Urut leher dan kawasan kolar

Artritis

Urut leher dan zon kolar adalah salah satu jenis kesan urut yang paling popular. Prosedur ini digunakan kedua-dua tujuan terapeutik dan prophylactic dan bukan hanya berkesan, tetapi juga menyenangkan. Teknik asas boleh dikuasai secara bebas dan digunakan di rumah.

Zon kolar

Kawasan kolar leher dianggap sebagai kawasan bahagian belakang dan leher hingga 4 vertebra toraks dan permukaan anterior dada ke peringkat 2 tulang rusuk. Dalam kehidupan orang moden, zon ini mula membawa beban statik yang panjang: orang menghabiskan banyak jam di komputer, bergerak kurang dan bermain sukan. Dalam hal ini, perubahan degeneratif dalam rawan terjadi pada lebih ramai orang muda.

Perubahan ini, bersama dengan mengatasi otot leher, memperlihatkan penampilan kesakitan, kemerosotan peredaran darah otak dan organ penglihatan, dan pengurangan prestasi keseluruhan. Untuk menghapuskan manifestasi ini berlaku pelbagai jenis urutan. Yang paling popular ialah: klasik, penyembuhan, santai.

Petunjuk

Urut tulang belakang serviks mempunyai pelbagai petunjuk yang sangat luas. Yang utama ialah:

  • osteochondrosis serviks;
  • mengalihkan otot leher dan bahu;
  • dystonia vaskular;
  • kecenderungan migrain;
  • kecederaan atau pembedahan baru-baru ini;
  • pelanggaran postur;
  • sakit kepala;
  • beban emosi;
  • masalah penglihatan.

Contraindications

Urut leher dan zon kolar tidak dilakukan, jika terdapat:

  • tekanan darah tinggi;
  • ketidakstabilan vertebra serviks;
  • cakera herniated di kawasan serviks;
  • suhu badan meningkat;
  • mabuk alkohol;
  • neoplasma malignan;
  • luka kulit di kawasan yang dimaksudkan urut (luka, luka bakar, penyakit kulit, pustules);
  • tempoh awal strok;
  • penyakit darah.

Manfaat urut leher dan kolar

Urut yang betul dilakukan mempunyai beberapa kesan terapeutik: meningkatkan bekalan darah ke otak dan tulang belakang, berehat otot leher dan leher, kehilangan pengapit dan blok, meningkatkan aliran limfa dan perkumuhan produk metabolik. Peningkatan prestasi mental dan fizikal, lengkungan tulang belakang diperbetulkan, dan dengan bekerja di zon refleksogenik, fungsi organ dalaman diperbaiki.

Teknik melakukan langkah demi langkah

Berikut adalah peringkat utama memijat zon leher dan kolar.

Persediaan

Pendedahan dilakukan dalam kedudukan pesakit di kerusi urut atau meja. Jika prosedur dilakukan pada wanita hamil, pesakit harus diletakkan di atas kerusi. Bilik hendaklah hangat.

Tahap

Pada peringkat awal, zon disediakan untuk kesan utama. Untuk tujuan ini, teknik mengusap dan meluncur digunakan. Gerakan bergerak dari leher ke bilah bahu dengan amplitud yang besar. Pada langkah ini, kulit dipanaskan, kelonggaran otot dan pecutan aliran darah. Jangka masa 5-6 minit.

Peringkat utama. Dalam masa 10-15 minit, kajian mendalam mengenai otot-otot leher dan leher berlaku, pengapit dan blok dikeluarkan, deposit garam pecah, dan toksin dipercepat.

Pada peringkat ini, teknik urut utama digunakan:

  • menguli
  • menggosok
  • memerah
  • getaran (jika tidak ada protes),
  • mengetuk.

Peringkat terakhir. Matlamat fasa ini adalah untuk memulangkan pesakit ke keadaan yang senang dilonggarkan selepas pendedahan yang sengit. Sekali lagi pukulan dan luncuran diadakan.

Ciri-ciri urut bayi

Urut bahagian leher dan kolar ditugaskan untuk kedua-dua bayi kejururawatan dan anak-anak usia sekolah. Pendedahan baru lahir untuk meningkatkan peredaran darah di kawasan ini dan menguatkan sistem ligamen dan otot yang masih terbentuk. Dari teknik urut, gunakan mengusap dan meluncur. Adalah penting bahawa bayi itu selesa semasa sesi. Tempoh prosedur ialah 5-7 minit.

Kanak-kanak moden menghabiskan banyak masa di meja dan di komputer. Ini membawa kepada kelebihan otot leher dan belakang, menyumbang kepada kemunculan lekuk tulang belakang dan dystonia vaskular. Tempoh prosedur adalah 10-15 minit. Kursus urutan pencegahan kawasan kolar dalam jumlah 10-12 prosedur disyorkan 1-2 kali setahun.

Urut diri di kawasan leher

Ia adalah mustahil untuk melegakan ketegangan dari otot leher selepas satu hari bekerja di rumah. Urut diri dilakukan di tempat duduk di atas bangku. Pergerakan boleh dilakukan dengan kedua-dua tangan atau salib dengan satu tangan (urut kanan urut sebelah kiri leher dan sebaliknya). Skim urut tidak berbeza dari biasanya. Pertama, mengusap dari vertebra serviks pertama ke sendi bahu yang dilakukan, memanaskan kulit.

Ini diikuti dengan menggosok dan menguli, memperbaiki peredaran darah dan limfa. Jika perlu, ningkatkan nada otot dan sistem saraf, lakukan penekanan dengan hujung jari kedua-dua tangan. Dan selesaikan prosedur dengan gerakan mengusap. Jika tidak ada keinginan atau peluang untuk melakukan urut itu sendiri, maka anda boleh membeli alat tukang urut khusus untuk mempengaruhi kawasan leher.

Urut popular dengan penggunaan campuran garam. Untuk melakukan ini, ambil satu sudu teh garam kasar dan kacau dengan 2 sudu teh minyak zaitun atau minyak wangi yang tidak dimurnikan. Selepas campuran ini digunakan pada bahagian leher dan urut. Selepas 3-5 sesi urut, pesakit melihat peningkatan yang ketara dalam pergerakan tulang belakang serviks, dan juga peningkatan ketajaman visual.

Urut bahagian leher - bagaimana untuk melakukan di rumah. Teknik urut bahagian leher, video

Apabila seseorang menghabiskan banyak masa di depan komputer atau semasa duduk di meja, tulang belakang serviks sering menderita. Kos gaya hidup ini adalah osteochondrosis, sakit kepala yang kerap. Untuk menyelamatkan dari sensasi yang tidak menyenangkan dapat mengurut kawasan belakang dan leher.

Manfaat urut leher dan kolar

Kerana postur yang salah, kerusi tidak selesa, badan menjadi kebas, otot menjadi meradang. Di leher, gejala ini boleh menyebabkan penurunan aliran darah ke otak, mengantuk, pembakaran otot, dan rasa sakit. Prosedur urut bahagian leher adalah penting bukan sahaja untuk tujuan perubatan, tetapi juga untuk tujuan pencegahan untuk mencegah perkembangan penyakit ini. Urut urut leher dan dada atas mempunyai kesan berikut:

  • membuang bengkak;
  • meningkatkan nada otot;
  • melegakan kekejangan otot;
  • mengurangkan ketebalan lapisan lemak;
  • membawa kepada pergerakan normal tulang belakang serviks;
  • menormalkan pernafasan;
  • meningkatkan aliran darah ke otak;
  • membetulkan postur;
  • menghapuskan hypertonus;
  • meningkatkan mental, prestasi fizikal.

