Terapi senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak - satu set latihan

Peregangan

Ramai ibu bapa tidak terlalu penting untuk diagnosis scoliosis. Menurut mereka, tidak ada apa-apa yang amat dahsyat dalam "tipu muslihat biasa", sejak praktikalnya semuanya meruncing. Ini kecerobohan, untuk meletakkannya sedikit, tidak dibenarkan.

Apakah scoliosis?

Scoliosis - perubahan berterusan di tulang belakang pada tahap tisu, di mana tulang belakang diperbetulkan dalam kedudukan tertentu, membentuk "arka scoliotik". Dalam penyakit ini, bukan sahaja fungsi sistem muskuloskeletal, tetapi juga organ-organ sistem kardiovaskular dan pernafasan adalah terjejas.

Scoliosis pada kanak-kanak

Umur yang paling "berbahaya" untuk postur kanak-kanak:

  • 1-3 tahun (bayi mula berjalan)
  • 6-7 tahun (hello school)
  • 12-15 (akil baligh, pertumbuhan intensif).

Penyebab penyakit dibahagikan kepada dua kumpulan:

  • kongenital (kemunduran vertebra disebabkan oleh perkembangan janin yang merosot dalam rahim);
  • diperolehi (kaki rata, panjang kaki yang berbeza, kecederaan, myopia, strabismus, serta kedudukan yang salah di kerusi, di meja, dll.). Untuk rawatan flatfoot melintang pada orang dewasa, baca di sini.

Kes-kes scoliosis yang kerap diperolehi akibat penyakit organ-organ dalaman.

Kelengkungan patologi tulang belakang membawa kepada:

  • radang paru-paru,
  • proses keradangan dalam usus,
  • penyakit jantung
  • cystitis
  • hepatitis

Ini disebabkan oleh seorang graduan pertama untuk pertama kalinya dalam hidupnya dalam keadaan penilaian yang berterusan oleh orang dewasa: guru, ibu bapa dan sanak saudara lain, rakan sekelas dan juga dirinya sendiri.

Ini menyebabkan kekejangan diafragma dan, akibatnya, menyebabkan scoliosis jenis otot.

Di dalam bilik darjah, kanak-kanak sekolah kecil dihadapi dengan keperluan untuk duduk lama untuk masa yang lama, serta peningkatan beban visual, perubahan mod. Pada kanak-kanak dengan otot yang tidak mencukupi, faktor-faktor ini juga boleh menyebabkan scoliosis.

Keparahan penyakit

Terdapat 4 darjah scoliosis:

  • 1 darjah - sedikit asimetri angka: satu bahu sedikit lebih tinggi daripada yang lain, kepala diturunkan.
  • 2 darjah: kilasan vertebra, asimetri adalah lebih ketara (rantau thoracic dibesar); kesukaran bernafas, tidak selesa dengan duduk atau berjalan untuk waktu yang lama.
  • 3 darjah: bongkah, tulang rusuk yang menonjol, kelihatan jelas bahawa otot dinding anterior peritoneum sangat lemah, tahap kelengkungan mencapai tanda "30".
  • 4 darjah: kerosakan organ dalaman.

Cerita pembaca kami!
"Saya sembuh sakit saya pada diri sendiri, sudah 2 bulan sejak saya terlupa sakit belakang. Oh, bagaimana saya pernah menderita, punggungku dan lutut saya sakit, saya tidak dapat berjalan dengan normal, berapa kali saya pergi ke pusat kesihatan, tetapi hanya tablet mahal dan salap yang ditetapkan, yang mana tidak ada gunanya.

Dan kini minggu ke-7 telah pergi, kerana sendi belakang tidak terganggu sedikit, dalam satu hari saya pergi bekerja ke dacha, dan saya berjalan 3 km dari bas, jadi saya pergi dengan mudah! Semua terima kasih kepada artikel ini. Setiap orang yang mempunyai sakit belakang adalah mesti dibaca! "

Maksud dan prinsip scoliosis gimnastik pada kanak-kanak

Tugas terapi latihan untuk kelengkungan tulang belakang pada kanak-kanak adalah:

  • pemulihan badan sebagai sistem tunggal
  • keadaan fizikal yang bertambah baik
  • pengerasan,
  • latihan ketahanan kekuatan
  • penstabilan keadaan psiko-emosi kanak-kanak;
  • latihan koordinasi dan keseimbangan;
  • pembentukan dan pemeliharaan postur yang betul;
  • peningkatan mobiliti tulang belakang;
  • menguatkan sistem otot;
  • pemakanan tisu yang lebih baik;
  • jika perlu, pembetulan kecacatan pada postur dan ubah bentuk yang berkaitan.

Tempoh:

  • Tempoh awal termasuk mudah, dengan sebilangan kecil ulangan dan pendekatan, berlatih dari kedudukan terdedah atau berdiri pada semua empat.
  • Semasa tempoh rawatan utama dengan latihan pembetulan, matlamatnya adalah untuk mengubah postur terjejas. Pada masa ini, beban mencapai maksimum.
  • Pada peringkat akhir, kesan dicapai adalah tetap. Pengulangan latihan dan tahap beban secara beransur-ansur dikurangkan.

Bagi pelajaran itu sendiri, ia terdiri daripada tiga peringkat:

  • Pemanasan (latihan pemanasan ringan pada semua kumpulan otot);
  • Kompleks utama (sebahagian daripada latihan perlu diubah setiap 2-3 minggu);
  • Hitch (gerakan tenang dengan unsur regangan).

Untuk mengamalkan terapi fizikal dengan kanak-kanak, anda mesti memastikan bahawa peralatan berikut boleh didapati:

  • dinding halus tanpa tiang;
  • cermin besar di mana kanak-kanak dapat melihat dirinya tegak;
  • melatih mat di atas lantai.

Mengikuti terapi senaman untuk scoliosis perlu ingat prinsip-prinsip asas:

  1. Peralihan beransur-ansur dari sederhana ke kompleks.
  2. Kelajuan semua latihan.
  3. Peralihan latihan melibatkan kaki dan lengan.
  4. Pengulangan harian.
  5. Penamatan kelas apabila sakit berlaku.
  6. Larangan latihan, menarik tulang belakang, memutar dan melompat.

Bagaimana ia bermula?

Untuk mengubati tahap pertama scoliosis, sudah cukup untuk menjalani beberapa kursus urutan terapeutik dan latihan terapeutik.

Seperti yang dinyatakan di atas, setiap sesi harus bermula dengan pemanasan, di mana kanak-kanak harus memperbaiki postur yang betul, menyentuh dinding yang lancar pada masa yang sama dengan otot betis, tumit dan punggungnya.

Selepas itu, anda perlu bergerak dari dinding beberapa langkah, sambil mengekalkan belakang. Pemanasan itu sendiri terdiri daripada peregangan, pergerakan bulat dari bahu, menarik ke perut bengkok kaki di lutut.

Kesakitan dan kesakitan di belakang dari masa ke masa boleh mengakibatkan kesan buruk - batasan pergerakan atau kecacatan tempatan atau lengkap.

Orang yang telah belajar dari pengalaman pahit menggunakan ubat semula jadi yang disyorkan oleh orthopedis untuk menyembuhkan punggung dan sendi mereka.

Latihan terapi senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak

Latihan untuk kanak-kanak mempunyai banyak persamaan dengan gimnastik untuk orang dewasa, tetapi mereka lebih mudah dan kurang berat.

Latihan khas untuk scoliosis pada peringkat awal kanak-kanak

Peringkat awal secara berkesan dirawat dengan gimnastik khas.

