Perlu nasihat. Sakit belakang ketika saya berdiri lama

Dislokasi


Gadis-gadis yang mempunyai cara untuk mengatasi?

Ia perlu berdiri selama 2 jam di dapur atau di papan seterika (saya tidak suka besi semasa duduk), jadi tumit hanya jatuh, nampaknya berat tubuh diagihkan ke atas mereka. Walaupun pada wanita hamil biasa perut menarik ke hadapan, saya mungkin bertentangan

Pada masa yang sama, semasa berjalan, saya tidak menyedari ini, hanya jika saya berjalan lama.

Di tempat kerja saya pergi ke kasut dengan tumit tebal yang rendah, bagi saya ia adalah kasut yang paling selesa. Butang musim luruh dengan insole ortopedik, tumit cm 2-2,5, tetapi dengan berjalan kaki tetap, tumit juga mula sakit.

Di sini saya rasa untuk membeli insoles ortopedik atau bantal tumit yang cukup?

Lama berdiri sakit tumit. Apa yang perlu dilakukan untuk melegakan kesakitan kaki dan tumit

Orang sering mengaitkan sensasi yang tidak menyenangkan di kawasan tapak kaki dengan kerja keras. Tetapi kenapa menyakitkan kaki dan tumit? Ini tidak selalu dikaitkan dengan berjalan kaki atau overvoltage. Terdapat beberapa penyakit yang mendakwa sakit pada anggota badan, apatah lagi kecederaan.

Kesakitan ini agak tidak menyenangkan dan, dengan kebimbangan mereka, tidak membenarkan seseorang berjalan dengan normal; Tetapi jika anda mencari dan menghapuskan punca, yang paling mudah yang sering membimbangkan kasut tidak selesa, anda boleh menghapuskan penyakit secara kekal.

Kancing atau rematik?

Penyebab kesakitan di tumit dan kaki berbeza-beza. Bagi wanita, mereka adalah satu lagi. Berjalan pada tumit tajam tinggi - stiletto - memberikan beban yang kuat di atas kaki. Selepas hari yang panjang, rasa sakit menembak mungkin kelihatan tidak hanya di kaki, tetapi juga di tumit atau kedua-dua tumit. Pelbagai jenis kerosakan tidak membawa kepada mudah dan jangka pendek, tetapi akibat yang serius. Sebagai contoh, ligamen cedera sendi pergelangan kaki mungkin menyakitkan di kaki. Kadang-kadang pada masa yang sama pesakit merasa bahawa tumit sepertinya didorong ke tumit.

Sekiranya kasut sesuai, selesa, tidak ada kecederaan, tetapi ada kesakitan, doktor mengesyaki pesakit yang mempunyai penyakit yang biasa untuk kaki:

  1. Heel memacu.
  2. Plantar fascitis.
  3. Proses keradangan di tendon Achilles.
  4. Artritis.
  5. Rheumatism.
  6. Kelengkungan bahagian bawah kaki (kecacatan anatomi).
  7. Spratan kaki.
  8. Jagung, ketuat.

Sebab yang tidak sepatutnya untuk kaki yang menyakiti adalah kaki rata, terutama pada tahap yang tinggi. Pesawat gerbang mengurangkan sifat redaman kaki apabila berjalan. Jadi keletihan semakin cepat. Ia disertai dengan rasa sakit bukan sahaja semasa pergerakan, tetapi juga dalam keadaan tenang selepas berjalan, berdiri. Ia seolah-olah pesakit bahawa kakinya berdengung dan terlalu letih.

Sekiranya seseorang telah mendapat berat badan dalam jangka masa yang singkat, ini juga boleh menjadi penyebab kesakitan, menyerah pada kaki, yang dikaitkan dengan beban berat yang mana anggota bawah tidak digunakan. Lama kelamaan, jika tiada penyakit lain (arthritis, rematik), penyakit ini akan berlalu. Dalam kes apabila pesakit berjaya mengucapkan selamat tinggal kepada orang-orang pound tambahan, ringan akan datang sama sekali.

Pelbagai jenis dislokasi dan hematomas dari kaki tidak selalu menjadi penyebab kesakitan di mana tumit tidak boleh dilangkah. Lebih kerap, ketidakselesaan tertumpu di dalam bidang kecederaan. Sekiranya masalah timbul di kawasan kaki, doktor sering mengesyaki masalah dengan mereka.

Apabila sensasi yang tidak menyenangkan di kaki dirasai hanya apabila berjalan, dan tidak repot-repot berehat atau dalam kedudukan berdiri, doktor mengesyaki kehadiran penyakit yang sama - osteopati, di mana tidak terdapat kalsium dalam tubuh, dan proses ini menjadi kronik. Penyakit ini boleh menjadi tumpuan kepada osteoporosis, yang membawa kepada riket. Sekiranya anda menekan kaki, dan ada rasa sakit ciri, penting untuk menghubungi pakar bedah untuk melantik diagnosis dan rawatan yang diperlukan. Penyakit ini diancam oleh kehilangan sokongan penuh pada kaki dan disebabkan oleh keradangan tisu yang teruk.

Ketidakselesaan di kaki mungkin kelihatan apabila ia tidak bergerak lama. Ia mengambil sedikit masa untuk keluar daripada keadaan "pinjaman". Pada masa yang sama di kaki dan tumit seperti berjalan kaki goosebumps, dan rasa sakit dapat dirasakan. Ia cepat berlalu dan semuanya kembali normal.

Tetapi imobilitas lama boleh disertai dengan sakit yang berpanjangan. Dalam kes ini, tidak semuanya sangat mudah. Mungkin terdapat penyakit-penyakit yang khas, yang menyebabkan otot-otot yang terkena atropi.

Kembali ke jadual kandungan

Siapa yang paling kerap menderita penyakit anggota badan?

Masalah dengan kaki sering dialami oleh orang yang masuk untuk berjalan dan lain-lain jenis olahraga:

  • lompat jauh;
  • berjalan
  • melompat tinggi;
  • sepanjang masa.

Jika para atlet mengalami kecederaan anggota badan, tidak perlu menunggu untuk keadaan yang menyakitkan untuk masa yang lama. Sebagai tambahan kepada orang yang suka dengan pelbagai gimnastik dan latihan fizikal, masalah dihadapi oleh orang, profesi yang dikaitkan dengan masa yang lama di kaki mereka. Terdapat banyak perkara seperti itu:

Anda boleh menghitung tak terhingga panjang, tetapi tidak semua orang akan mahu mengubah perkara kegemaran mereka, jika mereka menurunkan anggota badan. Dia mula melayan mereka.

Kembali ke jadual kandungan

Penyebab yang lebih serius boleh menyebabkan kesakitan.

Jarang sekali, tetapi terdapat penyakit yang serius, gejala yang menyakitkan di kaki. Ini termasuk kerosakan saraf yang teruk atau keradangan. Mereka yang berada di antara jari-jari, membawa banyak masalah, jika hasilnya dimampatkan. Pelanggaran peredaran darah anggota badan menyebabkan kesakitan dan kesakitan mereka.

Orang yang berumur mempunyai masalah berjalan apabila kepala tulang metatarsal dimampatkan semasa perkembangan bursitis. Tidak kurang serius adalah masalah onkologi. Tumor boleh berkembang dalam tisu saraf. Selalunya ia adalah pelan yang tidak baik, dan tumbuh di antara 3 dan 4 jari. Penyakit ini dipanggil "Neuroma Morton." Wanita menderita daripadanya, yang pada mulanya merasakan kesemutan di bahagian-bahagian madu dengan jari-jari kaki bawah, dan kemudian sakit yang tidak dapat ditanggung berlaku. Antara punca penyakit yang pakar itu memakai, memakai kasut sempit dan sempit. Di lampiran segala-galanya - tumit tinggi. Tetapi sehingga akhir asal penyakit ini, saintis masih belum tahu.