Petunjuk

Perlu diingat bahawa kanak-kanak memerlukan urutan kawasan kolar tidak kurang daripada orang dewasa. Lama tinggal di meja, tidak selalu postur yang betul menyebabkan bengkak otot leher, sakit kepala. Lakukan prosedur tersebut untuk tujuan pencegahan pada akhir hari kerja (selepas sekolah). Doktor mengesyorkan menjalankan sesi dengan osteochondrosis dan scoliosis, ia akan membantu dalam rawatan plexitis, neuralgia, neuritis. Urut berguna pada leher dan kolar ketika:

  • ARVI;
  • kehilangan rambut;
  • atherosclerosis serebrum;
  • kolitis;
  • scleroderma;
  • emfisema;
  • gangguan klimaks;
  • penyakit saluran gastrousus.

Contraindications

Mana-mana urut boleh mempunyai akibat negatif dalam hal teknik tidak wajar, tidak mematuhi peraturan prosedur. Ia dilarang mengurut leher apabila:

  • gangguan darah;
  • dekompensasi jantung, buah pinggang, hati;
  • dermatosis kronik;
  • tekanan darah tinggi;
  • trombosis;
  • penyakit berjangkit akut;
  • patologi onkologi;
  • luka kulit berjangkit.

Bagaimana mengurut kawasan leher dan leher di rumah

Ia perlu mengurut kawasan leher dan kolar menggunakan jenis pergerakan yang sama yang digunakan untuk bahagian lain badan. Prosedur ini merangkumi jenis teknik:

  • mengusap;
  • menggosok;
  • menguli;
  • tanpa ketiadaan anjakan getar vertebra (mengetuk).

Keamatan, kedalaman, amplitud dan kelajuan pergerakan akan berbeza-beza bergantung kepada matlamat. Terdapat tiga jenis utama urutan ini: penyembuhan, santai, klasik. Untuk prosedur itu, orang itu perlu berada di belakangnya atau duduk di kerusi dengan kepala dan tangannya di atas meja. Ini akan memberikan tahap kelonggaran yang diperlukan dan membolehkan ahli terapi melakukan gerakan lebih mudah.

Waktu urut di kawasan leher tidak boleh melebihi 30 minit, jika pilihan kanak-kanak - 15 minit. Adalah disyorkan untuk mengadakan sesi sekurang-kurangnya 3 kursus 10-15 prosedur. Sebagai peraturan, kedudukan duduk digunakan untuk urut. Corak sesi dengan pelbagai jenis yang sama, hanya intensiti dan amplitud kesannya berbeza. Urut dilakukan dengan prinsip berikut:

  1. Mengusap Teknik ini sentiasa membuka prosedur. Pergerakan lembut membuat arah dari leher ke bilah bahu. Pada peringkat ini, kulit sedang disediakan untuk pendedahan yang lebih hebat. Terdapat peningkatan dalam aliran darah, pemakanan tisu.
  2. Menggosok Pergerakan atas ke bawah yang lebih kuat, yang dijalankan dengan bantuan palms, tinju, dan falanges jari-jari yang bengkok. Ia mempunyai kesan pemanasan pada tisu, lapisan atas otot, meningkatkan peredaran darah di dalamnya.
  3. Menggoda. Lutut otot trapezius ibu jari, indeks dan jari tengah. Bengkak bahagian leher ini sering menyebabkan sakit kepala. Jangkitan bekerja otot panjang di leher, yang meningkatkan aliran darah ke otak (oleh sebab itu, kesannya adalah kontraindikasi dengan peningkatan tekanan).
  4. Jika tiada kesakitan, anda boleh mengetuk dengan hujung jari anda. Ia membantu mengurangkan pengumpulan lemak. Pergerakan tersebut meningkatkan nada sistem saraf, melegakan ketegangan.
  5. Memerah Pergerakan dari pilihan terapeutik dan sukan urut. Nama lain untuk teknik ini adalah tekanan. Ia dihasilkan di bahagian berasingan badan, maka telapak tangan turun dari leher ke pinggang bahu, kembali ke bahu di sepanjang otot deltoid. Pada prinsip tekanan yang sama dibina sepenuhnya urutan Thailand.
  6. Slip Pergerakan mudah yang menamatkan prosedur. Telapak tangan menyentuh kulit sedikit, secara sukarela mengetuk kawasan jaga dilakukan. Dilaksanakan untuk menenangkan kulit, sensasi yang menyenangkan.

Dengan bantuan tukang urut untuk kawasan leher

Apabila tidak ada orang yang boleh melakukan urutan leher, dan tidak ada keinginan untuk pergi secara teratur ke prosedur, keluar akan menjadi tukang urut kolar. Terdapat beberapa jenis mereka, tetapi yang paling berjaya ialah versi peranti elektrik. Terdapat tiga jenis utama:

  1. Pemijat tangan tangan. Mereka mempunyai reka bentuk ergonomik, sering berjalan pada bateri, yang mudah jika anda membawa peranti dengan anda. Massager melakukan getaran dan kesan inframerah, membolehkan anda bekerja pada lapisan atas dan dalam otot.
  2. Tudung di atas kerusi. Perkara penting untuk pekerja pejabat, pemandu. Ia adalah peranti yang diletakkan di atas kerusi / kerusi, disambungkan kepada sesalur kuasa. Anda boleh terus memandu atau bekerja, semasa menerima urutan yang menenangkan. Terdapat model hanya untuk kawasan leher dan untuk keseluruhan belakang.
  3. Massager dalam bentuk satchel. Ia diletakkan di belakang, mempunyai 4 vibromotors yang menjalankan prosedur.

Mereka sendiri

Urut diri kepala dan kawasan kolar bukanlah tugas yang mudah, tetapi dapat dilakukan. Seseorang yang secara bebas menentukan tahap intensiti pergerakan yang optimum sesuai dengan tubuh. Apabila urut diri adalah penting untuk tegas mengikut urutan tindakan. Hanya leher, otot trapezius, delta akan berfungsi dengan baik, kawasan di sekeliling bilah bahu akan tetap tidak boleh diakses. Anda boleh melakukan tindakan dengan dua atau satu tangan. Skim urut diri adalah seperti berikut:

  1. Gerakkan mengusap di bahagian bengkak, keradangan atau ketidakselesaan selama 2 minit.
  2. Tepi kelapa sawit atau hujung jari - pergerakan dengan tekanan.
  3. Menggosok dengan menarik kulit. Arah - ke tulang belakang dari sisi.
  4. Menggelapkan otot dengan cengkaman. Keamatan lebih tinggi daripada pergerakan sebelumnya, tetapi tidak ada kesakitan.
  5. Pengulangan pergerakan pertama.

Anda perlu menghabiskan pergerakan 5-7 untuk setiap item. Ia mengambil masa, sebagai peraturan, setiap 20-30 saat. Prosedur ini baik untuk otot santai, meningkatkan aliran darah, tetapi dengan osteochondrosis sangat sukar untuk melakukan secara kualitatif. Sekiranya diagnosis seperti itu dibuat, lebih baik untuk membantu pakar, kerana penyakit ini boleh menyebabkan akibat yang tidak menyenangkan tanpa rawatan yang sewajarnya.

Urut leher dan kolar zon akan melegakan dari kesakitan di kepala

Kawasan leher adalah bahagian mudah alih badan. Dan jika hypodynamia ditambah kepada fakta ini, hasilnya adalah mencubit, bengkak, sakit kepala, peredaran darah yang tidak mencukupi dan hipoksia.

Gejala dan penyakit yang dikaitkan dengan zon kolar serviks boleh disenaraikan lagi, hanya untuk lebih memahami peraturan asas dan teknik urut di kawasan ini, yang akan membantu menentukan sama ada untuk mengelakkan penyakit atau menghilangkannya, jika ada. Teknik urutan seperti itu mudah, ia mudah dikuasai oleh sesiapa sahaja.

Kenapa prosedurnya berguna?

