menghembus nafas, secara beransur-ansur menurunkan barbell. Loin itu diperbaiki.

Pemakanan sukan untuk mempercepat pemulihan

Kerana tulang rawan rosak di tempat pertama, perhatian khusus harus dibayar kepada pengambilan chondroprotectors. Penggunaan biasa mereka melindungi tulang rawan dan ligamen dari pakai. Penggunaan aditif ini dalam tempoh selepas traumatik membolehkan anda dengan cepat memulihkan tisu yang rosak.

Anda perlu mengambil vitamin kompleks, kerana vitamin menyediakan metabolisme biasa. Kekurangan mereka melanggar metabolisme.

Oleh kerana struktur tulang dan tulang rawan terdiri daripada komponen mineral, adalah perlu untuk mengimbangi kehilangan bahan-bahan ini. Jika tidak, kecederaan semula tidak dapat dielakkan. Kandungan yang meningkat dalam diet vitamin dan mineral mempercepat proses regenerasi tisu dan membolehkan anda dengan cepat memulihkan keadaan.

Bagi mereka yang hanya membuat keputusan sama ada mereka memerlukan pemakanan sukan, kami merekodkan video di bawah:

Latihan untuk membaiki bahu selepas kecederaan

Pemulihan selepas pecahnya ligamen sendi bahu

Sendi bahu memberikan pergerakan anggota atas ke semua arah. Ia dibentuk oleh kepala humerus dan permukaan kuku, dikelilingi oleh ligamen dan beg artikular. Di sekeliling sendi terdapat korset otot berkuasa yang memegang dan bertanggungjawab untuk pelbagai jenis pergerakan.

Malangnya, traumatologists sering merawat orang yang mengalami kecederaan pada sendi bahu - pecah ligamen. Keistimewaan kecederaan ini ialah seseorang yang cukup lama kehilangan keupayaan bertindak dengan tangan yang rosak.

Hasilnya, ketidakupayaan sementara berlaku dan kualiti hidup berkurangan.

Punca ligamen pecah sendi bahu

Jenis kecederaan ini adalah biasa di kalangan atlet.

  • Aktiviti fizikal yang tinggi atau pergerakan yang tidak berjaya secara tiba-tiba. Biasanya penyebab ini menyebabkan kecederaan kepada orang yang bermain sukan (bola keranjang, bola tampar, berenang, besbol, angkat berat).
  • Nutrisi yang tidak mencukupi pada bahagian atas bahu bahu. Ia biasanya berkembang dengan usia atau boleh berlaku pada orang selepas patah tulang (tulang selangka, bahu), apabila kapal dan / atau sarafnya rosak.
  • Osteoartritis sendi bahu.
  • Pengangkut angkat biasa (pemuat, angkat berat).
  • Kejatuhan tidak berjaya (sebagai contoh, pada lengan terulur).

Klasifikasi kerosakan kepada ligamen sendi bahu

  • 1 keparahan. Bundle tetap utuh, mungkin ada retakan kecil di dalam serat.
  • 2 keparahan. Sebahagian daripada serat dalam bundle yang cedera rosak.
  • 3 keparahan. Keutuhan ligamen sepenuhnya patah.

Gejala pecahnya ligamen sendi bahu

  • Sindrom nyeri yang muncul selepas kecederaan dan bertambah dengan masa.
  • Bengkak ikat pinggang bersama, bahu, bahu.
  • Kenaikan suhu tempatan.
  • Perkembangan kawasan sendi, kemunculan hematomas adalah mungkin.

Diagnosis pecah ligamen sendi bahu

  • Pemeriksaan pesakit oleh traumatologist ortopedik. Berdasarkan palpation, jumlah pergerakan pasif dan aktif, sifat kecederaan, doktor membuat diagnosis. Kadangkala kajian tambahan dijalankan untuk menjelaskan keterukan.
  • X-ray dalam dua unjuran. Tomografi yang dikira.
  • Ultrasonografi sendi bahu membolehkan mengesan kehadiran hemarthrosis (pengumpulan darah dalam rongga sendi).

Rawatan dan pemulihan selepas pecah ligamen sendi bahu

Sebaik sahaja selepas kecederaan, anda perlu melampirkan beg ais ke bahu, membetulkan lengan dan menghantar pesakit ke bilik kecemasan atau jabatan trauma.

  • Di hospital, perban pembetung digunakan untuk pesakit, yang mana dia perlu berjalan untuk sementara waktu, tetapi tidak lebih dari 2-3 hari.
  • Dengan pecah ligamen lengkap, operasi dilakukan.
  • Cryotherapy Memampatkan sejuk 3-4 kali sehari selama 10-15 minit akan membantu melegakan bengkak lebih cepat dan mengurangkan kesakitan.
  • Kesakitan kesakitan Pertama, analgesik (Ketorolac) diberikan secara intramuskular untuk keberkesanan yang lebih besar. Kemudian pesakit diberikan pil (Ketan). Sepanjang tempoh rawatan, anda boleh menggunakan produk tempatan (gel, krim) seperti Voltaren.
  • Sokongan ubat. Untuk meningkatkan pemakanan tisu sendi dan pemulihan cepat mereka, persediaan khas ditetapkan (Chondroitin dan Glucosamine).

Fisioterapi

  • Ultrasound.
  • UHF-terapi.
  • Magnetotherapy.

Terapi Fizikal

Semua latihan dilakukan di bawah pengawasan seorang doktor. Kelas mestilah biasa. Satu-satunya sebab untuk keengganan latihan boleh menjadi sakit.

Masa untuk memulakan latihan bergantung kepada tahap kecederaan.

Dengan tahap keterukan yang pertama, latihan bermula selepas dua hari.

Dengan ijazah kedua - dalam 3-4 hari.

Dengan pecah ligamen lengkap, penekanan anggota badan jangka panjang adalah disyorkan. Masa permulaan latihan terapeutik ditentukan secara individu.

Pada hari-hari awal, latihan bertujuan untuk mengekalkan nada otot, meningkatkan pergerakan di sendi. Selepas beberapa hari, pesakit mula melakukan pelbagai latihan untuk pembangunan otot, ketahanan, peningkatan gerakan.

  • Pergerakan pendulum dengan lengan lurus. Kedudukan permulaan - berdiri dengan kecenderungan sedikit ke hadapan, anggota yang cedera tergantung dengan bebas. Pesakit mula mengayun badan, amplitud pergerakan ini dihantar ke tangan.
  • Pimpin dan bawa lengan lurus ke badan.
  • Meningkatkan bahagian atas lurus di hadapan anda.
  • Gerak putaran dengan lengan lurus.
  • Pergerakan putaran bahu (bengkok lengan, tangan menyentuh bahu).
  • Putaran anggota yang cedera di sendi bahu dengan tangan yang sihat. Pesakit terletak di punggungnya dan memegang di hadapannya dengan kedua-dua tangan kayu gimnastik yang perlu dipindahkan ke kanan dan kiri. Jika perlu, anda boleh membantu diri anda dengan tangan yang sihat.
  • Flexing anggota yang cedera di bahagian bahu dengan lengan yang sihat. Kedudukan permulaan adalah sama seperti dalam latihan sebelumnya. Hanya sekarang tongkat itu bermula di atas kepala.
  • Melemparkan bola dari belakang kepala. Pesakit memegang bola perubatan dengan kedua-dua tangan di belakang kepalanya (berat - 1.5 kg). Dari kedudukan ini, pesakit melempar bola ke dinding dan menangkapnya selepas pemulihan.
  • Melemparkan bola dari dada. Sama seperti latihan sebelumnya, hanya pada mulanya bola berada di tangan di depan dada.
  • Push-up dari dinding atau sokongan.

