Sindrom Kaki yang Tidak Terjun - Cara Terbaik Untuk Menghilangkan Ketidakselesaan

Gout

Sindrom kaki resah adalah masalah yang sebenar. RLS adalah keadaan di mana sensasi yang tidak menyenangkan muncul di kaki bawah. Sebagai peraturan, ketidakselesaan berlaku pada waktu malam atau pada waktu malam. Untuk mengurangkan keadaannya, seseorang perlu bergerak atau mengetuk kakinya, mengurutnya, yang mengakibatkan gangguan tidur.

Sindrom Kaki Terjun - Punca

Masalahnya mungkin utama (idiopatik) atau menengah (simptomatik). Sindrom kaki resah primer berlaku di lebih daripada 50% kes. Penyakit ini berkembang secara spontan, tanpa sebab yang jelas. Penyebab RLS sekunder adalah lebih jelas dan berlaku di latar belakang:

  • kegagalan buah pinggang kronik;
  • diabetes;
  • Sindrom Sjogren;
  • uremia;
  • amyloidosis;
  • artritis reumatoid;
  • anemia kekurangan zat besi;
  • Penyakit Parkinson;
  • pelbagai sklerosis;
  • tumor atau kecederaan saraf tunjang yang teruk;
  • gangguan kelenjar tiroid;
  • radiculopathy discogenic;
  • alkohol;
  • cryoglobulinemia;
  • kekurangan vena daripada bahagian bawah;
  • hipovitaminosis kronik asid folik atau cyanocobalamin;
  • penyakit saluran darah;
  • poliuropati porfiri.

Sindrom kaki resah - gejala

Manifestasi penyakit ini selalu jelas terhad pada waktunya. Dalam kebanyakan kes, RLS, sindrom kaki gelisah, mengingatkan dirinya pada waktu petang dan pada waktu malam, dan puncak aktivitinya di banyak pesakit adalah dari 00-00 hingga 04-00. Untuk mula memikirkan bagaimana untuk menghilangkan sindrom kaki gelisah, anda harus segera melihat gejala ini:

  • kesakitan teruk di bahagian bawah badan;
  • kesemutan dan pembakaran sensasi, regangan, penyempitan, merangkak, kesemutan di kaki;
  • pergerakan berkala anggota badan semasa tidur;
  • keinginan untuk sentiasa bergerak anggota badan (ini dijelaskan oleh hakikat bahawa hanya pergerakan, walaupun seketika, menyelamatkan diri daripada ketidakselesaan);
  • kemurungan, membangunkan latar belakang kekurangan tidur yang berpanjangan, ketidakselesaan berterusan di kaki, kemerosotan prestasi.

Sindrom Kaki yang Tidak Terjun - Rawatan

Pertama sekali, selepas diagnosis RLS, adalah perlu untuk mengetahui sama ada pesakit mengambil apa-apa ubat, dan jika demikian, tidak termasuk mereka yang boleh meningkatkan tanda-tanda penyakit:

  • Metoclopramide;
  • neuroleptics (azaleptin);
  • antihistamin (Loratadine);
  • Antagonis reseptor H2 (Nizatidine);
  • ubat litium;
  • Terbutaline;
  • Nifedipine dan lain-lain.

Memberitahu tentang bagaimana untuk mengubati sindrom kaki resah, pakar sentiasa mencadangkan agar tidak terlalu banyak kerja dan elakkan daripada melakukan senaman fizikal yang berlebihan. Membantu melegakan keadaan diet. Hasil positif dalam kes masalah sakit sindrom kaki resah menunjukkan penolakan dari kopi dan produk lain yang mengandungi kafein (contohnya cola atau coklat). Jangan campur tangan dengan sekatan alkohol. Adalah penting untuk pemulihan dan pematuhan kepada rejimen hari yang sihat.

Dalam kes penyakit sindrom kaki resah, rawatan di rumah memerlukan rawatan intensif atau menggosok anggota badan sebelum tidur, mengambil panas atau sebaliknya - mandi - sejuk. Kegelisahan membantu sesetengah pesakit - perbincangan yang hangat mengenai soalan, kreativiti, aktiviti otak, strategi permainan komputer.

Pil untuk sindrom kaki resah

Menetapkan ubat hendaklah menjadi pakar, berdasarkan punca masalah. Terlibat dalam rawatan dadah dalam diagnosis sindrom kaki resah, ia adalah penting untuk mematuhi satu set prinsip:

  1. Anda perlu bermula dengan dos minimum. Peningkatan mereka perlu beransur-ansur dan berterusan sehingga kesan yang diinginkan dicapai.
  2. Sebelum memilih ubat yang betul, anda mungkin perlu menguji beberapa ubat yang berbeza.
  3. Kadangkala kombinasi ubat yang berbeza menunjukkan hasil yang lebih baik daripada monoterapi.

Untuk memerangi ketidakselesaan, ubat dopaminergik digunakan - Sinemet, Parlodel, Pergolid. Baru-baru ini, dalam diagnosis sindrom kaki resah, rawatan dengan Mirapex ditetapkan lebih dan lebih kerap. Ubat ini amat berkesan dalam merawat RLS pada pesakit dengan penyakit Parkinson. Sebagai tambahan kepada ubat-ubatan di atas, masalah ini dapat membantu memerangi:

  • anticonvulsants - Gabapentin, Tegretol;
  • opiates - Methadone, Propoxyphene, Oxycodone;
  • beta-blockers - Anaprilin;
  • pil tidur - Melaxen.

Rawatan remedi kaki sindrom rakyat gelisah

Perubatan membolehkan penggunaan terapi alternatif untuk RLS, tetapi hanya apabila ia tambahan. Ubat tradisional menawarkan cara rawatan yang sederhana tetapi berkesan: berjalan setiap jam pada waktu petang, kemudian mandi 10 minit yang sejuk, menggosok jari anda dan salad ringan atau kefir untuk makan malam. Sebelum merawat sindrom kaki gelisah dengan kaedah ini, adalah lebih baik untuk berunding dengan pakar.

Sindrom kaki resah - komplikasi

Diagnosis ini sendiri tidak menyenangkan dan menyebabkan banyak ketidakselesaan. Jika anda tidak merawatnya, sindrom kaki gelisah idiopatik boleh menyebabkan kesukaran tidur, insomnia, kerosakan saraf, neurosis, kemurungan. Sesetengah pesakit mengalami gangguan sosial dan buruh akibat gejala yang tidak menyenangkan.

Sindrom kaki resah selama kehamilan

Wanita dalam kedudukan sering mengadu masalah yang sama. Sindrom kaki gelisah semasa kehamilan juga ditunjukkan sebagai sakit atau menarik sakit di paha, di kawasan kaki, kaki, dan pergelangan kaki. Menghilangkan sindrom kaki gelisah pada wanita hamil akan membantu langkah-langkah ini:

  1. Adalah disyorkan bahawa ibu masa depan tidur di bilik yang berventilasi dengan tingkap terbuka.
  2. Pada siang hari beban sederhana harus jatuh pada kaki anda. Pilihan yang ideal - berjalan tanpa lari.
  3. Anda boleh menukar mod tidur. Sebagai contoh, tidur sebelum sakit, terbakar, kesemutan, dan gejala lain RLS muncul.

Sindrom kaki yang tidak sihat

Sindrom kaki gelisah - ketidakselesaan pada kaki yang berlaku pada waktu malam, menimbulkan pesakit untuk bangun dan sering membawa kepada insomnia kronik. Di kebanyakan pesakit, disertai dengan episod aktiviti fizikal sukarela. Sindrom kaki gelisah didiagnosis berdasarkan gambar klinikal, pemeriksaan neurologi, data polysomnografi, ENMG, dan pemeriksaan yang bertujuan untuk menubuhkan patologi penyebab. Rawatan ini terdiri daripada kaedah bukan ubat (fisioterapi, upacara tidur, dll) dan farmakoterapi (benzodiazepin, dopaminergik dan sedatif).

Maklumat am

Sindrom Kaki Terjun (RLS) pertama kali diterangkan pada tahun 1672 oleh seorang doktor Inggeris, Thomas Willis. Butiran lanjut yang dikaji pada tahun 40-an. abad lalu oleh pakar neurologi Karl Ekbom. Untuk menghormati penyelidik ini, sindrom kaki gelisah dipanggil sindrom Ekbom dan penyakit Willis. Penyebaran patologi sensorimotor ini pada orang dewasa berbeza dari 5% hingga 10%. Pada kanak-kanak jarang berlaku, hanya dalam versi idiopatik. Yang paling terdedah kepada kejadian orang tua, di kalangan kumpulan umur ini, prevalensnya adalah 15-20%. Menurut kajian statistik, wanita mengalami sindrom Ecbom 1.5 kali lebih kerap berbanding lelaki. Walau bagaimanapun, apabila menilai data ini, perlu mengambil kira kebolehcapaian wanita yang tinggi kepada doktor. Pemerhatian klinikal menunjukkan bahawa kira-kira 15% insomnia kronik (insomnia) adalah disebabkan oleh RLS. Dalam hal ini, sindrom kaki gelisah dan rawatannya adalah tugas sebenar klinik somnologi dan neurologi.

Punca Sindrom Kaki Kurang Upaya

Terdapat idiopatik (primer) dan gejala (sekunder) sindrom kaki gelisah. Akaun pertama lebih daripada separuh kes. Ia dicirikan oleh debut gejala klinikal terdahulu (pada dekad ke-2 kehidupan ke-3). Terdapat kes keluarga penyakit, kekerapan yang, menurut pelbagai sumber, adalah 30-90%. Penyelidikan genetik terkini RLS mendedahkan sambungannya dengan kecacatan di beberapa loci 9, 12, dan 14 kromosom. Hari ini, secara amnya diterima untuk memahami RLS idiopatik sebagai patologi multifactorial, yang dibentuk di bawah pengaruh faktor luar dengan kehadiran kecenderungan genetik.