Dalam kegunaan seperti urut, sedikit keraguan. Lagipun, faedah prosedur sedemikian adalah seperti berikut:

  1. Banyak zon refleks terletak di leher, yang bermakna dengan bertindak di kawasan kolar leher, kerja banyak organ dirangsang dan bertambah baik, peningkatan kecekapan dan keadaan kesihatan bertambah baik.
  2. Dari duduk lama, keletihan dan juga rasa sakit sering dirasakan di leher dan bahu ikat pinggang, sementara urut melegakan nada meningkat dan kelelahan di kawasan ini;
  3. Urut merangsang kerja otot dan meningkatkan keanjalan tisu otot di bahagian badan ini;
  4. Hasil daripada prosedur, pernafasan dinormalisasi;
  5. Dengan perasaan "meniup" atau selepas bermain sukan, apabila asid laktik berkumpul, urut menghilangkan genangan dan menormalkan peredaran darah.
  6. Dengan bantuan prosedur dan peningkatan peredaran darah otak, sakit kepala hilang.

Sudah ini sudah cukup untuk bergerak dari teori ke amalan. Tetapi sebelum itu, anda masih perlu menjadi lebih akrab dengan semua nuansa prosedur, menonton urut zon kolar serviks pada video, mengkaji tanda-tanda dan kontraindikasi.

Petunjuk

Urutan urut dengan senarai masalah dan sensasi yang agak luas. Prosedur ini hendaklah dimulakan dengan segera jika:

  • Terdapat keletihan;
  • Kawasan leher mengalami beban masa yang panjang;
  • Tubuh telah menerima tenaga fizikal yang serius;
  • Terdapat ketidakselesaan di leher dan sakit kepala;
  • Terdapat neuritis, neuralgia, neurasthenia, plexitis;
  • Pesakit tidak tidur dengan baik;
  • Terdapat sedikit peningkatan dalam tekanan darah;
  • Diagnosis dengan scoliosis, arthrosis atau osteochondrosis;
  • Pemulihan selepas strok;
  • Pesakit tidak aktif atau tidak aktif;
  • Terdapat kecederaan.

Peraturan asas

Urut dilakukan semasa berbaring atau duduk. Orang yang memerlukan prosedur itu harus duduk di depan meja di mana sebuah roller atau bantal kecil diletakkan. Pelanggan mesti berehat dahinya di atas roller, meletakkan tangannya di hadapannya dan tekan dagunya ke dadanya.

Sekiranya tidak ada bantal atau bantal di bawah kaki atas, mungkin pelanggan hanya meletakkan kepalanya di tangannya. Adalah disyorkan untuk melakukan prosedur ini pada waktu pagi.

Semasa urutan, teknik berikut dilakukan:

  • Mengusap - banyak teknik urut bermula dan berakhir dengan teknik ini.
  • Penggerudian - untuk melakukan teknik ini, tukang urut berada di sebelah kiri klien, dan meletakkan tangan kanannya di punggungnya supaya tulang belakang berada di antara ibu jari dan selebihnya. Kemudian berikut dan melakukan gerakan bulat, bersandar pada ibu jari, bergerak sepanjang tulang belakang dari bawah ke bawah dengan baki 4 jari.
  • Menggosok adalah mengusap yang lebih cepat dan kuat, yang mengurangkan kesakitan, menghangatkan otot, meningkatkan keanjalan serat. Kaunter penyambut tetamu melakukan cukup intensif dan bergilir dengan mengusap.
  • Menggoda tidak boleh menjadi kesakitan. Ini adalah kaedah utama urutan ini, kerana 60% masa yang diperuntukkan untuk sesi dibelanjakan untuk menguli.
  • Getaran adalah teknik yang dilakukan dengan telapak tangan atau penumbuk. Juga, tidak boleh menyebabkan kesakitan. Lakukan pergerakan secara rhythmically, secara berselang atau berterusan.

Teknik prestasi

Semasa urut zon kolar serviks, deltoid, trapezius, otot vertebra, sendi bahu, ikat pinggang dan sendi cervico-cranial dapat diterima. Asas teknik mengurut zon ini adalah penggantian kaedah yang disebutkan di atas: memulakan prosedur dengan mengusap, kemudian menggosok, menguli, menggosok sekali lagi, getaran, dan berakhir dengan mengusap yang sama.

Masing-masing mempunyai kawasan yang menyakitkan sendiri, jadi disarankan untuk pelanggan menyuarakannya supaya ahli terapi urut memberi mereka perhatian khusus dan memberi mereka beban yang sesuai semasa sesi. Sesi mengurut kawasan leher secara purata berlangsung selama 20 minit.

Skim pelaksanaan

Kecuali pergerakan "penggerudian", semasa mengurut zon kolar serviks, semua pergerakan dilakukan dari atas ke bawah, di mana bahagian atas adalah kepala dan bahagian bawah adalah sendi bahu.

  1. Lancar dan perlahan-lahan mula menyentuh bahu dan leher. Dalam setiap zon impak tidak boleh mengambil lebih daripada 5 saat.
  2. Kaedah mengusap dilakukan, bermula dari kepala, dan tuan bergerak dengan dua tangan ke bahunya. Manipulasi dia melakukan sehingga 7 ulangan.
  3. Kemudian, tanpa membuat sebarang gerakan yang tiba-tiba, dia mula menggosok. Manipulasi juga melakukan 7 kali ulangan maksimum.
  4. "Drill and squeeze" juga sehingga 7 ulangan.
  5. Langkah seterusnya adalah menguli, yang dilakukan dengan bantuan ibu jari, meletakkannya pada otot leher, dan empat yang lain, yang ditetapkan pada trapezium, tanpa menekan pada badan. Jarum jam dan ibu jari bergerak dalam bulatan terhadap stroknya. Pada masa yang sama, penjagaan mesti diambil untuk tidak menekan vertebra. Manipulasi ini dilakukan sehingga 5 pengulangan.
  6. Seterusnya, mengikut skema, urutan trapezoid berlaku: tekan dengan seluruh sawit, sedikit meregangkan otot, tarik dan kemudian jauh dari anda. Lakukan sehingga 10 pengulangan.
  7. Tekan gerakan pneum urut pada sendi bahu. Bergerak mengikut arah jam dan berlawanan arah jam sehingga 8 ulangan.
  8. Pergi untuk menerima getaran. Kelebihan tangan yang santai secara bergantian memukul otot trapezium sehingga 15 saat.
  9. Melegakan kawasan leher dengan pukulan, bergerak dari kepala ke bahu hingga 8 ulangan.

Urut segmen untuk osteochondrosis serviks

Terdapat beberapa cara untuk menjalankan prosedur di kawasan leher. Ini adalah urutan klasik, acupressure, vakum dan segmental.

Dalam kes yang kedua, perlu diingat bahawa setiap segmen tubuh manusia disediakan dengan saraf tunjang dan dikaitkan pula dengan kulit. Jika kita bercakap tentang leher, maka terdapat 8 segmen.

Dengan kehadiran patologi dalam satu atau organ lain, peredaran darah juga terganggu dalam segmen tertentu. Melakukan manipulasi urut berhampiran organ berpenyakit, tuan menyumbang kepada pemulihan pesatnya.

Mekanisme tindakan urutan segmental bertujuan untuk mencari segmen masalah, dan kemudian meningkatkan peredaran darah dalam segmen masalah.

Bagaimana pula

  1. Untuk memulakan, mereka menekan kulit pesakit, cuba mengenal pasti kawasan yang menyakitkan.
  2. Kulit dikumpulkan dan ditangkap dalam lipatan. Perubahan refleks dalam segmen ini akan ditunjukkan oleh sensasi yang menyakitkan di tebal ini dan pengesanan batasan dalam mobiliti.
  3. Regangkan kulit, cuba mengenal tempat-tempat yang menyakitkan, dan dengan itu mengubah refleks pada tisu penghubung.
  4. Untuk mengenal pasti kawasan masalah juga boleh di kulit untuk memegang hujung tumpul jarum.