Setiap hari kompleks terapi fizikal perlu bermula dengan pemanasan:

  1. Dari kedudukan berdiri, angkat tangan yang digabungkan dan perlahan-lahan merentang di belakangnya.
  2. Dari kedudukan yang sama, angkat satu tangan ke atas dan ambil yang lain ke belakang.
  3. Dari kedudukan berdiri, buat badan torso ke kanan dan kiri (boleh dilakukan dengan lengan yang dibangkitkan dan kaki dipinggirkan).
  4. Berbaring pada perut anda bengkokkan punggung anda (anda boleh merumitkan, sambil meningkatkan gimnastik).
  5. Berdiri di semua empat pada masa yang sama untuk meningkatkan kaki kanan dan tangan kiri dan sebaliknya.

Elemen berikut boleh dimasukkan ke dalam unit utama:

  1. Latihan ini dilakukan dari kedudukan terdedah pada perut. Kanak-kanak terletak di atas katil, bangku, sofa atau sofa supaya tepi permukaan mendatar berada di perut. Pertama anda perlu bengkok ke bawah, cuba memastikan hasilnya adalah sudut yang betul, maka sebanyak mungkin untuk meluruskan.
  2. Pull-up di palang. Mereka perlu secara beransur-ansur meningkat kepada 10-12.

Semasa halangan, kanak-kanak itu mungkin menyerupai tumit atau jari kaki, dengan mengatasi kaki bawah dan menaikkan paha.

Cadangan untuk latihan untuk kanak-kanak

Pada peringkat awal penyakit ini, ibu bapa dibenarkan menjalani terapi fizikal yang kompleks di rumah. Pada masa yang sama, prinsip yang digariskan di atas perlu diperhatikan dengan ketat.

Kami mengesyorkan senaman simetri yang bertujuan untuk mengukuhkan sistem otot secara menyeluruh dan perkembangan otot yang lemah.

Senam juga termasuk latihan pernafasan. Ia adalah perlu bagi perkembangan paru-paru lemah. Apabila paru-paru dipenuhi dengan udara, nada semua otot belakang meningkat. Oleh itu, penjagaan mesti diambil untuk memastikan anak-anak tidak menahan nafas.

Latihan untuk scoliosis 2 darjah pada kanak-kanak

Dengan scoliosis 2 keparahan dan tanda-tanda untuk pembedahan tidak ada, dan rawatan agak konservatif.

Terapi latihan adalah perlu dan berkesan, tetapi hanya digabungkan dengan terapi lain (urut, korset, dll.). Tidak perlu mengubati diri sendiri, terutama ketika datang kepada anak. Ingat prinsip utama perubatan - JANGAN HARM.

Ketika merawat penyakit ini, latihan tidak hanya dapat menguatkan tulang belakang dan otot-otot yang mengelilingi, tetapi juga memperbaiki kecacatan.

Latihan asimetri yang bertujuan untuk membetulkan kelengkungan harus dilakukan dengan berhati-hati, jika tidak, kesannya akan sebaliknya. Oleh itu gimnastik perlu dilakukan hanya di bawah pengawasan seorang pengajar.

Gimnastik dengan scoliosis tulang belakang lumbar

Apabila skoliosis lumbal di dalam unit latihan utama, anda boleh memasukkan:

  • basikal (semua orang tahu tiruan berbasikal berbaring di belakangnya);
  • gunting (dari kedudukan terlentang, perlahan-lahan melintas kaki dengan kaki dan / atau tangan);
  • ikan (dari kedudukan terdedah, bengkokkan punggung anda di belakang, bergantian dan / atau mengangkat kaki anda bersama (kedudukan terakhir ditetapkan selama beberapa saat));
  • unta (berdiri di atas semua empat, bengkok kuat);
  • berjalan di tempat dengan belakang yang sangat lurus (anda boleh menawarkan anak anda untuk mencuba mainan lembut atau tuala yang dilipat di kepala).

Latihan untuk Scoliosis Payudara

Untuk menguatkan kembali skoliosis payudara, anda boleh menambah latihan berikut:

  • Untuk berbaring di perut anda dan melihat lantai, dari sisi kelengkungan, letakkan tangan anda di belakang kepala dan meregangkan leher anda. Siku mengangkat dan menarik balik, dada merobek lantai, mengikuti siku dengan matanya.
  • Berbaring di perut, meregangkan lengan dari sisi luka ke sisi, dan meregangkan bahagian bertentangan dengan telapak ke bawah. Semasa menghirup, angkat kepala dan dada dari lantai, memegang tangan ke dalam penumbuk, tahan nafas dan lepaskan semasa anda menghembus nafas.
  • Berdiri pada semua empat, pertama bengkokkan punggung sebanyak mungkin, selesaikan selama beberapa saat, kemudian bengkok dengan baik.
  • Latihan sebelum ini dilakukan, lentur lengan dengan bahagian yang sihat di siku dan meletakkannya dengan telapak tangan di bawah muka.
  • Dalam kedudukan yang berdiri tegak, buat gerakan luncur tangan dari pinggul ke ketiak (dengan scoliosis sebelah kiri, lengan kanan slaid ke atas dan kiri ke bawah dan sebaliknya).
  • Naikkan tangan dari bahagian sakit atas, dan ambil tangan yang bertentangan ke tepi.

Latihan untuk scoliosis tulang belakang serviks

Kami memberi amaran kepada anda: dalam kes kelengkungan tulang belakang serviks, gimnastik perlu dijalankan dengan ketat di bawah pengawasan seorang doktor atau pengajar. Mengenai jenis kelengkungan tulang belakang, baca di sini.

Semua elemen perlu dilakukan dengan lancar, tanpa jeritan dan pergerakan secara tiba-tiba. Dalam kes ini, kanak-kanak tidak boleh meninggalkan rasa tenang dan selesa. Sekurang-kurangnya tanda kesakitan, senaman harus dihentikan.

Apabila bekerja dengan kawasan servikal, latihan dibahagikan kepada mereka yang menguatkan otot yang lemah, dan mereka yang meregangkan dan mengendurkan otot yang sempit:

  • Pergerakan kepala amplitud kecil (mengangguk, pergerakan negatif, cerun sampingan kecil);
  • Lancar memiringkan kepala ke hadapan sehingga dagu menyentuh sternum, dan mencondongkan ke sisi di mana dagu atau telinga menyentuh bahu yang bersangkutan;
  • Berhati-hati membengkokkan kepala, manakala dagu ditarik keluar sejauh mungkin (tidak perlu memiringkan kepala belakang).

Latihan untuk scoliosis sebelah kanan pada kanak-kanak

Latihan yang paling mudah dan tidak berbahaya direka untuk membetulkan sedikit kelengkungan tulang belakang:

  • Dari kedudukan terdedah (tangan di bawah dagu), bengkokkan tangan anda dengan luas, bawa bilah bahu bersama-sama, angkat kepala dan bahu anda dan cuba menaikkan kaki anda sekurang-kurangnya sedikit di atas lantai.
  • Berlutut, secara beransur-ansur menurunkan badan ke bawah, sampai ke tangan kanan ke depan.
  • Dari kedudukan terdedah di sebelah kanan, cuba memaksimumkan bahagian atas badan.
  • Kedudukan awal yang sama, kaki kiri untuk menarik balik, manakala tangan untuk mencuba untuk mencapai tangan yang lain, membuangnya ke atas kepalanya.
  • Berbaring di perut (lengan di sepanjang badan) angkat kaki dan menjangkau mereka dengan tangan anda.

