Kursus urutan untuk pemula di rumah

Dislokasi

Artikel ini akan memperkenalkan prinsip-prinsip asas urut belakang di rumah berdasarkan pelajaran asas untuk pemula.

Mungkin, pembaca akan mempunyai keinginan untuk membenamkan diri dalam topik ini, dan dia akan mempertimbangkan kemungkinan menjadi ahli terapi urut berlesen.

Jadi, kami menawarkan pelajaran urut untuk pemula di rumah.

Penyediaan bilik

Bilik semasa sesi itu boleh menjadi terang, dan dengan cahaya yang teredam. Buat suasana yang hangat, tenang dan segar: menghidupkan muzik, membebaskan bilik dari gangguan: telefon / anak-anak / haiwan kesayangan.

  • permukaan keras yang selesa (katil, meja urut atau kasut di lantai, manakala akses mesti bebas daripada semua pihak);
  • barang-barang tambahan (tuala panas, minyak urut, contohnya: benih zaitun atau anggur dan alkohol, yang terakhir digunakan untuk menghilangkan kesan berminyak).

Urut di rumah: arahan asas

  • basuh tangan sebelum dan selepas urut;
  • Panaskan minyak / krim urut dengan telapak tangan anda supaya sentuhan hangat, gunakan jumlah yang sederhana, geseran akan lebih baik. Jika dikehendaki, beberapa titisan eter boleh dicairkan dengan yang utama (jangan gunakan teknik ini untuk wanita hamil dan kanak-kanak di bawah umur 2 tahun);
  • tutup dengan tuala bahagian yang tidak anda kerjakan, penting untuk menjaga badan hangat;
  • maklum balas dengan jisim adalah penting: sama ada ia cukup panas / selesa / bagaimana perasaan anda, dalam kes ketidakselesaan, letakkan kusyen / pad di bawah pergelangan kaki / bahu / kepala anda;
  • pastikan anda meliputi seluruh kawasan tanpa menegangkan badan anda sendiri (menjadikan gerakan "lapan").

Jika anda berminat bukan sahaja dalam teknik urut rumah, tetapi juga dalam pembersihan badan, baca artikel mengenai cara menggunakan oat untuk membersihkan badan (resipi dan ulasan mengenai prosedur) melalui pautan ini.

Amaran untuk pemula: nombor pelajaran satu - di rumah tidak berisiko memegang urut dalam kes berikut:

  • kanser;
  • orang yang mengambil kortikosteroid, dadah;
  • demam tinggi;
  • sakit belakang;
  • kecacatan jelas lajur tulang belakang.
Terdapat beberapa kontraindikasi untuk urut.

Nuansa penting:

disebabkan oleh aliran limfa yang pelik (dari atas ke bawah dan belakang), belakang perlu dipanaskan mengikut arahan ini;

pergerakan seterusnya mesti berakhir di mana ia bermula;

adalah lebih mudah untuk bekerja seli dengan setiap sisi, sambil mengekalkan urutan tindakan;

mengamalkan pergerakan yang sederhana dan tenang;

apabila bekerja dengan ibu jari anda, memberi sokongan kepada orang lain;

jangan gunakan tekanan langsung pada sendi vertebra;

Ambil urut belakang selama 30-40 minit, ulangi setiap pergerakan sehingga 5-7 kali.

Langkah demi langkah: pelajaran urut untuk pemula di rumah

Kedudukan pada perut, kepala atau berpaling ke tepi, atau terletak di bawah, lengan di sepanjang badan, sedikit bengkok.

Mengusap

Dengan cara ini, urutan bermula dan berakhir, jadi otot-otot dipanaskan dan disediakan untuk tindakan berikut atau ditala untuk menyelesaikan relaksasi.

  • menyebarkan minyak secara merata di sepanjang bahagian belakang dengan pergerakan lancar;
  • secara beransur-ansur meningkatkan tekanan, dengan palms terbuka bergerak di sepanjang tulang belakang, memerhatikan arah dari leher ke pinggang dan sebaliknya;
  • bergerak ke bahu anda dan turun lagi, gunakan berat badan anda untuk membuat tekanan tambahan, lakukan dengan lancar, tanpa mengeluarkan tangan anda dari belakang anda;
  • meluncur menggunakan sendi jari, berhati-hati: jangan tekan pada struktur tulang tulang belakang dan bilah bahu;
  • lengkap dengan pergerakan berat bergantian dan strok "lapan".
Mengusap - peringkat awal urut

Menggosok

Ia dilakukan oleh pergerakan seperti rake, teduhan (di tepi dan pangkal palma, pad, gundukan besar falanx, puncak dan pangkal tinju). Kaedah ini melintang, bulat, sepusat, membujur. Menggosok badan adalah penyediaan otot untuk menguli.

Menggoda

Kaedah manipulasi berterusan dan terputus-putus: merampas dan mengangkat otot. Bahagian belakang dipijat dengan tekanan yang ketara oleh pergerakan putaran, membosankan dengan cara yang melintang dan lurus. Ibu jari dan hujung jari bekerja di belakang yang tebal, supaya anda dapat meringankan beban dengan menggunakan sikat dan siku. Getaran itu diterima oleh empat jari yang ditekan ke otot, kawasan itu digegarkan selama beberapa saat.

Konsep titik pencetus (TT)

Ini adalah kawasan yang semakin menyakitkan, TT dibentuk dalam tisu lembut, mereka boleh didapati di belakang di kawasan serviks dan brachial. Perkembangan mereka dikaitkan dengan beban badan statik (postur paksa jenis yang sama untuk masa yang lama). Biasanya, sakit dalam TT adalah panduan tukang urut.

Lokasi titik pencetus

Letakkan ibu jari anda pada simpulan yang menyakitkan dan tekan untuk meningkatkan tekanan. Ia akan menyakitkan, tetapi ia tidak berbahaya, sebaliknya ketegangan otot secara ajaib hilang. Tingkat kesakitan pada skala 1 hingga 10, tahan selama 5 saat, sehingga sensasi tajam turun ke tahap ke-4. Tanpa melepaskan titik, lepaskan, ulangi lagi.

Mengusap belakang anda selesai sesi, selepas prosedur, berjabat tangan, lakukan tangan pemanasan.

Oleh itu, pelajaran asas, butiran penting dan konsep mata pencetus dimasukkan dalam pelajaran urut untuk pemula di rumah. Anda tidak perlu menjadi profesional berpengalaman untuk memberikan urutan yang mendalam.

Tetapi anda tidak perlu bereksperimen, jika pesakit mempunyai masalah perubatan - mereka harus ditinggalkan dalam penjagaan tukang urut yang berkelayakan.

Menguasai urutan dan urutan diri untuk pemula

Terdapat beberapa kaedah urut, biasanya tidak lebih daripada tujuh, dan penerimaan yang kuat bergilir dengan yang lemah.

Setiap teknik dilakukan di sepanjang laluan sistem limfa. Arah pergi ke nod terdekat. Dan ini bermakna rantau ini diurut oleh kolum tulang belakang. Dari pinggul ke lutut, lutut kaki, dari leher ke kepala, perut perut, siku tangan, dari siku ke ketiak, pergelangan tangan, dari pinggang ke pangkal paha. Teknik-teknik ini tidak boleh menyebabkan kesakitan. Para tukang urut melegakan otot hingga maksimum. Lymph tidak boleh diurut.

Tangan dan kaki yang dekat dengan tukang urut dan jauh dari zon invarian di badan (sfera leher, belakang, pelvis, otot yang dalam dan miring) digosok, maka tukang urut beralih ke bahagian lain badan.

Tubuh dikuburkan telanjang, cara paling sedikit digunakan untuk urut melalui pakaian - hanya mereka yang memberi kesan. Pemijat boleh dilakukan dengan helaian.

Urut boleh menjadi tempatan dan universal.

Dalam pelajaran urut untuk pemula di rumah, terdapat 2 urutan urut: individu dan agregat.