Cukup jarang, tetapi tidak kurang serius, dan dislokasi sendi Lisfranc, apabila tulang kaki dipindahkan. Bukan sahaja kesakitan berlaku, tetapi kaki juga cacat. Ia boleh memendekkan atau berkembang. Bonus tulang. Mendiagnosis penyakit menggunakan sinar-X.

Dislokasi sendi Chopard mungkin berlaku dengan giliran kaki yang canggung. Semasa pergerakan, kesakitan menjadi lebih kuat, anggota badan mengembang. Hanya traumatologist yang mendiagnosis penyakit ini dan menetapkan rawatan. Tetapi sebelum anda berpaling kepadanya, anda perlu minum ubat penahan sakit.

Kadang kala, apabila mencederakan kaki yang lebih rendah, orang tidak mengesyaki bahawa terdapat patah tulang. Walau bagaimanapun, untuk mengelakkan akibat yang serius, adalah penting untuk mengambil gambar dan mengambil langkah segera untuk rawatan. Anggota badan yang sakit perlu memberi rehat.

Erythromelalgia. Nama yang rumit ini diberikan oleh saintis sebagai satu lagi penyakit yang jarang berlaku. Mereka lebih cenderung untuk menderita lelaki pertengahan umur. Antara sebabnya ialah:

  • terlalu panas badan;
  • kelengkungan anggota badan akibat daripada duduk lama dalam kedudukan yang tidak selesa;
  • tekanan darah tinggi;
  • trombosis

Kaki menjadi merah, rasa sakit itu lebih seperti sensasi terbakar. Gejala mungkin tidak jelas, tidak banyak mengganggu seseorang, tetapi selalunya mereka menjadi terang. Jika anda tidak memberi perhatian kepada mereka atau terlibat dalam rawatan diri, kes itu mungkin berakhir dengan ketidakupayaan. Kaki dinasihatkan supaya sejuk, bawa mereka untuk berehat, angkat. Doktor merancang ubat-ubatan yang menipis darah, menyempitkan saluran darah.

Sesetengah jangkitan, termasuk jangkitan seksual, boleh menyebabkan sakit akut dan keradangan tumit.

Tumit kaki adalah sejenis penyerap kejutan yang melindungi seluruh tisu tulang anggota badan yang lebih rendah, serta alat otot-ligamentous. Oleh kerana strukturnya, mereka menahan beban besar, serta tekanan berat badan ketika berjalan dan berjalan. Calcaneus adalah yang terbesar dari tulang kaki, lembut, spongy, dikelilingi oleh lapisan lemak dan melepasi melalui saluran darah dan sarafnya sendiri, termasuk yang membawa kepada bahagian lain kaki. Tendon Achilles (calcaneal) berlepas dari calcaneus, menghubungkannya dengan otot gastrocnemius dan memastikan pergerakan pergelangan kaki.

Kenapa sakit tumit?

Rasa sakit di tumit wanita paling sering disebabkan oleh beban yang berlebihan pada kaki, dan juga memakai kasut yang tidak sesuai (dengan kasut yang salah, mengangkat, menyemai, dan lain-lain), kasut bertumit tinggi. Ini sangat biasa kepada orang-orang yang, kerana aktiviti profesional mereka, perlu berjalan banyak atau berdiri untuk masa yang lama. Yang paling terdedah kepada sakit tumit adalah mereka yang mempunyai. Sebagai peraturan, faktor-faktor ini dapat menjelaskan mengapa tumit kaki menyakitkan ketika berjalan dan pada akhir hari kerja.

Juga, rasa sakit boleh dijelaskan oleh kecederaan pada tumit. Ia boleh menjadi lebam, retak atau patah calcaneus, pecah atau lekukan tendon. Kecederaan sering dikaitkan dengan pendaratan yang tidak berjaya selepas melompat, berjalan di permukaan saraf dan mengamalkan pelbagai sukan. Tetapi jika kesakitan tidak hilang selepas rehat, dan faktor traumatik dikecualikan, tidak begitu mudah untuk memahami mengapa tumit di kanan atau kaki kiri menyakitkan dan bagaimana untuk merawatnya. Untuk melakukan ini, hubungi pakar.

Pertimbangkan penyakit yang paling biasa yang boleh memukul tumit dan menyebabkan rasa sakit:

  1. Plantar fasciitis ("tumit tumit") - keradangan fascia - ligamen rata yang menghubungkan tulang tumit dengan pangkal jari. Ini adalah sebab biasa mengapa tumit kaki sakit pada waktu pagi. Penyakit ini disebabkan oleh regangan berlebihan dan beban regangan yang menyebabkan kerosakan pada ligamen.
  2. Calcane tendonitis - proses degeneratif-radang yang menjejaskan tisu ligamen, yang timbul daripada usaha berlebihan atau dikaitkan dengan penurunan keanjalan tisu penghubung.
  3. Osteochondropathy daripada ubi calcaneal - nekrosis ubi kalenane. Dianggap bahawa patologi dikaitkan dengan gangguan vaskular dan metabolik.
  4. Achillobursitis adalah keradangan akut beg periartikular dan kawasan sekitarnya. Penyakit ini dipicu oleh kedua-dua fizikal dan jangkitan.
  5. Sindrom Tarsal - neuropati, di mana terdapat mampatan saraf tibial pada peringkat sendi buku lali.
  6. Neuropati mampatan saraf plantar - mampatan saraf tunggal yang membawa kepada jari-jari, sering disebabkan oleh memakai kasut bertumit tinggi sempit.

Nyeri tumit mungkin juga dikaitkan dengan pelbagai penyakit sistemik yang mengakibatkan kerosakan tulang dan sendi kaki:

Rawatan sakit tumit

Tanpa mengetahui mengapa tumit kaki menyakiti, anda tidak seharusnya melakukan rawatan sendiri, termasuk ubat-ubatan rakyat. Terapi yang tidak dipilih mungkin bukan sahaja tidak memberikan hasil yang positif, tetapi juga menyebabkan perkembangan penyakit mendasar, merangsang kesakitan. Sebagai peraturan, untuk rawatan kebanyakan patologi yang menyebabkan gejala ini, kaedah rawatan perubatan digunakan, yang digabungkan dengan fisioterapi, urut, gimnastik perubatan, memakai kasut ortopedik.

Kenapa tumit kaki sakit - penyebab sakit tumit, rawatan yang disyorkan, senaman regangan yang berguna adalah topik pukal perbualan hari ini di laman web ini.

Hampir setiap orang mengalami rasa tidak selesa di kaki, dan selalunya sakit pinggang yang tajam di tumit kaki. Orang tua, atlet dan wanita hamil adalah yang paling kerap terjejas oleh patologi ini.

Agar tidak berfikir tentang sakit ketika berjalan, membataskan diri dalam pergerakan, dan tidak gugup tentang ini sekali lagi, pertama sekali, seseorang harus memutuskan penyebab sakit di tumit kaki, yang banyak diketahui.

Masalah ini tidak boleh diabaikan, kerana tumit, dalam kompleks calcaneus, tendon, ligamen dan saluran darah dianggap sejenis penyerap kejutan, dan melembutkan beban yang besar dengan hampir satu lapisan nipis tisu adipose.