Pencegahan scoliosis pada kanak-kanak

Sistem muskuloskeletal adalah sistem terpenting dari alam semesta yang paling kompleks dan unik, yang dipanggil "manusia."

Penyakit komponen yang paling penting, yang merupakan tulang belakang, lebih mudah untuk mencegah daripada menyembuhkan, terutamanya di peringkat kedua.

Oleh itu, tidak kira betapa trite dan banal frasa ini mungkin kelihatan, seseorang tidak harus mengabaikan pencegahan scoliosis dan meremehkan maknanya.

Tidak ada supernatural mengenai langkah-langkah untuk mencegah perkembangan scoliosis:

  • Perhatikan rejimen harian, termasuk latihan pagi mandatori.
  • Seragam mengedarkan beban pada tulang belakang dan otot belakang (contohnya, membawa portfolio pada giliran kedua-dua tangan, pilihan yang terbaik adalah satker). Ia juga berbahaya untuk memandu kanak-kanak dengan tangan yang sama.
  • Terlibat dalam berenang, bermain ski.
  • Pakai kasut mantap dan selesa.
  • Termasuk dalam diet kanak-kanak sebanyak mungkin makanan yang kaya dengan vitamin dan kalsium (susu dan produk tenusu, ikan, sayuran, buah-buahan).
  • Berjalan kaki setiap hari, mereka akan menyediakan kanak-kanak dengan jumlah vitamin D.
  • Pantau pematuhan perabot di rumah, di tadika atau ketinggian anak sekolah (jarak dari permukaan meja dan mata tidak kurang dari 30 cm.).
  • Susun katil yang sukar (tiada sofa dan katil lipat - hanya katil dengan tilam yang baik).
  • Melarang menonton TV atau membaca berbaring di sebelah anda.
  • Terangkan kepada kanak-kanak bahawa tidak mustahil untuk mengekalkan pose tetap yang sama selama lebih dari 20 minit.
  • Ajar duduk dengan betul (dekat dengan tepi kerusi, kaki rata di atas lantai, lutut bengkok di sudut kanan, belakang lurus).
  • Beri keutamaan kepada aktiviti luar dan permainan luar di udara segar (kanak-kanak itu sepatutnya menghabiskan sekurang-kurangnya 6 jam sehari).
  • Perhatikan hakikat bahawa, secara paradoks, sukan berikut boleh memberi kesan negatif: sukan dan gimnastik seni, angkat berat, badminton, tinju, tenis, pagar, dan skating angka.

Lakukan senaman khas dengan kanak-kanak untuk pencegahan scoliosis:

  • Berdiri di dinding, bahu diluruskan, mengendalikan - ke sisi, jari selain. Dalam kedudukan ini, anda perlu mengetatkan semua otot, perlahan-lahan bergerak dari dinding, menurunkan lengan anda dan, sambil mengekalkan sikap yang betul, berjalan di sekitar bilik.
  • Meluruskan dan meregangkan seluruh badan anda. Oleh itu, anda perlu berdiri selama beberapa minit, gerakkan tangan, jari anda. Bersantai dan ulangi beberapa kali lagi.
  • Kanak-kanak itu menduduki semua empat tahun, seorang dewasa harus menggenggamnya di sekeliling pinggang. Dia menarik balik satu kaki bengkok, kemudian yang lain, dan kemudian kedua kaki bersatu, hanya berehat di tangan pembantu. Ulangi 2-3 kali.
  • Duduklah di Turki dan goncang kepalanya dengan pelbagai arah.
  • Berbaring di atas tikar dan menungganginya seperti meterai bayi di pantai.
  • Ia mudah dan licin untuk menunggang, mengangkat kepala dan menarik kaus kaki itu sendiri supaya sudut yang betul terbentuk, kemudian condongkan kepala dan tarik stokingnya. Ulang 3-5 kali.

Kesihatan adalah, tanpa membesar-besarkan, kekayaan terbesar seseorang, dan tugas utama setiap orangtua adalah untuk menyediakan kanak-kanak itu dengan semua syarat untuk perkembangan normal pada zaman kanak-kanak, dan oleh itu untuk kehidupan orang dewasa yang sepenuhnya di masa depan.

Kesakitan dan kesakitan di belakang dari masa ke masa boleh mengakibatkan kesan buruk - batasan pergerakan atau kecacatan tempatan atau lengkap.

Orang yang telah belajar dari pengalaman pahit menggunakan ubat semula jadi yang disyorkan oleh orthopedis untuk menyembuhkan punggung dan sendi mereka.

Terapi senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak

Terapi fizikal untuk kanak-kanak dengan scoliosis adalah dalam permintaan yang aktif dan semakin banyak pasangan menyatakan keperluan anak mereka untuk terapi fizikal. Masalah dengan tulang belakang pada usia muda sangat biasa. Biasanya ini disebabkan oleh pertumbuhan pesat badan muda. Berita baiknya ialah pertumbuhan tulang dan pembentukan otot rangka berlangsung hingga 18-20 tahun, jadi penyakit itu dapat dirawat sepenuhnya.

Kepentingan dan matlamat terapi latihan

Hasil akhirnya bergantung kepada peringkat di mana kelengkungan itu didiagnosis dan bagaimana tindakan terapeutik bermula pada masanya. Terapi latihan kompleks akan berkesan hanya apabila kelengkungan fungsional peringkat 1 dan 2. Malangnya, kanak-kanak dari scoliosis bentuk struktur, serta kanak-kanak dengan gimnasium 3-4 darjah penyakit sahaja tidak akan mencukupi.

Latihan untuk scoliosis pada kanak-kanak direka untuk:

  • Keluarkan tekanan yang berlebihan dari ruang tulang belakang;
  • Untuk memulihkan korset otot (berehat beberapa kumpulan otot dan menguatkan orang lain);
  • Aktifkan fungsi otot belakang yang betul;
  • Tetapkan "vektor arah" kepada alat penyambung;
  • Betul dan betul postur yang buruk;
  • Menormalkan fungsi pernafasan dan peredaran darah;
  • Meningkatkan keseluruhan keadaan fizikal.

Mempunyai terapi senaman

Bagi setiap pesakit, senaman untuk rawatan scoliosis dipilih secara individu. Tiada kompleks tunggal yang sangat sesuai untuk semua peringkat penyakit ini. Oleh itu, perlu memulakan terapi fizikal hanya selepas doktor meluluskan atau mengembangkan program latihan anda.

Kelas-kelas perlu diadakan di kawasan pengudaraan yang baik, dan idealnya, dilengkapi dengan cermin, supaya anda secara bebas boleh melakukan pembetulan kebenaran latihan. Kompleks rawatan harus dilakukan secara teratur, tetapi untuk jangka waktu yang singkat: pada anak-anak usia sekolah dasar, biaya tidak boleh melebihi 10-15 menit, pada remaja - 20-30 menit. Semua senaman mesti dilakukan dengan perlahan, tetapi dengan ketegangan otot yang baik. Jika semasa senaman dijalankan, kanak-kanak itu merasakan sakit mendadak di belakang, degupan jantungnya menjadi lebih kerap atau kepalanya berputar - pengajaran perlu dihentikan.

Set latihan

Sebagai peraturan, latihan untuk membetulkan skoliosis dilakukan berdiri, berbaring dan di semua empat. Pertimbangkan semua pilihan.