Dalam bidang kesakitan yang meningkat, hujung tumpul akan dianggap sangat tajam dan berduri. Anda boleh menggelitik pesakit. Tiada kepekaan dalam zon perubahan refleks. Hanya selepas diagnosis dan pengesanan kawasan masalah anda boleh memulakan prosedur.

Terdapat empat jenis urutan segmental:

  1. Inilah yang dipanggil: "segmen" - ia mewakili cara tertentu pengaruh fizikal, yang sangat berkesan menghapuskan perubahan refleks dalam tisu. Matlamat utama urut ini adalah untuk mengurangkan kesan patologi.
  2. Periosteal - direka untuk meningkatkan peredaran darah dan mempercepatkan proses metabolik, melalui kesan pada mata yang menyakitkan. Oleh itu, organ masalah sedang diproses.
  3. Shiatsu - teknologi dari Jepun, berdasarkan tekanan akupunktur. Urut mengembalikan keseimbangan tenaga dan kesihatan normal, memberi kesan terhadap pertahanan tubuh. Dengan menekan kawasan masalah, anda dapat dengan cepat menghilangkan kesakitan dan menyelesaikan masalah kesihatan. Urutan segmental jenis ini dapat mengurangkan tekanan, mengusir sakit gigi, keletihan, menghilangkan ketidakselesaan di bahagian belakang dan bahu.
  4. Menyambung. Spesies ini sangat baik untuk sistem saraf pusat, sistem peredaran darah, dan membantu dalam penyembuhan parut. Teknologi ini adalah untuk mengetatkan kulit dengan pad jari-jari ketiga dan keempat, sambil bertindak pada ujung saraf. Teknologi ini dicipta oleh seorang pengajar dalam terapi fizikal E. Dicke pada tahun 1929.

Urut diri

Sering kali, tangan sendiri mencapai leher untuk menggosoknya, merasakan beban hari yang sukar, berpanjangan duduk di komputer atau memburukkan osteochondrosis. Adakah ia urut sendiri? Sudah tentu, adalah mungkin dan perlu untuk melibatkan diri dalam urutan diri, tetapi semasa memerhatikan undang-undang yang diperlukan.

Tempoh persediaan menyediakan pemanasan kawasan leher, yang terdiri daripada pergerakan cahaya dari atas ke bawah di permukaan belakang kepala. Gerakan boleh dilakukan dengan satu tangan, anda boleh mengambil dua. Secara beransur-ansur bergerak ke sisi dan depan, meningkatkan keamatan. Bahagian akhir tempoh persediaan adalah urut klavikula.

Pelajaran video: urut leher dan zon kolar

Tonton video yang berguna tentang cara mengurut kawasan leher dan kolar di rumah

Tempoh utama melibatkan mengurut belakang, menggunakan teknik ciri:

  1. Tekan ketat pada kulit telapak tangan dan keluarkan permukaan dengan mereka;
  2. Jari membuat bulatan pengisaran;
  3. Menggerakkan empat jari sedikit ke satu sisi, mencubit otot;
  4. Dengan hujung jari di permukaan kulit.
  5. Peringkat akhir melibatkan pergerakan yang akan menenangkan kawasan masalah. Untuk melakukan ini, lipat telapak perahu dan tepuk tangan. Tangan kanan lebih mudah untuk menghasilkan kepak pada bahu kiri dan sebaliknya.

Urut diri harus ditinggalkan apabila:

  • Kesakitan akut yang tajam;
  • Mana-mana penyakit di peringkat akut;
  • Tumor ganas;
  • Luka kulit;
  • Masalah dengan sistem kardiovaskular;
  • Pendarahan;
  • Tekanan darah tinggi;
  • Sclerosis dari saluran cerebral.

Bagaimana untuk menjalankan dengan myositis

Myositis adalah keradangan serat otot, yang dicirikan oleh rasa sakit, bengkak dan pemadatan di tapak lokasi. Mengurut leher dan bahu dengan myositis disyorkan dua kali sehari selama 5 hingga 15 minit.

Pada mulanya ia adalah mudah untuk menggagalkan otot, maka mereka membuat penggosok dan garis lurus menggosok, bergantian dengan tekanan. Urut mula melakukan bantalan ibu jari, kemudian hubungkan pad dari empat jari yang tersisa, dan kemudian bertindak dengan falanxes jari-jari yang bengkok. Lengkapkan urutan dengan memohon asas sawit. Penerimaan seterusnya akan mendalam.

Salap digunakan untuk kawasan yang terjejas hanya sekiranya kesakitan yang teruk, jika sensasi tidak kuat, maka selepas memohon, urut dilakukan lebih tinggi atau lebih rendah, dan selepas 2-3 minit, kawasan yang terjejas dirawat. Untuk menjaga panas, sungkit atau memampatkan.

Mengurut terhadap orang yang layu

Ramai orang tahu apa yang "scruff", yang terbentuk di pangkal leher. Lipat lemak sering merosakkan suasana hati. Urut atau urut diri akan membantu menghilangkannya.

Sapukan krim atau minyak sedikit di tempat ini dan urut kawasan nape selama 5 minit dengan pergerakan yang dipetik. Kemudian, menangkap zon vertebra serviks ke-7, menekan sedikit, urut belakang leher, membongkok ke hadapan sedikit.

Tangan harus dilipat di "kunci". Pergerakan lingkaran pekeliling dalam arah jam mengikut arah jam. Tempoh urut adalah sewenang-wenangnya, tetapi jika anda tidak menjadi malas, maka "layu" akan lebih lembut selepas tujuh hari, dan kemudian hilang sepenuhnya.

Dengan hipertensi

Dengan penyakit ini, urutan tidak dibatalkan, kerana ia memberi kesan kepada tubuh dengan baik dan membawa kepada penurunan tekanan. Tetapi kawalan ke atasnya mesti dilakukan secara berterusan, semasa melawat bilik urut dan semasa mengurut diri. Mana-mana jenis urut adalah benar-benar kontraindikasi untuk orang yang mempunyai tahap ke-2 atau ke-3 penyakit ini.

Dengan bantuan tukang urut itu

Leher yang menderita akibat kekurangan mobiliti memerlukan urutan. Dengan bantuan tukang urut, prosedur boleh dilakukan dalam pergerakan mendatar, menuju dari kulit kepala ke bilah bahu. Mengurut leher dan belakang anda, anda harus cuba memiringkan kepala anda dengan perlahan. Tidak buruk untuk melakukan prosedur ini selepas sauna.

Komplikasi yang mungkin

Pakar mengatakan bahawa kesakitan selepas urut mesti wajib, dan jika tidak ada, urutan tidak dilakukan dengan betul dan tubuh tidak bertindak balas terhadap kesannya. Manifestasi kesakitan, sebaliknya, menunjukkan bahawa proses telah bermula. Kesakitan selepas sesi berikutnya pasti hilang selepas beberapa ketika.

Salah satu pilihan untuk sakit selepas urut adalah sakit kepala. Ia mungkin berlaku apabila prosedur yang tidak profesional dilakukan, apabila tekanan darah tidak stabil atau apabila pesakit berada dalam kedudukan yang tidak selesa sambil mengurut tubuh. Dalam mana-mana kes ini, jangan teragak-agak, anda perlu mengambil pil untuk sakit kepala. Ia akan menjadi "Spazmalgon", "Nosh-pa" atau "Ibuprofen" - terpulang kepada pesakit, tetapi perlu untuk membantu tubuh.

Permohonan minyak

Minyak aromatik yang penting adalah banyak hari ini. Dan jika pesakit tidak mempunyai intoleransi individu untuk kategori dana ini, maka ia patut digunakan semasa prosedur penyembuhan. Sebagai contoh, dalam minyak Hypericum, immortelle, sage, celandine dan lain-lain terdapat antibiotik.