Sindrom simptomatik dari kaki yang gelisah muncul pada purata selepas 45 tahun dan diperhatikan berkaitan dengan pelbagai perubahan patologi yang berlaku di dalam tubuh, terutamanya dengan gangguan metabolik, kerosakan pada saraf atau saluran pada kaki bawah. Penyebab utama RLS sekunder adalah kehamilan, kekurangan zat besi dan kegagalan buah pinggang yang teruk, yang membawa kepada uraemia. Pada wanita hamil, sindrom Ecbom berlaku dalam 20% kes, kebanyakannya dalam trimester ke-2 dan ke-3. Sebagai peraturan, ia berlalu sebulan selepas penghantaran, tetapi dalam beberapa kes ia mungkin mempunyai kursus yang berterusan. Insiden RLS pada pesakit dengan uraemia mencapai 50%, diperhatikan pada kira-kira 33% pesakit pada hemodialisis.

Sindrom kaki gelisah berlaku dengan kekurangan magnesium, asid folik, cyanocobalamin, tiin; dengan amiloidosis, kencing manis, cryoglobulinemia, porphyria, alkoholisme. Di samping itu, RLS dapat diperhatikan di latar belakang polneuropati kronik, penyakit kord rahim (myelopathy discogenic, myelitis, tumor, kecederaan saraf tunjang), gangguan vaskular (ketidakseimbangan vena kronik, aterosklerosis yang memusnahkan bahagian bawah kaki).

Patogenesis tidak difahami sepenuhnya. Ramai penulis mematuhi hipotesis dopaminergik, mengikut mana disfungsi sistem dopaminergik adalah asas RLS. Memihak kepada mereka, mereka mengatakan keberkesanan terapi dengan ubat dopaminergik, hasil beberapa kajian menggunakan PET, peningkatan dalam gejala dalam tempoh penurunan harian dalam kepekatan dopamin dalam tisu serebrum. Walau bagaimanapun, belum jelas yang mana pelanggaran dopamin terlibat.

Gejala sindrom kaki resah

Gejala klinikal asas adalah gangguan sensitif (sensitif) dalam bentuk gangguan diz dan paresthesia dan motor dalam bentuk aktiviti motor sukarela. Gejala ini terutamanya memberi kesan kepada anggota badan yang lebih rendah dan adalah dua hala, walaupun ia mungkin tidak simetri. Gangguan deria muncul pada rehat dalam kedudukan duduk, dan lebih kerap - berbohong. Sebagai peraturan, manifestasi terbesar mereka diperhatikan dalam tempoh dari 0 pagi hingga 4 pagi dan paling kecil - dalam selang dari 6 pagi hingga 10 pagi. Pesakit berasa bimbang tentang pelbagai sensasi di kaki mereka: kesemutan, kebas, tekanan, gatal-gatal, ilusi "mengamuk betis di kaki" atau perasaan bahawa "seseorang menggaruk sendiri". Gejala-gejala ini tidak mempunyai sifat yang menyakitkan akut, tetapi sangat tidak selesa dan menyakitkan.

Tempat permulaan yang paling biasa gangguan deria adalah kaki, kurang kerap - kaki. Dengan perkembangan penyakit paresthesias menutup pinggul, mungkin terjadi di tangan, perineum, dalam beberapa kes - pada tubuh. Pada debut penyakit ini, ketidakselesaan di kaki muncul selepas 15-30 minit. dari saat pesakit pergi tidur. Apabila sindrom berlangsung, kejadian awal mereka diperhatikan, sehingga penampilan di siang hari. Ciri khas gangguan deria dalam RLS adalah kehilangan mereka semasa tempoh aktiviti motor. Untuk melegakan ketidakselesaan, pesakit terpaksa menggerakkan kaki mereka (bengkok, lurus, putar, goncang), urut mereka, berjalan di tempat, bergerak di sekitar bilik. Tetapi selalunya, sebaik sahaja mereka berbaring lagi atau berhenti bergerak kaki mereka, gejala yang tidak menyenangkan kembali lagi. Dari masa ke masa, setiap pesakit terbentuk satu ritual motor individu, yang membolehkan anda secara berkesan menghapuskan ketidakselesaan.

Kira-kira 80% pesakit dengan sindrom Ekbom mengalami aktiviti motor yang berlebihan, episod yang mengganggu mereka pada waktu malam. Gerakan sedemikian mempunyai sifat berulang stereotaip, berlaku di kaki. Mereka mewakili fleksi punggung jari kaki atau semua jari kaki, pencairan mereka ke sisi, fleksi dan lanjutan seluruh kaki. Dalam kes-kes yang teruk, pergerakan flexion-extensor pada sendi lutut dan pinggang mungkin berlaku. Satu episod aktiviti motor sukarela terdiri daripada satu siri pergerakan, masing-masing yang mengambil masa tidak lebih daripada 5 saat, selang masa antara siri rata-rata 30 saat. Tempoh episod berbeza dari beberapa minit hingga 2-3 jam. Dalam kes ringan, gangguan pergerakan ini tidak disedari oleh pesakit dan dikesan semasa polysomnography. Dalam kes-kes yang teruk, episod motor membawa kepada kebangkitan malam dan boleh berlaku beberapa kali malam.

Insomnia adalah akibat daripada gangguan sensorimotor malam. Kerana awakenings malam yang sering dan tidur yang sukar, pesakit tidak mendapat tidur yang cukup dan merasa keletihan selepas tidur. Pada siang hari, mereka mempunyai prestasi yang berkurangan, keupayaan untuk menumpukan perhatian, menderita, dan keletihan berlaku. Akibat gangguan tidur, kerengsaan, labil emosi, kemurungan, dan neurasthenia mungkin berlaku.

Diagnosis sindrom kaki gelisah

Diagnosis RLS tidak menimbulkan kesulitan yang ketara bagi pakar neurologi, tetapi ia memerlukan pemeriksaan yang teliti terhadap pesakit untuk kehadiran penyakit yang menyebabkannya. Pada kewujudan yang terakhir dalam status saraf perubahan sepadan boleh datang ke cahaya. Dengan sifat idiopatik RLS, status neurologi tidak biasa. Untuk tujuan diagnostik, polysomnography, electroneuromyography, kajian tahap besi (ferritin), magnesium, asid folik, vitamin c. B, faktor rheumatoid, penilaian fungsi buah pinggang (biokimia darah, ujian Reberg), USDG vakum rendah, dan sebagainya.

Polysomnography memungkinkan untuk merekod tindakan motor sukarela. Memandangkan keterukan mereka sepadan dengan intensiti manifestasi sensitif RLS, menurut polysomnography, adalah mungkin untuk menilai keberkesanan terapi yang sedang dilakukan. Ia perlu membezakan sindrom kaki gelisah dari kejang malam, gangguan kecemasan, akathisia, fibromyalgia, polyneuropathy, gangguan vaskular, arthritis, dan sebagainya.

Rawatan sindrom kaki resah

Terapi untuk RLS menengah adalah berdasarkan rawatan penyakit penyebab. Penurunan kepekatan ferritin serum kurang daripada 45 μg / ml adalah petunjuk untuk menetapkan persiapan besi. Jika keadaan kekurangan yang lain dikesan, ia diperbetulkan. Sindrom kaki resah idiopatik tidak mempunyai rawatan etiopatogenetik, ia dirawat dengan terapi simptom dadah dan bukan dadah. Ia perlu menyemak semula ubat yang diambil sebelum menentukan diagnosis RLS. Selalunya, mereka adalah neuroleptik, antidepresan, antagonis kalsium, dan lain-lain ubat simtomatik.

Normalisasi rejim, senaman fizikal harian yang sederhana, berjalan sebelum tidur, ritual khusus tidur, makan tanpa menggunakan makanan yang mengandungi kafein, mengelakkan alkohol dan merokok, dan mandi kaki hangat sebelum tidur adalah penting sebagai langkah bukan dadah. Dalam sesetengah pesakit, beberapa jenis fisioterapi (terapi magnet, dorsonalisasi kaki, urut) memberikan kesan yang baik.

Sindrom kaki gelisah memerlukan ubat untuk gejala teruk dan gangguan tidur kronik. Dalam kes-kes yang ringan, pelantikan ubat herba sedatif (valerian, motherwort) adalah mencukupi. Dalam kes yang lebih teruk, terapi dijalankan dengan satu atau lebih persediaan farmaseutikal kumpulan berikut: anticonvulsants, benzodiazepines (clonazepam, alprazolam), agen dopaminergic (levodopa, levodopa + benserazide, bromocriptine, pramipexole). Dengan berkesan menghapuskan gejala RLS, farmaseutikal dopaminergik tidak selalu menyelesaikan masalah tidur. Dalam keadaan sedemikian, mereka ditetapkan bersama dengan benzodiazepin atau sedatif.

Penjagaan khas memerlukan rawatan RLS semasa kehamilan. Mereka hanya menggunakan kaedah terapi farmakologi, sedatif ringan, mengikut petunjuk - persiapan besi atau asid folik. Jika perlu, anda boleh menetapkan dos kecil levodopa atau clonazepam. Antidepressants dan neuroleptics dikontraindikasikan pada pesakit dengan sindrom kemurungan, perencat MAO digunakan dalam terapi. Farmaseutikal opioid (tramadol, codeine, dan lain-lain) boleh mengurangkan sindrom kaki gelisah, tetapi disebabkan kemungkinan pergantungan, ia hanya digunakan dalam kes-kes yang luar biasa.