Latihan berbaring di perutnya

  1. Untuk belakang dengan scoliosis, daya tarikan tulang belakang sangat penting: selama 5 minit kami meregang kaki dan lengan kami, tanpa mengambil badan dari lantai;
  2. Betulkan tangan anda di dalam kunci di belakang leher dan angkat kepala anda, selepas beberapa saat kembali ke kedudukan santai yang awal;
  3. Kami mengangkat kaki dari lantai dan mengangkat tangan kami di hadapan kami, melakukan amplitud rendah yang bergoyang selama 5-7 saat;
  4. Tangan ditekan ke lantai dan terletak pada tahap bahu: slaid mereka di sepanjang lantai ke hadapan sehingga ia diluruskan sepenuhnya. Kemudian bengkokkan tangan anda supaya bilah bahu disambungkan. Kepala dibesarkan ketika dada ditekan ke lantai;
  5. Kami meniru berenang dengan pendakap, membuat pesongan di punggung bawah, mengangkat bahagian atas badan dan kepala.

Berbaring di belakang

  1. Regangkan dengan baik, serta dalam kedudukan rawan, tanpa mengangkat anggota dari lantai: kaki diarahkan ke satu arah, tangan - di sisi lain;
  2. Kami meletakkan tangan kami di kunci belakang leher dan cuba untuk mencapai lutut kiri dengan siku kanan, maka perkara yang sama dengan anggota badan yang tidak digunakan;
  3. Basikal: lengan di sepanjang badan atau di belakang kepala, dan dengan kaki anda, lakukan gerakan yang mensimulasikan berbasikal. Lebih dekat kaki ke lantai, lebih baik;
  4. Setiap lutut seli mengetatkan maksimum ke dada, memegangnya dengan dua tangan;
  5. Tangan ditekan ke lantai, kaki sedikit bengkok pada lutut mengangkat dan bergantian ke arah kanan, kemudian ke kiri.

Latihan pada semua empat

  1. Latihan untuk belakang: perlahan-lahan, membulatkan belakang, menaikkan kepala ke tahap tertinggi, kemudian bengkok, mengarahkan dagu ke dada;
  2. Naikkan lengan kanan dan kaki kiri ke lantai selari dengan lantai, kemudian ulangi tindakan dengan anggota badan yang bertentangan;
  3. Membulat belakang, kami cuba sampai ke kepala dengan lutut kanan, setelah melakukan pergerakan yang sama dengan kaki kiri.

Latihan tetap

  1. Berjalan berjalan di tempat dengan belakang rata. Anda juga boleh melatih kualiti postur, meletakkan buku di kepala kanak-kanak.
  2. Dilakukan pada kaus kaki dengan tangan mereka;
  3. Jari di atas bahu, siku tersebar ke sisi dan melakukan putaran tangan dengan pergerakan amplitud yang kecil.
  4. Tepat bersandar terhadap dinding dan berjongkok sehingga lutut membentuk sudut 90 darjah. Setelah tinggal sedikit dalam kedudukan ini, kami kembali ke posisi permulaan;
  5. Kami membuat 5-10 squats pada kaus kaki dengan tangan tersebar ke sisi.

Istirahat di antara set hendaklah berada dalam kedudukan yang sama di mana ia dibuat. Iaitu, jika latihan dilakukan semasa berdiri - "jeda" dilakukan berdiri, tidak duduk atau berbaring.

Kelengkungan serviks

Sekiranya kanak-kanak didiagnosis dengan scoliosis serviks, latihan berikut disyorkan:

  1. Tilts, berputar dan mengangguk;
  2. Menaikkan dan menurunkan sendi bahu;
  3. Menaikkan tangan "melalui sisi";
  4. Duduk di atas kerusi, cuba condongkan kepala anda supaya anda menyentuh dada anda dengan dagu, kemudian kembali ke kedudukan yang melampau;
  5. Berdiri pada semua empat kaki melakukan senaman "kucing", membongkang tulang belakang, dan menghembus nafas, meluruskan bahagian belakang dan leher.

Fleksibiliti terapi fizikal

Terapi latihan bukan sahaja latihan perubatan, kompleks kesihatan termasuk manual dan fisioterapi, kursus urutan. Doktor jika tiada kontraindikasi boleh diberikan kepada pelajaran yoga dan kelas di kolam renang.

Bagi kanak-kanak dengan skoliosis, senaman dengan fitball adalah disyorkan, serta beberapa latihan di bar mendatar yang bertujuan untuk meregangkan dan mengembangkan fleksibilitas tulang belakang.

Pencegahan

Kompleks latihan untuk scoliosis pada mulanya bertujuan untuk memulihkan postur, tetapi jika anda terus melakukannya secara sistematik dan seterusnya, ia akan menjadi pengerasan yang sangat baik dari seluruh organisma. Gimnastik dengan scoliosis tidak membahayakan kanak-kanak yang sihat, jadi anda boleh memasuki jadual latihan pagi anda.

Selain itu, ibu bapa sentiasa memantau kanak-kanak dan mengambil semua langkah pencegahan yang mungkin: memantau kerusi anak mereka di atas meja dan meletakkan pencahayaan yang betul, memilih perabot untuk umur dan ketinggian, beli beg galas dengan belakang ortopedik, dan, tentu saja, berjalan dengan bayi di udara segar dalam cuaca apa pun.

Adakah latihan fizikal terapi membantu dengan scoliosis 1 darjah?

Terapi senaman pada kanak-kanak dengan scoliosis - bagaimana untuk membuat satu set latihan yang berkesan

Apa pun sebabnya patogenetik untuk pembentukan perubahan scoliosis dalam postur: terapi senaman terencatis (90%), graviti atau miotik, kanak-kanak dengan skoliosis i-II adalah kaedah utama rawatan keadaan patologi tulang belakang. Sekiranya ibu bapa tidak bertanggungjawab merujuk kepada rawatan skoliosis pada kanak-kanak dengan senaman gimnastik, masa yang berharga akan hilang dan hanya pembedahan akan membantu menyelamatkan kanak-kanak daripada kecacatan.


Dua kali gimnastik terapeutik seminggu sekali tidak cukup untuk menyembuhkan patologi. Terapi fizikal untuk kanak-kanak dengan scoliosis adalah senaman setiap hari, termasuk senaman, satu set latihan, permainan luar. Penambahan penting akan menjadi urutan terapeutik dan kelas di kolam renang.

Motivasi kanak-kanak

Sebelum ini, masalah postur bermula pada masa remaja dan usia junior junior. Hari ini, beban di sekolah dan selepas itu adalah masalah belakang yang muncul pada kanak-kanak berusia 7-8 tahun.

Pada nota itu. Scoliosis boleh berkembang pada usia yang lebih awal. Ini harus diingati oleh ibu bapa kanak-kanak berusia 4-6 tahun, terutama kanak-kanak perempuan, yang terpaksa mengamalkan anak-anak mereka dalam beberapa sukan pada masa yang sama, dan bahkan ditambah dengan ini, membawa mereka ke tarian.

Seperti dalam kes pertama, apabila latihan fizikal harian perlu ditingkatkan, dan pada kedua, dengan pilihan terpaksa satu sukan dan penurunan sementara dalam latihan intensiti, kanak-kanak perlu dijelaskan:

  • kenapa dia dipindahkan dari katil yang selesa kepada yang sukar;
  • kenapa anda perlu bangkit lebih awal dan pastikan anda melakukan latihan dan halangan petang;
  • yang akan memberikan satu set latihan untuk postur scoliotik, dilakukan di rumah;
  • Mengapa sukan dengan scoliosis pada kanak-kanak sebahagiannya dikontraindikasikan.

Ini adalah 4 protes penolakan utama. Dengan lawatan ke kolam renang, terapi urut dan kelas kumpulan di terapi latihan pejabat, biasanya, tidak ada masalah.