Tetapi kosmetik semacam itu bukan sahaja mempunyai sifat bakterisida dan antiviral. Minyak penting melembutkan saluran koronari, menyebabkan peredaran darah meningkat, merangsang pernafasan, merangsang sistem saraf pusat. Di samping itu, bau yang menyenangkan semasa urut adalah kelonggaran tambahan.

Contraindications

Urut kawasan leher dikontraindikasikan dalam kes berikut:

  • Penyakit onkologi;
  • Patologi berjangkit akut;
  • Suhu yang tinggi;
  • Penyakit kardiovaskular;
  • Penguraian hati, buah pinggang;
  • Thrombosis;
  • Gangguan darah;
  • Hipertensi;
  • Jangkitan kulit, dermatosis.

Urut di kawasan leher, memandangkan gaya hidup sedemikian, sememangnya merupakan ubat penawar abad ke-21. Untuk merasa lebih baik dalam semua aspek - jangan menangguhkan lawatan pakar. Jika anda meneruskan tujuan kosmetik semata-mata, hasilnya dapat dilihat selepas 3-4 sesi. Dengan urutan terapeutik dan pencegahan, ia akan mengambil masa sebulan.

Urut kawasan leher

Urut zon kolar serviks adalah prosedur prophylactic, terima kasih kepada peredaran darah serebral yang bertambah baik, mengatasi otot di bahagian bahu, bahu dan leher bahu berkurang. Juga, urut mempunyai kesan sedatif dan tonik pada kerja organ dalaman. Teknik rawatan yang dipilih dengan betul dapat menstabilkan tekanan darah, mengatasi insomnia, atau memperbaiki kesejahteraan keseluruhan tubuh.

Petunjuk untuk urutan salib leher:

  • penyakit hipertensi;
  • iskemia jantung;
  • penyakit sistem saraf;
  • aterosklerosis;
  • rawatan kesan strok;
  • osteochondrosis serviks dan toraks;
  • ODS;
  • migrain;
  • penyakit saluran gastrousus;
  • gastritis kronik;
  • jerawat;
  • kehilangan rambut;
  • rawatan bersama;
  • perasaan "pasir" di leher dan bahu.

Kontraindikasi untuk mengurut kawasan kolar leher:

  • tekanan darah yang tidak stabil;
  • pemutihan penyakit sendi kronik;
  • penyakit kulit dan pelanggaran keutuhan integument;
  • bengkak, reaksi alergi;
  • neoplasma kulit;
  • kehamilan lewat;
  • mabuk dadah atau alkohol.

Teknik dan teknik

Teknik urut tidak begitu rumit kerana ia mungkin kelihatan pada pandangan pertama. Teknik utama dalam teknik ini ialah: mengusap, menggosok, menguli.

Mengganggu melibatkan empat cara.

  1. Superficial - ia tidak sukar dan penerimaan yang lembut, ia hanya memerlukan kelonggaran otot pesakit. Kelapa sawit harus mudah meluncur, makan dengan menyentuh kulit. Teknik ini bermula dan berakhir urut.
  2. Planar yang mendalam - pergerakan yang lebih bertenaga, menyumbang kepada kesan pada otot sensitif, tendon dan saluran darah. Tangan dan jari-jari berehat di pinggir jejari.
  3. Genggaman berterusan - kesan ke atas otot-otot leher, menggalakkan peredaran darah dan getah bening. Jari-jari itu diatur dalam bentuk saluran air.
  4. Secara berasingan - berurutan - pergerakan berkala kedua-dua tangan, apabila tangan kanan selesai, sebelah kiri memulakan gerakan lancar.

Cara pengisaran

  1. Bentuk pinch - dibuat dengan falanges jari apabila mengurut otot-otot kecil leher.
  2. Bentuk bulan sabit - unjuran membuat sendi interphalangeal.
  3. Mengambil - buat tepi tangan, supaya telapak tangan berubah menjadi satu sama lain. Tangan harus bergerak ke arah yang bertentangan.
  4. Shading dilakukan dengan bantalan jari-jari lurus, pada sudut tiga puluh darjah. Jari membuat gerakan balas.
  5. Pengisaran lingkaran dijalankan dalam gerakan bulat, dalam bentuk lingkaran.

Cara menguli

  1. Melintang - pada sudut lima puluh darjah, dengan berus kedua-dua tangan, genggam otot dengan ketat. Berus dipasang dalam kedudukan pepenjuru berbanding dengan paksi longitudinal yang dimaksudkan. Mereka mula meningkat, tarik otot ke bahagian atas dengan kedua tangan, memerah dan memerah dengan satu tangan ke arah yang berbeza. Pastikan tangan anda perlahan bergerak ke seluruh otot.
  2. Longitudinal - meluruskan jari dengan jari indeks dikeluarkan, mengenakan pada kawasan urut, supaya jari pertama berada di satu sisi otot, dan selebihnya di sisi lain. Pergerakan progresif dan perit menguli di tengah. Kelapa sawit harus "melekat" ke permukaan leher, tanpa pembentukan jurang.
  3. Pergeseran - otot yang ditangkap oleh jari dan beralih dari katil tulang ke arah yang bertentangan dengan pergerakan berkala.

Untuk melegakan perasaan ketegangan dan kusam, merasakan nyeri di leher, anda secara bebas boleh belajar bagaimana mengurutkan kawasan kolar leher dengan betul. Di rumah, prosedur terbaik dilakukan supaya duduk di atas kerusi dengan kerusi yang mantap. Tetapi jika sakit di leher, melemahkan, dan mengganggu setiap hari, adalah betul jika anda mengambil kursus rawatan dari tukang urut profesional dengan pendidikan perubatan.

Ada beberapa peraturan mandatori untuk mengurut tulang belakang serviks. Gunakan ubat penahan sakit atau salap untuk kesan yang lebih mendalam pada tisu penghubung.

PENTING UNTUK MENGETAHUI! Ubat yang benar-benar berkesan untuk PAIN DI JOIN dan SPINE, disyorkan oleh ortopedik terkemuka dan pakar rheumatologi Rusia! Baca lebih lanjut.

Algoritma urutan kawasan kolar leher

  1. Dangkal dan mendalam mengusap dengan kedua tangan, secara konsisten. Dari permulaan membujur, dan kemudian dari tulang belakang ke bahu dan ketiak.
  2. Menggosok membujur di tulang belakang, menggergaji.
  3. Mengusap: planar dangkal dan membujur.
  4. Jari jari menggosok kawasan hidung dengan bantal jari, bermula dari tulang belakang ke bahu.
  5. Mengetuk dalam dan dangkal.
  6. Menggosok sikat dan lingkaran.
  7. Surface planar mengusap.
  8. Berlapis berterusan, ke atas, selari dengan tulang belakang.
  9. Surface planar mengusap.
  10. Menggali tepi otot dari leher ke bahu.
  11. Mengusap permukaan leher dan belakang dengan kedua-dua tangan.

Teknik urut yang betul dipilih adalah cara terbaik untuk menyembuhkan tubuh, yang akan membolehkan pesakit melupakan penyakit untuk masa yang lama.

Tidak perlu merawat sendi dengan pil!

Pernahkah anda mengalami ketidakselesaan sendi yang tidak menyenangkan, sakit belakang yang menjengkelkan? Berdasarkan hakikat bahawa anda membaca artikel ini - anda atau orang tersayang anda menghadapi masalah ini. Dan anda tahu langsung apa itu:

  • ketidakupayaan untuk bergerak dengan mudah dan selesa;
  • ketidakselesaan apabila mendaki dan turun tangga;
  • tidak menyenangkan, tidak mengklik pada kehendak;
  • sakit semasa atau selepas bersenam;
  • keradangan sendi dan bengkak;
  • tidak munasabah dan kadang-kadang tidak tertanggung sakit sakit di sendi.