Dengan pemulihan keadaan sendi dan umum, anda boleh beralih ke latihan biasa. Walau bagaimanapun, pada mulanya ia adalah lebih baik untuk melakukan senaman dengan berat sendiri, meletakkan bar dan dumbbells untuk kemudian.

Tiada pencegahan khusus. Anda memerlukan kursus untuk mengambil vitamin dan suplemen khas, jangan lupa tentang gimnastik dan menjaga sendi anda.

Oleh itu, kerosakan kepada ligamen pada sendi bahu mungkin mempunyai tahap keterukan yang berlainan. Bergantung kepada aktiviti ini dan pemulihan dijalankan dalam kombinasi tertentu. Walau bagaimanapun, dalam apa jua keadaan, tanpa senaman pemulihan, pemulihan penuh bersama bahu tidak akan berlaku.

Latihan kompleks untuk luka bahu:

Pemulihan selepas dislokasi sendi bahu

Oleh kerana fungsi anatomi yang unik bahu, kehidupan seseorang lebih mudah: ia dapat membengkokkan dan melepaskan lengannya, menurunkan dan menaikkannya, melakukan gerakan putaran yang kompleks tanpa halangan.

Sendi bahu dianggap paling mudah bergerak dalam tubuh manusia, oleh sebab itu ia paling sering dislokasi. Dislokasi bahu memerlukan perhatian yang sewajarnya, kerana ia adalah keadaan patologi yang dicirikan oleh anjakan permukaan sendi.

Pemulihan selepas dislokasi sendi bahu akan membantu memulihkan prestasi bersama.

Rawatan pembedahan

Rawatan kecederaan ini sepatutnya tepat pada masanya, kerana selepas empat belas hari sendi bermula secara beransur-ansur berlebihan, yang merumitkan tugas doktor. Pengurangan dislokasi baru dilakukan di bawah anestesia umum atau tempatan, dan apabila selesai prosedur, bahu ditetapkan dalam kedudukan tertentu.

Operasi pada sendi bahu disyorkan dalam kes seperti berikut:

  1. Terdapat kecacatan luaran kepala sendi bahu.
  2. Dislokasi dengan komplikasi - kerosakan kepada tendon, saraf, saluran darah, kehadiran patah tulang.
  3. Sekiranya terdapat pemisahan kapsul sendi.

Operasi yang sama boleh menjadi salah satu cara untuk menguatkan dan memulihkan tisu otot untuk mengelakkan kerosakan berulang.

Pemulihan

Pada peringkat ini anggota badan yang terjejas, adalah perlu untuk memastikan keadaan rehat mutlak untuk dengan cepat membangun dan menguatkan otot yang lemah. Adalah penting untuk diingat bahawa untuk mengelakkan masalah tambahan, adalah perlu untuk mengikuti cadangan doktor, menghapuskan aktiviti amali sepenuhnya.

Pemulihan selepas dislokasi termasuk aktiviti berikut:

  1. Mengunjungi fisioterapi.
  2. Latihan terapeutik.
  3. Urut
  4. Penggunaan peranti ortopedik.
  5. Kaedah ubat tradisional.

Fisioterapi

Sejurus selepas pembedahan, doktor yang berpengalaman mengesyorkan penggunaan kaedah ini, kerana ia adalah benar-benar selamat bagi setiap pesakit, kerana ia melibatkan penggunaan ubat-ubatan.

Aktiviti utama yang digunakan dalam kaedah ini termasuk:

  1. Cryotherapy, makna yang terdapat dalam rawatan tangan yang teralih sejuk. Suhu udara perlu kira-kira tolak tiga puluh darjah. Pendedahan kepada sejuk dengan selamat menjejaskan peredaran darah, meningkatkan sistem imun. Prosedur ini amat dikontraindikasikan untuk pesakit yang menderita pinggiran salur darah dan kanak-kanak kecil yang umurnya kurang dari enam tahun.
  2. Terapi magnetik akan mengurangkan rasa bengkak dan tidak menyenangkan, serta kesan positif terhadap keadaan keseluruhan badan dan meningkatkan metabolisme. Kontraindikasi untuk prosedur ini adalah pesakit yang menderita tekanan darah rendah, mengalami patah tulang atau implan.
  3. Adalah disyorkan selepas pembedahan untuk melakukan terapi induksi, yang akan membantu mengurangkan keradangan. Orang yang menderita penyakit jantung, kanser dan wanita hamil harus menahan diri dalam melakukan manipulasi ini.

Oleh itu, tujuan kaedah ini adalah untuk menggerakkan proses biokimia, meningkatkan imuniti, serta mengaktifkan pertahanan semula jadi tubuh.

Gimnastik terapeutik

Perhatian yang sewajarnya diberikan kepada kaedah latihan fisioterapi. Tempoh tempoh bergantung pada umur pesakit, gaya hidupnya, dan keterukan kecederaan.

LFK dengan dislokasi sendi bahu menyumbang kepada:

  • mempercepat pemulihan tisu yang rosak;
  • mengurangkan kesakitan;
  • mengurangkan bengkak;
  • peningkatan peredaran darah, yang menyediakan bekalan oksigen yang stabil ke tisu.

LFK terdiri daripada peringkat berikut:

  1. Makna peringkat pertama adalah untuk meningkatkan prestasi otot. Tempoh ini berjalan selama tiga minggu pertama.
  2. Pada peringkat kedua, mereka mula memulihkan kapasiti kerja sendi sakit. Tempoh ini adalah kira-kira tiga bulan.
  3. Peringkat akhir terdiri daripada pemulihan penuh bahu.

Pada tahap pertama, gimnastik pengenalan diamalkan, matlamatnya adalah untuk menyediakan pesakit untuk senaman berkualiti tinggi untuk latihan yang lebih kompleks. Juga kelas mempunyai kesan positif terhadap metabolisme, sistem pernafasan dan meningkatkan prestasi jantung.

Latihan berikut akan membantu menghilangkan kontraksi tisu otot dan mengurangkan ketegangan mereka:

  • pesakit flexes dan memanjangkan jari pertama, dan kemudian seluruh lengan di siku;
  • pesakit dengan lembut menaikkan anggota badan yang sakit, menjaga kesihatannya;
  • mangsa berganti ganti tangannya ke sisi;
  • pesakit berputar dengan tangannya, dan kemudian menariknya kembali.

Selepas empat minggu, ia dibenarkan untuk beralih ke latihan dengan pelbagai beban. Bola biasa, dumbbells atau benda lain yang diperbaiki akan membantu mengembangkan tangan

Latihan selepas dislokasi sendi bahu adalah seperti berikut:

  • Pesakit bergilir-gilir menolak hujung jari ke permukaan mendatar selama tiga saat. Latihan ini mesti diulang lima hingga enam kali;
  • Mangsa menegangkan sendi bahu otot isometrik selama lima saat, dan kemudian melegakan sepenuhnya. Prosedur ini diulang lima kali;
  • pesakit mula bengkok, melepaskan tangannya. Memimpin lebih jauh dan membawa mereka ke sisi. Selepas pemanasan, ia mula memutar pergerakan di pergelangan tangan sekitar lapan kali.