Sehingga umur 11-12 tahun, kanak-kanak lelaki dan perempuan bereaksi dengan cukup dan dengan cepat untuk menjelaskan keperluan untuk "meluruskan" punggung mereka.

Tanpa terperinci, mereka hanya kadang-kadang perlu diingatkan tentang kemungkinan:

  • menjadi pemilik tokoh yang hodoh;
  • berjalan dalam korset pembetulan yang sangat tidak selesa dan sukar;
  • pergi ke meja untuk pakar bedah.

Ia seolah-olah pubertas perlu mengurangkan motivasi untuk rawatan. Walau bagaimanapun, hormon-hormon "memberontak" sedemikian rupa sehingga dalam beberapa istilah bahkan "latihan fisioterapi untuk scoliosis pada kanak-kanak" bahkan menyebabkan kemarahan dalaman dan keengganan berterusan untuk terlibat dalam rawatan. Walau bagaimanapun, penolakan yang timbul daripada perkataan "kanak-kanak" dan "kanak-kanak" sangat mudah dikendalikan.

Kaedah terapi senaman pada amnya, dan gimnastik dengan scoliosis pada kanak-kanak dan pada orang dewasa khususnya, secara besar-besaran, tidak berbeza. Satu-satunya "tetapi" - kelas terapi fizikal untuk kanak-kanak dijalankan dalam bentuk permainan, dan ini hanya dilakukan untuk menjadi hanya berminat. Oleh itu, banyak latihan untuk kanak-kanak mempunyai nama "lucu", dan semasa persembahan mereka komen lucu diberikan dan analogi lucu dibuat.

Jika artikel ini sedang dibaca oleh seorang lelaki muda atau wanita muda, lihat lagi pada gambar di atas. Di sebelah kiri adalah akibat dari keengganan untuk mendengar nasihat doktor, peringatan orang tua, ketidakberanggungjawaban dan kemalasan mereka sendiri.

Kami memutuskan untuk terus meludahkan kesihatan, mungkin ia akan lulus dengan sendirinya? Tidak! Anda perlu mahal dan berbahaya, mengancam kerusi roda, operasi yang akan membawa banyak kesakitan dalam tempoh pemulihan, dan pada masa akan datang, akan menghilangkan banyak kegembiraan hidup. Tonton video itu, dan tentukan - adakah anda ingin hidup dengan itu, mengehadkan pergerakan badan, "sekeping besi"?

Cadangan am

Untuk cepat menyembuhkan scoliosis kanak-kanak memerlukan bukan sahaja terapi latihan yang sistematik dan katil yang keras.

Perhatikan perkara-perkara berikut:

  1. Ketinggian kerusi dan meja mesti sepadan dengan ketinggian, dan bukan hanya di rumah. Jangan malas untuk pergi ke sekolah, dan minta untuk meletakkan kanak-kanak di tingkap dan pangkat meja, di mana ketinggian mereka sepadan dengan kadar pertumbuhannya.
  2. Semak pencahayaan tempat kerja dan penetapan lampu meja yang betul. Dia, seperti tingkap, harus berada di sebelah kiri dan atas atau depan dan atas.
  3. Sekiranya terdapat masalah penglihatan, langkah-langkah diperlukan untuk pembetulannya.
  4. Laraskan baki dan diet, kualiti dan jumlah cecair yang digunakan.

Pada nota itu. Menginap di udara segar, di bawah cahaya matahari semulajadi adalah faktor penting dalam memerangi pelanggaran postur. Jelaskan kepada kanak-kanak apa pergerakan dilarang untuknya dan biarkan dia bermain dengan berani dengan rakan-rakannya.

Bentuk (jenis) terapi senaman untuk kanak-kanak dengan scoliosis

Skoliosis kanak-kanak adalah patologi yang boleh dimenangi dengan pantas. Sudah tentu, ini tidak akan berlaku dalam seminggu atau dua.

Walau bagaimanapun, terapi latihan 3-6 bulan yang kompleks untuk kanak-kanak yang mengalami skoliosis, jika tidak berjalan, akan membolehkan peringkat tulang belakang dan menguatkan korset otot supaya anda dapat melupakan batasan dan latihan khas wajib, kembali ke sukan kegemaran anda, dikejutkan oleh rakan sebaya.

Larangan dan amaran

Sebelum memberikan garis panduan untuk terapi senaman pada kanak-kanak dengan scoliosis, marilah kita senaraikan apa yang tidak boleh dilakukan dalam patologi ini, dan juga apabila tidak mungkin berlatih sama sekali:

  • anda harus menolak untuk membawa portfolio, dan berat ransel itu harus dikurangkan sebanyak mungkin.
  • ia dilarang untuk berlari panjang dan panjang, melompat, melakukan latihan melompat dan melompat (termasuk lompat tali), melompat dari ketinggian mana-mana;
  • Terapi senaman digantung untuk masa penyakit yang sejuk dan berjangkit, dengan gejala kesihatan yang buruk, dan pada kanak-kanak perempuan - dengan kesakitan semasa haid.

Ia sangat penting! Di banyak laman web, disarankan untuk melakukan dan menerbitkan gambar latihan yang dikontraindikasikan pada kanak-kanak dengan scoliosis, walaupun pada peringkat awal. Ingat, adalah mustahil untuk membuat pergerakan yang meningkatkan fleksibiliti belakang dan membawa kepada overstretching tulang belakang. Di samping kedudukan pasif statik dengan belakang bulat atau melengkung, di mana otot-otot belakang atau perut santai, dilarang melakukan gantung dengan berat.

Apabila melakukan senaman statik dan dinamik untuk meningkatkan kekuatan otot belakang dan abdomen, untuk dos aktiviti fizikal, gunakan arahan berikut:

Perhatian! Memegang postur secara tetap dalam kedudukan terdedah dengan ketegangan otot membawa kepada pemendapan nafas secara sukarela dan memberikan beban yang kuat pada sistem pulmonari dan kardiovaskular. Oleh itu, latihan seperti ini pada kanak-kanak dengan scoliosis dilakukan sepenuhnya oleh mereka yang tergolong dalam kumpulan utama untuk sebab-sebab kesihatan.

Gimnastik Kebersihan pagi

Ramai ibu bapa terlalu ketagih dan tergesa-gesa, memaksa kanak-kanak melakukan pada waktu pagi bukanlah satu pertuduhan, tetapi satu kompleks terapi latihan khusus. Ini tidak sepatutnya dilakukan.

Tugas utama kompleks pagi adalah dengan perlahan-lahan bangunkan badan kanak-kanak dan semua sistemnya, dan tidak memuat dan, lebih-lebih lagi, untuk menyembuhkan dalam keadaan mengantuk.

Mengecas dengan scoliosis pada kanak-kanak dan remaja disusun mengikut peraturan berikut:

  • mod - setiap hari;
  • tempat - di rumah;
  • peralatan tambahan (bola, fitball, gimnastik, gelung, bar dinding) - tidak digunakan;
  • masa antara tidur dan permulaan pengisian ialah 10 minit;
  • kandungan - latihan gimnastik am dilakukan mengikut susunan berikut: berbaring di belakang, sebelah dan perut, duduk di atas lantai, berdiri di atas semua empat, berdiri (bawah bawah: squats, lunges, lalat kaki, gerakan pinggul, selekoh, lilitan, pergelangan tangan, putaran kepala);
  • Pelaksanaan wajib - beberapa latihan pernafasan, sama rata dimasukkan antara pergerakan pembangunan umum dan / atau dilakukan serentak dengan mereka;
  • Dilarang melakukan - asimetri, pengguguran dan latihan "kuasa";
  • bilangan pengulangan setiap senaman tidak melebihi 6 kali;
  • jumlah masa pengecasan adalah kira-kira 7-10 minit;
  • muzik iringan - selamat datang;

Tidak kira berapa umur anak anda, lebih baik jangan memerintahkan mereka, tetapi lakukan senaman bersama. Ia pasti menyenangkan untuk memasukkan dia video untuk kanak-kanak dengan scoliosis, di mana lelaki kategori umurnya melakukan latihan pagi. Biarkan dia belajar dengan mereka! Tetapi setakat ini tidak ada bahan seperti di Internet.