Urut mereka sendiri (daerah, tempatan), bahagian individu badan ditumbuk. Kaedah ini adalah penganjuran individu vertebra atas atau tangan, otot, sendi, dan lain-lain. Tempoh urut individu berkaitan langsung dengan masalah orang itu. Sebagai contoh, hipersensitiviti pesakit terhadap kesan pada otot dan tisu lembut. Biasanya, prosedur ini berlangsung kira-kira 12-15 minit, tetapi mungkin lebih bergantung kepada kaedah.

Dalam satu sesi urut universal, keseluruhan sosok seseorang ditumbuk.

Tempoh sesi, di samping itu, bergantung kepada banyak sebab, sama ada obesiti, pertumbuhan tinggi dan ciri pesakit lain, serta jenis urut ("sihat", "penyembuhan", "sukan").

Urut diri air untuk pemula di rumah

Tidak seperti klasik, jenis urut ini dilakukan dengan menggunakan item khas: tip plastik dan hos elastik untuk menyembur air. Di rumah, urutan seperti ini selesa dan mudah dilakukan, kerana semua orang di bilik mandi mempunyai peranti ini.

Pada mulanya, urut dilakukan secara beransur-ansur dari kaki ke badan. Semakin kuat tekanan jet, lebih baik tisu-tisu dikurut dan diisi dengan darah. Ia juga berguna untuk menukar suhu air untuk menenangkan kulit.

Urut jenis ini dianggap paling selamat dan paling mudah untuk dilakukan.

Apa itu kontraindikasi

Perlu diingatkan bahawa tidak semua kes dibenarkan melakukan urutan.

Kontraindikasi terutamanya jangkitan dan kesakitan di dalam badan. Kontraindikasi juga merupakan penyakit kronik, jangkitan pernafasan akut dan virus influenza. Kedua, ini adalah pelbagai kecederaan yang tidak memberi peluang untuk melaksanakan urut dengan sepenuhnya kerana sensasi yang menyakitkan pesakit.

1 KOMENTAR

Mana-mana urut perlu dilakukan mengikut prosedur berikut:

1) Mandi atau mandi, kemudian kulit akan menguap, dan liang-liang akan terbuka.

2) Di mana masalahnya, gunakan minyak, dan paun secara perlahan dalam gerakan bulat.

3) Semasa urut, jangan tekan pada kulit atau meregangnya.

4) Teruskan selama sepuluh hingga dua puluh menit sehingga minyak diserap.

5) Pada akhir sesi, basuh minyak berlebihan dengan serbet.

Tempoh urut adalah sepuluh hingga lima belas kali, bergantung kepada keparahan masalah, anda boleh melakukannya dalam satu atau dua hari.

Bagaimana untuk melakukan urut belakang - teknik melaksanakan

Betulkah melakukan urut belakang di rumah adalah mudah. Cukup mengikuti peraturan urut. Adalah penting untuk mengetahui beberapa perkara asas tentang cara melakukan urut belakang dengan betul: teknik ini sangat penting, anda perlu menggunakan teknik urut yang berbeza dan memahami prinsip asas. Bagi pemula, tidak sukar untuk melakukan urutan, mengikut peraturan mudah.

Bagaimana untuk melakukan urutan

Urut punggung yang baik adalah sempurna sebagai cara berehat selepas kerja keras hari. Ia juga salah satu cara untuk membuat kejutan yang menyenangkan kepada seorang gadis atau lelaki. Melakukan urut belakang di rumah membolehkan anda berehat otot, membawa tubuh ke keadaan yang lebih damai, meningkatkan peredaran darah, dan juga menenangkan kulit.

Untuk melakukan urutan di rumah, anda boleh menggunakan beberapa teknik tertentu atau menggunakan beberapa elemen. Sebagai contoh, gunakan teknik urut belakang klasik dalam kombinasi dengan Thai, menggunakan beberapa teknik perubatan yang selamat. Adalah penting untuk memahami bahawa tidak layak melakukan terapi urut belakang. Untuk melakukan ini, adalah lebih baik untuk beralih kepada pakar yang biasa dengan anatomi badan dan mengetahui perkara-perkara utama yang perlu ditekankan.

Petunjuk untuk prosedur

Belajar untuk melakukan urutan akan berguna untuk hampir semua orang. Walau bagaimanapun, terdapat kes di mana ahli-ahli juga mengesyorkan menggunakan teknik asas sendiri. Urut adalah cara yang berkesan untuk menyesuaikan kerja beberapa sistem badan. Ciri-ciri utama termasuk keupayaan prosedur:

Pembaca kami mengesyorkan

Untuk pencegahan dan rawatan penyakit sendi, pembaca tetap kami menggunakan kaedah rawatan SECONDARY yang semakin popular yang disyorkan oleh pakar ortopedi Jerman dan Israel. Selepas meneliti dengan teliti, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.

  • Peredaran darah yang lebih baik merangsang jantung;
  • pecutan metabolisme dalam tisu membawa kepada pemulihan dan peremajaan mereka;
  • oksigen, asid amino dan nutrien aktif memasuki tisu;
  • kerja sel yang mengandungi oksigen diaktifkan.

Di samping itu, urut membolehkan anda menghilangkan sakit kepala dan edema, dengan meningkatkan peredaran darah dan getah bening di dalam badan.

Ia adalah sangat penting bahawa pergerakan tangan orang yang akan mengurut belakang sesuai dengan aliran darah berikut dan mengelakkan nodus limfa, kerana urutan seperti itu hanya boleh dilakukan oleh pakar yang berkelayakan.

Teknik prestasi

Teknik punggung belakang termasuk beberapa langkah asas. Terdapat skim atau algoritma tertentu, yang perlu dipatuhi, kerana ia hanya mungkin untuk melakukan urutan belakang dan leher dengan betul dengan mengikut peraturan tertentu.

  1. Peringkat persediaan membolehkan anda membawa kulit dan otot di negeri yang mereka paling sesuai untuk melihat teknik belakang urut yang akan datang. Untuk pergerakan ini digunakan mengusap. Mereka dibuat dengan seluruh telapak tulang belakang ke sisi. Ini membolehkan tubuh menyesuaikan diri dengan cara tertentu, bersedia untuk urut, memanaskan kulit dan menyiapkannya untuk peringkat seterusnya, di mana pergerakan lebih intensif akan digunakan.
  2. Selanjutnya, teknik urut klasik melibatkan menggosok aktif. Ia membantu menghilangkan pengumpulan garam, melegakan tekanan utama. Pergerakan harus lembut, tetapi pada masa yang sama pasti. Ia perlu untuk berhati-hati menggosok belakang dari sisi ke tulang belakang dan belakang, perhatian khusus perlu dibayar ke kawasan serviks, kerana otot-otot kawasan ini biasanya sangat tegang.
  3. Organisme yang agak santai bersedia untuk melihat pergerakan yang agak aktif. Teknik melibatkan menguli otot. Untuk melakukan ini, lipatan kulit ditangkap, dan lengan dipindahkan dari tulang belakang ke sisi, yang dibuat secara berasingan. Tahap ini harus diberikan perhatian khusus, kerana ia adalah tepat yang memungkinkan untuk memperbaiki peredaran darah dan membantu menyingkirkan produk metabolik yang terkumpul di tisu di belakang.
  4. Ini diikuti dengan tepuk, yang menenangkan kulit. Untuk melakukan ini, lipatan sawit dengan sudu dan lembut kembali. Pergerakan harus agak tajam, tetapi tidak menyebabkan ketidakselesaan. Pemula perlu memberi perhatian kepada hakikat bahawa ada harus mengelak daripada bertepuk tangan di kawasan buah pinggang, tulang belakang dan bahu.
  5. Getaran dilakukan menggunakan hujung jari. Lebih penting lagi bahawa pinggang akan dihasilkan pada peringkat ini. Dari itu ia mesti dalam gerakan bulat untuk naik ke kawasan serviks.

Adalah penting untuk diingat bahawa urutan belakang lelaki memerlukan lebih banyak tekanan.