Prognosis dan pencegahan sindrom kaki resah

Syndrome kaki resah idiopatik biasanya dicirikan oleh peningkatan gejala yang perlahan. Walau bagaimanapun, kursusnya tidak sekata: mungkin terdapat tempoh remisi dan tempoh tanda-tanda gejala. Yang dipicu oleh beban yang sengit, tekanan, makanan yang mengandungi kafein, dan kehamilan. Kira-kira 15% pesakit telah berpanjangan (sehingga beberapa tahun) remisi. Kursus RLS simptomatik dikaitkan dengan penyakit yang mendasari. Di kebanyakan pesakit, terapi yang dipilih secara optimum membolehkan untuk mencapai pengurangan ketara dalam gejala-gejala dan peningkatan kualiti hidup yang ketara.

Pencegahan RLS sekunder merangkumi rawatan buah pinggang, gangguan vaskular, luka kord rahim, dan penyakit reumatik yang tepat pada masanya dan berjaya; pembetulan pelbagai negara kekurangan, gangguan metabolik, dan lain-lain. Pencegahan RLS idiopatik dipromosikan dengan memerhatikan rejimen harian yang biasa, mengelakkan situasi yang tertekan dan beban yang berlebihan, mengelakkan alkohol dan minuman yang mengandungi kafein.

Tidak selesa pada kaki sebelum tidur

Statistik mengatakan bahawa kira-kira setiap orang dewasa kesepuluh secara berkala atau sentiasa merasakan gejala ini. Sekiranya dia bimbang tentang anda, maka kemungkinan besar anda akan bercakap tentang kehadiran sindrom kaki resah (RLS). Ini adalah penyakit neurologi yang disebabkan oleh pelbagai sebab. Ia nyata dengan jelas: pesakit mengalami ketidakselesaan di bahagian bawah pada waktu petang dan sebelum waktu tidur, yang menjadikannya mustahil untuk tidur dan membawa kepada perkembangan insomnia.

Adakah anda terganggu oleh ketidakselesaan di kaki anda pada waktu petang? Hubungi kami di Pusat, kami akan membantu anda dengan berkesan! Rakam melalui telefon: 8 (495) 266-55-35.

Sekiranya kita terangkan simptom ini RLS dengan lebih terperinci, maka:

  • Sensasi boleh beragam: dibentangkan dalam bentuk "merangkak", pembakaran, tekanan, perasaan pergerakan di bawah kulit atau tulang. Ramai pesakit mengatakan bahawa mereka merasakan kesakitan.
  • Mereka berlaku pada rehat, biasanya bermula pada waktu petang (selepas 18 jam, sering tidak lama sebelum tidur) dan terakhir dari beberapa minit hingga beberapa jam.
  • Sensasi berlaku dalam gelombang, serangan 15-45 saat.
  • Mereka diselaraskan di kaki, kaki atau paha, dan dalam kes yang jarang berlaku tidak hanya di kaki, tetapi juga di tangan.
  • Rasa sangat menyakitkan, menyebabkan keinginan yang kuat untuk menggerakkan kaki mereka - apabila bergerak, berjalan, menggosok kaki mereka, mereka lulus. Akibatnya, pesakit boleh memelihara aktiviti terpaksa pada waktu malam, kerana dia tidak boleh berbaring dan tertidur kerana ketidakselesaan fizikal.

Sekiranya ketidakselesaan pada kaki sebelum tidur dapat memenuhi kriteria ini, disarankan untuk menghubungi somnologist. Juga, untuk mengesyaki penyakit ini, anda boleh mengambil ujian tidur yang komprehensif.

Pakar ini akan memberikan cadangan mengenai gaya hidup, dan, jika perlu, akan mencadangkan persediaan khas yang akan membantu menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan.

Tidak selesa pada kaki sebelum tidur

Penyakit ini, yang kini dikenali sebagai "sindrom kaki gelisah", ditemui pada abad ke 17 oleh doktor Thomas Willis, dan beberapa abad kemudian, Karl Ekb, yang dapat menentukan kriteria untuk mendiagnosis penyakit, dan menyatukan semua bentuknya dalam istilah " kaki gelisah ", sedikit dilanjutkan dengan perkataan" sindrom ".

Oleh itu, dalam bidang perubatan hari ini mereka menggunakan kedua-dua istilah - "RLS" dan "Ekbom sindrom".

Kandungan artikel:

Gambar biasa sindrom kaki gelisah, atau RLS - sebab dan kumpulan risiko

Pertama sekali, RLS dianggap sebagai gangguan sensorimotor, biasanya ditunjukkan oleh sensasi yang sangat tidak menyenangkan di kaki, yang menunjukkan diri mereka secara eksklusif pada rehat. Untuk meringankan keadaan, lelaki terpaksa berpindah. Keadaan yang sama menjadi penyebab utama insomnia atau pembaharuan biasa pada pertengahan malam.

RLS boleh dikelaskan sebagai teruk atau sederhana, mengikut keparahan gejala dan kekerapan manifestasinya.

Video: Sindrom Kaki yang tidak sihat

Juga, sindrom ini dikelaskan seperti berikut:

  1. Utama. Jenis yang paling biasa sc. Selalunya, ia didiagnosis menjadi 40 tahun. Boleh bermula pada masa kanak-kanak atau menjadi keturunan. Sebab utama perkembangan ini masih belum diketahui sains. Selalunya mengalir ke dalam bentuk yang tetap dan kronik. Bagi simptom, mereka mungkin tidak hadir sama sekali untuk masa yang lama, dan kemudian menunjukkan diri mereka tidak sentiasa atau semakin teruk.
  2. Sekunder. Alasan utama untuk memulakan RLS jenis ini adalah penyakit tertentu. Perkembangan penyakit bermula pada usia selepas 45 tahun, dan RLS jenis ini tidak ada hubungannya dengan keturunan. Gejala mula muncul tiba-tiba, dan selalunya ia jelas dinyatakan.

Sebab-sebab utama bagi jenis sk sekunder adalah:

  • Kegagalan buah pinggang.
  • Rheumatoid arthritis.
  • Kehamilan (biasanya trimester terakhir, mengikut statistik - kira-kira 20% ibu hamil berhadapan dengan RLS).
  • Kekurangan besi, magnesium, vitamin dalam badan.
  • Neuropati.
  • Amyloidosis.
  • Masalah tiroid.
  • Penyakit Parkinson.
  • Radiculitis
  • Mengambil ubat tertentu yang menjejaskan aktiviti dopamin.
  • Diabetes.
  • Alkohol.
  • Sindrom Sjogren.
  • Kekurangan vena.
  • Sindiket Tourette.
  • Obesiti.

RLS paling tidak mungkin berlaku di negara-negara Asia (tidak lebih daripada 0.7%) dan paling umum di negara-negara barat, di mana "popularitinya" mencapai 10%, menurut penyelidikan.

Dan, menurutnya, wanita dalam kumpulan risiko paling sering di kalangan wanita di atas usia purata, pesakit muda dengan obesiti (kira-kira 50%).

Juga, banyak saintis percaya bahawa kira-kira 20 peratus daripada semua gangguan tidur adalah berdasarkan patologi khusus ini.

Malangnya, sedikit pengamal yang biasa dengan sindrom ini, sehingga mereka sering menjelaskan gejala-gejala oleh gangguan psikologi, neurologi, atau yang lain.

Gejala RLS - bagaimana manifestasi sindrom kaki gelisah, dan bagaimana membezakannya dari penyakit lain?

Seseorang yang menderita RLS biasanya biasa dengan keseluruhan kompleks ciri-ciri tanda-tanda sindrom:

  1. Sakit di kaki dan intensiti sensasi ini.
  2. Gatal-gatal, gatal-gatal, dan sakit tajam, terbakar, penyempitan, atau pecah di kaki.
  3. Kemajuan gejala pada rehat - pada waktu petang dan pada waktu malam.
  4. Kepekatan utama kesakitan adalah sendi buku lali dan otot betis.
  5. Mengurangkan kesakitan semasa memandu.
  6. Pergerakan neuropatik berirama pada kaki (PDNS atau pergerakan berkala dari kaki dalam mimpi). Selalunya, PDNS adalah punggung kaki punggung - dan, sebagai peraturan, pada separuh pertama malam.
  7. Sentiasa terbangun pada waktu malam, insomnia disebabkan oleh ketidakselesaan.
  8. Chills atau "merangkak" di bawah kulit.

Video: Punca Insomnia dalam Sindrom Kaki yang tidak sihat

Dalam kes jenis utama RLS, simptom-simptom ini berterusan sepanjang hayat, dan meningkat di bawah keadaan tertentu (kehamilan, tekanan, penyalahgunaan kopi, dll.).

15% pesakit mempunyai remisi yang tahan lama.

Berkenaan dengan jenis sekunder, pada kebanyakan pesakit, gejala-gejala meningkat dalam proses perkembangan penyakit, yang berlaku agak cepat.

Bagaimana membezakan RLS daripada penyakit lain?

Salah satu gejala utama sindrom adalah rasa sakit pada rehat. Pesakit dengan RLS tidak tidur dengan baik, tidak suka berbaring di katil untuk masa yang lama, berehat, mengelakkan perjalanan panjang.

Apabila membuat pergerakan, kesakitan sensasi berkurangan atau hilang, tetapi mereka kembali sebaik saja orang itu kembali ke keadaan rehat. Tanda khusus ini biasanya membantu doktor untuk membezakan RLS terhadap latar belakang penyakit lain.