Majlis Selepas mengecas, mandi mandi bersih, jika tiada kontraindikasi, hapuskan dengan prosedur yang berbeza. Pengerasan membantu badan untuk cepat menangani patologi.

Gimnastik terapeutik untuk kanak-kanak dengan scoliosis

Untuk kesihatan kanak-kanak perlu dirawat dengan teliti. Oleh itu, secara besar-besaran, walaupun dengan patologi ijazah pertama, lebih baik kompleks kompleks gimnastik untuk kanak-kanak ditulis oleh seorang doktor atau pengajar terapi latihan. Oleh itu, tidak seperti laman web lain, kami tidak menyediakan pilihan latihan khusus.

Walau bagaimanapun, ia tidak akan berlebihan mengikut prinsip metodologi yang disusun dalam setiap kes tertentu:

  • Kompleks latihan senaman pada kanak-kanak dengan scoliosis darjah I terutamanya terdiri daripada berselang-seli senaman statik dan dinamik untuk membangunkan kekuatan kumpulan otot leher, belakang, tekan dan punggung. Ia juga disyorkan untuk melakukan beberapa visa tetap biasa dengan tempoh maksimum untuk kanak-kanak. Latihan ini akan cukup untuk melancarkan asimetri patologi.
  • Bagi kanak-kanak dengan skoliosis darjah II, gimnastik pembetulan yang kompleks disediakan secara individu. Di sini, latihan perlu dilakukan bukan sahaja pada dos yang diperlukan, tetapi juga mematuhi urutan yang ditunjukkan oleh doktor. Kompleks berikut akan termasuk latihan:
    1. pernafasan;
    2. tonik - isometrik (statik) dan dinamik: pada kekuatan otot badan dan untuk otot perut serong;
    3. membetulkan asimetri;
    4. penggera
    5. tegap pasif dengan meletakkan pada roller.
  • Perlu dilakukan setiap hari. Masa latihan yang optimum adalah antara 4:00 dan 5:00 petang. Tempoh gimnastik dengan scoliosis untuk kanak-kanak bergantung pada usia dan kecergasan fizikal mereka. Anda perlu berlatih dengan anak-anak dari 15 hingga 25 minit. Tempoh maksimum untuk lelaki dan perempuan 14-17 tahun adalah jam akademik (45 minit). Jangan lakukan gimnastik sahaja pada hari kelas dalam terapi senaman kumpulan khas. Apabila anda melawat kolam adalah lebih baik untuk membuat jadual harian supaya mempunyai masa dan kemudian, dan banyak lagi.

Dan dalam kesimpulan artikel itu, kami menawarkan anda video, di mana doktor pemulihan sudah biasa dengan latihan yang benar-benar boleh dilakukan oleh mana-mana kanak-kanak dengan postur masalah dan scoliosis gred I-II.

Soalan yang kerap ditanya kepada doktor

Bolehkah anda beritahu saya jika kursus terapi manual (yang ditawarkan untuk melakukan 20 sesi) akan membantu mengukur tahap belakang anda. Seorang gadis berumur 14 tahun, diagnosis: Scoliosis struktur progresif darjah II.

Tidak, tidak, tidak, ahli terapi manual yang terbaik boleh melakukan ini. Perubahan postur scoliotik tidak dirawat dengan terapi jenis ini pada dasarnya. Adalah lebih baik untuk membelanjakan wang pada kasut asing yang berkualiti tinggi dengan instep ortopedik.

Dan ia perlu, jika terdapat sekurang-kurangnya satu kolam renang di bandar anda, tidak kira berapa harganya, menuliskannya untuk kelas. Walaupun tidak ada kumpulan khas, maka dalam kumpulan kesihatan normal. Adakah latihan terapeutik, bersabarlah. Pasti, tidak lama lagi gadis anda dengan bangga berjalan dengan lancar dan indah kembali.

Terapi senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak

Sekarang, hampir setiap anak ketiga mempunyai masalah belakang, dan pesakit terkecil mempunyai usia rata-rata 5 tahun. Sering kali, ibu bapa terlepas tanda pertama scoliosis, dan pergi ke doktor apabila kelengkungan itu bermula dengan kemajuan yang nyata. Sementara itu, diagnosis tepat pada masanya adalah keadaan yang sangat penting untuk rawatan yang berjaya penyakit ini, dan semakin kecil usia kanak-kanak, lebih mudah tulangnya dapat diselaraskan. Proses perubatan adalah berdasarkan penggunaan latihan khas, dan terapi senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak mempunyai ciri-ciri sendiri.

Apakah perbezaan antara terapi latihan untuk kanak-kanak?

Latihan terapeutik mempunyai kesan positif terhadap scoliosis ijazah pertama dan kedua. Dalam keadaan yang lebih terabaikan, membetulkan kelengkungan dengan menggunakan senaman sahaja tidak akan berfungsi, dan rawatan yang lebih kompleks tidak menjamin hasil seratus peratus.

LFK melakukan beberapa tugas sekaligus:

  • mengurangkan beban pada tulang belakang dan merata ke seluruh tubuh;
  • mengembalikan korset otot;
  • menguatkan ligamen;
  • membetulkan postur;
  • menormalkan peredaran darah dan fungsi pernafasan;
  • menghentikan perkembangan penyakit;
  • memperbaiki keadaan umum.

Kelas-kelas biasa membolehkan anda secara beransur-ansur menyelaraskan tulang belakang ke keadaan normal dan mencegah kecacatan baru.

Tetapi jika remaja merawat aktiviti sedemikian lebih kurang bertanggungjawab, maka kanak-kanak, terutamanya kanak-kanak prasekolah, dengan cepat melepaskan latihan standard, yang memberi kesan kepada kualiti gimnastik dan keberkesanannya. Atas sebab ini, apabila memilih terapi latihan yang kompleks untuk pesakit tertentu, doktor mengambil kira bukan sahaja ciri-ciri individu organisma, tetapi juga usia kanak-kanak.

Untuk kanak-kanak prasekolah, satu set latihan harus diberikan dengan cara yang suka bermain, dengan latihan kelompok, contohnya, dengan ibu bapa atau rakan sebaya di bilik terapi latihan, sebaik-baiknya. Semua latihan harus semudah mungkin, dan tempoh satu sesi tidak boleh melebihi 15 minit. Pengiring muzik dialu-alukan - lebih menarik untuk kanak-kanak terlibat, dia menunjukkan lebih banyak aktiviti.

Bagi kanak-kanak yang lebih tua, tempoh kelas meningkat kepada 20-30 minit, latihan mudah bergantian dengan yang lebih kompleks. Agar si anak secara bebas membetulkan posturnya, disarankan untuk memasang cermin besar di dalam bilik latihan. Bilik harus berventilasi dengan baik, dan suhu udara semasa kelas tidak boleh melebihi 20 darjah.

