Saya mencadangkan latihan yang perlu dilakukan oleh semua orang untuk kesihatan mereka sendiri. Cari 20 minit sehari dan lakukan gimnastik.
Tiga latihan Dr. Bubnovsky untuk menguatkan belakang, abs, leher, yang disarankan oleh doktor untuk semua orang lakukan.
1) Latihan pertama adalah pushups dari lantai. Apakah push-up? Ini adalah pemulihan peredaran darah di arteri vertebra. Apa yang melegakan sakit kepala, dystonia vaskular, kemurungan,
Kami berbaring di lantai, lengan di dada di sebelah badan dan meluruskan tangan kita, tanpa mengangkat lutut kita, jangan membongkok badan di bahagian bawah, jangan angkat pelvis. Badan dalam pantat garis lurus, belakang, kepala. Kami melihat telah mengangkat kepala ke hadapan. Nafas - batang bawah yang lebih rendah. Menghembuskan nafas - menaikkan. Lakukan 10 kali.
Duduk di atas lutut anda, pada tumit anda. Meningkatkan nafas, menghembus nafas, turun, menghembus nafas: HA. Yang lebih kuat anda menjerit XA, prosesnya lebih efisien. 10 kali berkeringat, tiga ekzos XA. Kadar yang baik - 100 pushups, 10 kali 10.
2) Untuk otot perut latihan berikut. Ia meningkatkan peristalsis pundi hempedu, usus, peredaran darah tulang belakang serviks dan toraks, pembesaran maksimum otot dalam tulang belakang dicapai.
Kami berbaring di punggung kami, kaki bengkok di lutut, tangan dilanjutkan di belakang kepala, tangan ditekan ke atas bahu ke telinga, dagu ditekan ke dada. Exhalation, kami merobek bilah bahu dari lantai. Kepala tidak bergerak. Mengenai pernafasan XA kami cuba menarik perut. Berguna untuk peninggalan organ-organ dalaman. Lakukan 20-30 saat.Jika anda tidak boleh berbuat demikian, lakukan seberapa banyak yang anda boleh, meningkatkan jumlah latihan setiap hari. Pastikan untuk merobek tulang belakang dari lantai, bukan hanya kepala dan tangan.
Latihan dilakukan pada perut kosong. Dari menyingkirkan buasir, sembelit, doktor mencadangkan minum segelas air 10 minit sebelum bersenam.
3) Kami berbaring di perut. Tangan menekuk siku dan tapak kaki di atas lantai. Swing leg lurus. Keluarkan 20 kali dengan satu kaki, kemudian 20 kali dengan kaki yang lain. Sekarang, semasa kita menghembus nafas XA, angkat kedua kaki bersama-sama. Latihan sukar untuk dilakukan sebanyak mungkin. Paha itu harus sedikit dari lantai. Pada menghembuskan nafas, beban dikeluarkan dari otak dan jantung. Kaki tidak bengkok.
Selasa - kami sedang mengusahakan otot perut.
Rabu melakukan latihan untuk bahagian belakang badan.
Oleh itu, anda harus datang untuk melaksanakan seluruh latihan setiap hari.
Latihan boleh dilakukan pada waktu pagi atau selepas kerja. Lakukan sekurang-kurangnya 20 minit sebelum prestasi peluh. Kami selesai dengan penggunaan mandi kontras, pertama panas, kemudian sejuk.
Dua atau tiga kali seminggu perlu melakukan kompleks ini. Lakukan sekurang-kurangnya 20 minit.
Buasir, sembelit rektum sembelit - anda perlu melatih otot. Kami mengambil pengembang, yang dijual di mana-mana kedai sukan. Kami membezakan, satu pintu. Kami mengambil kerusi dan menaikkan kaki sebanyak 20 kali. Kerja paha dalaman, otot perineum.
Tekan. Kami meletakkan kaki kami di sofa, meletakkan tangan kami ke telinga kami, dan tarik siku kami ke lutut kami. Urut organ dalaman, tiada batu. Latihan untuk akhbar menormalkan kerja semua organ rongga perut.
Pencegahan osteochondrosis tulang belakang. Ambil dua pengembang. Tangan menarik penambah kepada diri sendiri dan kembali.
Penyebab utama kesakitan adalah otot yang sempit. Kita mesti membuat tubuh bergerak. Saya mencadangkan untuk menguasai latihan Dr. Bubnovsky untuk menguatkan otot-otot belakang dan leher.