Dan sekiranya tekanan pada anggota bawah akan hilang, hasilnya mungkin tidak dapat diramalkan: dari pengaliran biasa, kepada penyakit yang serius yang mengakibatkan kecacatan yang berterusan, dan juga ketidakupayaan.

Punca sakit tumit

Kenapa sakit tumit kaki - penyebab utama kesakitan?

Sesetengah perasaan sakit di tumit (menurut statistik, hanya satu pertiga daripada orang yang menderita penyakit ini dua kaki sekaligus) tidak dikaitkan dengan menyelesaikan masalah mengubati penyakit kronik yang teruk. Iaitu:

  • - Long tinggal di kaki dan, dengan itu, mengalihkan kaki.
  • - Berat kelebihan dengan ketara meningkatkan beban pada kaki.
  • - Perubahan drastik dalam status kesihatan, sebagai contoh, penyakit onkologi. Bersama dengan penurunan berat badan dramatik, boleh menyebabkan atrofi lapisan lemak nipis.
  • - Kasut yang tidak selesa. Tekanan pada otot menyebabkan: insole yang salah, perubahan saiz tumit, mengangkat yang tidak betul dan pad kasut.
  • - Kehamilan. Peningkatan berat badan pada wanita semasa kehamilan mencapai 7-20 kg, dan akibatnya, beban besar pada organ peredaran menyebabkan kemunculan kesakitan.

Lebih berbahaya adalah penyakit kaki kronik yang sedia ada, yang merupakan punca utama tumit tumit mengikut statistik perubatan:

  • - Plantar atau plantar fasciitis. Yang paling "popular" penyakit, dipanggil di rakyat ".

Patologi ini timbul disebabkan oleh air kencing pada fascia plantar, pelbagai jenis keradangan dan keradangan, yang mengakibatkan pengumpulan berlebihan garam yang disimpan di tumit dalam bentuk pertumbuhan, menyebabkan kesakitan yang teruk dan menyakitkan kepada seseorang, kedua-duanya dengan langkah pertama dalam bidang tidur malam dan tanpa diduga - dengan panjang berjalan lama. Pertumbuhan saline sering berubah bentuk tisu lembut di sekitarnya.

  • - Kerosakan ke fasia. Pembentukan segel di dalam kaki.
  • -. Keradangan tumit dan jari kaki. Penyakit sistemik, sering bermula dengan kaki dan tangan.
  • -. Arthritis, membangunkan latar belakang kronik progresif.
  • - tendonitis Achilles. Keradangan dan kekalahan tendon di kawasan tumit.
  • - Bursitis tumit, penyakit di mana proses keradangan dilokalisasi di bursa - beg synovial, terletak pada tendon tumit (Achilles).
  • -. Pengumpulan garam asid urik membawa kepada penyakit sendi.
  • - Ankylosing spondylitis. Kegagalan sistem ketahanan badan, yang memusnahkan tisu rawannya sendiri oleh leukosit, yang menganggapnya sebagai alien.
  • - Neuropati mampatan saraf plantar (neuralgia Morton). Selalunya berlaku apabila memakai kasut yang ketat, semasa mampatan, saraf umum tunggal dimampatkan.
  • - Tumit boleh menyakiti dan dengan kemajuan, bagaimanapun, sebagai peraturan, rasa sakit itu tidak hanya di kawasan tumit, tetapi akan tersebar di sepanjang kaki.
  • - Kesakitan permukaan mungkin berlaku apabila tumit retak, lebih lanjut mengenai ini.

Dan ini bukan senarai lengkap penyakit yang membawa kepada sakit di tumit yang berbeza.

Kesakitan, akut, menarik, memotong dan lain-lain jenis sakit di bahagian tumit kaki boleh berlaku dengan tuberkulosis tulang, usus dan penyakit urogenital, yang berlaku dalam bentuk laten; serta untuk pelbagai kecederaan tendon dan sebagai akibat daripada komplikasi selepas penyakit berjangkit badan.

Diagnosis untuk sakit tumit

Peperiksaan menyeluruh dilakukan apabila sakit tidak melewati dalam tempoh yang lama, dan bergantung kepada keadaan klinikal dan usia pesakit. Pemeriksaan awal dijalankan oleh doktor yang berlainan, dan seterusnya prosedur-prosedur berikut boleh ditetapkan untuk diagnosis yang betul:

  • - ujian darah umum dan biokimia;
  • - darah untuk faktor rheumatoid;
  • - X-ray;
  • - analisis penanda tumor;
  • - biopsi tusuk;
  • - Peperiksaan ultrasound;
  • - densitometry;
  • - osteoscintigraphy.

Bergantung kepada pakar yang telah anda gunakan untuk (ortopedis, neurologi, reumatologi), pelbagai tindakan diagnostik yang disenaraikan di atas dijalankan.

Kesakitan tumit - yang mana doktor akan dihubungi

Pada mulanya, anda perlu menghubungi seorang traumatologist ortopedik (jika tidak ada pakar di klinik itu, maka pakar bedah), maka anda mungkin perlu menghubungi pakar reumatologi dan pakar neurologi untuk mengetepikan penyakit artikular dan patologi neurologi.

Rawatan sakit tumit

Sebelum memulakan rawatan, pesakit mesti mematuhi cadangan perubatan utama:

  • - Bersambung lebih kerap, tanpa memuat kaki sendiri dengan berjalan kaki setiap hari.
  • - Sepenuhnya meninggalkan kasut yang tidak selesa, dengan peningkatan tinggi dan tumit.
  • - Jika terdapat pound tambahan, cuba mengurangkan berat badan.
  • - Pakai kasut yang selesa, lebih baik dengan insoles ortopedik.
  • - Penggantian berkala pemanasan dengan urut ais. Sapukan pad pemanasan tidak lebih daripada 5 minit, kemudian, selepas berehat pendek, sejuk dengan ais.
  • - Memohon gimnastik terapeutik khas, menggunakan alat untuk meregangkan ligamen.

Tumit rata - rawatan di rumah dengan ubat-ubatan rakyat

Pesakit (sudah tentu, jika dikehendaki) boleh menggunakan kaedah ubat tradisional. Mengurangkan tekanan pada tumit dan mengurangkan keradangan mandi.

  • Ia membantu melekat pada tumit selama 2-3 jam.
  • Dari lobak hitam yang disapu membuat kompres, memanaskan bahan dan mengikat bahagian atas dengan polietilena.
  • Cuba mandi garam panas, yang merendam anggota badan yang sakit selama 20-30 minit.
  • Sediakan kompres dari, dari, dan juga dari madu dan lada merah.

Rawatan ubat untuk sakit tumit

Untuk mengurangkan penderitaan pesakit boleh ubat. Penggunaan gel anti-radang nonsteroidal "Diclofenac" dan "Fastum-gel", dan tablet "Ibuprofen"; tambah - patch khas berasaskan salisilik dan asid laktik.

Kemungkinan sekatan dadah "Diprospan" dan "Lidocaine."

Fisioterapi mempunyai kesan yang baik: mereka menggunakan terapi gelombang kejutan, laser, ultrasound dan UHF (pendedahan kepada medan elektromagnet frekuensi tinggi).

Dalam sesetengah patologi dengan kesakitan yang tidak memadamkan, gelintar khas (orthosis) digunakan.

Dalam kes patah calcaneus, untuk tempoh sehingga 2 bulan, longuit plaster khas digunakan.

Sekiranya semua kaedah rawatan di atas tidak menghasilkan hasil yang dijangkakan, terutamanya dalam kes "tumit" atau penyakit lain yang serius, pengasingan fascia tunggal digunakan. Campur tangan pembedahan ini, yang dilakukan oleh varian endoskopi, berbeda dengan metode terbuka, memiliki kelebihan pemulihan yang cepat.