Terdapat juga satu set latihan dengan bantuan kerusi. Pesakit mengambil posisi duduk, meletakkan tangannya di atas lututnya dan memulakan latihan berikut:

  • pesakit mula mengangkat tangannya di depannya, dan kemudian naik, menjaga ia lurus dan memberi tumpuan kepada anggota badan yang sihat;
  • maka korban bergantian mengambil tangannya ke sisi, setelah sebelumnya membungkuknya pada siku;
  • dalam latihan seterusnya, pesakit mula menurunkan dan meningkatkan bahu pada gilirannya;
  • pesakit bertukar anggota badan di belakangnya, dan kemudian dia melakukan isometrik ketegangan otot-otot lengan selama tiga saat.

Seterusnya, pesakit merendahkan tangannya ke lantai dan melakukan latihan berikut:

  • flexes dan memperluaskan anggota badan pada sendi siku;
  • perlahan berputar;
  • shake tangannya ke depan dan kemudian kembali.

Latihan ini dilakukan sekurang-kurangnya sepuluh kali pada kadar yang setia, dengan istirahat rehat. Untuk kelonggaran otot yang lebih baik semasa tempoh latihan, badan badan harus dimiringkan ke lengan yang cedera. Sebagai tambahan kepada latihan fizikal, urutan dan pengajaran berenang digunakan.

Sebagai kesimpulan, pendidikan jasmani akan mengurangkan ketegangan yang berlebihan dalam otot, serta meningkatkan tahap ketahanan.

Urut

Tidak mustahil untuk merawat dislokasi tanpa prosedur seperti urut. Lagipun, tugasnya untuk memperbaiki proses peredaran darah di kawasan yang terjejas, membuang bengkak, menguatkan ligamen lemah dan mencegah atrofi otot.

Urut dibenarkan untuk dilawati selepas tiga hari selepas penempatan semula. Prosedur ini dilakukan dengan menggunakan cahaya, gerakan mengusap sedikit, menggosok, tekanan titik, dan mencubit. Pada akhir proses itu, ahli terapi urut mula membelai pesakit semula. Adalah penting untuk diingat bahawa apabila pakar menyentuh, tidak ada rasa sakit yang timbul, jika tidak, proses itu hanya akan merosakkan sendi yang lemah.

Urut digunakan bersamaan dengan kaedah pemulihan yang lain selepas dislokasi dan memainkan peranan sejenis pencegahan terhadap pembentukan akibat yang teruk.

Jika anda mengikuti semua peraturan ini, urutan akan membantu mengembalikan sepenuhnya sendi dalam masa yang sesingkat mungkin.

Bagaimana mengembalikan sendi bahu selepas dislokasi

Oleh kerana ciri-ciri anatomi strukturnya, sendi bahu boleh melakukan pelbagai pergerakan dalam pelbagai arah.

Ia memandang ciri fisiologinya yang sangat mudah alih, yang sering menjadi punca kecederaannya.

Salah satu kecederaan yang paling biasa adalah kehelan bersama sendi bahu, di mana tulang sendi meluas melampaui batas rongga sendi.

Oleh kerana perubahan evolusi, sendi bahu manusia membolehkan tangan untuk bekerja, menjangkau mana-mana bahagian badan. Keistimewaan sendi bahu ialah terima kasih kepada seseorang yang dapat melakukan pergerakan dalam pesawat yang berbeza:

  • memimpin dan melemparkan;
  • pergerakan pekeliling dan putaran;
  • lenturan dan lanjutan.

Atlet, terutama pemain besbol dan perenang, berisiko terutamanya dari segi bahaya bahu. Yang pertama adalah memandangkan pergerakan melontar dari belakang bahu dengan penggunaan daya yang besar, dan yang kedua adalah memandangkan pergerakan tangan dengan trajektori tertentu, dengan bantuan perenang profesional mengatasi jarak di dalam air.

Rawatan kehebatan bahu dan prognosis

Rawatan kecederaan ini agak rumit dan panjang. Peringkat utama rawatan ialah:

  1. Pengurangan sendi.
  2. Immobilization.
  3. Pemulihan.

Oleh kerana prognosis untuk diagnosis ini tidak selalu menggalakkan, ketiga-tiga peringkat rawatan adalah sama penting dan pemulihan dan pemulihan lanjut mengenai sendi yang cedera bergantung kepada pelaksanaan yang betul dan tepat pada masanya.

Seperti yang ditunjukkan oleh statistik, pada pesakit muda dalam 80% kes-kes dengan terlepasnya sendi bahu, berulang atau terkehel kebiasaan berlaku. Bagi pesakit yang lebih tua, di kalangan mereka angka ini lebih tinggi.

Sebab untuk ini adalah ketidakupayaan untuk meramalkan tulang rawan sendi mengecewakan untuk kembali ke kedudukan asalnya, normal, yang seterusnya memberi kesan kegagalan penstabilan bersama. Dengan tindak balas berulang, rawatan melibatkan pembedahan arthroscopic, yang merupakan trauma bagi badan manusia.

Pembedahan juga wajar dan beberapa bentuk yang teruk kehelan yang mengiringi patah kesan yang besar tulang selangka atau ubah bentuk yang berbeza dan kerosakan, seperti pemisahan kapsul dan labrum (kerosakan Bankarta), kepala yg berhubung dgn bahu ubah bentuk luaran (kerosakan Hill-Sachs).

Apakah keperluan pemulihan selepas kecederaan?

Langkah pemulihan seterusnya selepas pengurangan adalah pemulihan. Di sini, pertama sekali, adalah penting untuk mempertimbangkan bahawa bahu selepas kecederaan memerlukan jangka masa tertentu. Bagi orang yang lebih tua, tempoh imobilisasi bahu yang cedera boleh mencapai satu setengah bulan.

Matlamat utama semua aktiviti tempoh pemulihan adalah untuk mengembalikan fungsi sendi bahu yang hilang.

Untuk melakukan ini, perlu untuk membangunkan dan menguatkan otot, terutama yang bertanggungjawab untuk menghidupkan bahu masuk dan keluar. Anda boleh melakukan ini dengan melakukan latihan khas.

Ia perlu melakukan senaman selepas berunding dengan doktor pemulihan dan mengikut arahannya.

Pemulihan selepas dislokasi

Pemulihan melibatkan aktiviti-aktiviti berikut:

  • fisioterapi;
  • latihan terapeutik;
  • urut;
  • penggunaan peralatan ortopedik;
  • penggunaan kaedah yang tidak konvensional.

Keuntungan yang tidak dapat dipertikaikan dari kaedah ini untuk merawat dislokasi bahu adalah hakikat bahawa teknik ini tidak melibatkan penggunaan dadah, yang bermaksud ia benar-benar selamat.

Pada masa yang sama, menggunakan pelbagai faktor fizikal, seperti arus, medan magnet, laser, sinaran inframerah atau ultraviolet, ultrasound memberi kesan yang berkesan pada sendi yang cedera.

Kaedah ini telah membuktikan dirinya sebagai alat pencegahan dan pemulihan. Di dalam tubuh pesakit, dengan bantuan prosedur ini, proses biokimia diaktifkan, sistem imun diperkuat, pertahanan semula jadi digerakkan, yang mempercepat proses penyembuhan dan pemulihan sendi selepas kecederaan.

Kaedah fisioterapi moden yang utama ialah:

  • inductothermy;
  • UHF;
  • terapi magnet;
  • terapi ultrasound;
  • phonophoresis;
  • terapi laser;
  • elektrostimulasi;
  • terapi gelombang kejutan;
  • urut

Dengan menjalankan latihan gimnastik yang kompleks, pesakit memulihkan rangkaian gerak yang hilang, menambah kekuatan pada otot deltoid, triceps dan bisep, mencapai kestabilan tertentu pada sendi yang cedera, yang merupakan kunci untuk mencegah kambuh.