1) Perlahan kita merangkak ke lantai, anda adalah seekor kucing dan anda melihat seekor burung pipit menyelinap, merangkak pada semua empat. Merangkak 5 minit.
2) Duduk di belakang bola fitball. Kami melampirkan pengembang dan bekerja 20 kali dengan setiap tangan. Kami meregangkan gusi pada kami dengan kedua-dua tangan bergantian.
3) Sekarang pengembang diperketatkan ke dada dan tangan dibangkitkan.
4) Bengkokkan ke hadapan dengan kaki diluruskan.
5) Kami meregang tangan kami pada kaus kaki. Tubuh diluruskan, perut ditarik, kita meregangkan ke atas matahari.
6) Tekan-up dari langkah bar mendatar.
7) Berbaring di belakang anda, kaki bengkok di lutut, tumit di lantai, tangan terkunci di dalam kunci di belakang kepala. Exhalation XA meruntuhkan bilah bahu dari lantai dan tarik lutut yang bengkok ke arah perut, cuba untuk mencapai lutut dengan siku, lukiskan perut. Sangat meregangkan otot-otot di lumbar.
Tolak antara kerusi. Kami meletakkan dua kerusi. Datang dan bersandar di atas kerusi. Perlahan-lahan menurunkan badan antara kerusi. Seperti yang anda keluarkan XA.
Tolak antara kerusi. Penekanan berbaring di lututnya, jatuh melalui kerusi yang lebih dalam. Anda juga boleh menolak pada lengan lurus, kaki lebih lebar.
Kami mengembangkan kerusi, kaki yang lebih lebar, lengan lurus dan berjongkok.
Push-up - adalah pencegahan mastopati yang sangat baik, sakit kepala.
Kami mendekati dinding, tumit, punggung, bilah bahu ditekan dan menghulurkan matahari, anda bertambah. Kami melakukan 1 minit. Mari cuba lakukan latihan ini tanpa dinding. Kami meregangkan, perut diperketatkan, tangan naik.
Kami melatih otot kaki. Kami bangun di dua bola tenis, berpegang pada sokongan. Squat, angkat, lengan lurus. Sekarang kita bangun pada bola besar. Squat lagi. 10 squats, rehat.
Berbaring di belakang anda, membuat senaman, postur, dada, bahkan boleh menghilangkan kelenjar tiroid. Bola diletakkan di bawah bilah bahu. Kita bengkok. Sekarang kita lakukan tanpa bola.
Lakukan senaman Dr. Bubnovsky dan anda akan mempunyai postur yang indah, belakang yang sihat, leher.
Kami berbaring di perut Fitball, tangan tetap, tangan dan badannya dibangkitkan.
Kaki di fitball. Tangan ke telinga dan angkat sahaja kambing.
Pegang palang dan pegang belakang anda. Kami memintas palang di bawah dan sekali lagi menghulurkan punggung.
Orang mesti duduk di pejabat dengan betul dengan lurus terus. Ia adalah yang terbaik untuk duduk di fitball, ia mengawal kedudukan yang betul belakang.
1) Duduk di atas lantai, kaki berehat di dinding. Tangan menaikkan tulang belakang yang diregangkan, keinginan untuk bilah bahu berkumpul. 10 -12 wakil.
Kami mengambil pengembang, memperbaikinya kepada sokongan tetap. Ini akan menggantikan simulator Bubnovsky. Daya tarikan, kelonggaran.
2) Dumbbell satu tangan berlutut di mana-mana bangku. Kepala, dagu menjangkau. 6 pendekatan 12 kali.
3) Untuk ikat pinggang bahu. Duduk di bangku simpanan. Dengan penambah getah ke atas, ke sisi, ke dagu. Dengan dumbbell, lengan, sisi ke arah dagu. Anda boleh melakukan berbohong, duduk, berdiri.
4) Kami cuba untuk menyeret leher ke bahu. Kami melakukan seberapa banyak yang anda boleh. Kesukaran memegang dumbbell di tangan anda, dumbbell kecil tidak berkesan di sini.
Mana-mana di bangku bangku dengan dumbbells di belakang kepala dan belakang.
Berbaring di lengan bangku dengan dumbbell ke tepi.
1) Pushups dari dinding, dari meja, dari lantai di atas lutut, dari lantai dalam sokongan berbaring. perkara utama bukanlah untuk melupakan penghembusan Ha pada masa pelanjutan senjata. Anda perlu memulakan 5 lawatan 5 kali. 3-4 kali seminggu Selepas dua minggu, satu lagi lawatan, iaitu, 6 lawatan 5 kali. Punggung harus lurus, push-up dalam, kita cuba untuk mencapai dinding dengan dada, lantai.