Kemudian satu siri pukulan dibuat, yang membuatnya jelas bahawa sesi itu selesai. Semasa sesi, anda perlu berkomunikasi untuk mengetahui dengan tepat mana yang mengganggu klien, dan memberi mereka masa tambahan.

Ada beberapa rahsia bagaimana untuk membuat urutan santai dengan keseluruhan prosedur relaksasi badan. Untuk melakukan ini, di dalam bilik di mana urut akan diadakan, anda perlu menyalakan lilin, kemenyan atau lampu aroma dengan minyak. Baiklah minyak lavender. Pelbagai krim dan minyak urut juga digunakan bukan sahaja untuk memudahkan peluncuran tangan ke atas kulit, tetapi juga untuk melegakan orang dengan bantuan bau.

Mata penting

Oleh kerana mudah untuk mengurut belakang anda, ia boleh dilakukan di rumah setiap hari, menggembirakan orang yang tersayang, isteri, suami, teman lelaki atau teman wanita.

  • Urutan belakang yang betul melibatkan penampilannya pada permukaan yang keras dan elastik. Ideal untuk ini adalah sofa khas atau meja perubatan, tetapi di rumah anda akan memerlukan katil yang paling sukar.
  • Seseorang yang akan diurutkan akan menghabiskan masa berbaring muka, jadi bantal kecil dan lembaran yang bersih diperlukan.
  • Adalah penting bahawa tangan bersih dan hangat, untuk membuat urutan yang baik tanpa ia tidak akan berfungsi. Memijat punggung anda, anda tidak perlu menyampaikan ketidaknyamanan kepada pelanggan.
  • Ia juga bernilai memikirkan kemudahan pakar semasa urut belakang, teknik ini melibatkan beberapa pergerakan di sekitar klien. Oleh itu, sebelum sesi itu, anda perlu pastikan tiada apa yang akan mengganggu dia.
  • Hampir semua juruteknik menggunakan minyak khas untuk memudahkan meluncur ke atas kulit.

Urut agak prosedur sensual, oleh itu ia amat dihargai oleh separuh kedua, teman lelaki atau teman wanita. Urutan ini membolehkan anda lebih dekat, untuk merasakan emosi yang lebih halus. Jangan takut untuk mencuba sesuatu yang baru, kerana melakukan urutan kembali boleh menjadi seperti yang menyenangkan seperti menerima.

Peraturan yang paling penting untuk pemula adalah dengan menggunakan teknik paling mudah yang tidak dapat membahayakan kesihatan. Anda tidak boleh menggunakan apa-apa teknik perubatan tanpa pendidikan dan pengetahuan yang betul dalam bidang anatomi. Campur tangan yang tidak betul boleh merosakkan tubuh. Tetapi teknik santai sesuai untuk semua orang, dan mudah untuk melaksanakannya.

Selalunya berhadapan dengan masalah sakit di belakang atau sendi?

  • Adakah anda mempunyai gaya hidup yang tidak aktif?
  • Anda tidak boleh berbangga dengan postur kerajaan dan cuba menyembunyikan bungkusannya di bawah pakaian?
  • Nampaknya anda ini akan berlalu dengan sendirinya, tetapi kesakitan hanya akan semakin meningkat.
  • Banyak cara dicuba, tetapi tiada apa yang membantu.
  • Dan sekarang anda sudah bersedia untuk memanfaatkan sebarang peluang yang akan memberi anda rasa kesejahteraan yang sudah lama ditunggu-tunggu!

Terdapat ubat yang berkesan. Doktor mengesyorkan Baca lebih lanjut >>!

Surprise orang yang tersayang, belajar bagaimana untuk melakukan urut profesional sendiri

Bagaimana untuk belajar urut anda sendiri: menyediakan tempat kerja?

Hanya dari yang pertama, kelihatan tidak berpengalaman seolah-olah pembelajaran untuk urut adalah mudah dan mudah. Tiada apa-apa pun, sebaliknya sebaliknya - ia adalah kerja fizikal dan psikologi yang sukar, apabila ahli terapi urut mesti mendekati untuk melaksanakan tugasnya dalam keadaan emosi yang baik dan bersedia secara fizikal untuk beban yang panjang di tangan dan tulang belakang.

Terlepas dari apa jenis urut yang anda ingin pelajari, terdapat petua umum yang harus digunakan terlebih dahulu. Salah satu yang paling penting adalah penyediaan tempat kerja.

Penyediaan tempat kerja:

  • Pilih bilik di apartmen atau rumah anda di mana ia lebih panas (sekurang-kurangnya 22 C). Suhu memainkan peranan penting untuk keselesaan pelanggan anda, kerana dia akan sepenuhnya telanjang, yang bermaksud bahawa dengan tanda-tanda penyejukan, nada otot dan ketegangan pada badan boleh meningkat, yang harus dielakkan dengan segala cara;
  • Sebuah katil biasa atau sofa, ditekan rapat ke dinding atau dengan punggung tinggi bukanlah tempat para profesional menjalankan sesi. Terdapat meja urutan khas dengan lubang untuk kepala, kerusi rehat dalam bahan lembut untuk keselesaan. Jadual sedemikian diletakkan di tengah-tengah bilik supaya akses kepada badan klien tersedia dari semua pihak;
  • Peha besar adalah setakat mana psikologi. Sangat penting untuk mencipta rombongan damai dan bersantai di bilik urut. Untuk melakukan ini, anda harus sentiasa mempunyai perakam pita dengan muzik santai klasik atau lain-lain. Ramai menggunakan lilin wangi, pencahayaan luar biasa;

Bagaimana untuk belajar urutan profesional: menyediakan bahan dan diri sendiri

Kesabaran, perhatian kepada perkara kecil, terutamanya dari segi tekanan fizikal pada badan anda, adalah faktor penting dan sering menentukan bagi seseorang yang ingin belajar bagaimana melakukan urut itu sendiri.

Penyediaan bahan:

  • Minyak urut adalah bahagian penting dari setiap prosedur. Ambil pilihannya dengan segala tanggungjawab dan perhatikan asal-usul produk. Minyak itu harus 100% semulajadi, mengandungi vitamin dan unsur surih berguna yang lain, serta lemak untuk slip yang lebih baik dari tangan ke atas badan;
  • Lilin wangi, muzik, sofa khas, sepasang tuala yang bersih, dan sabun antibakteria.

Latihan Masseur:

  • Hemat tenaga anda sendiri, jangan lakukan gerakan yang tidak perlu. Sekiranya penerimaan boleh dibuat hanya dengan satu bahagian badan (dengan tangan, bantal jari, dll), jangan gunakan orang lain.
  • Potong kuku, tangan hangat, keluarkan objek berlebihan (cincin, jam tangan). Pada permulaan apa-apa jenis urut, tapak tangan mesti tetap kering dan hangat.
  • Ambil postur bekerja yang selesa. Tidak perlu untuk mencapai tempat di tubuh pelanggan dari kedudukan yang tidak selesa apabila sudah cukup untuk pergi ke hujung meja yang lain.

Video - latihan untuk urutan profesional

Untuk menerangkan teknik dan kaedah dalam kata-kata adalah perniagaan yang tidak berterima kasih dan kosong, terutamanya jika pelajar tidak pernah menemui ini sebelum ini. Dalam rangkaian terdapat video yang sangat baik bagaimana untuk belajar bagaimana melakukan urut dengan keterangan terperinci pergerakan dan penjelasan.

Untuk mendapatkan lebih dekat kepada para profesional, ikuti petua di atas dan anda pasti akan belajar cara mengurut diri sendiri, menggembirakan orang tersayang dan orang tersayang. Lebih-lebih lagi, selepas beberapa waktu, perlu untuk amalan, sangat mungkin untuk mendapat nafkah, kerana membayar kerja keras ini layak.