Adalah dinasihatkan untuk memulakan latihan dengan latihan mudah dan mudah yang bertujuan untuk meningkatkan nada otot. Pada masa akan datang, beban boleh meningkat secara beransur-ansur, sehingga pelaksanaan latihan dengan berat, serta untuk memperluaskan jarak dan amplitud pergerakan yang dilakukan.

Terapi latihan adalah wajar hanya mengikut preskripsi doktor, kerana latihan ini boleh diklasifikasikan sebagai kekuatan. Seperti yang diketahui, kekuatan latihan dengan prestasi yang tidak betul dengan sendirinya boleh menimbulkan luka-luka atau pecah ligamen, terutama jika ia dilakukan oleh seseorang selepas kecederaan bahu sebelumnya.

Apabila pulih daripada terkehel bahu penekanan bersama mengenai kapasiti kehilangan kekuatan otot, yang dicapai melalui penstabilan kepala sendi bahu tulang arah anteroposterior dan menghalang beliau dari tergelincir ke bawah.

Pemulihan dengan bantuan terapi fizikal tertakluk kepada pembahagian bersyarat ke dalam tiga tahap pemulihan utama:

  1. Pengaktifan fungsi otot semasa tempoh imobilisasi - 3 minggu pertama.
  2. Pemulihan sendi yang cedera - 3 bulan pertama.
  3. Pemulihan sepenuhnya bersama bahu - tempoh sehingga enam bulan.

Klasifikasi ini bersyarat dan boleh berubah ke arah peningkatan atau penurunan satu atau lain tempoh pemulihan bergantung kepada tahap penyetelan kerosakan, ciri-ciri individu pesakit dari segi latihan fizikal utamanya, dan sebagainya.

Latihan utama yang disyorkan untuk mangsa di peringkat imobilisasi adalah pengantar dan bertujuan untuk menyediakan yang lebih kompleks, dalam menormalkan proses metabolik dalam tubuh, menstabilkan kerja sistem pernafasan, dan juga kardiovaskular. Ini termasuk yang berikut:

  • pergerakan yang tepat dengan berus dan jari tangan yang cedera;
  • ketegangan blok otot carpal, brachial dan lengan bawah.

Dalam tempoh selepas imobilisasi, senaman yang bertujuan untuk menghapuskan kontraksi otot, mengurangkan ketegangan otot dan meningkatkan daya tahan otot agak rumit. Ini boleh menjadi berikut:

  • melenturkan dan memperluas kedua-dua jari dan seluruh lengan di siku;
  • meningkatkan luka yang cedera dengan sokongan pada yang sihat;
  • abstraksi tangan;
  • melakukan gerakan putaran dengan tangan anda;
  • penculikan tangan di belakang belakang;
  • pergerakan berayun, dsb.

Semua latihan mesti dilakukan bukan sahaja dengan tangan yang cedera, tetapi juga dengan yang sihat. Jika lengan sakit, mengikut cadangan doktor, masih dalam keranjang, maka semasa latihan ia harus dikeluarkan dari sokongan.

Selepas kira-kira 4 minggu, anda boleh meneruskan latihan dengan beban yang berlainan. Kami mengesyorkan menggunakan dumbbells, bola, tongkat gimnastik, ekspedisi, dan lain-lain sebagai elemen yang disertakan.

Oleh itu, dengan pelaksanaan semua cadangan pakar, pesakit dalam tempoh enam bulan dapat sepenuhnya memulihkan keseimbangan otot di sendi bahu, koordinasi pergerakan dan kembali ke aktiviti dan kecekapan penting sepenuhnya.

Pembangunan Bersama Bahu

Bagaimana untuk merawat kontrak

Penyakit sedemikian, seperti yang telah kita katakan, berkembang dengan latar belakang imobilitas sendi bahu yang berpanjangan, oleh itu, kompleks latihan untuk membangunkan contracture mesti bermula dengan mudah dan paling mudah difahami oleh pergerakan pesakit.

Semua ini memberi kesan kepada pilihan latihan awal untuk memulihkan fungsi sendi bahu.

Pertama sekali, pesakit melakukan gerakan mudah dan ringan yang tidak memerlukan ketegangan di kawasan sempadan mobiliti yang dipelihara.

Latihan seperti ini dilakukan dalam tiga kedudukan pesakit: di belakang dalam kedudukan terdedah, di atas kerusi, terletak di belakang kerusi, dan berdiri.

Dalam kedudukan terdedah, latihan berikut ditawarkan:

  1. Tangan berpusing menjadi genggaman dan kemudian anda perlu membongkar jari anda selepas 30 saat. Setiap latihan berakhir dengan jari gemetar.
  2. Tangan membengkok pada siku dan perlu melakukan gerakan bulat dengan tangan.
  3. Lengan diluruskan di sepanjang badan, dengan berus yang diperlukan untuk membuat pergerakan naik dan turun.
  4. Rugi bengkok di dalam sendi dan dengan jari adalah perlu untuk mencapai dan menyentuh sendi bahu. Pendekatan sedemikian diulang 5-10 kali.
  5. Lengan dibengkokkan pada siku dan ditarik balik ke sisi, selepas itu mereka ditekan semula ke badan.
  6. Jari perlu sampai ke bahu, selepas itu siku dipindahkan ke sisi.
  7. Memperluas lengan di sepanjang badan, kemudian bawa mereka ke sisi, dan kembali ke posisi permulaan.
  8. Lengan lurus bergilir-gilir naik.
  9. Telapak tangan ditekan secepat mungkin ke lantai.

Semua latihan untuk sendi bahu dilakukan dalam beberapa pendekatan, dari 5 hingga 10. Selepas kompleks selesai, lengan mesti diketepikan dan santai.

Di kedudukan duduk awal, latihan berikut disyorkan:

  • Dengan lengan bengkok pada siku, perlu mengayunkan mereka, sambil tidak memperluas siku.
  • Lengan yang lurus itu meningkat, kemudian turun, dan pergerakan bulat dibuat di sepanjang badan.
  • Tangan ditarik balik belakang, dan selepas itu perlu untuk mencuba untuk mencapai bilah bahu yang bertentangan.
  • Tangan diletakkan pada bahu, maka lutut kanan meningkat, contohnya, dan anda perlu mencapainya dengan siku kiri anda. Prosedur yang sama dilakukan dengan lutut kiri dan siku kanan, iaitu prinsip kerja yang bertentangan.
  • Bangun dari kerusi dan letakkan tangan anda ke tepi, duduk lagi.

Dan pendekatan ketiga untuk melakukan senaman dalam mengembangkan sendi bahu adalah berdiri.

  1. Lengan lurus mula membuat pergerakan bulat sepanjang badan, pertama ke depan, kemudian ke arah yang bertentangan.
  2. Lengan dipisahkan kepada pihak, kemudian ditarik balik ke jarak jauh dan jatuh di belakang mereka.
  3. Lengan kanan ditarik di depannya sendiri, dan lengan kiri dibuat dengan maksimal bulat, tangan berubah, latihan diulang.
  4. Tangan dibuat berayun, seperti ketika berjalan, iaitu, dengan amplitud yang kecil.

Adalah disyorkan untuk melakukan latihan setiap 3-4 kali, maka anda boleh meningkatkan jumlah pendekatan.

Senaman dan gimnastik perubatan dalam kes ini tetap menjadi cara terbaik untuk cepat dan mencukupi kembali otot dan kekuatan otot untuk bergerak.

Fisioterapi

Dalam sesetengah kes, apabila memulihkan dari patah tulang dan dengan pengabaian sendi bahu yang sedia ada, prosedur penyaduran akan ditetapkan.