  • Urat varikos atau sc? Analisis boleh membantu membezakan penyakit-penyakit ini (jumlah darah lengkap, serta ujian besi, dll) dan polysomnography.
  • Neuropati. Gejala yang sama: goosebumps, ketidakselesaan di kawasan kaki yang sama. Perbezaan dari RLS: kekurangan irama harian yang tepat dan PDNS, penurunan intensiti keadaan penyakit tidak bergantung kepada pergerakan.
  • Akathisia Tanda-tanda yang serupa: perasaan tidak selesa pada rehat, keinginan berterusan untuk bergerak, perasaan kecemasan. Perbezaan dari RLS: kekurangan irama harian dan kesakitan pada kaki.
  • Patologi vaskular. Tanda-tanda yang serupa: rasa berlari menembak. Perbezaan dari RLS: semasa pergerakan, peningkatan ketidakselesaan, terdapat corak vaskular ketara pada kulit kaki.
  • Kejang kaki malam. Simptom yang sama: perkembangan kejang pada rehat, dengan gerakan (regangan) kaki, gejala hilang, kehadiran irama harian yang jelas. Perbezaan dari RLS: serangan secara tiba-tiba, kekurangan tanda-tanda gejala yang sedang berehat, kekurangan keinginan yang tidak dapat ditarik untuk bergerak, kepekatan sensasi dalam satu anggota badan.

Bagaimana untuk melegakan kaki anda dengan RLS di rumah cara - kebersihan tidur, rawatan kaki, makanan dan senaman

Jika sindrom berkembang pada latar belakang satu atau penyakit lain, maka, tentu saja, gejala-gejala akan hilang segera selepas penghapusan penyakit ini.

Video: Sindrom Kaki yang tidak sihat

Bagi ubat rumah untuk gejala RLS, ini termasuk kaedah berikut untuk mengurangkan keadaan:

  1. Mandian kaki sejuk dan panas (penggantian).
  2. Urut kaki sebelum tidur, menggosok.
  3. Beban untuk melegakan otot-otot: yoga, Pilates, regangan, dan sebagainya.
  4. Memadamkan hangat dan sejuk.
  5. Sukan dan latihan sederhana yang tertentu di gym. Hanya pada waktu malam.
  6. Mod dan kebersihan tidur: kami tidur pada masa yang sama, mengurangkan pencahayaan dan mengeluarkan peranti sejam sebelum waktu tidur.
  7. Kegagalan tembakau, gula-gula, kopi, tenaga.
  8. Diet Tumpukan pada kacang, sayur-sayuran dan sayur-sayuran hijau.
  9. Fisioterapi berkala: terapi lumpur dan terapi magnetik, douches, limfo-press dan vibromassage, cryotherapy dan akupunktur, akutekanan, dll.
  10. Terapi ubat. Persediaan hanya ditetapkan oleh pakar. Sebagai peraturan, senarai ubat termasuk besi dan magnesium, ubat penahan sakit (contohnya, ibuprofen), anticonvulsants dan sedatif, ubat-ubatan untuk meningkatkan tahap dopamin, dan lain-lain.
  11. Gimnastik terapeutik.
  12. Menguatkan beban mengganggu intelektual.
  13. Mengelakkan tekanan dan kejutan yang teruk.

Secara semulajadi, keberkesanan rawatan bergantung pada ketepatan diagnosis.

Malangnya, lebih daripada 30% daripada semua kes RLS tidak didiagnosis sama sekali disebabkan oleh kekurangan kelayakan doktor yang diperlukan.

Doktor manakah yang patut saya hubungi jika sindrom kaki gelisah tidak hilang?

Jika anda melihat tanda-tanda RLS, pertama sekali, anda perlu menghubungi ahli terapi yang akan menghantar anda ke pakar yang tepat - pakar neurologi, somnologist, dan sebagainya, dan juga menetapkan beberapa ujian dan kajian yang akan membantu untuk memisahkan RLS daripada penyakit lain yang mungkin atau mengesahkan terkini.

Sekiranya tiada kesan rawatan di rumah, masih terdapat terapi dadah, tugasnya adalah untuk mempengaruhi pengeluaran dopamin dalam tubuh. Dia dilantik semata-mata oleh pakar, dan ubat-ubatan diri sememangnya tidak disyorkan dalam kes ini (dan dalam mana-mana yang lain).

Semua maklumat di laman web ini adalah sifat penerokaan dan bukan panduan untuk bertindak. Satu diagnosis yang tepat hanya boleh dibuat oleh doktor. Kami dengan semangat meminta anda untuk tidak mengubat sendiri, tetapi untuk mendaftar dengan pakar!
Kesihatan kepada anda dan orang tersayang anda!

Kenapa menarik kaki sebelum tidur dan bagaimana untuk menyingkirkan masalah ini

Bagaimana untuk mencari sebab mengapa menarik kaki sebelum tidur? Mereka yang sering mengalami soalan semacam ini sering bertanya soalan ini, kadang-kadang setiap malam. Atas sebab ini, tidak mungkin tidur normal, tidur menjadi berat dan gelisah, keletihan kronik berkumpul. Keamatan dan sifat sensasi adalah berbeza, dan tidak semestinya sangat menyakitkan. Tetapi, bagaimanapun, mereka sangat tertekan, kadang-kadang mereka benar-benar mengusir tidur. Menurut doktor, penyakit ini sering memberi kesan kepada wanita.

Bagaimana jika serangan ini muncul?

Setiap kes adalah individu, seperti setiap orang. Untuk menentukan dengan tepat mengapa ini berlaku, anda perlu berunding dengan doktor. Sekiranya gejala diseksa tidak secara berkala, tetapi secara berterusan, dan tidak mustahil untuk menyingkirkannya sendiri, adalah mustahil untuk dilakukan tanpa merujuk pakar.

Perasaan mungkin seperti:

Mungkin ada beberapa sebab untuk penampilan mereka. Dengan memasangnya, anda boleh berharap untuk penyembuhan. Anda mungkin perlu menjalani satu siri prosedur diagnostik.

Doktor telah lama mengetahui penyebab perasaan ini. Tidak perlu panik ketika mengesyaki kehadiran penyakit yang serius. Fenomena ini tidak biasa, dan hanya kira-kira satu dalam sepuluh kes adalah akibat patologi berbahaya. Hampir selalu ada peluang untuk menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan atau menyakitkan ini dengan bantuan beberapa teknik mudah, memulihkan tidur dan kembali ke kehidupan normal, melupakan masalah dengan kaki. Tetapi tidak sepenuhnya mengabaikan masalah ini, mengingat ia hanya hasil daripada tekanan, keletihan kronik, dan banyak lagi. Jika ia menandakan penyakit baru, lebih baik untuk tidak memulakannya, dan jika mungkin memulakan rawatan awal.

Faktor-faktor fisiologi menyebabkan sindrom kaki resah

Untuk menangani penyakit ini, anda perlu menentukan dengan tepat sebab-sebab mengapa ia mengubah kaki, yang berbeza. Dalam kes ini, adalah mungkin untuk memilih kaedah rawatan yang berkesan.

Lelaki dan wanita mengalami gejala yang sama yang menyebabkan ketidakselesaan yang serius, dan, sebagai peraturan, pada waktu tidur atau pada waktu malam. Diwujudkan dalam bentuk gemetar, kesemutan, kadang-kadang terbakar, serta mati rasa dan kekejangan di kaki dari kaki hingga lutut. Pada wanita, sindrom ini lebih biasa. Ini disebabkan hakikat bahawa keseimbangan hormon dalam tubuh wanita bervariasi lebih kuat daripada pada badan lelaki.

Faktor-faktor berikut boleh menyebabkan sensasi sedemikian:

  • kehamilan;
  • keadaan fisiologi;
  • keadaan patologi (penyakit).

Mewujudkan penyebab fisiologi sindrom kaki gelisah (sebaliknya - "Ekbom sindrom") adalah lebih mudah daripada yang patologi. Pada masa yang sama tiada proses keradangan dalam badan atau penyakit lain. Sensasi yang tidak menyenangkan dan menyakitkan di kaki, apabila mereka sakit, diprovokasi dari luar atau oleh perubahan fisiologi dalam badan. Kenapa ini berlaku? Dan mengapa lebih kerap pada wanita berbanding lelaki? Berikut adalah beberapa contoh.

Perubahan dalam tahap hormon. Di dalam badan wanita, ia berubah setiap bulan. Semasa haid, sesetengah wanita mengalami bengkak pada anggota badan. Ini sering disertai oleh sindrom Ekbom. Penerimaan alat kontraseptif yang tidak sesuai juga boleh menyebabkan perasaan kilasan di kaki.

Ketergantungan meteorologi. Perubahan cuaca yang mendadak dan tekanan atmosfera menyebabkan gangguan di dalam badan. Keadaan kesihatan bertambah buruk, tekanan arteri melompat ke pelbagai, sakit badan, dan sakit kepala. Ini mungkin menjelaskan rupa menarik sakit di kaki. Oleh kerana sindrom kaki resah menampakkan dirinya dalam tempoh tidak aktif, sensasi ini sangat mengganggu tidur.

Kasut yang tidak sesuai. Estetik untuk wanita memainkan peranan yang besar. Dalam hal ini, kasut yang cantik dan bergaya sering disukai untuk menjadi selesa dan praktikal. Sepanjang hari dalam tumit tinggi memerlukan beban kaki yang cukup besar. Kasut belakang - kasut dengan satu tapak rata, sebagai contoh, balet flat juga tidak menambah kepada pengagihan berat badan yang betul. Selepas seharian dalam kasut sedemikian tidak menghairankan bahawa terdapat pembengkakan, kaki mula menyakiti dan merengek.