Teknik urut asas. Bagaimana untuk melakukan urutan. Belajarlah untuk melakukan urutan

Bagaimana untuk melakukan urutan. Belajarlah untuk melakukan urutan

Sukar untuk belajar sendiri, anda masih memerlukan guru. Tetapi jika anda ingin menguasai sesuatu dengan diri sendiri, maka mungkin. Pertama, isikan soalan secara teoritis.

Terdapat banyak sekolah urut. Mereka berbeza dan mempunyai banyak perselisihan, sama ada dalam teori dan dalam amalan melaksanakan teknik. Kesusasteraan mengenai urut menerangkan pelbagai teknik dan pilihan mereka. Apa yang lebih suka? Sudah jelas bahawa untuk mengurut diri dan mengurut di rumah, lebih baik memilih sesuatu yang lebih mudah dan lebih jelas untuk anda.

Di urut, seperti dalam kes lain, terdapat peraturan asas yang mesti dipatuhi. Dalam urut Rusia, mereka.

  • Semua teknik urut dilakukan di sepanjang sistem limfa, ke arah nodus limfa yang terdekat. Tangan dipijat dari pergelangan tangan ke sendi siku, dari sendi siku ke ketiak. Kaki - dari kaki ke sendi lutut, dari sendi lutut ke kawasan selangkangan. Kawasan pelvis, sacral dan lumbar dikerjakan untuk nod inguinal. Bahagian belakang - dari sakrum hingga leher, dan sisi - ke ketiak. Leher - dari garis rambut ke kelenjar bawah tanah (nod). Dada dipijat dari sternum ke bahagian tepi, ke ketiak. Otot lurus abdomen - dari atas ke bawah, dan serong - dari bawah ke bawah.
  • Kelenjar limfa tidak dipijat.
  • Otot-otot yang dikurut-kotor mesti selagi mungkin.
  • Teknik urut harus dilakukan di bawah ambang kesakitan.
  • Pemijat selalu bermula dari kawasan besar badan untuk mempercepat peredaran umum dan peredaran limfa. Teknik ini menyumbang kepada sedutan darah dan limfa dari bahagian-bahagian tubuh yang mendasari.
  • Apabila melakukan urutan perlu diperhatikan irama tertentu dan laju.
  • Daya aplikasi dan tempoh kesan pada otot sepadan dengan keadaan nada otot yang diberikan.
  • Antara jamuan tidak boleh dijeda. Mestilah satu langkah, terus ke yang berikutnya.

Teknik urut asas

Melakukan urut, secara sukarela atau secara sukarela menggunakan kaedah yang berbeza. Teknik urut dibahagikan kepada asas dan tambahan.

Urut boleh dibahagikan kepada enam teknik asas: mengusap, meremas, menguli, menggosok, bergerak dan getaran.

Dalam sesi urutan kebersihan, semua teknik ini digunakan dalam urutan tertentu: urut bermula dengan mengusap, kemudian memerah, menguli, menggetar, menggosok, pergerakan aktif dan pasif, teknik perkusi, mengusap, berjabat.

Skim ini mungkin berbeza-beza bergantung pada tujuan urutan.

Teknik urut tambahan boleh menguatkan atau melemahkan kesan fisiologi teknik urut utama.

Stroking adalah salah satu teknik urut yang paling biasa.

Stroking adalah salah satu teknik urut yang paling biasa. Mengusap hanya memberi kesan kepada kulit. Ini adalah teknik permukaan ringan yang dilakukan oleh permukaan sawit tangan yang sangat santai. Empat jari pada masa yang sama ditutup, dan yang besar diagihkan kepada had.

Menggerudi perlu dilakukan dengan senyap, berirama, dengan mudah dan bebas, meluncurkan tangan atau lengan anda ke atas kulit. Teknik ini dilakukan pada awal urutan untuk menjalin hubungan dengan mengurut. Ia juga digunakan di tengah-tengah urut selepas kaedah keras dan di hujung urut sebagai kesan menenangkan.

Stroking mempunyai kesan menenangkan pada sistem saraf, menggalakkan kelonggaran otot. Ia menghilangkan skala epidermis usang, memperbaiki pernafasan kulit, menguatkan fungsi ekskresi kelenjar sebum dan peluh, merangsang proses metabolik dalam kulit dan tisu subkutan. Pengikatan meningkatkan suhu tempatan kulit, dan dengan penggunaan yang berpanjangan ia bertindak sebagai anestetik. Ia meningkatkan aliran keluar darah vena dan limfa, menghilangkan genangan.

Rawak
artikel

Minyak pati Ylang-Ylang: sifat dan kegunaan

Hartanah minyak cedar: faedah dan kontraindikasi

Horoskop untuk minggu ini dari 22 hingga 28 Oktober 2018

Berjalan di atas treadmill untuk penurunan berat badan - teknik, program, latihan selang. Laman wanita.

Gelendzhik - di mana terletak, iklim, hiburan

FT penyingkiran vaskular laser. Tapak wanita InMoment.ru

Hari Belia Antarabangsa - 12 Ogos

Tahniah pada hari perkahwinan anda. Tahniah atas perkahwinan anda.

Kaedah untuk memohon solek mata. Cara memohon (membuat) solek. Memohon teknik solek. G.

Bagaimana untuk belajar bagaimana melakukan urut secara profesional dan bebas

Di mana saya boleh belajar melakukan urut?

Jika anda suka urut atau anda memerlukannya untuk sebab-sebab kesihatan, maka lambat laun anda akan mempunyai soalan tentang cara melakukannya dengan betul. Belajar kemahiran yang sangat berguna ini agak sukar, tetapi mungkin. Di samping itu, ia bergantung kepada matlamat tertentu anda. Apabila matlamatnya adalah untuk belajar bagaimana untuk membuat diri anda santai atau pencegahan, anda tidak sepatutnya mengalami sebarang masalah, tetapi jika ada soalan bagaimana untuk belajar bagaimana membuat urutan secara profesional, maka anda memerlukan lebih banyak masa dan kesabaran. Tetapi ini secara signifikan dapat membantu kursus-kursus di sekolah urutan urut-sekolah klasik di Yekaterinburg.

Ini adalah cara yang berkesan dan mudah untuk mencegah atau mengubati pelbagai penyakit. Penggunaannya boleh mengurangkan kesakitan, bengkak, mempercepat pertumbuhan semula tisu, membantu tubuh pulih dari kecederaan pos dan mengatasi akibatnya. Jika anda memiliki teknik asas, maka anda tidak akan mendapat sebarang otot dan tendon yang tegang, kecederaan mudah, keletihan kronik, keletihan kulit dan selulit, kerana semua masalah ini dapat dihapuskan dengan berkesan. Jika anda mempunyai kecenderungan untuk penyakit sistem muskuloskeletal atau mana-mana nuansa dan ciri-ciri keadaan kesihatan, maka penyelesaian yang sangat baik adalah untuk belajar bagaimana mengurut sendiri. Pelajaran video seni ini boleh didapati di web - mudah. Juga, teknik ini boleh ditujukan untuk membetulkan kecacatan tertentu, sebagai contoh, selulit. Urut anti-selulit video, lihat di bawah.

Saya mahu belajar bagaimana untuk mengurut - di mana untuk bermula?

Apabila anda berkata kepada diri sendiri: "Saya mahu belajar mengurut!" - anda tidak akan menyesalinya. Kemahiran ini sangat berguna, dan oleh itu ia pasti berguna kepada anda, lebih-lebih lagi, pada masa akan datang anda mungkin mempunyai sumber pendapatan asas atau tambahan yang baik. Tetapi pertama-tama anda perlu tahu bagaimana untuk secara khusus memulakan pembangunan kraf berguna ini.

Buat permulaan, buat keputusan yang baik mengenai jenis urut. Ia tidak akan menjadi tempat untuk mengenali jenis-jenis utama, yang antara mereka dimaksudkan untuk apa, perbezaan antara mereka dan sebagainya.

Jenis utama:
• perubatan
• kosmetik
• bersih
• refleks
• sporty
• timur

Mereka juga membezakan antara manual dan perkakasan, umum (untuk seluruh badan) dan tempatan. Mengetahui klasifikasi asas boleh ditentukan.