Ia terdiri daripada fakta bahawa aliran elektrik voltan tidak penting dilalui melalui sendi bahu.

Prosedur ini membolehkan otot-otot mula berkontraksi lebih cepat, dan ini pula mempercepatkan proses pemulihan selepas genangan yang berpanjangan.

Bagaimana untuk mempersiapkan kelas di rumah?

Kemudahan riadah khusus menyediakan keadaan yang optimum untuk senaman fizikal: ini adalah pengudaraan yang mantap, dan ketersediaan peralatan yang diperlukan untuk terapi senaman, dan luas, direka khusus untuk bilik gimnastik.

Apa yang anda perlu ingat:

  1. Pastikan untuk mengudara di bilik. Pada masa yang sama, tingkap perlu dibuka sebelum kelas, dan bukan semasa mereka. Jika tidak, terdapat risiko bahu akan hilang.
  2. Bilik harus luas, tanpa objek yang tidak perlu yang menghalang pergerakan.
  3. Di dalam bilik di mana kelas pendidikan jasmani dirancang, tidak boleh berdebu. Semua kotoran akan menetap di dalam paru-paru, yang secara aktif bekerja di bawah beban.
  4. Lantai hendaklah lembut. Adalah lebih baik untuk meletakkan tikar khas untuk gimnastik.

Di samping bilik di mana latihan fizikal akan berlaku, ia juga penting untuk mempersiapkan diri untuknya.

Untuk melakukan ini, anda perlu menjaga keselesaan, bukan menghalang pergerakan pakaian.

Ia juga penting untuk berunding dengan doktor, terutama jika dia telah memberi ubat. Terdapat ubat-ubatan yang melarang apa-apa aktiviti fizikal akibat kesannya ke atas tekanan darah.

Pemulihan selepas dislokasi sendi bahu: latihan pemulihan

Ciri-ciri anatomi unik struktur sendi bahu membolehkan pergerakan bergerak ke arah mana-mana. Seseorang boleh dengan mudah bekerja dengan tangannya, menggerakkan tangannya dalam pesawat yang berlainan: perpanjangan dan lanjutan, penculikan dan penambahan, pergerakan putaran dan bulat.

Bahu, kerana fisiologinya, sangat tangkas dan ini menjadi punca trauma. Pakar perubatan mempertimbangkan kehebatan sendi bahu menjadi kecederaan yang paling biasa apabila tulang artikular melangkaui rongga artikular.

Pertama sekali, atlet profesional berisiko menjadi sakit, dan juga orang-orang yang, disebabkan aktiviti mereka, terpaksa melakukan gerakan membaling dari belakang bahu dengan menggunakan kekuatan yang hebat dan membuat gerakan dengan tangan mereka dengan trajektori tertentu.

Ciri-ciri rawatan terkehel

Menghilangkan kecederaan adalah proses yang panjang dan rumit. Terdapat beberapa peringkat rawatan: pembalakan bahu, terapi pemulihan dan pemulihan.

Diagnosis dislokasi sendi bahu tidak selalu baik. Bagaimanapun, dengan pelaksanaan peringkat kualitatif dan tepat pada masanya untuk kehelan, adalah mungkin untuk mencapai dinamik positif patologi dan memulihkan pergerakan sepenuhnya.

Menurut statistik, pesakit muda dalam 80% kes selepas beberapa waktu selepas pemulihan menerima terulang atau bertukar biasa. Pesakit yang lebih matang dewasa adalah tertakluk kepada masalah ini lebih kerap.

Sebab ramalan yang mengecewakan adalah ketidakupayaan tisu rawan artikular untuk kembali ke kedudukan anatom asalnya, yang tidak membenarkan menstabilkan bahu. Sekiranya tiada rawatan, kes terowong berulang memerlukan arthroscopy dari sendi bahu.

Pembedahan ini adalah kesan yang rendah, dan pemulihan selepas terkehel adalah lebih cepat daripada selepas operasi konvensional.

Rawatan pembedahan adalah wajar dalam kes:

  • dislokasi yang teruk disertai oleh patah tulang, kecacatan, kecederaan;
  • detasmen kapsul artikular, bibir (kerosakan Bankcard);
  • ubah bentuk luaran kepala bahu (Kerosakan Hill-Sachs).

Terapi pemulihan selepas dislokasi

Selepas kecederaan, pesakit mesti menjalani pemulihan. Perlu diingatkan bahawa perlu untuk memastikan bahu menjadi tempoh istirahat lengkap. Tempoh imobilisasi bergantung sepenuhnya pada keparahan lesi dan umur pesakit. Lebih tua pesakit, semakin lama ia akan mengambil masa.

Latihan untuk mengembangkan sendi bahu

Latihan untuk pembangunan sendi bahu bertujuan untuk menghapuskan penyakit sendi, seperti arthrosis dan arthritis, mengembalikan tulang dan tisu bersama selepas merawat kecederaan, campur tangan pembedahan, dan proses patologi yang berkembang akibat kecederaan yang bervariasi.

Kelas terapi fizikal melibatkan beberapa latihan yang bertujuan untuk mengembangkan fleksibiliti sendi bahu. Pada masa yang sama, bingkai otot, di mana kebolehan untuk melakukan gerakan putaran secara selamat bergantung, tidak akan dilatih. Di samping itu, adalah perlu untuk membangunkan kedua-dua belah badan pada masa yang sama, tanpa mengira hakikat bahawa ia hanya tertakluk kepada ubah bentuk. Sebelum melakukan satu set latihan untuk memanaskan otot, adalah wajar untuk melakukan pemanasan.

Kaedah gimnastik terapeutik

Untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, latihan terapi untuk sendi bahu memerlukan pematuhan dengan beberapa peraturan:

Sistematisasi dan organisasi yang tepat untuk pelaksanaan kompleks terapi fizikal adalah penting untuk mendapatkan hasil yang berkesan. Latihan harus dilakukan dengan kerap, tanpa rehat yang lama. Dalam kes apabila seseorang mengalami kelemahan selepas pembedahan atau kecederaan, ia dibenarkan melakukan latihan duduk.

  1. Untuk mengelakkan kecederaan tambahan, pendidikan jasmani mesti dijalankan dengan mematuhi peraturan keselamatan.

Selaras dengan keperluan ini, pendekatan individu untuk setiap pesakit adalah perlu, dengan mengambil kira keupayaan mereka, ciri-ciri organisma, sifat dan tahap kerumitan penyakit. Pada mulanya, rawan humeral adalah wajar untuk berkembang di bawah penyeliaan seorang doktor.

  1. Penghapusan kelebihan dan pergerakan yang terlalu tajam memungkinkan untuk memulihkan dan memulihkan sendi secara sistematik tanpa rasa tidak selesa.

Dengan keletihan yang melampau atau usaha tambahan, sangat disyorkan untuk mengambil rehat antara latihan dan rehat.

  1. Melangkah masuk dengan beban yang semakin meningkat dan masa yang diperuntukkan bagi kelas tetap harus beransur-ansur.

Anda tidak perlu bersusah payah, gementar dan tergesa-gesa ketika melakukan senaman. Keadaan emosi pesakit harus sedekat mungkin dengan mudah. Perlu diingatkan bahawa tidak mungkin mempercepatkan tempoh pemulihan dan memulihkan mobiliti dengan cepat.

Ia perlu bersabar, secara beransur-ansur dan secara sistematik meningkatkan beban di kawasan rawan humeral. Dari masa ke masa, otot akan terbiasa dengan pelaksanaan latihan yang betul, akan memasuki nada dan mendapat kekuatan. Melakukan senaman akan lebih mudah.