Pencegahan Nyeri Tumit

Langkah-langkah pencegahan adalah sangat mudah dan tidak memerlukan apa-apa supernatural dari seseorang:

  • - Pada penampilan pertama ketidakselesaan di kaki atau tumit, adalah perlu untuk menyingkirkan berat badan berlebihan, dan kemudiannya kawalan berterusannya.
  • - Pastikan selepas hari berehat penuh kaki berehat.
  • - Bagi pencinta sukan, keengganan untuk berlari dan berjalan kaki di luar negara, dan latihan semula pada berenang atau berbasikal.
  • - Pembelian sepatu yang selesa, diperbuat daripada bahan berkualiti dengan insoles ortopedik.
  • - Penjagaan berterusan dan penjagaan kulit pada kaki.
  • - Rawatan penyakit kronik tepat pada masanya (diabetes, osteomyelitis).
  • - Melakukan gimnastik terapeutik pencegahan.

Latihan untuk sakit di tumit kaki - senaman remedial

Apabila melakukan langkah-langkah pencegahan di atas, dan dalam akses cepat ke pakar, anda menghalang kemunculan pada peringkat awal bukan sahaja penyakit kronik yang teruk, tetapi juga manifestasi sebarang gejala yang menyakitkan di kaki anda.

Kesakitan tumit yang teruk (di dalam) pada waktu pagi, semasa berjalan dan berjalan menyebabkan plantar fasciitis. Ini adalah penyebab utama masalah, yang, sebagai peraturan, hilang dengan sendirinya dari masa ke masa. Ia boleh berlaku dengan orang yang berumur berbeza - dengan seorang anak, dan dengan orang tua, dan dengan wakil dari kumpulan umur pertengahan. Apa yang perlu dilakukan, bagaimana untuk merawat?

Prosedur pemulihan rawatan dipercepatkan dan penggunaan alat mudah. Mereka termasuk rehat, memakai kasut yang baik, menggunakan emolien di kawasan tumit, ubat penahan sakit, dan melakukan senaman khas. Dalam kes yang lebih teruk, suntikan steroid disyorkan, dan juga prosedur lain.

Apakah plas fasciitis?

Ini adalah keradangan pada fascia plantar, jalur tisu (ligamen) yang keluar dari tumit ke tulang di bahagian tengah. Ia menyokong lengkungan kaki dan juga bertindak sebagai penyerap kejutan di dalamnya.

Punca sakit tumit yang teruk

Sebabnya ini mengulangi kecederaan ringan fascia (dengan atau tanpa keradangan). Kecederaan ini (air mata mikro), sebagai peraturan, berlaku di tempat yang berhampiran fascia dilekatkan pada tulang tumit. Pada waktu malam mereka tumbuh bersama sedikit, dan jalur kain semakin pendek. Setelah tidur dan keluar dari katil dengan langkah pertama, peregangan berlaku. Itulah sebabnya pada tumit pagi menyakitkan terutama sekali buruk (kemudian kurang).

Situasi di mana anda mungkin menerima kerosakan seperti ini:

  • Apabila anda berada di atas kaki anda untuk banyak masa, atau jika anda berjalan banyak, berlari, berdiri, dan lain-lain dalam kes apabila anda tidak digunakan untuk itu. (Plantar fasciitis boleh dikelirukan dengan bursitis - keradangan cecair dalam kantung sinovial di bawah tulang tumit. Ia tidak diperhatikan dengan kerap.) Di samping itu, orang yang mempunyai gaya hidup yang tidak aktif lebih terdedah kepada penyakit tersebut.
  • Sekiranya anda baru-baru ini memulakan latihan pada permukaan yang luar biasa untuk anda - sebagai contoh, berjalan di sepanjang jalan asfalt dan bukannya trek cinder.
  • Anda memakai kasut dengan penyerapan kejutan yang miskin atau sokongan lengkung yang lemah.
  • Jika anda berlebihan berat badan - ini mencipta beban tambahan pada tumit.
  • Sekiranya regangan kuat atau tiba-tiba. Sebagai contoh: di atlet yang meningkatkan intensiti senaman atau jarak yang akan dilindungi; teknik buruk, dsb.
  • Dengan pergerakan terhad pada tendon Achilles (tendon besar di bahagian bawah otot betis di atas tumit). Ini memberi kesan keupayaan untuk membengkokkan buku lali dan meningkatkan peluang merosakkan fascia.

Menariknya, sering ada alasan yang jelas untuk terjadinya keadaan yang menyakitkan, terutama pada orang tua. Kesalahpahaman umum adalah bahawa sakit adalah akibat daripada pertumbuhan tisu atau "memacu" tulang tumit.

Betapa biasanya penyakit itu, yang berisiko

Plantar fasciitis tidak biasa. Ia berlaku setiap orang kesepuluh. Orang yang paling sering berjumpa dengannya selepas berumur empat puluh tahun. Walau bagaimanapun, ini boleh berlaku kepada seorang lelaki pertengahan umur atau kanak-kanak. Wanita mengalami masalah lebih kerap daripada lelaki. Lebih banyak atlet berisiko.

Apakah gejala-gejala itu

10 rawatan untuk plas fasciitis

Apa yang perlu dilakukan untuk melegakan kesakitan kaki dan tumit

Sebagai peraturan, kesakitan berkurang dari masa ke masa dengan penggunaan hanya alat bantu dan pengurangan tekanan. Harus diingat bahawa proses penyembuhan tidak berbeza dengan kelajuannya. Proses ini boleh mengambil bulan. Bagaimana untuk mempercepatkannya? Lebih baik mengamalkan kombinasi beberapa kaedah kesihatan.

Cara mengubati tumit sakit dengan suntikan steroid dan terapi extracorporeal

Sekiranya anda mengatasi gejala, prosedur di atas tidak membantu, atau jika anda, contohnya, seorang atlet yang perlu pulih dengan cepat, prosedur lain adalah lembut. Tiada rawatan tertentu yang boleh dibezakan sebagai yang terbaik.

Untuk mengelakkan penampilan sakit di tumit akibat kesan faktor luaran negatif, anda perlu melakukan perkara berikut:

  • hanya memakai kasut yang selesa tanpa tumit tinggi dan patut sempurna;
  • kerap merawat permukaan tumit dengan batu apung;
  • membuat pelbagai melembutkan mandi dan topeng;
  • enggan membawa berat;
  • berikan kaki anda dengan rehat yang betul.

Semua aktiviti ini akan membantu anda dengan cepat menghilangkan sakit tumit. Dan jika anda terus mematuhi peraturan ini, anda boleh sekali dan lupa melupakan ketidakselesaan di kaki anda.