Terdapat banyak video terperinci dan berkualiti tinggi yang dengan mudah dan mampu menjelaskan apa urutan, yang akan bermanfaat, dan, tentu saja, bagaimana untuk belajar bagaimana untuk membuat urut. Video ini sangat berguna untuk mereka yang belajar secara bebas, kerana segala-galanya dapat dilihat dengan mata saya sendiri dan mudah dimengerti. Selalunya, video tersebut disiarkan di rangkaian oleh orang yang mempunyai pendidikan perubatan dan mengamalkan urut. Ia ada pada bahan-bahan sememangnya patut diberi perhatian. Perkara utama yang perlu diingat adalah untuk belajar bagaimana melakukan urutan diri anda sendiri.

Hakikat bahawa urutan terapeutik sentiasa memerlukan latihan profesional yang berkualiti tinggi tidak ada rahsia kepada sesiapa pun. Dia perlu belajar untuk masa yang lama, untuk mengetahui fisiologi dengan baik, agar tidak menyebabkan kemudaratan atau memperburuk keadaan dengan tindakannya. Tetapi anda hanya boleh menghabiskan beberapa hari untuk menguasai yang santai dengan menonton bahan video khas. Sekiranya anda tidak mempunyai pendidikan perubatan - tidak mengapa. Bagi yang santai, kosmetik dan beberapa jenis lain, ia adalah mustahil untuk dilakukan tanpa ia.

Di mana untuk belajar urutan secara profesional?

Terdapat banyak kursus pijat profesional. Kursus-kursus seperti ini sering dihadiri oleh pelajar sekolah perubatan sebagai pendidikan tambahan. Di dalam bilik darjah mereka akan memberitahu anda bagaimana untuk betul-betul belajar bagaimana mengurut, apa jenis urut, dalam kes-kes yang mana ia adalah kontraindikasi, dan sebagainya. Selepas selesai kursus khas, semua pelajar yang berjaya belajar menerima diploma yang sesuai, yang mengesahkan kelayakan mereka dan memberi mereka hak untuk bekerja di kemudahan perubatan, institusi swasta, dan salon kecantikan.

Sebagai peraturan, kursus urut yang baik tidak boleh menjadi pendek. Sekiranya pengumuman kelas tiga atau empat minggu datang kepada anda, maka anda perlu berjaga-jaga. Kursus-kursus profesional yang berkualiti tinggi telah berlangsung, sebagai peraturan, sehingga enam bulan. Tetapi kemudian anda tidak akan merasa bahawa anda sedang diserahkan bahan terburu-buru, tidak profesional atau secara dangkal. Pada masa ini, anda boleh "mengisi tangan anda" dan sudah mendapat pengalaman yang minimum (pelajar sering mengurut satu sama lain, bersenam dengan cara ini). Dalam kelas ini, anda akan diberitahu dengan tepat bagaimana untuk belajar bagaimana melakukan urutan.

Jika anda mempunyai keinginan yang tinggi untuk mempelajari perniagaan ini, maka jangan buang masa. Ia juga boleh membuktikan bahawa anda mempunyai bakat dan kraf ini akan menjadi yang terbaik untuk anda. Dan ia juga bermakna bahawa jika anda mencuba, anda boleh mengubah kemahiran anda menjadi sumber pendapatan yang baik.

Seringkali gadis menghadiri kursus. Belajar untuk wanita urut adalah sangat berfaedah, kerana, sebagai peraturan, wanita sangat terdedah kepada stres akibat kadar kehidupan moden yang genting, dan urut dapat memfasilitasi ini. Ia boleh dilakukan bukan sahaja untuk diri sendiri, tetapi juga untuk saudara-mara, kanak-kanak (banyak ibu bapa muda menghabiskan banyak wang dan banyak masa untuk urut bayi). Tonton video latihan untuk bayi baru lahir:

Seorang gadis hanya dapat memperolehnya dengan mendapatkan pengetahuan ini, kerana dengan cara ini anda dapat menguruskan kerja sambilan yang baik di rumah (jika anda mempunyai anak dan tidak ada peluang untuk pergi ke hari bekerja sepenuh masa) dan dengan ketara meningkatkan kesihatan anda, sentiasa dalam keadaan baik. Tidak pernah terlambat untuk belajar bagaimana untuk mengurut!

Doktor pertama

Bagaimana untuk belajar membuat urutan

Semuanya datang dengan pengalaman. Hanya cukup keinginan, semangat, dan anda boleh mengurut orang yang anda sayangi dan bukan hanya lebih buruk daripada tuan salon. Perkara utama - latihan yang berterusan dan lebih banyak pengalaman, dan jawapan kepada persoalan bagaimana untuk belajar bagaimana untuk mengurut, akan dijumpai.

Cara belajar untuk melakukan urut: langkah pertama

Bagaimana untuk belajar mengurut? Soalan ini membimbangkan ramai. Lagipun, tidak semua orang mempunyai peluang untuk menghadiri prosedur mahal di klinik atau salun, dan sensasi yang menyakitkan di otot sering muncul. Oleh itu, satu-satunya jalan keluar adalah mempelajari teknik mengurut sendiri. Lebih-lebih lagi, kini terdapat banyak maklumat mengenai topik ini. Terutama berguna dan berkesan dalam persoalan bagaimana untuk belajar bagaimana membuat video urut, di mana anda boleh menemui penjelasan visual mengenai perihal utama perniagaan ini.

Terlepas dari apa cara anda ingin belajar cara mengurut - bersantai, toning, atau sebaliknya, anda harus mempelajari konsep asas dan peraturan yang berlaku untuk mana-mana jenis. Pertama sekali, anda perlu mengetahui dengan baik fisiologi manusia dan struktur anatominya. Hanya dengan cara ini anda boleh bekerja di tempat yang betul tanpa menyebabkan sakit atau membahayakan.

Semua gerakan mesti berada dalam arah yang jelas. Sebagai peraturan, ia diberikan oleh laluan limfatik. Apabila datang ke lengan, kawasan dada, atau kaki, pergerakan harus dari bawah ke atas. Dan leher dan lumbar dipijat di arah yang bertentangan - dari atas ke bawah.

Adalah penting bahawa orang yang anda bercampur tidak merasa tidak selesa dan ketegangan, tetapi semudah mungkin. Seluruh proses mestilah konsisten dan berterusan. Agar pergerakan menjadi lebih lembut dan lebih menyenangkan, perlu menggunakan agen peluncuran - krim atau mentega. Mengetahui prinsip-prinsip ini, lebih mudah bagi anda mencari lebih lanjut untuk jawapannya, bagaimana untuk belajar bagaimana mengurut diri anda

Bagaimana untuk belajar melakukan urutan profesional

Sekiranya anda tidak tahu bagaimana untuk belajar secara profesional bagaimana melakukan urutan, artikel ini akan mengajar anda perkara ini, memberikan anda asas-asas yang anda boleh terus berkembang, bertambah baik. Perkara utama adalah untuk mengingati pergerakan asas, dan kemudian akan mudah bagi anda menjawab soalan bagaimana untuk belajar bagaimana melakukan urut itu sendiri. Secara umum, semasa proses urut, beberapa kumpulan utama kaedah dibezakan. Ini mengusap, menguli, mengetuk, memutar, getaran. Dalam setiap kumpulan terdapat latihan mudah dan lebih kompleks.

Bekerja pada setiap gerakan beberapa kali. Pertama, tunaikan satu kumpulan dan setiap komponennya secara berasingan, dan kemudian beralih kepada yang lain. Jangan fikir bahawa dalam satu hari anda akan menjadi guru perniagaan ini. Bagaimana untuk belajar bagaimana untuk mengurut dengan cepat? Hanya melalui latihan berterusan dan pembangunan setiap elemen.