Tentunya anda telah mencuba banyak ubat, krim, salep, suntikan, doktor, peperiksaan, dan, nampaknya, tiada satu pun di atas tidak membantu anda. Dan ada penjelasan untuk ini: tidak semestinya menguntungkan bagi ahli farmasi untuk menjual alat kerja, kerana mereka akan kehilangan pelanggan! Ia adalah tepat menentang ini bahawa ahli rheumatologi dan ortopedik terkemuka Rusia bersama-sama bercakap, membentangkan ubat yang berkesan untuk sakit sendi yang telah lama dikenali di kalangan rakyat, yang benar-benar menyembuhkan, bukan sahaja melegakan kesakitan! Baca temu bual dengan seorang profesor terkenal.

Urut leher dan kawasan kolar: faedah, petunjuk dan kontraindikasi, teknik

Di dunia terdapat sebilangan besar jenis urut.

Mereka diklasifikasikan mengikut mana ia dijalankan dan secara langsung dari teknik ini.

Tetapi yang paling umum hari ini ialah urutan bahagian leher.

Dalam artikel ini kita akan mempertimbangkan:

  • Apakah jenis urut ini.
  • Kontraindikasi mengurut kawasan leher.
  • Prestasi teknik.
  • Tempat di mana urut ini dilakukan di Moscow.
  • Kos

Penggunaan urut bahagian leher

Prosedur rawatan ini dengan kesan pencegahan membantu meningkatkan peredaran darah otak, dan juga meningkatkan aliran oksigen ke bilah bahu dan tisu leher.

Jenis pendedahan dengan kesan penyembuhan ini berfungsi dengan baik sebagai cara mencegah perkembangan hipertensi, scoliosis, osteochondrosis dan juga migrain, dan juga membantu mengatasi keletihan, insomnia, ketidakpuasan hati, kerengsaan yang berlebihan dan masalah lain.

Jenis urut ini juga digunakan untuk merawat penyakit dan keadaan ini.

Tetapi ia juga harus diperhatikan bahawa, seperti manipulasi lain dalam bidang perubatan, urutan kolar leher mempunyai kontraindikasi, jadi sebelum melakukan prosedur sedemikian, anda harus berbincang dengan doktor anda untuk berunding dan pemeriksaan lanjut, mengikut keputusan yang anda boleh ketahui sama ada anda memegang sesi urut ini atau tidak.

Apakah kesannya?

Dengan urut yang betul dilaksanakan dengan teknik pelaksanaan yang paling optimum dipilih, anda akan merasakan kelegaan yang ketara selepas rawatan pertama. Selepas anda melengkapkan seluruh kursus urut fisioterapi, kesihatan anda akan menjadi lebih baik, serta produktiviti akan meningkat, masalah tidur akan hilang, dan anda akan penuh kekuatan dan tenaga.

Urut pinggang belakang dan leher memberikan kesan positif berikut:

  • Pelepasan yang ketara atau penghapusan kesakitan sepenuhnya di leher dan belakang.
  • Pembetulan postur.
  • Ketegangan di pas belakang, dan otot-otot tulang belakang diperkuat.
  • Peredaran darah dan ketepuan oksigen meningkat.
  • Otot menjadi lebih elastik.
  • Prestasi otot meningkat.

Siapa yang menunjukkan jenis urut ini

Urut serviks telah menemui penggunaan yang luas dalam pencegahan dan rawatan penuh pelbagai penyakit. Anda akan terkejut, tetapi senarai penyakit di mana urut diresepkan sebagai prosedur utama atau pembantu adalah agak besar, dan membuat ramai orang terkejut.

Lagipun, siapa sangka bahawa ada hubungan antara urut leher dan penyakit pernafasan / gangguan hormon? Tetapi hakikatnya tetap bahawa prosedur ini mempunyai kesan positif dalam kedua-dua kes, dan pemulihan berlaku lebih cepat.

Petunjuk untuk urut leher dan kolar:

  • mengalihkan otot leher dan bahu;
  • sakit di kawasan kolar;
  • osteochondrosis serviks;
  • radiculitis tulang belakang serviks;
  • hypodynamia;
  • postur yang lemah;
  • hernia intervertebral;
  • VSD;
  • beban biasa pada bahu dan leher;
  • tekanan darah tinggi;
  • masalah tidur;
  • deposit garam;
  • hipotensi;
  • migrain;
  • neurasthenia;
  • penyakit sistem pernafasan;
  • masalah hormon;
  • tempoh selepas tamat;
  • tekanan mental.

Faedah urut dan faedah praktikal

Sisi menguntungkan jenis prosedur fisioterapeutik ini disediakan oleh faktor-faktor berikut:

  • Semasa pendedahan, otot-otot pinggang bahu dan leher rileks, kerana keletihan dan ketegangan hilang.
  • Semasa urut, peredaran mikro darah menjadi lebih baik, kerana sensasi yang menyakitkan diminimumkan, dan kemudian hilang sama sekali.
  • Peredaran mikro darah sangat penting untuk otak, kerana ini meningkatkan peredaran darah secara umum. Disebabkan ini, tidur dinormalisasi, dan sakit kepala dihapuskan.
  • Semasa urut zon kolar serviks, terdapat kesan mekanikal pada mata refleksogenik, dengan itu memberi kesan yang baik terhadap fungsi organ dalaman.

Kerana saraf dan saluran darah dan saluran limfatik tertumpu di zon kolar serviks, seluruh tubuh akan mengalami, walaupun dengan gangguan yang minimum di kawasan ini. Itulah sebabnya mengapa urut di kawasan ini sangat berkesan dan mempunyai kesan yang baik ke seluruh badan.

Kontraindikasi untuk urut leher dan kolar

Seperti semua manipulasi perubatan, urut di kawasan ini juga mempunyai kontraindikasi.

Secara berasingan, kita perhatikan bahawa untuk melakukan urutan tersebut hanya perlu profesional yang benar agar tidak membahayakan kesihatan pesakit.

Di leher terdapat sejumlah besar titik aktif, kesan mekanik yang hanya dilarang. Seseorang yang bukan pakar mungkin tidak tahu dan membahayakannya.

Untuk meninggalkan idea jenis urut ini berbaloi jika anda mempunyai:

  • pendarahan;
  • bengkak;
  • kegagalan jantung;
  • serangan hipertensi;
  • kedudukan vertebra serviks yang tidak stabil;
  • tempoh selepas kecederaan zon leher dan kolar;
  • mabuk alkohol;
  • kecacatan kulit di tapak urut yang dimaksudkan (ruam alergi, luka dan kerengsaan);
  • demam;
  • penyakit keradangan akut.

Teknik

Urut untuk kawasan ini badan mengandungi empat teknik asas urut klasik di kawasan kolar serviks:

Semua jenis teknik mempunyai perbezaan dalam jumlah tenaga yang dibelanjakan dan amplitud.

Walaupun pada mulanya teknik ini mungkin kelihatan sederhana, ia mempunyai nuansa dan spesifiknya sendiri, oleh itu kami tidak mengesyorkan mengamalkan urut kami sendiri.

Biasanya bermula dan tamatkan urut hanya dengan mengusap. Pertama, lakukan yang biasa, mengusap dangkal, yang mana palms perlu meluncur pada kulit agak menyentuh badan. Seterusnya datang peralihan ke planar dalam - pukulan menjadi lebih sengit, dan berus terletak di tepi jejarian.

Selepas ini, seketika datang untuk kesan yang lebih menyeluruh, di mana aliran darah menjadi lebih kuat, dan kemudian mengusapnya berulang - sebaik sahaja satu tangan selesai, yang lain bermula. Tahap ini diperlukan untuk melegakan otot dan melegakan ketegangan yang berlebihan sebelum peringkat lain.

Menggosok dilakukan untuk meningkatkan aliran darah dan kesan kuat pada otot. Ia diambil untuk memegangnya, sedikit meretas kulit, sambil merebut individu kumpulan otot kecil dengan falang jari.