Faktor patologi

Jika tumit kaki menyakitkan untuk masa yang lama, dan tahap kesakitan secara beransur-ansur meningkat, maka sudah tiba masanya untuk berjumpa doktor. Intinya adalah bahawa gejala ini mungkin menunjukkan proses patologi serius yang berlaku di sendi, tulang rawan dan tendon bahagian badan yang dipersoalkan. Contohnya adalah penyakit berikut:

  1. Artritis. Salah satu penyakit yang paling biasa, yang dicirikan oleh kejadian dalam tisu artikulasi proses keradangan. Ia boleh muncul seperti senaman fizikal yang kerap, dan dengan kehadiran berat badan berlebihan. Ciri khas penyakit ini ialah kesakitan terutamanya mengganggu pesakit pada waktu pagi. Selepas mengambil beberapa langkah, dia secara beransur-ansur berkurangan. Urut ringan membantu untuk menghilangkan rasa sakit, tetapi ia dapat dengan cepat kembali jika seseorang berjalan menaiki tangga atau berjalan lari. Rawatan penyakit ini termasuk penggunaan ubat-ubatan anti-radang dan analgesik, kedua-dua penggunaan luaran dan dalaman. Juga penting ialah menyumbang kepada penghapusan proses keradangan dalam sendi dan normalisasi berat badan, yang mengakibatkan pengurangan beban pada badan.
  2. Plantar fasciitis. Setiap orang mempunyai pembentukan padat di sepanjang tapak kaki, yang terletak di tisu penghubung (fascia tunggal). Apabila terdedah kepada faktor negatif, pembentukan ini mungkin bertindak balas dengan tindak balas keradangan. Faktor negatif dalam kes ini bermakna memakai kasut yang ketat dan tidak selesa. Ciri khas penyakit ini adalah bahawa ia membawa kepada pemendapan garam bukannya keradangan dan boleh menyebabkan perkembangan tumit yang mendorong.
  3. . Penyakit ini pada dasarnya adalah fasciitis yang sama, tetapi hanya berlaku dalam bentuk kronik. Garam yang disimpan di bawah kulit, mencetuskan penampilan pada tumit pembentukan pertumbuhan, dengan tekanan di mana seseorang mengalami kesakitan yang teruk. Pada masa yang sama ia diperhatikan paling kerap pada waktu pagi. Apabila seseorang mengambil beberapa langkah, pembentukannya sedikit "bertentangan" dan rasa sakit semakin berkurang. Tetapi jika pesakit duduk atau berbaring di sofa, misalnya, sambil menonton TV, pendidikan ini sekali lagi dihubungkan dengan pendidikan padat dan orang itu mula mengalami rasa sakit yang baru. Rawatan penyakit ini sangat sukar dan panjang. Selalunya memerlukan campur tangan pembedahan.
  4. Keradangan tendon Achilles. Penyakit ini disertai dengan keradangan tendon, yang menyebabkan kesakitan yang teruk semasa berjalan. Ia boleh diletakkan di bawah tumit dari sisi tunggal dan di atasnya.
  5. Arthritis reaktif. Penyakit ini juga sering berlaku dan disertai dengan proses keradangan di sendi. Punca perkembangannya adalah penyakit berjangkit, contohnya, kelamin atau klamidia. Mikroorganisma patogenik mencipta mikroflora dalam tisu periartikular, yang memberi kesan negatif kepada sendi, menyebabkan keradangan reaktif di dalamnya. Penyakit ini disertai dengan kesakitan sakit yang berterusan di tumit, yang semakin teruk dalam momen istirahat yang lengkap.
  6. Gout Penyakit ini sangat jarang berlaku, tetapi juga boleh menutup bahagian belakang kaki. Gout adalah penyakit kronik yang membawa kepada gangguan metabolik dalam tubuh. Tisu dan sendi dihentikan sepenuhnya, dengan hasil keradangan dan kemusnahannya bermula. Keadaan ini sangat berbahaya dan boleh menyebabkan kemudaratan serius kepada kesihatan manusia. Oleh itu, untuk menangguhkan rawatan penyakit ini tidak berbaloi. Di sini juga perlu memerhati dan mengambil dadah anti-radang.

Jika sakit tumit disebabkan oleh faktor-faktor negatif luaran, anda perlu mengambil lebih banyak perhatian terhadap kaki anda dan melakukan semua tindakan yang telah kami sebutkan.

Sekiranya kesakitan tumit disebabkan oleh proses patologi, maka anda perlu segera berjumpa doktor dan menjalani rawatan lengkap. Penyakit bersama adalah sangat serius dan boleh membawa kepada pencabulan kefungsian keseluruhan sistem muskuloskeletal.

Sekiranya doktor mengesyorkan agar anda menjalani pembedahan, janganlah mengabaikan nasihatnya. Ia adalah kepentingan anda. Masalahnya ialah terdapat situasi apabila tidak mungkin untuk menghilangkan proses keradangan dan cacat dengan bantuan ubat-ubatan. Oleh itu, doktor melakukan pembedahan, di mana penghapusan kawasan meradang sendi. Sebagai peraturan, selepas pelaksanaannya, fungsi motor pesakit cepat dipulihkan.

Kenapa tumit di kanan atau kaki kiri menyakitkan?

Penyebab fisiologi

Sakit di tumit tidak selalunya dikaitkan dengan penyakit atau kecederaan. Kadang-kadang punca mereka adalah disebabkan oleh fisiologi, dan berubah menjadi yang paling biasa.

  1. Sekiranya anda merasa sakit di tumit anda semasa berjalan, mungkin ia bermaksud bahawa anda memakai tumit yang terlalu tinggi untuk anda.
  2. Sensasi menyakitkan di kawasan ini juga boleh dicetuskan oleh penurunan lemak subkutan di bawah permukaan tunggal, terutamanya jika anda secara tiba-tiba meningkatkan aktiviti fizikal anda: ternyata tumit anda kelihatan "kurus".
  3. Heels boleh sakit selepas berjalan kaki atau selepas berdiri lama di kaki.
  4. Jika anda baru-baru ini mendapat kilogram tambahan, berada dalam keadaan kehamilan, atau didiagnosis dengan obesiti, kelebihan berat badan mungkin penyebab sakit tumit.

Penyakit radang

Plantar fasciitis

Jika kesakitan berlaku terutamanya pada waktu pagi, selepas tidur (rasa sakit boleh nyata seperti sekaligus, dan, sebagai contoh, hanya pada kaki kanan), dan menggiatkan apabila berjalan, kemungkinan ini adalah plantar fasciitis (juga dikenali sebagai plantar fascia). ).

Penyakit ini adalah keradangan pada ligamen yang menghubungkan tumit dengan tulang di bahagian tengah. Fascia tunggal adalah jalur penyambung yang berfungsi untuk menyokong lengkungan kaki, serta penyerap kejutan.

Penyebab fasciitis, sebagai peraturan, menjadi microtraumas - patah tulang fascia, yang mungkin disertai (atau tidak disertai) oleh keradangan. Selalunya, kecederaan berlaku di tempat di mana fascia dilekatkan pada calcaneus.

Pada waktu malam, semasa tidur, fascia yang cedera tumbuh sedikit, tumbuh bersama dan memendekkan. Pada waktu pagi, selepas langkah pertama, mikro-rehat berulang lagi, dan ini menyebabkan siksaan baru. Bahawa plantar fasciitis menyebabkan sakit pagi yang teruk di kawasan tumit, yang dari semasa ke semasa sering menjadi lebih senyap.

Heel memacu

Kadang-kadang penyakit plantar ditemani oleh tumit tumit, yang merupakan pertumbuhan tulang kecil yang terbentuk di belakang atau di bawah tumit.

Jika kecederaan menyebabkan keradangan tendon Achilles (terletak di atas tumit) atau titik lampiran fascia pada calcaneus (di bawah tumit), pertumbuhan sel-sel tisu baru dirangsang, yang kemudiannya mati dan secara beransur-ansur terkumpul.

Penjimatan ini menjadi pemacu. Sensasi menyembuhkan di hadapan tumit tumit boleh mempunyai jarak yang agak luas: dari yang terkuat, yang bahkan menyakitkan untuk melangkah pada tumit, sehingga tidak dapat dilihat, tanpa asimtomatik.

Pertumbuhan sedemikian boleh muncul di kedua-dua kaki sekali gus, tetapi lebih sering memacu hanya kepada satu di antara mereka - contohnya, di kaki kiri (atau hanya di kaki kanan).