Mana-mana jenis urut yang anda lakukan, anda harus bermula dengan stroke - ini adalah bagaimana anda melegakan pesakit anda dan memanaskan kulitnya. Tiada tekanan, hanya tangan lurus yang ditekan ke badan, dan pergerakan lancar. Selepas itu, anda boleh meningkatkan sedikit tekanan. Sebagai tambahan kepada lintasan langsung, anda boleh menjalankan tangan anda dalam lingkaran, zigzag, bersama atau sebaliknya. Menggali adalah peringkat kedua dan utama pengajaran tentang bagaimana untuk belajar bagaimana melakukan urutan sendiri. Kulit boleh dialihkan ke sisi, mengangkat, memerah. Anda boleh memerah kulit atau memutarnya. Pergerakan getaran terdiri daripada getaran dan tolak permukaan. Satu lagi kumpulan sedang mengetik. Sememangnya, tidak kuat, tetapi licin dan ringan. Lengkapkan urutan juga harus mengusap untuk menenangkan otot.

Bagaimana untuk belajar mengurut, anda membuat keputusan. Biarkan kursus, tutorial atau tutorial video. Perkara utama adalah bahawa pesakit anda menikmatinya dan mendapat manfaat.

Penilaian 4.6 daripada 5 Penilaian: 1 ★★★★★

Betulkah melakukan urut belakang di rumah adalah mudah. Cukup mengikuti peraturan urut. Adalah penting untuk mengetahui beberapa perkara asas tentang cara melakukan urut belakang dengan betul: teknik ini sangat penting, anda perlu menggunakan teknik urut yang berbeza dan memahami prinsip asas. Bagi pemula, tidak sukar untuk melakukan urutan, mengikut peraturan mudah.

Bagaimana untuk melakukan urutan

Urut punggung yang baik adalah sempurna sebagai cara berehat selepas kerja keras hari. Ia juga salah satu cara untuk membuat kejutan yang menyenangkan kepada seorang gadis atau lelaki. Melakukan urut belakang di rumah membolehkan anda berehat otot, membawa tubuh ke keadaan yang lebih damai, meningkatkan peredaran darah, dan juga menenangkan kulit.

Untuk melakukan urutan di rumah, anda boleh menggunakan beberapa teknik tertentu atau menggunakan beberapa elemen. Sebagai contoh, gunakan teknik urut belakang klasik dalam kombinasi dengan Thai, menggunakan beberapa teknik perubatan yang selamat. Adalah penting untuk memahami bahawa tidak layak melakukan terapi urut belakang. Untuk melakukan ini, adalah lebih baik untuk beralih kepada pakar yang biasa dengan anatomi badan dan mengetahui perkara-perkara utama yang perlu ditekankan.

Petunjuk untuk prosedur

Belajar untuk melakukan urutan akan berguna untuk hampir semua orang. Walau bagaimanapun, terdapat kes di mana ahli-ahli juga mengesyorkan menggunakan teknik asas sendiri. Urut adalah cara yang berkesan untuk menyesuaikan kerja beberapa sistem badan. Ciri-ciri utama termasuk keupayaan prosedur:

Pembaca kami mengesyorkan

Untuk pencegahan dan rawatan penyakit sendi, pembaca tetap kami menggunakan kaedah rawatan SECONDARY yang semakin popular yang disyorkan oleh pakar ortopedi Jerman dan Israel. Selepas meneliti dengan teliti, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.

Urut akan membantu menghilangkan sakit kepala.

meningkatkan peredaran darah merangsang jantung, mempercepatkan metabolisme dalam tisu dan membawa kepada pemulihan dan pemulihan, oksigen, asid amino dan nutrien secara aktif dibekalkan ke tisu, sel yang mengandungi oksigen diaktifkan.

Di samping itu, urut membolehkan anda menghilangkan sakit kepala dan edema, dengan meningkatkan peredaran darah dan getah bening di dalam badan.

Ia adalah sangat penting bahawa pergerakan tangan orang yang akan mengurut belakang sesuai dengan aliran darah berikut dan mengelakkan nodus limfa, kerana urutan seperti itu hanya boleh dilakukan oleh pakar yang berkelayakan.

Teknik prestasi

Teknik punggung belakang termasuk beberapa langkah asas. Terdapat skim atau algoritma tertentu, yang perlu dipatuhi, kerana ia hanya mungkin untuk melakukan urutan belakang dan leher dengan betul dengan mengikut peraturan tertentu.

Peringkat persediaan membolehkan anda membawa kulit dan otot di negeri yang mereka paling sesuai untuk melihat teknik belakang urut yang akan datang. Untuk pergerakan ini digunakan mengusap. Mereka dibuat dengan seluruh telapak tulang belakang ke sisi. Ini membolehkan tubuh menyesuaikan dengan cara tertentu, bersedia untuk urut, memanaskan kulit dan menyiapkannya untuk peringkat seterusnya, di mana pergerakan lebih intensif akan digunakan. Seterusnya, teknik urut klasik melibatkan menggosok aktif. Ia membantu menghilangkan pengumpulan garam, melegakan tekanan utama. Pergerakan harus lembut, tetapi pada masa yang sama pasti. Ia perlu untuk berhati-hati menggosok belakang dari sisi ke tulang belakang dan belakang, perhatian khusus perlu dibayar ke kawasan serviks, kerana otot-otot kawasan ini biasanya sangat tegang. Badan yang cukup santai bersedia untuk melihat pergerakan yang agak aktif. Teknik melibatkan menguli otot. Untuk melakukan ini, lipatan kulit ditangkap, dan lengan dipindahkan dari tulang belakang ke sisi, yang dibuat secara berasingan. Tahap ini harus diberikan perhatian khusus, kerana ini adalah untuk membolehkan peredaran darah dapat membantu menghilangkan produk-produk metabolik yang terkumpul di dalam tisu di belakang. Seterusnya harus mengetuk, yang menenangkan kulit. Untuk melakukan ini, lipatan sawit dengan sudu dan lembut kembali. Pergerakan harus agak tajam, tetapi tidak menyebabkan ketidakselesaan. Pemula harus memberi perhatian kepada hakikat bahawa harus dihindari menampar di kawasan ginjal, tulang belakang dan bahu. Getaran dilakukan menggunakan hujung jari. Lebih penting lagi bahawa pinggang akan dihasilkan pada peringkat ini. Dari itu ia mesti dalam gerakan bulat untuk naik ke kawasan serviks.

Adalah penting untuk diingat bahawa urutan belakang lelaki memerlukan lebih banyak tekanan.

Kemudian satu siri pukulan dibuat, yang membuatnya jelas bahawa sesi itu selesai. Semasa sesi, anda perlu berkomunikasi untuk mengetahui dengan tepat mana yang mengganggu klien, dan memberi mereka masa tambahan.

Ada beberapa rahsia bagaimana untuk membuat urutan santai dengan keseluruhan prosedur relaksasi badan. Untuk melakukan ini, di dalam bilik di mana urut akan diadakan, anda perlu menyalakan lilin, kemenyan atau lampu aroma dengan minyak. Baiklah minyak lavender. Pelbagai krim dan minyak urut juga digunakan bukan sahaja untuk memudahkan peluncuran tangan ke atas kulit, tetapi juga untuk melegakan orang dengan bantuan bau.

Mata penting

Oleh kerana mudah untuk mengurut belakang anda, ia boleh dilakukan di rumah setiap hari, menggembirakan orang yang tersayang, isteri, suami, teman lelaki atau teman wanita.

Urutan belakang yang betul melibatkan penampilannya pada permukaan yang keras dan elastik. Sesuai untuk ini adalah sofa khas atau meja perubatan, di rumah anda akan memerlukan katil yang paling sukar. Seseorang yang akan diberikan urut akan menghabiskan masa berbaring muka, jadi anda memerlukan bantal kecil dan lembaran yang bersih. Buat urutan yang baik tanpa ia tidak akan berfungsi. Apabila mengurut belakang anda, anda tidak perlu menyampaikan apa-apa ketidakselesaan kepada pelanggan. Anda juga harus memikirkan kemudahan pakar semasa urut belakang, teknik ini melibatkan beberapa pergerakan di sekitar klien. Oleh itu, sebelum sesi ini anda perlu memastikan bahawa tiada apa yang akan mengganggu dia. Secara praktikal, semua juruteknik menggunakan minyak khas untuk memudahkan meluncur ke atas kulit.