Ketahui cara melaksanakan latihan dengan betul dari artikel baru kami - "Fizik Latihan untuk Skoliosis Grade 2".

Contraindications to practice

Dalam sesetengah keadaan, senaman fisioterapi dapat memperburuk keadaan kanak-kanak, oleh itu, pastikan tiada kontraindikasi sebelum memulakan aktiviti. Ini termasuk:

  • proses keradangan akut di dalam badan;
  • pemutihan penyakit kronik;
  • perkembangan pesat scoliosis;
  • sakit di tulang belakang atau anggota badan;
  • demam tinggi;
  • keabnormalan kongenital sistem kardiovaskular.

Masalah kesihatan tidak selalu diucapkan, dan banyak ibu bapa tidak mungkin meneka tentang kehadiran beberapa jenis penyakit pada anak. Itulah sebabnya perlu menetapkan terapi fizikal dan memilih jenis latihan khusus yang dihadapi oleh doktor, dan hanya selepas pemeriksaan penuh terhadap pesakit. Di masa depan, anda perlu menjalani peperiksaan secara teratur supaya doktor boleh memantau proses rawatan dan, jika perlu, membuat penyesuaian.

Semasa kelas, anda perlu mengikuti latihan yang ditetapkan dan tidak menunjukkan aktiviti berlebihan. Terdapat tindakan tertentu yang dikontraindikasikan dalam scoliosis:

  • melompat dan jeritan badan tajam;
  • unsur-unsur akrobatik - jambatan, tapak tangan, kejatuhan di atas kepala, dan sebagainya;
  • tinggal lama dalam satu kedudukan;
  • lengkung yang kuat tulang belakang dan bertukar kepada sisi;
  • pengangkat berat.

Dengan 1 dan 2 darjah scoliosis, kanak-kanak tidak boleh terlibat dalam gimnastik, menari, sukan aktif, menjalankan latihan dibenarkan dalam had yang munasabah.

Diagnosis Kelengkungan

Tanda-tanda scoliosis agak bersifat khas, dan sama sekali tidak sukar untuk mengenalinya sendiri. Mula-mula meminta anak itu untuk menjadi lebih baik dan meletakkan tangannya di sepanjang badan. Lihat belakang: dalam keadaan biasa tulang belakang adalah lurus dan terletak betul-betul di tengah, bilah bahu mempunyai bentuk yang sama dan berada pada jarak yang sama dari tulang belakang, bahu berada dalam satu garis. Seterusnya, tanyakan kepada kanak-kanak untuk bengkok ke hadapan: vertebra harus menonjol semua yang sama, dan belakang harus tetap simetris.

Jika satu sisi belakang lebih cembung, bilah bahu berbeza dalam bentuk atau digunakan pada sudut yang berbeza, tulang belakang mempunyai bentuk melengkung - ini adalah gejala kelengkungan yang jelas. Setelah mendapati sekurang-kurangnya salah seorang daripada mereka, kanak-kanak harus dibawa ke ortopedik untuk pemeriksaan yang lebih terperinci. Doktor akan menentukan tahap kelengkungan dan memilih kaedah rawatan yang paling optimum, termasuk satu set latihan.

Terapi latihan asas asas

Untuk latihan yang anda perlukan untuk menyediakan tikar lantai, gimnastik dan fitball, ventilasi bilik. Adalah sangat penting bahawa pakaian seragam dan kasut untuk kelas selesa, "bernafas", jangan mengganggu pergerakan dan jangan memerah apa-apa. Anda tidak boleh mula bersenam pada perut penuh: pengambilan makanan tidak kurang dari satu setengah jam sebelum ini.

Semua kelas bermula dengan pemanasan. Kanak-kanak sepatutnya seperti kaus kaki, menggerakkan tangan mereka ke arah yang berbeza, melakukan pengeditan dan membongkok, betul-betul memanaskan otot. Untuk memunggah tulang belakang berguna untuk bergerak ke empat: anak-anak boleh diminta untuk menggambarkan haiwan, sebagai contoh, kucing atau anjing. Selepas pemanasan, anda boleh meneruskan ke kompleks utama.

Pendidikan Jasmani Perubatan untuk kanak-kanak dengan scoliosis

Terapi senaman adalah kaedah utama rawatan dan pencegahan scoliosis pada kanak-kanak dan orang dewasa. Semakin kecil, anak-anak kecil mengalami kelengkungan vertebral, yang diperbaiki oleh pendidikan jasmani khusus. Spina kanak-kanak agak fleksibel, penjajarannya lebih mudah dan lebih cepat daripada pada orang dewasa. Oleh itu, terapi senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak adalah kaedah yang tidak dapat dielakkan.

Pentingnya, matlamat terapi latihan

Scoliosis adalah penyakit yang sangat biasa pada masa kita. Kedua-dua anak bongsu dan lebih tua (umur sekolah) menghadapinya. Masalah belakang berlaku pada 50% kanak-kanak.

Masalahnya diselesaikan, perkara utama adalah untuk memulakan rawatan mengikut masa. Sejak tulang anak belum terbentuk sepenuhnya, terapi senaman untuk kanak-kanak dengan scoliosis akan membantu memperbaiki keadaan secepat mungkin. Keringkasan tulang belakang boleh membina scoliosis dan mengembalikan postur mantannya. Perkembangan otot rangka, pertumbuhan tulang berlaku sehingga kira-kira 20 tahun.

Secara semulajadi, masalah yang lebih awal dikesan, pada peringkat awal scoliosis, untuk mula membetulkan kelengkungan, dengan lebih cepat dan tanpa rasa sakit, kita akan mendapat hasil positif - postur yang betul.

Kesan terbaik memberikan terapi senaman kepada kanak-kanak dengan scoliosis 1, 2 darjah scoliosis berfungsi. Dalam bentuk struktur, 3.4 peringkat, langkah tambahan diperlukan.

Objektif terapi latihan:

  • pengaktifan otot-otot tulang belakang;
  • hala tuju kerja dan membetulkan penyimpangan radas ligamen (menghantar berkas ke kawasan yang diperlukan untuk kajian);
  • penyingkiran beban dari tulang belakang;
  • normalisasi peredaran darah, pernafasan;
  • penambahbaikan keadaan am;
  • pembetulan, postur yang lebih baik;
  • penciptaan korset otot yang kuat (disebabkan oleh kelonggaran beberapa kumpulan otot dan penguatan yang lain).

Set latihan

Terdapat terapi fizikal asas, yang mengembalikan postur kanak-kanak tanpa mencederakan tulang belakang. Latihan dengan scoliosis pada kanak-kanak akan dibantu oleh latihan, yang ada di bawah, kami memberikan contoh tiga kompleks.

Untuk mula memanaskan badan. Kemudian terus ke kompleks. Ulangi latihan 5 hingga 10 kali.