Berat badan berlebihan. Faktor ini tidak dapat dielakkan menaikkan beban pada kaki bawah, menyebabkan lebih daripada satu pelanggaran. Ini termasuk ketidakseimbangan vena dan edema, yang menyebabkan perasaan sakit pada kaki sebelum tidur atau pada waktu malam. Wanita lebih kerap daripada lelaki berlebihan berat badan, kerana sindrom Ekbom lebih biasa di kalangan mereka.

Oleh kerana keperluan profesional, wanita sering terpaksa berdiri atau berjalan hampir sepanjang hari bekerja. Ini berlaku untuk profesion penjual, guru, pendandan rambut dan lain-lain, di antaranya wanita jauh lebih banyak daripada lelaki. Menjelang petang selepas seharian, kaki membengkak, terdapat perasaan berat dan kesakitan. Terutama, jika kita menambah kasut, seluar dalam, pakaian ketat atau seluar yang tidak selesa dan sempit ini. Dalam kes ini, langkah pencegahan akan membantu.

Dalam kes-kes di mana faktor-faktor luaran adalah penyebab sindrom kaki gelisah, ia secara berkala disebut. Cepat dan secara kekal menghilangkannya akan membolehkan penghapusan pengaruh negatif yang menyebabkan penampilannya.

Penyakit menyebabkan sindrom kaki resah

Jika sindrom resah adalah akibat daripada penyakit atau penyakit, maka lebih sukar untuk mengatasinya. Ia kelihatan kerap dan kerap. Pada masa yang sama, sensasi menyakitkan diucapkan, di sendi terdapat perasaan berpusing. Dari masa ke masa, ia meningkat jika anda tidak memulakan dan tidak menjalani rawatan.

Jadi mengapa mengalihkan kaki? Penyakit ini menyebabkan kaki sakit:

  • artritis reumatoid;
  • trombophlebitis;
  • diabetes;
  • proses patologi dalam arteri dan kapal besar;
  • masalah neurologi;
  • kegagalan buah pinggang akut dan kronik;
  • kekurangan besi dalam tubuh;
  • penyakit sistem endokrin;
  • kecederaan.

Apa yang perlu dilakukan kepada mereka yang menderita penyakit ini?

Dalam setiap kes, rawatan haruslah bersifat individu. Ia perlu untuk merawat, jika mungkin, penyebab utama sindrom kaki gelisah. Jika benar-benar mustahil untuk menghapuskannya, langkah-langkah perlu diambil untuk mengurangkan kesakitan dan ketidakselesaan.

Sindrom kaki resah selama kehamilan

Mengapa menarik kaki sebelum tidur semasa mengandung? Kehamilan adalah keadaan fisiologi badan di mana perubahan hormon serius berlaku. Walaupun kehamilan bukan keadaan patologi, dalam tempoh ini wanita mempunyai lebih daripada satu sensasi yang serius, kadang-kadang menyakitkan. Ini boleh menyebabkan dan sindrom utama Ekbom, iaitu tanpa kehadiran penyakit serius.

Di samping itu, perasaan berat, gemetar dan kekejangan di kaki semasa mengandung menimbulkan faktor seperti:

  • kekurangan kalsium dan magnesium dalam badan;
  • anemia kerana kekurangan zat besi dalam badan;
  • kenaikan berat badan tajam:
  • bengkak pada kaki;
  • beberapa ubat.

Kehamilan lewat adalah keadaan yang sukar bagi seorang wanita. Oleh kerana kenaikan beban berat pada kaki meningkat. Dalam hal ini, mereka memerlukan rehat yang tepat pada masanya, jika tidak, bengkak tidak boleh dielakkan. Akibatnya, sindrom kaki gelisah berlaku. Pada penghujung hari terdapat kesakitan teruk, sakit kaki, menggeletar. Di samping itu, beban pada kaki tidak sama rata. Beban utama diasumsikan oleh rantau lumbar. Semasa berjalan seorang wanita secara sukarela menolak belakang badan. Oleh itu, tumit terlalu banyak, yang mula merengek sebelum tidur atau pada waktu malam.

Agar tidak memburukkan lagi perasaan berat dan menyakitkan, kasut dan pakaian sepatutnya selesa, tidak mengganggu aliran darah dan tidak memberikan sebarang ketidakselesaan. Seluar ketat tanpa petunjuk perubatan khas tidak boleh dipakai. Kasut ketat dan kasut tumit tinggi juga adalah kontraindikasi.

Lebih kerap, kebimbangan pada kaki semasa kehamilan berlaku tanpa penyakit yang serius. Jika seorang wanita terdedah kepada sindrom kaki gelisah sebelum kehamilan, maka dalam keadaan ini ia akan meningkat, tetapi selepas melahirkan anak melewati dengan sendirinya, tanpa akibat.

Kaedah rawatan dan pencegahan sindrom Ecbom

Pertama anda perlu mengetahui, jika mungkin, apa yang sebenarnya menyebabkan penampilan sindrom yang dijelaskan. Dalam kes-kes tersebut, apabila ia menjadi akibat daripada penyakit, usaha harus diarahkan kepada penghapusan punca utama, kerana hanya perjuangan dengan gejala tidak akan memberikan hasil. Rawatan kompleks tujuan diperlukan. Ia mungkin termasuk ubat-ubatan, rawatan elektrik dan magnetik, pelbagai jenis urutan. Sekiranya terdapat penyakit yang teruk, seperti trombophlebitis, pembedahan mungkin diperlukan, tanpa rawatan sindrom kaki resah tidak masuk akal. Tetapi keperluan seperti ini jarang timbul. Selalunya mungkin untuk menghilangkan keadaan yang tidak menyenangkan ini dengan bantuan kaedah terapeutik dan popular.

Rawatan sindrom kaki gelisah harus didekati secara individu dan berhati-hati, di atas semua orang yang mengalami masalah berat di kaki, ini berlaku untuk wanita hamil. Tidak semua cara yang tidak berbahaya dibenarkan dalam kedudukan ini. Apa yang perlu dilakukan untuk menyingkirkannya?

Tidak ada cara rawatan. Penggunaannya bergantung kepada keparahan sindrom kaki gelisah dan keperibadian organisme.

Antaranya - kelas terapi fizikal. Mereka memberikan bantuan fizikal dan psikologi yang luar biasa. Besar untuk renang ini, yoga. Latihan cepat, latihan dengan berat dan dumbbells, melompat tidak boleh digunakan, ia boleh menyebabkan kemerosotan. Ini juga berlaku untuk beberapa gaya tarian yang membebankan otot kaki dan boleh mencetuskan serangan baru yang menggeletar dan sakit di kaki.

Mandi kaki melegakan ketegangan otot, melegakan kesakitan, merangsang peredaran darah dan kelonggaran. Garam laut dan minyak pati meningkatkan kesan terapeutik. Pada masa yang sama, suhu setiap air selesa untuk diri sendiri. Terdapat pencinta mandi panas atau sejuk - ini tidak begitu penting, bergantung pada pilihan individu.

Urutan dan menggosok juga digunakan untuk prosedur terapeutik. Anda boleh membuat urutan dengan urut khas atau hanya dengan tangan anda. Ia adalah penting bahawa anda berunding dengan doktor untuk kontraindikasi untuk prosedur ini. Jika mereka tidak, maka anda pasti perlu menggunakan kaedah ini. Menggosok dilakukan sebelum penampilan panas di otot dan sedikit kemerahan kulit. Ia berguna dalam kes ini untuk menggunakan persiapan pemanasan: turpentine, propolis penyelesaian alkohol, kapur barus. Juga digunakan untuk minyak pati ini.

Penerimaan vitamin dan elemen mineral. Mengisi kekurangan bahan aktif secara biologi dalam badan menormalkan keseimbangan hormon, meningkatkan kesejahteraan. Persiapan kalium, magnesium, besi, vitamin B kumpulan, asid folik mengurangkan anemia dan meningkatkan nada. Pada musim luruh musim panas, sejumlah besar buah-buahan segar dan sayur-sayuran dalam diet boleh menghalang permulaan sindrom Ekbom.

Sebahagiannya memudahkan keadaan sarung kapas atau bulu diperbuat daripada bulu lembut. Jika bilik tidur sejuk, mereka akan memanaskan kaki, ini juga akan mengurangkan perasaan yang tidak menyenangkan dan menyakitkan di kaki.

Selain rawatan tradisional, langkah pencegahan diperlukan. Seperti semua penyakit, sindrom kaki resah adalah lebih mudah untuk mencegah daripada menyembuhkan. Oleh itu, adalah berguna untuk melakukan aktiviti mudah berikut.

  1. Berjalan sebelum tidur. Udara segar mempunyai kesan yang baik ke seluruh badan, meningkatkan aliran darah. Penghasilan endorfin meningkat, tidur sebentar adalah mudah dan pantas.
  2. Elakkan makan berlebihan sebelum tidur. Salah satu akibat makan terlalu banyak makan malam menjadi berat badan berlebihan, yang meningkatkan beban.
  3. Jangan memakai kasut terlalu tinggi. Ini bukan sahaja menyusahkan, tetapi juga dengan kecenderungan kepada penampilan sindrom kaki gelisah, yang penuh dengan akibat. Tapak rata dalam kes ini juga tidak diingini. Ketinggian tumit harus 3-5 cm, manakala beban pada anggota bawah adalah sama rata dan mengurangkan tekanan dan keletihan.
  4. Jangan supercool. Selesema menyebabkan penyingkiran saluran darah, yang mengakibatkan kekurangan oksigen dalam tisu dan organ, yang juga menyebabkan penyakit kaki.
  5. Hentikan penggunaan tembakau, alkohol dan pengambilan kafein yang berlebihan. Sebaliknya, ambil langkah untuk membersihkan badan. Ia berguna untuk minum teh herba, serta mengambil arang aktif.
  6. Elakkan tekanan, yang juga mencetuskan keadaan yang menyakitkan.