Pada masa ini apabila tangan dipasangkan ke dalam penumbuk, tunjang tulang melakukan menggosok seperti sikat.

Margin siku membuat "menggergaji" yang kiasan - telapak tangan terpisah daripada satu sama lain

beberapa sentimeter dan bergerak ke arah yang bertentangan. Ini mewujudkan tisu bergerun kecil.

"Shading" dilakukan dengan pergerakan balas ketika jari-jari berada pada sudut 30 darjah ke permukaan pengerjaan.

Di samping itu, menggosok kadang-kadang pekeliling dan lingkaran (dilakukan dalam bulatan, dan di lingkaran, masing-masing).

Tetapi pemanasan kain juga mempunyai beberapa jenis. Untuk otot melintang, mereka dibalut dengan telapak tangan, sedikit diremas dan ditarik ke atas, dengan satu tangan ditarik ke arah satu sama lain, dan ke arah yang bertentangan.

Pemanasan berbentuk lidah melibatkan penyitaan otot dengan jari anda, dan kemudian menarik dan memanaskan jari dalam arah yang berbeza.

Untuk menggerakkan otot harus diraih dengan jari-jari anda dan memindahkannya sedikit pergerakan berirama. Biasanya dari seluruh sesi urut 6% hanya pemanasan, dan ini adalah teknik urut utama yang memberi kesan positif.

Getaran biasanya urut terakhir. Ia juga dilakukan mengikut empat teknik klasik:

  • Memadamkan - mengetuk jari anda di kawasan kolar leher seolah-olah anda menaip pada papan kekunci.
  • Mengetuk - gerakan bertepuk tangan telapak tangan dibuat dengan sedikit bengkok jari.
  • Peeking - permukaan jari membuat strok cahaya.
  • Quilting - pukulan lemah dengan satu atau tiga jari.

Apabila getaran, semua pergerakan mesti berselang-seli, seragam dan berirama, dan supaya pesakit tidak merasa tidak selesa.

Skim

Semua prosedur untuk urut zon kolar serviks dijalankan mengikut skim yang sama:

  • mengusap;
  • menggosok;
  • panaskan;
  • menggosok;
  • getaran;
  • akhir mengusap.

Teknik-teknik ini dijalankan hanya dari atas ke bawah, dan tidak ada yang lain. Pertama membuat pergerakan menegak, dan kemudian ikuti garisan dan bergerak ke lengan bawah.

Melakukan pergerakan dari bawah ke bawah adalah dilarang.

Peralihan di antara juruteknik sepatutnya lancar, dan tekanan mesti meningkat atau berkurang.

Di mana hendak belanja di Moscow?

Kebanyakan bilik urutan dan klinik swasta menasihati urutan ini. Katakan anda boleh mendaftar untuk urut zon leher dan kolar di:

  • Klinik CM;
  • Doktor Miracle;
  • Modal dan institusi lain.

Harga

Harga urut di klinik dan madu yang berlainan. institusi yang samar-samar, dan boleh dari 600 rubel selama 20 minit, dan dari 800 rubel selama 30 minit sesi. Tetapi perlu diingat bahawa jika anda menempah keseluruhan kursus sekaligus, ia akan dikenakan biaya lebih murah.

Urut bahagian leher dan belakang

Dalam terapi moden pelbagai penyakit, urut mempunyai tempat yang istimewa dan memainkan peranan yang besar. Terdapat penyakit yang tidak boleh sembuh sepenuhnya tanpa menggunakan teknik urut. Dalam sebarang kes, tanpa mereka, terapi sukar atau berpanjangan. Penyakit tulang belakang tergolong dalam kumpulan ini. Dan terutama di kalangan mereka menonjolkan masalah yang timbul di kolar koler serviks dan zon toraks. Prosedur urut yang dituntut bukan hanya kesenangan dan manfaat untuk pesakit. Ini kadang-kadang satu-satunya cara untuk mendapatkan semula mobiliti dan aktiviti, dan memulihkan keadaan biasa, menyelamatkan tubuh dari patologi yang menyakitkan, berbahaya. Tidak kurang pentingnya adalah urutan dan untuk pencegahan penyakit zon vertebra servikal dan belakang.

Siapa yang ditunjukkan dan kontraindikasi untuk urut leher dan belakang

Adalah diketahui bahawa zon serviks adalah salah satu yang paling penting dalam tulang belakang, kerana di dalamnya sifat-sifat khusus dari ujung saraf terkonsentrasi. Mereka bertanggungjawab untuk penglihatan dan pendengaran, menelan, pernafasan, bau, hampir semua perasaan manusia, "jawatan arahan" yang terletak di dalam otak. Leher juga membolehkan otak itu berfungsi dengan lancar, membekalkannya dengan oksigen melalui saluran darah. Akhirnya, terima kasih kepada leher, seseorang boleh menghidupkan atau mencondongkan kepalanya. Oleh itu, jika terdapat kerosakan di zon serviks, kehidupan seseorang akan kehilangan kualiti.

Untuk membantu urutan leher kolar boleh mereka yang bekerja di komputer. Mereka hanya memerlukannya, dan setiap hari. Jika tidak ada peluang untuk seseorang melakukan urutan yang menenangkan untuk anda, belajar diri sendiri.

Ia penting! Terutamanya jika anda mempunyai pekerjaan yang tidak aktif di komputer, umur selepas tiga puluh dan mengeringkan di leher adalah osteochondrosis yang baru, yang boleh disembuhkan hanya dengan kompleks khas yang termasuk urutan harian.

Sakit kepala juga boleh disembuhkan dengan teknik urut yang biasa, kerana apabila sakit kepala sakit, ia berlaku terutamanya dengan kesesakan di kawasan leher, yang "dipercepat" oleh urut.

Mengurut belakang leher akan membantu mencegah penampilan masalah penglihatan atau, dalam mana-mana hal, melambatkan proses usia kemerosotan dengan peningkatan aktiviti yang berterusan.

Bagi bahagian belakang, iaitu zon vertebra toraks, terdapat lebih banyak alasan untuk mengurut di sini. Ini termasuk scoliosis, kyphosis, lordosis (termasuk pencegahan mereka), dan mencubit saraf skapular. Saluran gastrousus dan saluran kencing juga boleh dirujuk kepada zon yang terapeutik secara terjejas oleh urutan belakang.

Petunjuk untuk urut leher dan belakang:

  • sakit kepala, termasuk sifat migrain;
  • aktiviti visual yang tinggi;
  • kehilangan rambut di kepala;
  • jerawat dan jerawat;
  • peningkatan tekanan dalam arteri;
  • insomnia kronik atau episodik;
  • gangguan neurasthenik;
  • manifestasi neuralgia;
  • keadaan tekanan;
  • kedudukan otot statik;
  • pengumpulan keletihan;
  • pencegahan dan manifestasi osteochondrosis;
  • derajat awal arthrosis;
  • kecacatan scoliosis dan pencegahan mereka;
  • lordosis;
  • gastritis kronik;
  • scleroderma;
  • kolitis kronik;
  • kelemahan fungsi seksual;
  • pemulihan daripada kecederaan dan pembedahan.

Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai cara untuk melakukan urutan penyembuhan untuk belakang, untuk mengetahui teknik pelaksanaannya, anda boleh membaca artikel tentangnya di portal kami.

Contraindications

Jika dalam mana-mana kes di atas, urut membantu memulihkan, memulihkan kesihatan atau mencegah penyakit, maka apabila memegangnya dengan kehadiran kontra, kesannya akan bertentangan dan kadang-kadang tidak dapat diramalkan.

Anda tidak boleh melakukan prosedur dalam situasi berikut:

  • kehadiran kanser;
  • trombosis atau gangguan darah sistemik yang lain;
  • kehadiran hemostasis;
  • tekanan darah tinggi;
  • suhu tinggi;
  • proses keradangan;
  • proses keradangan purulen;
  • dermatosis;
  • jangkitan kronik;
  • radiculitis dalam kemerosotan;
  • cedera aktif leher dan belakang.