Selepas bibir artikular kembali ke keadaan biasa, rawatan itu boleh dianggap lengkap. Dalam senario ini, langkah-langkah terapeutik untuk melaksanakan latihan boleh diteruskan dengan lebih lanjut.

Ini akan membantu mengekalkan badan dalam keadaan yang baik dan mencegah perkembangan penyakit dan penyakit sendi.

Kebanyakan senaman yang bertujuan untuk mengembangkan sendi bahu mempunyai pergerakan badan yang serupa atau serupa dan bertujuan untuk mengoptimumkan selepas kecederaan dan mencegah perkembangan proses patologis keseluruhan sistem muskuloskeletal.

Pilihan terbaik untuk melakukan gimnastik kompleks akan melawat gim di bawah bimbingan jurulatih. Walau bagaimanapun, anda boleh melakukan latihan sendiri, menggantikannya dengan senaman pagi. Untuk tujuan ini, disyorkan untuk menggunakan permaidani yang boleh diletakkan di mana-mana permukaan keras.

Perkembangan sendi bahu dalam kes arthritis dan arthritis adalah penting untuk pemulihan, pemulihan pergerakan dan penguatan kerangka otot.

  1. Latihan untuk melenturkan jari-jari pada kedua-dua belah pihak. Ia dilakukan dengan beberapa ketegangan sebelum penampilan sakit 20 kali. Selepas itu, putaran pergelangan tangan pekeliling dilakukan selama 20 pusingan.
  2. Latihan lekukan anggota yang cedera di kawasan sendi dilakukan dengan menggunakan tangan kedua sebanyak 10 kali. Sekiranya kesakitan, adalah disyorkan untuk berehat.
  3. Secara beransur-ansur memerah dan unclenching tangan dari sisi yang menyakitkan objek dengan permukaan keras sehingga rasa keletihan muncul di lengan bawah. Latihan biasanya dilakukan sekurang-kurangnya 10 kali.
  4. Dalam kedudukan berdiri (kaki lebar bahu selain), lengan perlu dinaikkan, menjaga mereka pada tahap dada, dan bengkok pada siku. Tanpa menegakkan, luruskan lengan kanan anda, bergerak ke sebelah. Apabila melakukan senaman, anda tidak boleh mengubah ketinggian kedudukan lengan; anda harus cuba mengekalkannya pada tahap yang sama. Kemudian ambil kedudukan permulaan. Tinggalkan tangan kiri anda. Ambil kedudukan permulaan sekali lagi. Latihan dilakukan sebanyak 10 kali. Kemudian anda mesti menarik kedua-dua tangan pada masa yang sama dan mengambil kedudukan permulaan. Jalankan 10 kali.
  5. Permulaan kedudukan: berdiri, lebar bahu kaki, lengan di sepanjang badan. Lakukan pergerakan pekeliling dengan lengan lurus pada kadar perlahan. Latihan dilakukan sebanyak 20 kali dalam satu arah dan 20 kali dalam arah yang bertentangan.
  6. Kedudukan permulaan adalah sama seperti dalam latihan sebelumnya. Ia perlu mengambil tuala terry yang rata-rata dan kedua-dua tangan untuk mengikat hujungnya. Tangan harus dibesarkan dalam keadaan lurus. Kemudian secara beransur-ansur mengambilnya kembali dan kekal dalam kedudukan ini selama 5 saat. Latihan dilakukan sebanyak 10 kali.
  7. Kedudukan permulaan adalah sama dengan yang sebelumnya. Gunakan tangan kiri anda untuk memegang bahu kanan, dan dengan tangan kanan anda, tolong sikkan siku yang bengkok kiri, cuba perlahan-lahan tolakkannya sejauh mungkin. Setelah melakukan senaman, bertukar tangan. Latihan dilakukan sebanyak 20 kali di setiap sisi.
  8. Latihan berikut dilakukan dalam kedudukan berdiri di belakang belakang kerusi, kaki lebar bahu selain. Dengan dua tangan, tahan bahagian belakang kerusi, bengkok ke bawah dengan lengan lurus dan tarik bahu sejauh mungkin. Luruskanlah Latihan dilakukan sebanyak 10 kali dengan rehat yang pendek.
  9. Anda perlu duduk di kerusi dan meletakkan tangan anda di atas lutut anda. Latihan adalah untuk meningkatkan senjata sehingga 10 kali, dan setelah itu mereka perlu menekuk siku dan mengambil arah yang berbeda. Latihan diteruskan sehingga penampilan kesakitan ringan di sendi bahu.

Gabungan pekerjaan dengan kaedah rawatan yang lain

Pendekatan ini akan memberikan peluang untuk menghilangkan keradangan progresif dalam sendi dan meningkatkan proses peredaran darah. Di samping itu, keadaan umum boleh diperbaiki dengan mengambil mandi terapeutik, menggosok kawasan yang terjejas dengan minyak dan ubat semula jadi yang lain semasa urut.

Sebagai contoh, penggunaan tanah liat, yang mengandungi banyak mineral, akan sangat berguna. Ini akan mempercepat proses memulihkan beg artikular dan membolehkan tulang diisi dengan kalsium.

Disebabkan fakta bahawa penyakit artikular berlaku di latar belakang perubahan dystrophik pada tisu tulang, yang menunjukkan kekurangan kalsium dalam tubuh, pakar mengesyorkan menimbang semula diet. Pendekatan ini melibatkan kemasukan produk dengan kandungan kalsium, fosforus dan protein yang tinggi dalam menu harian.

Ini termasuk susu, produk tenusu, keju cottage, kacang, jenis ikan, makanan laut dan telur. Adalah disyorkan untuk menambah kulit telur parut dan kapur tulen untuk hidangan.

Tambahan yang baik untuk terapi fizikal adalah penggunaan homeopati, penggunaan resipi ubat alternatif tradisional, pengalihan terapi ubat yang bertujuan mempercepatkan aliran limfa dan darah.

Hilangkan masalah bahu

Sendi yang paling bergerak di dalam tubuh manusia adalah sendi bahu. Ia berputar di hampir semua pesawat dengan 360 darjah.

Akibatnya, fungsi latihan di mana gabungan ini terlibat sangat dipertingkatkan.

Tetapi pergerakan dan fleksibiliti seperti ini adalah kelebihan dan kelemahan, kerana ini boleh menyebabkan kecederaan pada otot, ligamen dan tendon yang mengikat sendi ini.

Sebab utama penampilan kecederaan adalah melakukan latihan dalam kedudukan traumatik tanpa mematuhi teknik. Beban diagihkan tidak sekata dan kekurangan imbangan menyebabkan beban sendi. Lebih mudah terdedah kepada kecederaan sendi ini adalah orang-orang yang membungkuk, kurang fleksibiliti, atau latihan yang berlaku dengan jeritan yang tajam.

Punca kecederaan bahu

Sebab utama untuk mendapatkan kecederaan adalah, teknik yang salah untuk melakukan latihan, yang mana faktor-faktor yang disenaraikan di atas boleh membawa. Maksudnya, kajian teknik yang betul adalah penting dalam proses latihan.

Sebelum melakukan senaman dengan banyak berat badan, terutamanya untuk latihan asas, anda perlu mempelajari teknik itu dan menyempurnakannya dengan sempurna.

Untuk mengelakkan kecederaan sendi bahu dan lain-lain - ini adalah kombinasi tepat teknik prestasi dan kelajuan pergerakan.