Bursitis purulent

Ini adalah keradangan purulen beg bersama synovial. Perkembangan bursitis sering didahului oleh trauma mekanikal. Semasa penyakit, proses keradangan berkembang: tumit merah, bengkak dan sakit. Jika anda menyentuhnya, anda boleh merasakan kehangatan.

Lama kelamaan, tumit bengkak meningkat, dan, jika tidak merawat penyakit, kawasan edematous mungkin menjadi padat.

Tendonitis (keradangan) tendon Achilles

Beban yang berlebihan pada kaki, keinginan untuk memakai kasut dengan kasut terlalu tinggi dengan pereobuvanie dalam selipar di malam hari, kasih jangka panjang - semua di atas dapat menyebabkan tendonitis Achilles. Dalam kes ini, ia menyakitkan di bahagian bawah pergelangan kaki, berhampiran tumit. Di sini, terdapat kemerahan kulit, bengkak, dan suhu tinggi di dalam negara. Ia menjadi sukar untuk berdiri di jari kaki anda dan melompat.

Tumor ganas

Pada permulaan penyakit ada sedikit sakit di kawasan tumit. Tambahan pula, dengan perkembangan penyakit, kesakitan di tempat ini meningkat, pembengkakan yang lembut atau padat (bergantung kepada jenis tumor) terbentuk. Di atas bengkak, rangkaian saluran darah yang diperbesar kadang-kadang diperhatikan.

Tumor tumit berkembang paling cepat pada zaman kanak-kanak, pada orang dewasa, mereka meningkat dengan lebih perlahan. Walau bagaimanapun, dalam kedua-dua kes, gejala-gejala ini adalah sebab yang paling mendesak untuk lawatan ke doktor!

Kecederaan

Pecah luka atau tendon

Kecederaan seperti itu mungkin berlaku akibat pukulan langsung ke kaki, atau sebagai akibat daripada kekejangan otot kaki secara tiba-tiba. Pertama, terdapat rasa sakit yang tajam di belakang bahagian bawah kaki, maka tumit membengkak.

Kaki bengkok dan tidak terputus dengan sukar, dan jika pecah telah berlaku, lekapan lenturan usus menjadi tidak mungkin. Juga, apabila tendon pecah, keupayaan untuk berjalan sering hilang.

Terlibat dengan tajam di tumit, sebagai contoh, jika seseorang melompat dari ketinggian dan mendarat dengan teruk. Pukulan itu menyebabkan kesakitan yang membakar dan menyebabkan keradangan selanjutnya.

Pecah

Pada pergantian tumit sangat menyakitkan untuk melangkah kaki, hampir mustahil. Kaki berubah bentuk dan penampilannya, kerana tumit itu beralih ke kanan atau kiri, seolah-olah bergolek ke sisi, kaki itu sendiri bengkak, hematoma dan darah kelihatan pada satu-satunya.

Kaki menjadi tidak bergerak atau tidak bergerak, sambungan lenturannya dipecahkan.

Penyakit pada Utara atau apophysitis pada calcaneus

Ini adalah pelanggaran pertumbuhan tisu tulang belakang tulang tumit, di mana tendon Achilles melekat padanya.

Calcaneus tidak segera mengeras dari masa kanak-kanak, proses ini menyerap selama beberapa tahun, sehingga pada masa kanak-kanak lebih cenderung mendapat penyakit Utara. Kebanyakannya, penyakit ini memberi kesan kepada kanak-kanak berumur 9-14 tahun yang bermain sukan.

Berjalan, berlari, melompat - menambah kesakitan dalam penyakit ini. Terdapat perasaan bahawa tumit membakar, edema berlaku di sekelilingnya.

Penyakit sistemik

Ankylosing spondylitis

Penyakit autoimmune radang kronik tulang belakang dan sendi. Akibat utama penyakit ini adalah ossifikasi tulang belakang, yang menjadi tidak fleksibel dan tidak bergerak. Kadang-kadang tumit mula menyakiti pertama sekali, akibatnya menjadi sangat tidak menyenangkan bagi seseorang untuk berdiri di permukaan keras.

Rheumatoid arthritis

Penyakit yang teruk memberi kesan kepada sendi, menyebabkan mereka sakit, membengkak dan kehilangan mobiliti. Antara lain, sendi kaki turut terjejas.

Pada mulanya, kesakitan yang paling ketara menampakkan diri dalam pergerakan, tetapi selepas itu, dengan masa, kesakitan dirasakan walaupun dalam tidur, dan ia sangat kuat sehingga dapat membangunkan anda. Rheumatoid arthritis juga disertai oleh keletihan yang menyakitkan, kurang selera makan, dan peningkatan keletihan.

Gout

Penyakit bersama yang disebabkan oleh pengambilan garam asid urik. Serangan penyakit biasanya berlaku pada waktu malam, dalam mimpi, apabila seseorang bangun, merasakan kesakitan yang tajam. Suung sendi terjejas dan perubahan warna menjadi merah-coklat. Jika anda menyentuhnya sedikit pada saat itu, ia akan menjadi sangat menyakitkan dan panas.

Sendi kaki juga terdedah kepada gout, oleh itu orang yang menderita sakit sering mengalami sakit tumit.

Penyakit berjangkit

Arthritis reaktif

Penyakit ini mengatasi seseorang sebagai akibat daripada jangkitan sebelumnya, contohnya, jangkitan sistem urogenital atau saluran gastrousus. Subspesies arthritis ini bukanlah penyakit berjangkit pada sendi, ia adalah akibat daripada jangkitan organ-organ lain badan.

Sensasi tumit sakit di arthritis reaktif berlaku secara berterusan. Paling akut mereka dapat dirasai pada waktu malam, dalam mimpi. Kursus penyakit ini dicirikan oleh kesakitan sendi, konjungtivitis dan kelembutan di bahagian bawah abdomen.

Tuberkulosis (tulang)

Dalam perjalanan penyakit ini, zat tulang mencair, sementara beberapa bahagian kulit menjadi mati. Kemudian luka menangkap permukaan badan yang lebih jauh. Dengan tuberkulosis tulang, fistula purulen atau rongga terbuka terbentuk, tetapi selepas beberapa minggu penyakit itu mungkin berhenti, masuk ke dalam pengampunan.

Osteomyelitis

Penyakit ini disebabkan oleh bakteria yang mencetuskan perkembangan proses perekrutan-nekrotik baik pada tulang itu sendiri dan pada tisu lembut tumit. Tumit yang terkena hampir serta-merta mula tercedera, suhu badan meningkat hingga 39-40 darjah.

Sensasi menyakitkan seolah-olah tumit pecah, membakar, penggerudian dari dalam, ia adalah mustahil untuk berjalan. Perasaan ini sukar dikelirukan dengan orang lain. Tumit bengkak, kulit di atasnya sangat merah, urat di kaki diluaskan.

Lihat doktor!

Apa yang perlu dilakukan jika tumit anda sakit? Sekiranya rasa sakit adalah akut, terbakar, kulit di daerah okolapyatochnoy reddens, edema muncul, sama ada suhu tempatan atau umum naik, tumit tumit, beralih ke kanan atau kiri kaki, lebam diperhatikan, kulit menjadi mati, sukar untuk berdiri di atas kaki, kaki tidak bengkok - merayu kepada doktor tidak dapat dielakkan!

Dan semakin cepat anda melakukan ini dan mula merawat penyakit yang menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan ini, semakin baik!