Kompleks langkah-langkah terapeutik dan propylylic memudahkan dan menghapuskan kesakitan yang sakit di kaki. Jika sindrom Ecbock disebabkan oleh faktor luaran, langkah yang disenaraikan akan cukup untuk pembebasan.

Sekiranya dalam masa yang lama tidak mungkin untuk menormalkan keadaan ekstrem yang lebih rendah, boleh diandaikan bahawa sindrom kaki resah mengakibatkan penyakit yang serius. Dalam kes ini, anda perlu menghubungi seorang pakar, menjalani pemeriksaan untuk memulakan rawatan dengan cepat.

Sindrom Kaki dan Rawatan Tanpa Selesa, 9 Tips untuk Menghapuskan

Pada masa kini, ramai yang tertanya-tanya apa sindrom penyebab kaki dan rawatan. Kami mengetahui siapa yang menderita paling kerap dari penyakit ini, mengetahui tentang gejala anggota badan yang gelisah, mengetahui apa yang perlu dilakukan untuk meningkatkan kualiti tidur.
.gif? resize = 500% 2C261ssl = 1 "data-lazy-type =" image "data-src =" https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2017/01/Restless-Leg-Syndrome.jpg " alt = "menyebabkan sindrom kaki resah dan rawatan" width = "500" height = "261" srcset = " data-srcset = "https://i0.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2017 /01/Restless-Leg-Syndrome.jpg?w=500ssl=1 500w, https://i0.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2017/01/Restless-Leg-Syndrome.jpg? ubah saiz = 300% 2C157ssl = 1 300w "saiz =" (max-lebar: 500px) 100vw, 500px "data-recalc-dims =" 1 "

Adalah penting untuk mengetahui apakah kaedah tradisional dan tradisional merawat sindrom kaki lelah untuk menghilangkan keinginan yang tidak dapat ditarik untuk menggerakkan kaki anda secara berterusan.

Maklumat am mengenai penyakit ini

Kemanusiaan sudah lama mengenali penyakit ini. Buat kali pertama maklumat mengenainya muncul pada tahun 1672, yang diterangkan oleh Thomas Willis, Sweden Ekbom mengkajinya dengan lebih mendalam pada pertengahan abad ke-20. Oleh itu, sindrom kaki gelisah (RLS) dipanggil dengan nama mereka: penyakit Willis, penyakit Ekbom.

Penyakit ini dicirikan oleh sensasi yang sangat tidak selesa di kaki. Mereka timbul pada sebelah petang sebelum tidur, hilang pada waktu pagi dan tidak peduli pada waktu pagi. Sindrom kaki lelah adalah salah satu sebab insomnia.

Sindrom pernafasan yang tidak sihat juga boleh berlaku semasa tidur siang, apabila anda hanya berbaring untuk berehat. Seseorang mengalami kesakitan tanpa kesakitan - ini adalah ciri khas RLS.
.gif? mengubah saiz = 500% 2C251ssl = 1 "data-malas-type =" imej "data-src =" https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2017/01/restless-legs.jpg "alt = "maklumat am tentang penyakit ini, sindrom Willis" width = "500" height = "251" srcset = " data-srcset = "https://i2.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2017/ 01 / resah-legs.jpg? w = 500ssl = 1 500w, https://i2.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2017/01/restless-legs.jpg?resize=300%2C151ssl = 1 300w "saiz =" (max-width: 500px) 100vw, 500px "data-recalc-malap =" 1 "/>
Penyakit ini dikesan dalam 10% penduduk seluruh planet. Lebih sering dijumpai pada orang tua (35-70 tahun). Penduduk wanita menderita RLS lebih kerap. Boleh didiagnosis pada kanak-kanak. Ini sering dikaitkan dengan hiperaktif kanak-kanak dan kurang perhatian. Ini hanya hipotesis, tidak disahkan.

Sindrom Kaki dan Rawatan yang Tidak Sihat: Klasifikasi Penyakit

Selaras dengan genesis, penyebab dan rawatan sindrom kaki gelisah, dibahagikan kepada 2 kumpulan:

  1. sindrom idiopatik (primer)
  2. sindrom gejala (menengah)

Sindrom utama sedikit dikaji, orang muda di bawah 30 tahun sakit. Tidak dikaitkan dengan penyakit utama, ia menyumbang sehingga 50%. Mengiringi seseorang sepanjang hidupnya, selang masa perkembangan dan pengampunan. Ia berlaku secara tiba-tiba, alasannya tidak dijelaskan, ia boleh:

  • keturunan dalam 20-70% kes
  • gangguan sistem saraf pusat
  • keadaan psikologi (tekanan, kemurungan, keletihan) [adinserter block = "6"]

Sindrom sekunder - ditunjukkan dengan latar belakang penyakit utama (saraf atau somatik), hilang selepas penghapusan mereka. Selalunya ditemui:

  • anemia dengan kekurangan zat besi
  • diabetes, penyakit tiroid
  • penyalahgunaan alkohol, tembakau, kafein
  • gangguan dalam bekalan darah
  • penyakit buah pinggang, arthritis
  • kekurangan vitamin (kumpulan B) dan kekurangan magnesium
  • rawatan dengan ubat tertentu

Sindrom sekunder berlaku selepas 40 tahun atau lebih. Pengecualian adalah kehamilan. Lebih daripada 16% daripada wanita hamil mengalami penyakit ini, 3 kali lebih daripada tidak mengandung. Terdapat kemungkinan penularan genetik RLS dari ibu kepada janin, yang merupakan ancaman kepada pembawa bayi.

Anda boleh menemui artikel yang berguna mengenai topik berkaitan sinovitis sendi lutut, sebab kejadiannya, atau anda ingin tahu simptom tekanan darah tinggi, sebab penampilannya dan penyakit yang menyebabkan peningkatan tekanan. Maklumat yang baik menanti anda dalam artikel mengenai fungsi fungsi kelenjar tiroid dalam badan dan pencegahan influenza dan arvi - ikuti pautan jika anda ingin membaca. Anda akan belajar banyak perkara baru dari artikel yang menerangkan pankreatitis akut dan pankreatitis kronik, serta cara membersihkan usus di rumah.

Simptom yang paling kerap kaki kaki yang gelisah

Sekiranya anda bangun dengan rasa kejang dalam lengan atau kaki anda, maka anda mengalami gejala sindrom kaki yang letih. Gangguan ini terutamanya dicirikan oleh kejang-kejang yang tiba-tiba atau tidak menentu atau jeritan anggota badan. Walaupun ini terutama berlaku pada kaki, seperti namanya, sindrom juga boleh menjejaskan badan, kepala dan lengan.

Sindrom kaki gelisah dianggap masalah yang serius, kerana pelbagai keparahan simptomnya boleh menjadi agak mendadak, dari kerengsaan ringan hingga gangguan tidur yang berterusan dan memberi kesan yang serius terhadap kualiti hidup. Mengganggu anggota badan sebenarnya adalah gejala sekunder, kerana kebanyakan orang yang menderita sindrom ini mengadu gatal-gatal, sakit otot, dorongan elektrik, atau perasaan bahawa sesuatu merangkak melalui tubuh.
.gif? mengubah saiz = 500% 2C283ssl = 1 "data-malas-type =" imej "data-src =" https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2017/01/PHT_011_PregnantAndOnYourFeet_THUMB_640x480.jpg "alt =" Yang tanda-tanda lazim kaki resah "width =" 500 "height =" 283 "srcset =" "data-srcset =" https://i0.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2017/01/PHT_011_PregnantAndOnYourFeet_THUMB_640x480. jpg? w = 500ssl = 1 500w, https://i0.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2017/01/PHT_011_PregnantAndOnYourFeet_THUMB_640x480.jpg?resize=300%2C170ssl=1 300w "saiz =" ( max-width: 500px) 100vw, 500px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Kejang-kejang paling kerap berlaku pada rehat, yang sering mendahului tidur, atau apabila badan itu santai dan tidak bergerak. Terdapat banyak punca sindrom ini, tetapi penjelasan paling umum adalah kekurangan zat besi. Jadi, jika anda mempunyai kekurangan zat besi atau lebihannya, peluang anda untuk mendapatkan sakit sindrom ini banyak kali lebih tinggi.

Sindrom kaki gelisah mungkin disertai dengan masalah kesihatan lain, seperti apnea tidur, penyakit tiroid, penyakit Parkinson, dan kekurangan magnesium.

[adinserter block = "7"]

Terdapat beberapa gejala yang boleh membantu menentukan kehadiran sindrom kaki yang letih. Forum ini penuh dengan saranan dan ulasan tentang bagaimana untuk mendiagnosis penyakit Willis. Kehadiran gejala-gejala ini tidak membatalkan lawatan ke doktor:

  • kejang, hilang kepekaan, gatal-gatal yang tidak dapat ditanggung, goosebumps
  • sensasi paling kerap berlaku di kedua-dua kaki, terutamanya shin menderita
  • terdapat keperluan yang tidak boleh ditarik untuk menggerakkan kaki anda, mungkin terdapat pergerakan sukarela
  • gejala menjadi lebih teruk pada waktu petang, menjadi tidak tertanggung pada waktu malam, lemah pada waktu pagi
  • pergerakan kitaran anggota badan yang lebih rendah dalam mimpi
  • dengan usia, gejala meningkat, insomnia

Sering kali, seseorang tidak dapat mencari kata yang betul untuk menggambarkan gejala. Pada musim panas, gejala-gejala ini bertambah buruk. Terdapat hipotesis bahawa ini disebabkan oleh peluh yang teruk. Satu lagi keanehan - aktiviti motor yang lebih banyak, gejala yang kurang ketara.