Urut agak prosedur sensual, oleh itu ia amat dihargai oleh separuh kedua, teman lelaki atau teman wanita. Urutan ini membolehkan anda lebih dekat, untuk merasakan emosi yang lebih halus. Jangan takut untuk mencuba sesuatu yang baru, kerana melakukan urutan kembali boleh menjadi seperti yang menyenangkan seperti menerima.

Peraturan yang paling penting untuk pemula adalah dengan menggunakan teknik paling mudah yang tidak dapat membahayakan kesihatan. Anda tidak boleh menggunakan apa-apa teknik perubatan tanpa pendidikan dan pengetahuan yang betul dalam bidang anatomi. Campur tangan yang tidak betul boleh merosakkan tubuh. Tetapi teknik santai sesuai untuk semua orang, dan mudah untuk melaksanakannya.

Selalunya berhadapan dengan masalah sakit di belakang atau sendi?

Adakah anda mempunyai gaya hidup yang tidak aktif? Anda tidak boleh berbangga dengan postur diraja dan cuba menyembunyikan bungkusan anda di bawah pakaian? Anda berfikir bahawa ini akan berlalu dengan sendirinya, tetapi rasa sakit hanya menggiat... Banyak cara telah dicuba, tetapi tiada apa yang membantu... Dan sekarang anda sudah bersedia untuk mengambil keuntungan sebarang peluang yang memberi anda kesejahteraan selamat datang!

Terdapat ubat yang berkesan. Doktor mengesyorkan >>!

Beauty and HealthBody CareMassage

Bagaimana untuk melakukan urutan. Belajarlah untuk melakukan urutan

Sukar untuk belajar sendiri, anda masih memerlukan guru. Tetapi jika anda ingin menguasai sesuatu dengan diri sendiri, maka mungkin. Pertama, isikan soalan secara teoritis.

Terdapat banyak sekolah urut. Mereka berbeza dan mempunyai banyak perselisihan, sama ada dalam teori dan dalam amalan melaksanakan teknik. Kesusasteraan mengenai urut menerangkan pelbagai teknik dan pilihan mereka. Apa yang lebih suka? Sudah jelas bahawa untuk mengurut diri dan mengurut di rumah, lebih baik memilih sesuatu yang lebih mudah dan lebih jelas untuk anda.

Di urut, seperti dalam kes lain, terdapat peraturan asas yang mesti dipatuhi. Dalam urut Rusia, mereka.

Semua teknik urut dilakukan di sepanjang sistem limfa, ke arah nodus limfa yang terdekat. Tangan dipijat dari pergelangan tangan ke sendi siku, dari sendi siku ke ketiak. Kaki - dari kaki ke sendi lutut, dari sendi lutut ke kawasan selangkangan. Kawasan pelvis, sacral dan lumbar dikerjakan untuk nod inguinal. Bahagian belakang - dari sakrum hingga leher, dan sisi - ke ketiak. Leher - dari garis rambut ke kelenjar bawah tanah (nod). Dada dipijat dari sternum ke bahagian tepi, ke ketiak. Otot lurus abdomen - dari atas ke bawah, dan serong - dari bawah ke bawah. Kelenjar limfa tidak dipijat. Otot-otot yang dikurut-kotor mesti selagi mungkin. Teknik urut harus dilakukan di bawah ambang kesakitan. Pemijat selalu bermula dari kawasan besar badan untuk mempercepat peredaran umum dan peredaran limfa. Teknik ini menyumbang kepada sedutan darah dan limfa dari bahagian-bahagian tubuh yang mendasari. Apabila melakukan urutan perlu diperhatikan irama tertentu dan laju. Daya aplikasi dan tempoh kesan pada otot sepadan dengan keadaan nada otot yang diberikan. Antara jamuan tidak boleh dijeda. Mestilah satu langkah, terus ke yang berikutnya.

Teknik urut asas

Melakukan urut, secara sukarela atau secara sukarela menggunakan kaedah yang berbeza. Teknik urut dibahagikan kepada asas dan tambahan.

Urut boleh dibahagikan kepada enam teknik asas: mengusap, meremas, menguli, menggosok, bergerak dan getaran.

Dalam sesi urutan kebersihan, semua teknik ini digunakan dalam urutan tertentu: urut bermula dengan mengusap, kemudian memerah, menguli, menggetar, menggosok, pergerakan aktif dan pasif, teknik perkusi, mengusap, berjabat.

Skim ini mungkin berbeza-beza bergantung pada tujuan urutan.

Teknik urut tambahan boleh menguatkan atau melemahkan kesan fisiologi teknik urut utama.

Stroking adalah salah satu teknik urut yang paling biasa.

Stroking adalah salah satu teknik urut yang paling biasa. Mengusap hanya memberi kesan kepada kulit. Ini adalah teknik permukaan ringan yang dilakukan oleh permukaan sawit tangan yang sangat santai. Empat jari pada masa yang sama ditutup, dan yang besar diagihkan kepada had.

Menggerudi perlu dilakukan dengan senyap, berirama, dengan mudah dan bebas, meluncurkan tangan atau lengan anda ke atas kulit. Teknik ini dilakukan pada awal urutan untuk menjalin hubungan dengan mengurut. Ia juga digunakan di tengah-tengah urut selepas kaedah keras dan di hujung urut sebagai kesan menenangkan.

Stroking mempunyai kesan menenangkan pada sistem saraf, menggalakkan kelonggaran otot. Ia menghilangkan skala epidermis usang, memperbaiki pernafasan kulit, menguatkan fungsi ekskresi kelenjar sebum dan peluh, merangsang proses metabolik dalam kulit dan tisu subkutan. Pengikatan meningkatkan suhu tempatan kulit, dan dengan penggunaan yang berpanjangan ia bertindak sebagai anestetik. Ia meningkatkan aliran keluar darah vena dan limfa, menghilangkan genangan.

Kembali ke atas penjagaan tubuh
Kembali ke bahagian atas Kecantikan dan Kesihatan

Urut belakang: bagaimana untuk melakukannya dengan mudah dan betul

Lima ribu tahun yang lalu, pengamal Cina mendapati sifat-sifat yang mengagumkan dari urutan, yang membantu dengan hampir semua penyakit. Hari ini, urut adalah salah satu kaedah rawatan semula jadi yang paling biasa. Sudah tentu, adalah lebih baik untuk beralih kepada pakar-pakar untuk ini, tetapi anda boleh belajar bagaimana untuk melakukannya sendiri, sebagai contoh, separuh anda. Ia perlu, pertama sekali, untuk:

  • kelonggaran badan selepas bekerja
  • pelepasan tekanan
  • kelonggaran,
  • meningkatkan mood.

Di samping itu, ia adalah satu peluang untuk mengetepikan masalah terkumpul untuk seketika, menyelaraskan pemikiran dan memulihkan keseimbangan dalaman.

Sesi boleh berlangsung sekitar 20-30 minit. Ia tidak akan menjadi kesilapan untuk menggabungkan pelbagai gaya urut, sebagai contoh, unsur-unsur bahasa Thai dan klasik, akutekanan dan mendalam. Dipandu oleh peraturan yang digariskan di bawah ini, agak mungkin dalam masa yang singkat untuk belajar bagaimana untuk mengurut orang yang anda sayangi, dan terima kasih mereka akan menjadi ganjaran anda untuk kerja yang dilakukan.

Apabila urut belakang membantu

  • Prestasi jantung meningkat dengan meningkatkan jumlah purata darah yang dipam setiap minit;
  • penyebaran nutrien yang lebih aktif ke tisu badan sedang dibentuk: glukosa, asid amino, oksigen;
  • belakang otot berehat;
  • tambahan kapilari terbuka dan sel yang mengandungi oksigen diaktifkan;
  • tekanan darah biasa.