Doktor mana yang boleh membantu? Untuk pemeriksaan asas, daftar ahli terapi atau pakar bedah. Selanjutnya, bergantung kepada gejala yang disertakan, doktor boleh merujuk anda untuk rawatan kepada pakar lain. Mereka boleh: seorang ahli ortopedik, seorang traumatologist, ahli onkologi, seorang pakar TB, pakar neurologi.

Jika penyebab kesakitan adalah lebam, pasangkan ke kawasan tumit sejuk - ais atau pek sejuk khas. Tahan selama 15 minit setiap jam 3-4 kali. Kemudian, anda boleh menggosok salap anti-radang ke tumit lebam, dan jika lebam itu teruk, sangat wajar membuat temujanji dengan doktor (ahli terapi atau pakar bedah).

Pencegahan sakit tumit

Apa yang perlu dilakukan supaya sakit tumit tidak muncul selepas rawatan?

Sebagai langkah pencegahan, sudah cukup untuk mematuhi peraturan mudah:

  1. Berjuang dengan berat badan berlebihan, kerana ia meningkatkan tekanan pada tumit.
  2. Sekiranya anda mempunyai kaki yang rata - selepas berunding dengan doktor anda, dapatkan insoles ortopedik.
  3. Pakai kasut yang selesa, diperbuat daripada bahan semula jadi dengan tumit yang tidak melebihi 5 sentimeter. Kasut tidak disyorkan sama sekali tanpa perbezaan ketinggian lif.
  4. Teratur urut kaki (bersendirian atau lawati ahli terapi urut).
  5. Mengekalkan tahap aktiviti fizikal yang mencukupi pada siang hari (kolam renang, pendidikan jasmani, berjalan di udara segar).

Mengapa tumit sakit selepas berjalan kaki panjang

Kadang-kadang selepas berjalan kaki berjalan kaki di tumit boleh muncul kesakitan. Ramai di antara kita percaya bahawa ini adalah fenomena sementara, kita hanya perlu berubah menjadi sandal yang selesa - dan ketidakselesaan itu akan hilang. Itu hanya selepas berjalan pada masa yang akan datang tumit mula sakit dan lebih lama.

Jika anda tidak memberi perhatian kepada gejala yang membimbangkan ini, ketidakselesaan akan kekal dan melemahkan. Apa yang perlu dilakukan dan bagaimana merawat kesakitan di kaki, doktor mengarahkan cadangan.

Penyebab luaran kesakitan di kawasan tumit

Kebanyakan aduan sakit di tumit berlaku selepas kecederaan pergelangan kaki, kaki, pergelangan kaki. Sebab seterusnya - memakai kasut yang ketat dengan hidung sempit atau tumit tinggi. Selalunya wanita begitu bersalah. Cuba untuk kelihatan cantik, mereka membeli sepasang kasut yang mereka suka, walaupun pada hakikatnya tidak menyenangkan memakainya, dan selepas berjalan pertama ada kesakitan di dalamnya.

Kesakitan mungkin berbeza:

Ia bertambah jika seseorang bergerak atau berdiri untuk masa yang lama. Baris di pasar raya boleh menjadi cabaran sebenar bagi pesakit sedemikian. Lebih buruk, jika berat badan berlebihan ditambah kepada ketidakselesaan pesakit, ia akan memburukkan lagi patologi.

Kecederaan ditentukan oleh sakit teruk, terbakar atau terbakar. Cedera pergelangan kaki dicirikan oleh perasaan bahawa jarum telah didorong ke kaki atau kuku telah didorong. Begitu juga untuk slant cetek dan jagung.

Satu lagi punca kesakitan akut adalah luka, yang terbentuk akibat retak di tapak kulit kering dan dikukuhkan. Ada yang cuba memotong kulit kasar dengan gunting. Tetapi sebenarnya, dermis itu lebih teruk dan boleh menyebabkan jangkitan. Untuk membetulkan keadaan sol dan membuat tumit lembut akan membolehkan pedikur biasa dan penyental.

Orang yang memotong lapisan keratinized mesti memahami keunikan tisu regenerasi. Sebaik sahaja lapisan permukaan kulit dipotong secara mekanikal, sel-sel akan segera tumbuh semula dan dermis menjadi semakin padat dan kaku.

Apabila sakit adalah gejala penyakit yang serius

Beri perhatian kepada keadaan tunggal apabila memakai kasut yang berbeza. Jika anda telah membeli kasut berkualiti tinggi dengan tumit kecil yang sesuai dengan anda, anda telah menurunkan aktiviti motor, tetapi kesakitan masih berkembang. Mungkin, ketidakselesaan menunjuk kepada proses patologi yang anda tidak dapat menentukan sendiri. Melakukannya di bawah kuasa ahli ortopedik, pakar neurologi, traumatologi atau ahli terapi.

Doktor mengenal pasti penyakit utama, merangsang kaki sakit:

  1. Arthritis - keradangan merebak dalam tisu artikular. Dan kesakitan berlaku lebih kerap pada waktu pagi. Ia adalah perlu untuk memberi sedikit beban pada kaki, dan rasa sakit mereda. Urut ringan dan ais yang digunakan untuk kawasan meradang membantu memperbaiki kesejahteraan sebagai pertolongan cemas.
  2. Keradangan fascia - boleh masuk ke tumit tumit, yang perlu dirawat dari enam bulan hingga 1 tahun.
  3. Tumit tumit adalah bentuk fasciitis kronik. Pada tumit anda dapat melihat pertumbuhan yang besar. Tetapi kesakitan tidak menyebabkan pemadatan, tetapi fascia, yang kehilangan keanjalannya. Selepas berjalan kaki, kaki merengek, pucuk dan luka.
  4. Keradangan tendon Achilles.
  5. Bentuk artritis reaktif, yang menjejaskan sendi.
  6. Gout - dipenuhi dengan gangguan metabolik. Akibatnya, tisu dan sendi tidak mendapat pemakanan yang betul, mereka menjadi meradang dan musnah. Gout adalah sukar untuk menyembuhkan, tetapi ia diperbetulkan dan diperkenalkan ke tahap remisi (pelemahan penyakit).

Apa yang boleh anda lakukan untuk menyingkirkan sakit tumit

Sekiranya kajian tidak menunjukkan gangguan dan penyakit kaki yang teruk, ikut peraturan mudah:

  1. Pelangsingan, pemanasan fizikal yang sederhana dan mudah akan membantu menghilangkan kesakitan. Jika anda tidak mempunyai masa untuk bermain sukan, membuat peraturan sebelum tidur untuk berjalan satu atau dua jam. Pasang aplikasi Pedometer pada telefon pintar anda dan ambil sekurang-kurangnya 10,000 langkah setiap hari. Makan makanan yang sihat, buang hidangan yang tidak berguna untuk badan, dan berat badan anda akan kembali normal. Anda akan berasa bangun dan penuh kekuatan.
  2. Agar tidak mencederakan tumit, pergi ke kasut yang berkualiti dengan liner ortopedik. Jika tidak ada peluang kewangan, dapatkan insoles ortopedik yang selesa. Ingat, tumit di atas 5 cm menyebabkan kerosakan pada kaki.
  3. Melembapkan tumit kering dengan topeng dan mandi garam. Bubuk stratum corneum dengan kulit dan pumis. Manjakan kaki anda dengan krim berkhasiat.
  4. Dapatkan ahli terapi urut profesional dengan pendidikan perubatan. Setiap enam bulan mengambil kursus urut.
  5. Mendaftar di kolam renang, lakukan senaman pagi. Ketahui latihan yang akan membantu menyokong kaki dalam keadaan terbaik.