Rasa tidak selesa di sendi dan otot sendi bahu boleh disebabkan oleh mobiliti lemah dan kekurangan fleksibiliti semula jadi, yang boleh disertai oleh ptosis dada dan stoop. Dalam kedudukan ini, anda tidak boleh melakukan latihan, kerana ini meningkatkan risiko kecederaan, dari kecil ke kecederaan yang lebih serius.

Untuk mengelakkan kecederaan pada sendi bahu, kelenturannya mesti terus berkembang. Setiap kali sebelum latihan, perlu melakukan pemanasan dengan penekanan pada sendi. Dan jika terdapat masalah dengan bahu, anda perlu menggunakan salap pemanasan sebelum latihan dan terus bersatu hangat pada setiap masa, contohnya, pakai baju hangat atau gunakan pembalut khas.

Untuk perkembangan fleksibiliti di bahu dan menghormati kedudukan semula jadi dada, anda boleh melakukan senaman regangan tertentu dari awal senaman anda. Sebagai contoh, kendur di bawah berat badan anda sendiri di pintu atau di antara rak lebar.

Intipati latihan: abut dinding dengan tangan anda pada tahap dada, badan harus dipindahkan sedikit ke depan. Pegang kedudukan ini selama 15-30 saat, selepas itu anda perlu lancar keluar dari keadaan ini. Prosedur ini diulang beberapa kali.

Untuk mencapai kesan maksimum peregangan, anda perlu mengangkat dada dan menjaga pernafasan panjang yang sama sepanjang keseluruhan pendekatan. Jangan pegang nafas.

Yang paling traumatik akan menjadi semua latihan yang membuat kerja bahu bekerja dalam amplitud kemungkinan terbesar. Selalunya ia adalah:

  • Tekan bangku di mana-mana kedudukan (duduk atau berdiri) kerana kepala;
  • Push-up di bar dengan amplitud tambahan yang mendalam;
  • Tongkat dorong ke dagu;
  • Blok teras untuk kepala;
  • Tarik-up pada bar mendatar untuk kepala.

Untuk senarai ini, anda boleh menambah akhbar bangku barbeku, kepada orang yang mempunyai slouching yang berlebihan.

Untuk mengelakkan risiko kecederaan ketika melakukan semua latihan ini, anda perlu mengembangkan kelenturan dan pergerakan sendi bahu. Dengan kelenturan yang tidak mencukupi, jangan gunakan amplitud besar pelaksanaan dengan berat yang sangat besar.

Sebelum melaksanakan setiap latihan sedemikian, adalah perlu untuk memeriksa secara teliti teknik yang betul, sambil menggunakan berat cahaya. Mungkin, pada mulanya, ia perlu untuk mengambil burung gading kosong, kayu kayu yang mudah, dari mana semua atlet memulakan latihan mereka. Percayalah, orang-orang ini tahu cara melatih dengan berat yang besar.

Teknik yang dibawa ke kesempurnaan akan membolehkan bukan sahaja untuk mengelakkan kecederaan sendi bahu, tetapi juga untuk mendapatkan manfaat maksimum dari latihan ini.

Jika sensasi yang tidak menyenangkan dan menyakitkan muncul dalam mana-mana gerakan, maka anda harus berhenti menggunakan latihan ini, menggantikannya dengan analog yang lebih sesuai. Dan anda perlu berhati-hati mempertimbangkan peregangan itu. Apabila berlatih, tidak ada kesakitan.

Mengenai latihan individu, saya menasihati anda untuk mengkaji dengan teliti teknik pelaksanaan mereka, bahkan mungkin untuk mencari panduan, dan lebih baik menasihati jurulatih. Secara peribadi, nasihat jurulatih membantu saya banyak.

Sebagai contoh, nasihat jurulatih membantu saya banyak dalam squats dengan barbell.

Walaupun selepas beberapa pelajaran dengannya, saya dapat memperbaiki teknik dalam latihan itu, yang pada prinsipnya tidak dilakukan sebelum ini, tetapi menggantikannya dengan berat badan yang berjaya.

Oleh itu, dalam tekanan boom kerana kepala, leher tidak boleh jatuh di bawah tengah kepala. Apabila menolak pada bar, di kedudukan yang lebih rendah, sudut fleksi pada sendi siku harus 90 darjah.

Jika anda terus menurun, pembesaran seluruh bahu yang berlebihan akan berlaku, dan keberkesanan latihan tidak akan meningkat. Apabila melakukan rod ke dagu tidak boleh membuat gerakan mendadak.

Nota ini digunakan untuk semua latihan, terutamanya apabila menggunakan berat yang besar.

Pemulihan selepas kecederaan otot dan tendon pergelangan tangan putaran

Dalam artikel ini, anda akan belajar tentang apa latihan yang diperlukan untuk pemulihan lengkap untuk kecederaan dan penyakit otot dan tendon pemangkas pemutar. Program pemulihan mempunyai banyak persamaan dengan pemulihan selepas pembedahan bahu, tetapi, sebaliknya, ia juga mempunyai beberapa keunikan.

Putaran luaran aktif bahu dengan bantuan. Bantuan bermakna pesakit akan membantu pergerakan di sendi bahu dengan batang.

Pesakit terletak di belakangnya, bahu bercerai ke sisi pada 45 darjah, terletak pada tahap yang sama dengan badan. Setelah mengambil batang di tangan, gerakkannya ke kiri-kanan dengan amplitud maksimum yang mungkin (atau dengan amplitud yang akan dibenarkan oleh doktor).

Dengan putaran luar lengan sakit, pergerakan ini dibantu dengan menolak tangan yang sakit dengan tangan yang sihat melalui kakitangan.

Tenggelam aktif di sendi bahu dengan bantuan. Bantuan bermakna pesakit akan membantu pergerakan di sendi bahu dengan batang.

Pesakit terletak di belakangnya, bahu bercerai ke sisi pada 45 darjah, terletak pada tahap yang sama dengan badan. Mengambil rod di kedua-dua belah tangan, mengangkatnya dan perlahan-lahan bergerak ke atas kepala ke tahap tertinggi.

Betulkan pose selama 3 saat, kembali ke posisi permulaan dan ulangi latihan.

Latihan keseimbangan pada bola dengan rantai kinematik tertutup. Senaman dengan rantai kinematik tertutup menandakan bahawa tangan pesakit tidak terlepas dari bola (physiobol). Pesakit berdiri, bersandar ke depan dan meletakkan kedua lengan terulur di bola latihan.

Dalam kes ini, berat tubuh sebaik sahaja berehat pada lengan yang dilanjutkan, yang boleh diselaraskan oleh sudut kecenderungan badan. Rocking dilakukan dengan membelokkan bola ke kiri ke kanan dan ke bawah. Pada mulanya, senaman dilakukan pada lekukan di sendi bahu yang kurang daripada 90 darjah, maka, apabila hasilnya bertambah baik, lanjutan meningkat hingga 90 darjah dan lebih.

Di samping itu, latihan boleh dilakukan apabila menjadi mungkin, bergantung hanya pada tangan yang sakit.

Latihan Codman. Pesakit berdiri, bersandar dan bersandar tangannya yang sihat di atas meja. Tangan yang sakit tergantung dengan bebas. Intipati latihan itu adalah bahawa pesakit itu mula menggoyangkan badannya, sementara lengannya santai.

Amplitudo ditransmisikan ke tangan, yang mula bergoyang. Kemudian pergerakan badan dihentikan, dan lengan bawah yang santai terus bergerak seperti pendulum. Pergerakan dilakukan dalam arah yang berbeza: kiri-kanan, bolak-balik dan dalam lingkaran.