Latihan asas melaksanakan: berdiri, berbaring, berada di semua empat:

  1. Bahagian belakangnya rata, kami berjalan di tempat.
  2. Hands up, berjalan kaki di atas jari anda, meningkatkan pinggul anda setinggi mungkin.
  3. Kami bangkit pada kaus kaki, tangan menarik.
  4. Kami melakukan squats pada kaus kaki. Tangan sambil tersebar ke sebelah.
  5. Squats. Hantarkan ke hadapan. Turun, menghirup, naik, menghembus nafas. Bahagian belakangnya rata.
  6. Mengangkat kaki pula, membongkok lutut, memperbaiki kedudukannya.
  7. Palma diletakkan di atas bahu, siku pada sisi. Putar tangan.
  8. Kami mendekati dinding, bersandar di belakangnya. Kami mula membuat squats, membentuk sudut 90 darjah dengan lutut anda. Kami menetapkan kedudukan, kami kembali ke kedudukan permulaan.
  9. Berbaring di belakang anda, meregangkan tangan anda, kaki - ke bawah.
  10. Kami membuat kunci dengan tangan kami, mulailah dengan leher, cuba dapatkan lutut kiri dengan siku kanan. Lakukan yang sama dengan siku yang lain, tetapi kami sampai ke lutut kanan.
  11. Kami melakukan latihan gunting.
  12. Kami pedal, basikal senaman. Tangan di belakang kepala, atau diletakkan di sepanjang badan.
  13. Kaki bengkok, ditekan bersama. Tangan ke tepi. Membuat giliran: kepala ke kiri - kaki ke kanan, dan sebaliknya.
  14. Dengan bantuan tangan, kami menarik satu lutut ke arah kami (ke arah dada), kemudian yang lain.
  15. Hidupkan perut. Kami membuat daya tarikan. Badan ditekan ke lantai, lengan dan kaki ditarik ke arah yang bertentangan selama kira-kira 5 minit. Ia bernilai bermula dari saat pelaksanaan.
  16. Kami membuat kunci, meletakkannya di leher. Naikkan kepala anda selama beberapa saat, lebih rendah, berehat.
  17. Sedikit mengangkat kaki dan lengan (ke hadapan) dari lantai, perlahan-lahan melangkah beberapa saat.
  18. Bend siku anda dengan telapak tangan di sekeliling bahu. Lancar meluruskan mereka ke hadapan. Kemudian bengkokkannya dengan menyertai bilah bahu. Kepala sedikit dibangkitkan.
  19. Belayar berlayar. Lumbar tunduk; kepala, angkat badan atas.
  20. Kami mendapat semua empat. Kucing senaman. Bend dan lepas belakang.
  21. Secara selari, kami meningkatkan lengan kiri dan kaki kanan, dan sebaliknya.
  22. Arka belakang, tarik lutut ke kepala.
  23. Duduk di tumit, telapak tangan di lantai. Perlahan bergerak ke arah yang berbeza dengan bantuan tangan.
  24. Kami duduk di atas lantai, menekuk kaki kami, mengikat mereka dengan tangan kami. Berbaring di belakang anda, buat gulung di sepanjang ruang tulang belakang.
  25. Berdiri, kunci tangan di belakang, kami berjalan di belakang.

Latihan alternatif dengan rehat.

Jika tidak semua latihan dapat difahami, mudah untuk belajar terapi senaman untuk kanak-kanak dengan scoliosis dalam video yang dipaparkan di laman web kami.

Selepas menyelesaikan terapi senaman yang kompleks, berehat, rehat selama sekurang-kurangnya 15 minit, simpan semula pernafasan.

Satu lagi kompleks kecil di bawah, yang disyorkan oleh yoga profesional untuk scoliosis. Pastikan untuk berunding dengan pakar sebelum memulakan latihan.

Kaedah untuk melakukan pengecasan terapeutik

Ia mempunyai ciri-ciri sendiri ketika melakukan pengecasan untuk rawatan belakang. Sebagai contoh, terapi senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak, latihan yang dipilih oleh doktor secara individu untuk setiap kes, dijalankan secara berkala.

Kompleks standard tidak sesuai untuk semua orang. Ia semua bergantung kepada jabatan yang berlaku scoliosis, dan tahap penyakit. Seseorang perlu menghilangkan beberapa latihan.

Terdapat beberapa latihan asas untuk scoliosis, tetapi dalam beberapa kes hanya latihan dikecualikan.

Untuk prestasi terapi senaman yang berkesan, penghapusan kecederaan semasa sesi, ikuti beberapa peraturan:

  • menjalankan gimnastik di kawasan pengudaraan;
  • sebaik-baiknya kehadiran cermin yang membantu untuk melaksanakan latihan dengan betul;
  • mereka melakukan pemanasan, memanaskan ligamen dan otot;
  • latihan dilakukan perlahan-lahan, tanpa jerks;
  • beban berat tidak termasuk (dumbbells, barbells);
  • Latihan dilakukan hanya seperti yang ditetapkan oleh doktor, mengikut latihan yang dipilih secara individu.

Pengecasan dilakukan dengan lancar, tanpa pergerakan secara tiba-tiba, dengan voltan otot.

Sekiranya anda mengalami sakit belakang akut, pening, takikardia, senaman berhenti.

Kelengkungan serviks

Dengan kehadiran scoliosis serviks, lakukan latihan pemulihan berikut:

  1. Lancar memiringkan kepala ke hadapan, ke belakang, ke tepi, ke arah bahu.
  2. Putar kepala, mengangguk.
  3. Berdiri tetap, lengan di sepanjang badan. Naikkan bahu, lebih rendah.
  4. Naikkan lengan anda ke tepi, naik.
  5. Mereka duduk di atas kerusi, membuat lekuk kepala mereka ke hadapan, menyentuh dada dengan dagu, ke belakang - sejauh mungkin.
  6. Kucing Pada semua empat kaki, tulang belakangnya menyedut, meluruskan arka - pada menghembus nafas.

Melakukan senaman ini, memperbaiki setiap beberapa saat (kira-kira 5 saat), menerkam otot sebanyak mungkin. Pernafasan adalah tenang dan juga.

Sememangnya, terapi latihan untuk scoliosis 1 darjah pada kanak-kanak yang paling cepat mengatasi masalah ini.

Juga membantu memenangi buku scoliosis. Ia perlu meletakkannya di kepala dan berjalan di sekitar rumah. Oleh itu, koordinasi pergerakan berkembang, otot-otot leher dan belakang kanak-kanak dilatih, dan posturnya bertambah baik. Mereka pergi dengan buku sekali sehari, bermula dengan beberapa minit, kemudian mereka meningkatkan tempoh.

Pencegahan

Bagi organisma, pengukuhan, sokongan galas, tulang belakang dalam keadaan yang betul, terapi latihan standard pada skoliosis pada kanak-kanak dengan sempurna akan sesuai. Pastikan anda menonton video mengenai perkara ini di laman web kami.

Ia berguna bagi bayi untuk melakukan senaman pagi.

Antara langkah penting lain:

  • mengawal bagaimana anak duduk di meja;
  • pencahayaan yang betul;
  • perabot, permukaan kerja mesti mampan dan disesuaikan dengan perkembangan kanak-kanak itu;
  • membeli hanya beg galas ortopedik;
  • katil yang selesa, tilam ortopedik kekerasan sederhana;
  • berjalan kaki setiap hari, permainan aktif, bukannya perhimpunan di komputer, TV atau telefon.

Menurut statistik, tidak tanpa sebab, scoliosis adalah penyakit abad ini. Ia menimbulkan gaya hidupnya yang tidak aktif, yang kami biasa. Lagipun, apabila kanak-kanak pergi ke sekolah, aktivitinya berkurangan sebanyak 2 kali!

Duduk yang berkepanjangan tidak hanya memunculkan scoliosis, tetapi juga menyerang organ-organ panggul, dada. Gangguan luaran membawa kepada penyakit dalaman. Oleh itu, adalah penting untuk memantau keadaan tulang belakang dari buaian.

Terapi senaman untuk ostechondrosis: kesihatan kembali ke tulang belakang

Budaya fizikal curative dengan slouching pada kanak-kanak

Pendidikan fizikal terapeutik untuk kanak-kanak berumur 7 tahun