Bagaimana untuk menyembuhkan penyakit tumit

Rawatan sakit tumit bergantung kepada diagnosis yang dibuat oleh doktor. Dengan arthritis, adalah penting untuk mengikuti diet khas. Ia tidak seharusnya bersifat sementara, ia adalah cara hidup anda. Semasa pergolakan ini akan membantu ubat-ubatan anti-radang. Analgesik menghentikan kesakitan. Tune dalam tempoh pemulihan dan senaman yang panjang.

Tulang tumit boleh dirawat tanpa henti, tetapi pembedahan dianggap cara yang paling berkesan. Dalam gout, kulit dihiasi dengan gel dan cat anti-radang, suntikan Diclofenac dicucuk. Jangan malas untuk pergi ke fisioterapi.

Mengapa tumit kaki menyakitkan: sebab, gejala, diagnosis, rawatan

Kebanyakan kita kadang-kadang harus berurusan dengan penyakit seperti sakit di tumit kaki - memakai kasut bertumit tinggi atau platform tidak dapat dielakkan membawa kepada hakikat bahawa di kawasan tertentu kaki kita sering mengalami sensasi yang tidak menyenangkan dan menyakitkan. Dan, nampaknya, ini tidak menghairankan dan berlakunya kesakitan sememangnya mudah difahami untuk kita, tetapi kenapa tumit kaki menyakitkan dalam keadaan ketika mereka tidak menjalani latihan berlebihan? Dan betapa berbahayanya? Dalam artikel ini, kami mencadangkan anda memahami mengapa tumit boleh menyakiti.

Punca Kesakitan Tumit

Segera ia perlu disebutkan bahawa kesakitan pada tumit kaki tidak semestinya hasil dari sebarang penyakit. Terdapat banyak faktor yang berlainan kerana sensasi yang menyakitkan ini boleh muncul dan tidak menimbulkan ancaman kepada kesihatan kita. Seterusnya kami senaraikan faktor-faktor ini untuk anda:

lama berdiri;

berat badan berlebihan;

sebarang kecederaan pada kaki;

kasut yang tidak selesa dan kasut tumit tinggi, platform.

Semua faktor di atas langsung memberi kesan kepada kaki kita, oleh sebab itu ada gejala yang menyakitkan seperti sakit di tumit kaki, yang seterusnya, dalam keadaan ini, semata-mata menghilangkan. Walau bagaimanapun, dalam sesetengah kes, sensasi yang menyakitkan mungkin menunjukkan adanya penyakit tertentu. Seterusnya, kami akan memberitahu anda mengenai penyakit mana yang boleh "mengisytiharkan" diri mereka dengan cara ini:

Plantar fasciitis. Jika anda menyelidiki istilah perubatan, maka fascia tunggal adalah sejenis pembentukan padat yang terletak pada tisu penghubung dan yang melewati seluruh kaki kami. Sekiranya terdapat pelbagai faktor yang mudah marah (contohnya, memakai kasut rapat secara tetap), proses keradangan berlaku di fascia, sebab itulah kami merasa sakit pada tumit kaki. Selain itu, dengan plantar fasciitis, pemendapan garam berlaku di tempat keradangan, yang boleh membawa kepada fakta bahawa penyakit itu "tumbuh" ke peringkat kedua, iaitu plantar fasciitis, yang akan dibincangkan kemudian;

plantar fasciitis atau tumit. Inti dari penyakit ini terletak sama seperti yang sebelumnya, iaitu dalam proses peradangan yang sedang berkembang di fascia kaki; Satu-satunya perbezaan antara fasciitis plantar dan plantar fasciitis ialah penyakit itu sudah dalam bentuk kronik.

Kenapa kita merasakan sakit tumit dengan plantar fasciitis? Ya, kerana garam yang disimpan adalah sejenis "pertumbuhan" pada tumit, yang "menghalangi" kita daripada berjalan, menyebabkan banyak kesakitan ketika berjalan. Satu lagi ciri khas penyakit ini adalah rasa sakit yang muncul di tumit pada waktu pagi, segera setelah tidur, yang tidak lama lagi berlalu;

arthritis Intipati penyakit ini juga dikaitkan dengan kehadiran proses radang di kaki, yang, pada gilirannya, berlaku di dalam badan kita untuk beberapa faktor. Sebagai contoh, mungkin "menyerah" kepada penyakit ini kerana metabolisme yang terganggu, kerana kehadiran beriberi, atau kerana gangguan dalam fungsi sistem saraf. Keturunan adalah faktor lain yang juga sering menyebabkan arthritis.

Dengan penyakit ini, pesakit sering terganggu dengan kesakitan yang kuat selepas tidur, serta sepanjang hari. Biasanya, pijatan kaki yang paling biasa membantu, bagaimanapun, dalam usaha fizikal yang sedikit, sensasi menyakitkan kembali;

arthritis reaktif. Inti dari penyakit ini adalah kehadiran proses keradangan di tendon tumit, oleh sebab itu pesakit hampir selalu terganggu oleh rasa sakit yang parah di tumit kaki; dan pada waktu malam kesakitan meningkat dengan ketara. Artritis reaktif berlaku akibat daripada jangkitan dengan sebarang penyakit kelamin atau penyakit klamidia atau gonorea;

kecederaan tendon. Jika ketegangan pada tendon terlalu tinggi (contohnya, apabila memakai kasut bertumit tinggi dan mempunyai kaki yang rata), ia boleh menjadi tegang atau diregangkan, oleh itu kesakitan pada tumit kaki akan sentiasa dirasakan semasa berjalan.

Pencegahan sakit tumit

Sudah tentu, untuk menghilangkan kesakitan di tumit kaki, perlu merujuk kepada pakar yang sesuai iaitu rheumatologist atau traumatologist; Ia adalah lawatan ke institusi perubatan yang akan membantu "mengira" penyebab sensasi yang menyakitkan ini, dan selepas itu anda akan diberi rawatan yang mencukupi. Walau bagaimanapun, mengikuti beberapa cadangan, anda sendiri boleh menghalang sakit di tumit kaki, atau hanya mengurangkan sensasi yang menyakitkan ini:

Pilih kasut yang betul. Sebagai contoh, anda tidak boleh memilih kasut dengan tumit yang sangat tinggi; ia juga lebih baik untuk menolak kasut pada tapak rata. Pilihan terbaik adalah platform rendah atau tumit tidak lebih daripada lima sentimeter;

menggunakan insoles ortopedik. Ini terutama berlaku bagi mereka yang mempunyai penyakit seperti kaki rata;

Berjuang dengan berat badan. Dengan kehadiran berat badan yang berlebihan, kaki dan tumit kita, khususnya, mengalami beban yang lebih besar, itulah sebabnya kita mengalami kesakitan yang teratur dan teruk pada tumit kaki;

melakukan gimnastik biasa untuk kaki. Untuk menghilangkan rasa tidak selesa di kawasan tumit kaki, cukup untuk melakukan senaman yang paling kerap, iaitu, menggerakkan kaki dengan pergerakan pijat. Lagipun, perlu diingat bahawa sepanjang hari kaki kita sentiasa berada di kedudukan yang sama, dan latihan sedemikian membantu kaki kita untuk menyingkirkan semua tenaga fizikal yang dipindahkan, itulah sebabnya mengapa urutan diri setiap hari disyorkan.

Terdapat juga satu lagi prosedur yang sangat berguna di mana semua otot-otot kaki kita berehat: meletakkan batu-batu kecil biasa di dasar mandi, kemudian ambil sedikit air sejuk ke dalam bilik mandi dan cuba untuk menggulung kerikil dengan kaki anda.