Pusingan luaran / dalaman dengan rintangan. Latihan 1. Melakukan kedudukan. Tuala ketiak diletakkan di ketiak. Tuala itu perlu supaya bahu selari dengan badan. Lengan bengkok pada siku ke sudut yang betul. Di tangannya, tahan gelung pita anjal.

Lengan bawah dialihkan sejauh mungkin ke sisi, kemudian perlahan-lahan membawanya ke dalam, menahan tali pita. Pita harus diregangkan agar rintangan dirasakan semasa memimpin dan memimpin.

Pergerakan harus dilakukan hanya dengan mengorbankan sendi bahu, iaitu, badan harus tetap berada di tempatnya.

Pusingan luaran / dalaman dengan rintangan. Latihan 2. Dari latihan pertama berbeza titik pita anjal. Tuala ketiak diletakkan di ketiak. Tuala itu perlu supaya bahu selari dengan badan. Lengan bengkok pada siku ke sudut yang betul.

Di tangannya, tahan gelung pita anjal. Lengan bawah dialihkan sejauh mungkin ke sisi, kemudian perlahan-lahan membawanya ke dalam, menahan tali pita. Pita harus diregangkan agar rintangan dirasakan semasa memimpin dan memimpin.

Pergerakan harus dilakukan hanya dengan mengorbankan sendi bahu, iaitu, badan harus tetap berada di tempatnya.

Putaran luaran dengan bahu yang diberikan dengan bantuan. Bantuan bermakna pesakit akan membantu pergerakan dengan tangan yang sihat.

Pesakit terletak di atas sofa di belakang, di bawah bahu lengan yang dilatih mereka meletakkan tuala yang bergolek, dan lengannya sendiri dialihkan ke sisi yang tepat. Tangan kedua-dua tangan memegang tebu, seperti yang ditunjukkan dalam video. Lengan terlatih diputar di luar, membantu pergerakan dengan tangan yang lain.

Setelah mencapai kedudukan maksimal putaran luaran, pose ditetapkan selama 3-5 saat dan kemudian latihan diulang.

Flexion di bahagian bahu di bawah air. Pesakit berdiri di dalam air sehingga ke leher. Kedudukan bermula - lengan selari dengan badan. Kedua tangan mengangkat, meletakkannya ke sisi dalam bentuk huruf Latin V, sehingga ibu jari pesakit menyentuh permukaan air.

Melangkah ke hadapan di hadapan cermin. Pesakit mengangkat tangannya, bercerai dengan bentuk huruf Latin V, ke depan dan ke atas. Pada masa yang sama, dia mengawal kedudukan kelenjar bahu di cermin.

Ia adalah perlu untuk mencuba bahawa pergerakan itu dilakukan hanya dengan mengorbankan tangan, dan pergerakan ikat pinggang bahu (iaitu, spatula) adalah minimum.

Biasanya, dengan lanjutan senjata, hanya sudut bawah bahu bahu yang harus bergerak ke bahu.

Latihan bahu kestabilan dalam mendahului. Pesakit terletak di sofa, menaikkan lengannya yang sakit dan mengambilnya sedikit ke sisi. Dia diminta untuk berdiri seperti patung, manakala yang lain akan mendorong siku pesakit ke arah yang berbeza, cuba memindahkan lengan pesakit, yang sebaliknya, akan menentangnya. Secara bertahap tolak peningkatan daya.

Latihan Isokinetik. Latihan ini dilakukan pada simulator Biodex dengan amplitud dan kelajuan pergerakan yang diberikan. Kita mesti cuba untuk melakukan putaran luaran dan dalaman secepat mungkin.

Melatih otot belakang terluas. Pasien sedang menghadap dinding dan memegang band anjal lengannya yang terikat pada dinding di permukaan muka. Regangkan pita, bawa tangan ke pinggul. Flexion pada sendi siku dengan ini tidak boleh diterima.

Proprioception latihan dengan rintangan. Pesakit terletak pada sofa di belakangnya, dengan lengan dilatih di paha yang bertentangan.

Seterusnya, lakukan pergerakan yang sama dengan menarik pedang dari skabbard: lenturan dan penculikan pada sendi bahu dan putaran luar lengan.

Selepas pesakit telah menguasai pergerakan ini, pakar pemulihan mulai mengganggu, memegang bahu pesakit dan menimbulkan ketagihan ke arah yang bertentangan.

Melemparkan bola dari belakang kepala. Pesakit sedang menghadap dinding, lengannya dibangkitkan dan di belakang kepalanya. Di tangan pesakit memegang bola dengan berat kira-kira satu setengah kilogram. Dari kedudukan ini, pesakit melemparkan bola ke dinding dan menangkapnya setelah pulih. Anda perlu cuba melemparkan secepat mungkin.

Melemparkan bola dari dada. Pasien sedang menghadap dinding, lengan bengkok di siku dan ditekan ke dadanya. Di tangan pesakit memegang bola dengan berat kira-kira satu setengah kilogram. Dari kedudukan ini, pesakit melemparkan bola ke dinding dan menangkapnya setelah pulih. Anda perlu cuba melemparkan secepat mungkin.

Berlatih dengan tali yang tersumbat di atas blok. Pesakit sedang duduk, mengambil kedua-dua tangan hujung tali yang dilemparkan ke atas blok. Secara bergantian, ia menimbulkan satu tangan dan kemudian yang lain, sambil mengangkat lengan yang sakit akan dibantu oleh tarikan tangan yang sihat. Latihan harus dilakukan perlahan-lahan dan tanpa menegangkan tangan.

Pergerakan skapula - latihan otot bergerigi. Pasien terletak di punggungnya, mengulurkan tangan ke atas. Kemudian mereka cuba untuk meningkatkan tangan lebih tinggi, yang mungkin hanya disebabkan oleh pergerakan bilah.

Pengurangan bilah. Pesakit berdiri di hadapan dinding, lengan bengkok pada siku pada sudut yang betul. Berus menjejaskan hujung pita anjal yang dilekatkan pada dinding.

Tanpa mengubah sudut fleksi di siku, tarik riben dengan kedua-dua tangan, mengurangkan bilah bahu sebanyak mungkin. Dalam kes ini, bilah tidak boleh dibangkitkan.

Pada mulanya, ini mungkin kelihatan sukar, jadi agak munasabah untuk membantu orang lain yang akan menyokong tali pinggang bahu anda, mencegah baling-baling bergerak ke atas.

Lenturan hadapan lanjutan dengan bantuan. Bantuan bermakna anda perlu membantu pergerakan dengan tangan yang sihat. Pesakit dengan tegas meremas tangan tangan yang sakit menjadi penumbuk. Kedudukan permulaan: tuala yang dilipat diletakkan di bawah siku tangan yang sakit. Bahu dibatalkan ke sisi dari badan pada 30-45 darjah. Pesakit menaikkan lengan sakit ke atas, sambil membantu dengan tangan yang sihat.

Pergerakan spatula berbaring di sisinya. Pesakit terletak di sisinya, lengan bengkok pada siku pada sudut yang betul. Tangan benar-benar santai. Letakkan bantal di antara tangan anda. Ahli rehabilitologi dengan dua tangan bergerak pesakit scapula ke atas dan ke bawah dan ke sisi ke dalam. Kemudian pesakit diminta untuk sedikit menahan pergerakan dengan spatula.

Sila ingat bahawa pemulihan diri boleh berbahaya. Berunding dengan doktor anda mengenai kebolehlaksanaan melakukan satu atau satu lagi latihan berhubung dengan keadaan anda.

Artikel Sebelumnya

Patah pangkal tulang tengkorak

Artikel Seterusnya

Sakit di sendi buku lali