Kriteria diagnostik untuk penyakit Willis

Kriteria diagnostik telah dibangunkan untuk menetapkan DS untuk anggota badan yang tidak selesa, yang berdasarkan aduan pesakit objektif:

  1. keinginan yang kuat untuk menggerakkan anggota badan
  2. Sensasi yang menyakitkan timbul dengan aman dengan peningkatan yang beransur-ansur
  3. dengan gerakan aktif mereka berkurang atau hilang
  4. Kesan yang tidak menyenangkan dinaikkan pada petang malam dan semasa tidur

Gejala-gejala ini universal, dan dengan jawapan afirmatif, anda boleh membuat diagnosis positif. Di samping itu, mereka menjalankan ujian makmal untuk mengenal pasti penyakit yang mendasari.

Gabungan terapi sindrom kaki letih

Satu algoritma khusus untuk merawat sindrom kaki letih telah dibangunkan, yang merangkumi beberapa prosedur. Ini termasuk:

  • terapi dadah
  • fisioterapi dan fisioterapi
  • bantuan psychotherapist
  • ubat-ubatan rakyat dan homeopati
  • bantuan diri, upacara tidur

Selepas diagnosis, anda boleh meneruskan rawatan kompleks penyakit Ecbom. Terapi ubat bergantung kepada sama ada ia adalah sindrom primer atau sekunder.

Rawatan sindrom primer

Dalam RLS primer, rawatan simptomatik berlaku, sebagai hasilnya, ternyata sangat mengurangkan keadaan. Ia termasuk terapi bukan dadah dan ubat. Pada peringkat ini adalah penting untuk membatalkan dan tidak menetapkan ubat-ubatan yang meningkatkan manifestasi RLS.

Perlu menghapuskan kekurangan zat besi dalam tubuh (iaitu, dalam otak), untuk menormalkan glukosa darah, untuk menambah kekurangan vitamin dan magnesium, menggunakan Magne B6 untuk tujuan ini.
.gif? mengubah saiz = 300% 2C300ssl = 1 "data-malas-type =" imej "data-src =" https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2017/01/magne-v6-50-tab- 500x500.jpg "alt =" Magne B6 "width =" 300 "height =" 300 "srcset =" "data-srcset =" https://i2.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2017 /01/magne-v6-50-tab-500x500.jpg?resize=500%2C500ssl=1 500w, https://i2.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2017/01/magne- v6-50-tab-500x500.jpg? mengubah saiz = 150% 2C150ssl = 1 150w, https://i2.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2017/01/magne-v6-50-tab ? -500x500.jpg mengubah saiz = 300% 2C300ssl = 1 300w "saiz =" (max-width: 300px) 100vw, 300px "data-recalc-malap =" 1 "/>

Paling penting ialah pelantikan ubat dopaminergik (Nacom, Bromocriptine, Mirapex).
.gif? mengubah saiz = 400% 2C400ssl = 1 "data-malas-type =" imej "data-src =" https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2017/01/57711ac087a8586f9e10065d9f16.big_.jpg "alt = "Mirapex apabila kaki letih sindrom" width = "400" height = "400" srcset = " data-srcset = "https://i2.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2017/01/ 57711ac087a8586f9e10065d9f16.big_.jpg? w = 400ssl = 1 400w, https://i2.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2017/01/57711ac087a8586f9e10065d9f16.big_.jpg?resize=150%2C150ssl=1 150w, https://i2.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2017/01/57711ac087a8586f9e10065d9f16.big_.jpg?resize=300%2C300ssl=1 300w "saiz =" (max-width: 400px ) 100vw, 400px "data-recalc-dims =" 1 "/>
Mirapex mengambil pil ½ pada waktu malam, sering pelepasan diperhatikan selepas satu jam. Menetapkan ubat-ubatan yang mempengaruhi tidur (Clonazepam, Alprazolam) dan antikollunants (Carbamazepine, Gabapentin).

Kelemahan rawatan adalah bahawa ia boleh bertahan selama bertahun-tahun. Anda mungkin terbiasa dengan dadah dan perlu menggantikannya. Anda harus berusaha menggunakan dadah dalam dos yang sangat kecil.

Terapi bukan ubat termasuk penolakan tabiat berbahaya (alkohol, tembakau, kafein), malam berjalan di udara segar, tenaga fizikal tidak aktif yang memadai, fisioterapi (magnet, kotoran). Akupunktur, urut, electrostimulation cryotherapy memberikan kesan terapeutik yang baik.

Terapi fizikal dengan beban sederhana pada siang hari pada kaki, squats, meregangkan otot betis. Berjalan lasak, berbasikal dan berjalan kaki, berjalan di atas jemuran. Latihan untuk membengkok, bengkok kaki.
.gif? mengubah saiz = 500% 2C496ssl = 1 "data-malas-type =" imej "data-src =" https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2017/01/sindrom-bespokoinix-nog.jpg " alt = "terapi senaman" width = "500" height = "496" srcset = " data-srcset = "https://i2.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2017/01/sindrom -bespokoinix-nog.jpg? w = 500ssl = 1 500w, https://i2.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2017/01/sindrom-bespokoinix-nog.jpg?resize=150% 2C150ssl = 1 150w, https://i2.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2017/01/sindrom-bespokoinix-nog.jpg?resize=300%2C298ssl=1 300w "saiz =" ( max-width: 500px) 100vw, 500px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Rawatan Sindrom Menengah

Apabila RLS menengah memerlukan rawatan penyakit mendasar. Dan hanya selepas menyembuhkan penyakit yang mendasari, yang menimbulkan kebimbangan pada kaki, anda boleh memulakan terapi sindrom.
Terapi lanjut adalah sama dengan sindrom utama.

Sindrom ekstrem yang lelah berjaya dirawat dengan terapi yang dipilih dengan betul.

Terapi rakyat terapi, homeopati

Pertimbangkan penyembuh tradisional dengan penyakit yang sama dan nasihat homeopati. Lagipun, jika anda boleh melakukan tanpa cara sintetik dan sekali lagi tidak memaksa hati, maka mengapa tidak mencuba terlebih dahulu.

Perubatan rakyat

Perubatan tradisional juga tidak kekal jauh dari rawatan sindrom kaki yang letih dan menawarkan cara sendiri untuk melegakan kesan yang menyakitkan. Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

  • apabila menghampiri serangan, bergerak secara aktif kaki anda (gerakan diperlukan), dan tuangkan air sejuk ke atas kaki anda
  • urut kaki sebelum tidur
    .gif? resize = 500% 2C294ssl = 1 "data-lazy-type =" image "data-src =" https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2017/01/nogi1.jpg "alt =" Terapi ubat-ubatan rakyat, homeopati "width =" 500 "height =" 294 "srcset =" "data-srcset =" https://i0.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2017/01/nogi1. jpg? w = 500ssl = 1 500w, https://i0.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2017/01/nogi1.jpg?resize=300%2C176ssl=1 300w "sizes =" ( max-width: 500px) 100vw, 500px "data-recalc-dims =" 1 "/>
  • perubahan badan yang kerap berlaku pada siang hari
  • tidur dalam kaus kaki kapas
  • menukar mod dan kualiti makanan
  • menyingkirkan tabiat buruk
  • gunakan makanan dengan kandungan Fe dan vitamin yang tinggi
  • minum teh yang menenangkan
  • belajar untuk berehat, gunakan senaman pernafasan
  • gosokkan kaki anda pada malam dengan lemon, minyak pudina, anda boleh melakukan mandi
  • sentiasa pastikan kaki anda hangat

Semua aktiviti mudah ini akan membantu mengurangkan atau menghapuskan gejala-gejala yang tidak menyenangkan, mungkin akan kembali ke keadaan normal kehidupan.
[adinserter block = "8"]

Apa yang perlu diambil dari homeopati

Memandangkan dengan mono-persediaan pemilihan individu yang rumit dari homeopath profesional adalah penting (ada penyediaan sedemikian di England), lebih baik menggunakan kompleks siap pakai yang dibangunkan oleh para profesional, yang boleh didapati di farmasi homeopati atau kedai online iHerb.

Di kedai dalam talian saya mencadangkan dua produk biasa jenama Hyland:

  1. Hyland's, Legs Restful - 50 tablet segera untuk menenangkan kaki (kos $ 7.5)
    .gif? resize = 300% 2C301ssl = 1 "data-malas-jenis =" gambar "data-src =" https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2017/01/%D0% B3% D0% BE Alt = "Kaki Hati Hyland" lebar = "300" ketinggian = 0% B0% B0% B0% B0% D0% B0% "301" srcset = " data-srcset = "https://i0.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2017/01/homeopathy1.jpg?w=500ssl=1 500w, https: / /i0.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2017/01/homeopathy1.jpg?resize=150%2C150ssl=1 150w, https://i0.wp.com/prozdorovechko.ru/wp- kandungan / upload / 2017/01 / homeopathy1.jpg? resize = 300% 2C300ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 300px) 100vw, 300px "data- recalc-dims =" 1 "
  2. Hyland's, Leg Cramps PM - 50 tablet untuk kejang kaki ($ 9.3 bernilai)
    .gif? resize = 300% 2C303ssl = 1 "data-lazy-type =" image "data-src =" https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2017/01/%D0%B3% % D0% BC% D0% B5% D0% BE% D0% BF% D0% B0% D1% 82% D0% B8% D1% 8F2.jpg "alt =" Height Cramps Hyland PM "width =" 300 " = "303" srcset = " data-srcset = "https://i2.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2017/01/homeopathy2.jpg?w=500ssl=1 500w, https: //i2.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2017/01/homeopathy2.jpg?resize=297%2C300ssl=1 297w "sizes =" (max-width: 300px) 100vw, 300px "data -recalc-dims = "1" />

Bagaimana untuk membantu diri anda sendiri di rumah - 9 tips

Pada waktu petang, sebelum tidur, lakukan aktiviti mengganggu: berjalan-jalan di udara, minum teh herba dengan valerian, mandi hangat.