Ia penting! Jika semasa urut anda merasakan sensasi yang tidak menyenangkan dan tidak selesa yang menghalang kesakitan, sesi itu perlu ditamatkan. Jenis ini tidak hanya merangkumi perasaan tekanan di bawah kaedah tertentu dengan tekanan, tetapi walaupun dengan tekanan ia tidak sepatutnya menyakitkan atau tidak menyenangkan.

Urut leher dan kawasan kolar

Untuk pelaksanaan prosedur ini, gunakan pelbagai teknik dan teknik. Pergerakan utama yang digunakan adalah diperlukan:

Apabila menggunakan teknik yang sama, perbezaan teknik ialah amplitud pergerakan dan intensiti mereka berbeza.

Gerakan urut perlu melaksanakan fungsi berikut:

  • menenangkan;
  • menyediakan;
  • tonik;
  • lebih sihat;
  • berehat

Jadual Teknik urut dan ciri-ciri mereka.

Pastikan anda berjalan pada awal sesi, apabila otot menenangkan diri dan bersedia untuk kesan urut. Pergerakan amplitud besar, menyapu, tekanan sederhana dan aktiviti sederhana. Arah pukulan - dari bahagian atas, dari leher, ke bawah.

Ia perlu menggantikan tapak tangan, mengusap satu atau yang lain secara bergantian.

Ibu jari menempati kedudukan sudut yang betul berkenaan dengan yang lain. Pad mereka menyerang bahagian tengah leher, di kedua-dua belah rantai vertebra, dan telapak tangan leher di leher.

Juga semestinya mengusap melengkapkan sesi urut.

Ini adalah teknik asas yang boleh dilakukan dengan lemah dan sederhana, dan keras. Ia bermula dengan selesa, sederhana, dan apabila diperkuat, pesakit tidak merasa sakit.

Anda boleh menguli dengan bantalan ibu jari, mengesan bulatan di sepanjang paksi vertebra. Pada ketika ini, jari-jari lain tidak terlibat, tetapi bengkok.

Teknik berikut - satu lengan menangkap otot dan berfungsi dalam arah yang selari dengan tulang belakang. Pada masa yang sama, tekanan digunakan, otot beralih dari paksi vertebra. Selepas mengendalikan otot dari atas ke bawah, lengan kembali ke bahu, dan cengkaman berlaku dengan kedua-dua tangan. Pada akhir kajian, pada titik terendah, dengan satu tangan, otot beranjak ke luar, dan kedua - ke dalam, ke tulang belakang.

Teknik ini boleh dilakukan secara berselang-seli, apabila padam jari menyentuh kulit leher dan melepaskannya, atau terus menerus, tanpa mengeluarkan jari-jari dari kulit.

Pergerakan semestinya dilakukan secara saksama. Anda boleh melakukan getaran jari buku jari yang bengkok.

Bagaimana untuk melakukan urutan

Pola urut di leher dan kawasan kolar selalu sama.

  1. Persiapan mengembara.
  2. Pemanasan menggosok.
  3. Menggoda.
  4. Menggosok intensif.
  5. Getaran.
  6. Akhir (santai) mengusap.

Pertama, pukulan persiapan permukaan dalam dua tangan dilakukan, tidak tegang dengan berus. Pendekatan pertama adalah menegak dari belakang kepala. Pendekatan kedua adalah dari pusat tulang belakang ke bahagian bahu dan underarm.

Pergeseran pemanasan juga dilakukan dari atas ke bawah, sepanjang paksi vertebra. Menggosok kelopak terbuka selang "menggergaji" kelebihannya. Dilakukan dengan dua tangan. Menggosok zon vertebra ketujuh dijalankan dengan hujung jari, secara menegak. Tengkuk dan kawasan kolar terurai.

Pengaduk dilakukan tanpa henti, dengan pergeseran mandat kulit dari paksi vertebral ke sisi dari setiap sisi. Otot trapezius ke bahu menguli dalam gerakan bulat.

Menggosok intensif dilakukan dengan telapak tangan di seluruh permukaan zon, dalam bulatan.

Pergerakan getaran bergerak dalam lingkaran. Kemudian ikuti pergerakan getaran berbentuk bar. Sekali lagi, menggosok dengan hujung jari anda dan mengusap akhir keseluruhan kawasan sawit.

Urut bahagian leher dan dada

Adalah diperhatikan bahawa memijat leher, terutama secara bebas atau tidak profesional, urut di kawasan sternum biasanya diabaikan. Dan kebanyakan penyebab kesakitan di zon serviks berasal dari dada.

Di samping itu, selepas prosedur ini:

  • kerja otot jantung meningkatkan;
  • penghantaran nutrien ke tisu diaktifkan;
  • Otot tulang belakang berehat;
  • kapilari dibuka dan sel yang mengandungi oksigen berfungsi dengan penuh;
  • tahap tekanan darah;
  • dan, dalam kebanyakan kes, leher berhenti mencederakan.

Ia penting! Prinsip dasar urut belakang adalah untuk melakukan gerakan berturut-turut, melakukan teknik tertentu, bergerak sepanjang peredaran vena, dan bukannya melawannya, dan memintas nodus limfa. Sederhana, bukan?

Tahap urut belakang

Teknik urut adalah sama seperti ketika melakukan leher urut dan kolar. Pukulan otot dengan telapak tangan melengkung dengan "baldi" boleh ditambah. Tidak perlu patak pada bahu dan tulang.

  1. Mulailah selalu dengan mengusap cetek ringan. Anda perlu seterika dengan kedua-dua tangan sama sekali belakang, bermula dari pinggang, bergerak ke bahu, kemudian kembali ke bawah. Di kawasan bahu, pergerakan dapat ditingkatkan, sambil mengekalkan kelembutan.
  2. Kemudian tekanan meningkat dengan ketara, dengan tepi palma proglazhivaniya di kedua-dua belah tulang belakang. Bahu digosok dengan sawit terbuka penuh.
  3. Selepas itu, tangan dipindahkan ke sisi dan melakukan gerakan kulit yang menarik, dari atas ke bawah.
  4. Pergerakan pekeliling meregangkan bahu.
  5. Bahagian tengah intensif sesi ini melibatkan pergerakan bahagian atas pinggang dengan menangkap kulit dengan pad semua jari kecuali yang besar. Dengan dua tangan, satu pihak kemudian diurut, kemudian yang lain. Tulang belakang tidak terjejas.
  6. Di kawasan bahu, tekanan meningkat. Mereka boleh diasingkan lebih lama dari bahagian belakang bahagian belakang, kerana ia berada pada tali pinggang bahu yang beban maksimum dan ketegangan jatuh semasa kerja statik yang tidak aktif.
  7. Di bahagian belakang, terutama di bahu, getaran pinpoint dijalankan.
  8. Pergerakan urut diperkuat lagi, anda boleh bekerja belakang atas dengan penumbuk anda, menjaga jarak jauh dari tulang belakang.
  9. Sesi berakhir dengan menampal dan mengusap seluruh bahagian belakang dari bahagian bawah dan satu bahagian sensori menenangkan dengan hujung jari.

Video - Urut zon kolar leher (SHVZ)

Sekiranya anda ingin tahu dengan terperinci bagaimana untuk melakukan urutan dengan urut elektrik untuk leher dan belakang, anda boleh membaca artikel tentangnya di portal kami.

Peraturan umum

Terdapat beberapa peraturan, pemeliharaan yang mengiringi prosedur urut mana-mana bahagian badan.

    Urut dilakukan di atas permukaan yang keras. Jika tidak ada meja urut, biarkan ia menjadi katil yang keras atau permaidani di lantai.