Prinsip utama urut adalah untuk melakukan gerakan berturut-turut, bergerak ke arah aliran darah dalam urat, melepasi nodus limfa.

Teknik urut dalam bentuk klasik termasuk:

1. Mengusap belakang dengan mana untuk memulakan setiap sesi. Ia bertujuan untuk berehat badan dan penyediaannya untuk pergerakan yang lebih sengit. Pelicin dilakukan di sepanjang dan di belakang dengan seluruh sawit, dan juga sekitar keliling sekitar bilah bahu. Anda boleh menggabungkan cahaya, sentuhan yang hampir tidak dapat dilihat dari bawah ke bawah di belakang dengan pergerakan yang lebih kuat dari atas ke bawah.

2. Menggosok dilakukan dari sisi ke tulang belakang dan belakang. Ia amat penting untuk berhati-hati menggosok leher dan bahu. Dengan cara ini, deposit garam, bengkak dan ketegangan otot dapat dihapuskan sedikit sebanyak.

3. Pengaduk dilakukan menggunakan kedua-dua tangan, merebut lipatan kulit dengan jari anda dan secara beransur-ansur menggerakkan tangan anda dari tulang belakang ke sisi. Setiap bahagian belakang dipijat secara berasingan. Mengulem membantu sistem kardiovaskular, meningkatkan aliran darah ke tisu, membantu membersihkan mereka dari produk sampingan metabolisme.

4. Slamming dilakukan dengan telapak tangan, untuk kesan yang lebih lembut, sawit berbentuk sendok. Slamming dilakukan pada otot, memintas tulang, bahu dan ginjal. Pergerakan itu harus berair, pendek dan tidak menyakitkan, mempromosikan peredaran darah yang lebih baik dan penguncupan otot.

5. Getaran dilakukan dengan jari-jari dalam gerakan pekeliling dari pinggang ke leher, membawa kelonggaran kepada otot dan peraturan metabolisme.

Semak sesi itu disyorkan pergerakan santai, lembut. Untuk memaksimumkan manfaatnya, pergerakan harus dilakukan pada irama tertentu, dengan penekanan pada tempat-tempat kesakitan atau ketegangan.

Urut belakang semula jadi untuk pemula

Setiap hari otot-otot badan kita "bekerja", berada dalam ketegangan yang berterusan. Kami tidak fikir cara hidup kita membawa kepada kesakitan di bahagian belakang, kaki dan bahagian bawah. Sangat membantu untuk melegakan ketegangan selepas urut santai hari yang sukar.

Urus urut yang sihat akan membantu menghilangkan stres, menyebabkan nada dan juga membantu anda melupakan masalah dan meningkatkan mood anda. Satu-satunya kelemahan adalah bahawa ia tidak boleh dilakukan secara bebas, tanpa sebarang bantuan.

Sesiapa sahaja boleh menguasai teknik ini, tidak ada yang rumit mengenainya. Untuk mencapai kesan yang dikehendaki, kadang-kadang sentuhan mudah cukup. Nah, jika anda menggunakan minyak khas, maka "pesakit" anda akan pergi ke nirvana dan pastinya akan berterima kasih kepada anda!

Kami menawarkan anda untuk mempelajari teknik-teknik urutan belakang yang mudah untuk membantu menjadikannya menyenangkan dan berkesan. Semua teknik ini (secara keseluruhan atau sebahagian) juga digunakan untuk mengurut perut, kepala dan kaki. Malah, ia adalah asas untuk pelbagai urutan.

Tahap urut belakang

1. Urut perlu di permukaan yang agak keras. Sudah tentu, tentu saja, meja urut, tetapi kerana ini tidak mungkin di rumah, pilih katil paling padat. Adalah penting untuk meletakkan lembaran yang bersih, kerana pelanggan anda akan berbaring.

kami memilih tempat tidur dengan martat yang keras

2. Tangan mesti dibasuh dengan baik.

3. Urutan belakang dilakukan dengan menggunakan minyak, supaya tangan anda perlahan-lahan meluncur di belakang. Tuangkan beberapa minyak di telapak tangan dan gosokkan sedikit, supaya tangan anda hangat dan sentuhan berikutnya pada belakang pelanggan adalah hangat.

gunakan minyak urut

4. Mulailah dengan urut ringan dan cetek. Anda perlu bergerak dari pinggang ke bahu dan belakang, manakala pergerakan ke bahu perlu dibuat lebih sengit, tetapi pada tahap ini masih lembut. Gerakan dilakukan dengan seluruh sawit (mengusap).

mengusap dari pinggang

5. Sekarang tekanan dapat sedikit diperkuat dengan lembut memegang tepi palms di sepanjang tulang belakang dan usaha apabila anda melicinkan kawasan bahu dengan sawit penuh.

6. Gerakkan tangan anda ke sisi pelanggan dan buat pergerakan lembut, menarik sedikit (bawah ke atas).

urut bahagian belakang

7. Pergerakan licin mulai menguli bahu, menjalankan gerakan pekeliling dengan tangannya. Jangan keterlaluan, berhati-hati jangan sakit.

mula menguli bahu

8. Anda boleh pergi ke urut yang lebih sengit. Bergerak, merebut lipatan kulit kecil dengan hujung jari anda. Urut pertama kiri, kemudian bahagian kanan belakang, tanpa menyentuh tulang belakang. Kami bergerak dari bahagian bawah ke bahu, yang kami lebih kuat.

Mengurut dengan pergerakan yang menarik.

9. Bahu boleh diasingkan berasingan secara berasingan, kerana tempat ini sering sangat "menderita" dari gaya hidup yang tidak aktif. Hanya menambah masa urut di laman web ini. Adalah baik untuk memohon di sini unsur-unsur akutekanan, sedikit menekan pada titik yang berasingan di kawasan ini.

Adalah penting untuk memastikan pelanggan tidak mengalami kesakitan. Terutama di lehernya.

10. Kami melakukan gerakan urut yang lebih kuat di belakang. Menekan ringan, anda boleh mengurut penumbuk anda di bahagian atas atas pada jarak dekat dari tulang belakang. Jangan cuba menghancurkan pesakit, dengar dia dan tonton reaksinya.

11. Untuk melengkapkan urutan, anda juga boleh menepuk ringan atau menyentuh seluruh bahagian belakang (bawah ke bawah) dengan hujung jari anda. Ia akan menenangkan kulit.

Urut pelajaran video kembali

Urutan punggung klasik sangat mudah dijumpai dan ditunjukkan dengan baik, dengan komen mengenai teknik melakukan peringkat tertentu.

Urutan bermain kanak-kanak

Kanak-kanak suka urut ini, kerana ia bukan hanya prosedur yang menyenangkan untuk mereka, tetapi juga komunikasi lucu dengan ibu atau ayah.

  • "Rail rails" - dengan tangan kanan anda, dan kemudian dengan kiri anda, berlari ke belakang dari belakang, melukis 2 baris
  • Sleepers "tidur - tangan melambangkan garis silang
  • "Kereta api ditunda" - dengan cam, meniru pergerakan kereta api dengan sangat lembut (bawah ke atas)
  • "Dan bertaburan bijirin" - dengan telapak tangan anda menghabiskan pergerakan mengusap di belakang
  • "Ayam-ayam itu datang pecked, pecked dan kiri" - sedikit pecking belakang dengan pad jari dengan cara yang huru-hara.
  • "Angsa datang bertelur, bertelur dan tersisa" - kesemutan cahaya belakang.
  • "Gajah-gajah itu datang, mereka menginjak-injak, mereka menginjak-injak dan pergi - menekan penumbuk mereka di belakang mereka.
  • "Dan pada akhirnya chanterelle datang dan menggosok segala-galanya dengan ekornya" - anda perlu menyerang belakang dengan tangan anda.

Berkongsi "Urutan belakang: bagaimana untuk melakukannya dengan mudah dan betul"