Ia adalah perlu untuk menguruskan upacara tidur, untuk membuat mandi kontras dengan air panas dan sejuk. Ia perlu untuk menyelesaikannya dengan air panas, kemudian sapu dengan tuala dan tutup dengan selimut yang hangat. Tidur di sebelah anda, letakkan bantal di antara lutut anda.

Nasihat yang sama memberikan Elena Malysheva dalam programnya:

Ini juga berlaku untuk wanita hamil, kerana peredaran darah bertambah baik dan rasa sensasi tidak menyenangkan.

Jika anda masih tidak dapat mengelakkan serangan, anda boleh duduk di atas katil dan menggosok kaki dengan baik atau mengurutkannya. Ia tidak disyorkan untuk bangun, jika tidur akan hilang sama sekali.

Walaupun ramai doktor mengesyorkan pelbagai ubat, dari antiemetika dan antidepresan kepada anticonvulsants, terdapat banyak cara semulajadi untuk menghapuskan gejala sindrom ini di rumah. Kami akan membincangkannya lagi.

1. Seks

.gif? resize = 300% 2C209ssl = 1 "data-lazy-type =" image "data-src =" https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2017/01/1.jpg "alt =" How membantu diri sendiri di rumah - 9 tips "width =" 300 "height =" 209 "data-recalc-dims =" 1 "/> Salah satu cara yang paling mudah dan paling menyenangkan untuk mengubati sindrom adalah seks biasa.

Pembebasan endorfin yang kuat dan tempoh relaksasi yang berikutnya selepas hubungan seks dikaitkan dengan manifestasi RLS yang lebih rendah.

Oleh itu, jangan menafikan diri anda kesenangan ini.

2. Mengurangkan kafein

.gif? resize = 300% 2C234ssl = 1 "data-lazy-type =" image "data-src =" https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2017/01/97561_original.jpg "alt =" Dikurangkan kafein "width =" 300 "height =" 234 "data-recalc-dims =" 1 "/> Seperti yang diketahui oleh semua orang, kafein dikenali sebagai penambah tenaga (terutama pada waktu pagi), tetapi ia juga perangsang yang kuat Kafein, badan anda mungkin terlalu gelisah sepanjang hari, dan juga pada waktu malam.

Stimulants mempengaruhi sistem saraf, yang merupakan sistem utama yang dikaitkan dengan sindrom kaki yang letih. Sekiranya anda mengalami sindrom, salah satu cara pertama untuk menghentikan gejala adalah dengan berhenti minum kopi pada sebelah petang.

3. Urut

.gif? resize = 300% 2C142ssl = 1 "data-lazy-type =" image "data-src =" https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2017/01/mass1_6.jpg "alt =" Massage "width =" 300 "height =" 142 "data-recalc-dims =" 1 "/> Urutan santai adalah cara yang sangat baik untuk meringankan atau menghapuskan gejala sindrom ini, bukan hanya membantu melepaskan toksin dan meredakan sakit otot boleh tenang dan berehat.

Tekanan kronik dan ketegangan otot boleh menyebabkan RLS, dan salah satu cara terbaik untuk mengatasi tekanan adalah untuk merasa hebat, dan untuk ini, anda perlu menghadiri urutan sekurang-kurangnya beberapa kali sebulan.

4. Teh

.gif? resize = 300% 2C170ssl = 1 "data-lazy-type =" image "data-src =" https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2017/01/45647690.jpg "alt =" Green teh "width =" 300 "height =" 170 "data-recalc-dims =" 1 "/> Teh dari semua gred mengandungi senyuman yang menenangkan dan bermanfaat, termasuk catechin, vitamin, polifenol, flavonoid dan bahan anti-radang.
Teh membantu menenangkan minda dan badan kita, dan sangat disyorkan untuk orang yang menderita RLS. Teh hijau dan chamomile akan berfungsi dengan baik dan juga akan menjadi pengganti yang sangat baik untuk kopi - mereka juga mempunyai kafein, tetapi dalam kuantiti yang lebih kecil.

5. Valerian

.gif? resize = 300% 2C247ssl = 1 "data-lazy-type =" image "data-src =" https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2017/01/valeriana_korni.jpg "alt =" Root Valerian "lebar =" 300 "ketinggian =" 247 "data-recalc-dims =" 1 "/> Akar Valerian adalah cara yang sangat popular dan dikenali secara luas untuk hartanya untuk berehat otot dan meningkatkan tidur.

Pada dasarnya, valerian boleh "membunuh dua burung dengan satu batu" - ia bukan hanya melegakan otot, menghilangkan kekejangan dan gegaran, tetapi juga menjadikan tidur cukup dalam.

Akibatnya, tubuh berada dalam keadaan rehat lengkap, dan gejala-gejala tersebut mereda.

6. berjalan secara teratur

.gif? resize = 300% 2C200ssl = 1 "data-lazy-type =" image "data-src =" https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2017/01/19022014.jpg "alt =" Regular berjalan kaki "width =" 300 "height =" 200 "data-recalc-dims =" 1 "/> Aliran darah biasa adalah penting untuk kesihatan keseluruhan, tetapi juga merupakan faktor utama dalam rawatan RLS.

Dengan peredaran darah normal, metabolisme kita juga berfungsi pada tahap yang normal, sebagai akibatnya, hampir semua proses tubuh, termasuk penyerapan zat besi dalam usus dan sistem saraf, memperbaiki, yang menghalang pengejaran dan kejang pada waktu malam.
Seperti yang anda ketahui, berjalan secara teratur mempunyai kesan yang sangat baik terhadap peredaran darah kita.

7. regangan reguler

.gif? resize = 300% 2C201ssl = 1 "data-lazy-type =" image "data-src =" https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2017/01/426_285_c568021fdcd0e519af8ed1dae8cd73.0.jpg "alt = "Regangan regangan" lebar = "300" tinggi = "201" data-recalc-dims = "1" /> Peregangan adalah kunci kepada kesihatan otot, dan ia bukan sahaja menghalang kecederaan, tetapi juga mengurangkan kejadian scs.

Ini amat berguna jika anda melakukan peregangan sebelum dan selepas senaman, serta sebelum waktu tidur.

Ini akan membantu menghilangkan gejala penyakit Willis dan membuat bunyi tidur.

8. Pakai kaus kaki

.gif? resize = 300% 2C189ssl = 1 "data-lazy-type =" image "data-src =" https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2017/01/161603.jpg "alt =" Wear kaus kaki "width =" 300 "height =" 189 "data-recalc-dims =" 1 "/> Walaupun ia tidak jelas kepada sains, tetapi terdapat maklumat yang tidak disahkan daripada orang yang menderita sindrom ini.
Mereka mendakwa memakai stoking membantu mengurangkan gejala.

Ini boleh disebabkan oleh banyak saraf di kaki, yang lebih mudah dirangsang ketika berjalan tanpa alas kaki.

9. Tukar diet anda

.gif? resize = 300% 2C158ssl = 1 "data-lazy-type =" image "data-src =" https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2015/12/%D0%BC% D1% 8F % D1% 81% D0% BE.jpg "alt =" Tukar diet anda "width =" 300 "height =" 158 "srcset =" "data-srcset =" https://i0.wp.com/prozdorovechko. ru / wp-content / upload / 2015/12 / meat.jpg? w = 634ssl = 1 634w, https://i0.wp.com/prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2015/12/ Myaso.jpg ? resize = 300% 2C158ssl = 1 300w "saiz =" (maksimal: 300px) 100vw, 300px "data-recalc-dims =" 1 "/> Diet anda boleh mempunyai kesan yang signifikan ke sistem saraf anda, kepada mana-mana sistem organ dan badan. Bergantung kepada sebab anda mempunyai sindrom (kekurangan zat besi, kekurangan magnesium, diabetes, dan lain-lain), anda patut menukar ETU sewajarnya.

Peningkatan pengambilan besi mudah - hanya tambah daging merah, kacang, bayam dan bijirin untuk diet anda. Pertama pergi ke doktor dan berunding dengannya, dan kemudian anda boleh membuat penyesuaian yang diperlukan untuk diet tersebut.

Bottom line: 9 petua tentang cara menghilangkan sindrom kaki yang letih di rumah sangat mudah dan semua orang boleh melakukannya.

Pencegahan sindrom kaki yang letih

Aktiviti pencegahan adalah mudah dan mudah untuk sesiapa sahaja untuk melakukan. Jangan lupa untuk melakukan senaman pagi, berjalan kaki, kerja selingan dan rehat. Beban intelektual adalah dialu-alukan. Menghapuskan tekanan.

Melakukan rawatan pada gejala penyakit kaki yang letih. Jangan biarkan penyakit itu berlarutan, jangan ubat sendiri, walaupun terdapat kesederhanaan penyakit yang seolah-olah.

Hasilnya - kita belajar dari artikel:

  • apa sindrom kaki dan rawatan yang tidak sihat
  • yang paling kerap mengalami penyakit ini
  • mendapati simptom-simptom itu
  • kita tahu apa yang perlu dilakukan dengan sindrom untuk meningkatkan kualiti tidur
  • apakah cara tradisional dan kaedah rawatan tradisional

Kaki yang sihat dan damai! Tidur hebat!