2) tarik semula. Ini adalah tujahan dari kepala dengan tangan lurus. Kita perlukan dumbbells dan fitball. Pengembang yang sesuai dan getah.
Di posisi berbaring belakang fitball lengan lengan lebih rendah dengan dumbbells di belakang kepala ke arah lantai. Apabila titik maksimum tercapai, ketika kita menghembus nafas XA, kita menaikkan lengan lurus dari belakang kepala kita ke tahap dada. Berat memilih dumbbell kerana berat badan anda. Untuk melakukan latihan ini harus 25-30 kali satu pendekatan. Gabungkan latihan ini dengan push-up.
3) merangkak kolam kering. Berlayar lengan lurus ke hadapan dan kemudian kembali.
4) Langkah ke hadapan dan kaki dijamin pengembang. Mula mengangkat tangan secara bergantian.
Nasihat doktor untuk meningkatkan imuniti.
Kekebalan memerlukan latihan. Salah satu kaedah purba adalah pengerasan.
Pengerasan kaki, kaki. Menginjak dalam baskom dengan air sejuk selama 5-7 saat. Atau menyiram dengan air sejuk. Lakukan dengan kerap.
Peralihan suhu tinggi dan rendah.
Jangan memanaskan kaki untuk menggosok, tetapi tuangkan air sejuk ke atasnya.
1) Kaki di fitball, lengan dilanjutkan sepanjang badan 20 kali menaikkan pelvis, menjalankan setengah jambatan, kita menegangkan punggung.
2) Kami melengkung badan, mengambil dumbbells, menarik dumbbell ke tepi dan belakang.
3) Perut kita berbaring di fitball, tangan di lantai, angkat kaki lurus.
Doktor juga mengesyorkan melakukan squats, pushups dan latihan abdomen. Ikuti nasihat doktor, lakukan senaman setiap hari dan alat kelamin anda akan sihat.
Kesimpulan: Latihan Dr Bubnovsky adalah berkesan, tetapi mereka mesti dilakukan dengan kerap dan secara beransur-ansur meningkatkan jumlah latihan. Pastikan anda lakukan, dan anda tidak akan mengalami masalah kesihatan, anda akan sentiasa kelihatan hebat.
Untuk rawatan sendi, pembaca kami berjaya menggunakan Artrade. Melihat populariti alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.
Baca lebih lanjut di sini...
Penyakit tulang belakang dan otot belakang adalah perkara biasa dalam amalan perubatan, jadi lebih daripada satu doktor terkenal berminat untuk mewujudkan kaedah rawatan dan pencegahan sejagat. Pada masa ini, strategi terbaik yang dibuat oleh Dr Bubnovsky, Dikul, dan gabungan gimnastik dengan teknik dengan tongkat, pada bar mendatar, dengan pita anjal dan pada simulator, telah mendapati keberkesanannya. Jadi, latihan untuk bahagian belakang bersamaan dengan rawatan perubatan, digabungkan dengan teknik yoga, qigong dan terapi senaman, dengan cepat memulihkan kesihatan manusia, mobiliti tulang belakang dan menguatkan otot.
Selalunya, senaman fisioterapi atau gimnastik ditetapkan untuk keadaan seperti osteochondrosis, hernia intervertebral, serta semasa tempoh pemulihan selepas operasi dan kecederaan. Untuk tujuan prophylactic, gimnastik disyorkan untuk membentuk postur yang betul dan untuk mengelakkan kelengkungan tulang belakang. Terlibat di bar mendatar atau dengan tongkat di belakang anda, anda boleh menghalang patologi pada masa akan datang. Bagi wanita hamil, senaman terapeutik diperlukan untuk mencegah sakit belakang.
Dr. Bubnovsky pada satu masa membangunkan sistem sejagat yang bertujuan untuk menguatkan otot-otot leher, punggung bawah, tali pinggang dada, meningkatkan pergerakan tulang belakang dan untuk rawatan bersepadu patologi kronik dalam sistem muskuloskeletal. Teknik ini dipanggil "kinesitherapy" dan membolehkan anda merawat sistem muskuloskeletal.
Objektif utama teknik Bubnovsky:
Untuk otot belakang dan otot belakang kursus gimnastik individu dipilih, di mana pemakanan otot dan cakera intervertebral normal. Terdapat peningkatan aliran darah ke tapak kecederaan, yang mencetuskan daya ketahanan badan untuk memulihkan unit struktur tulang belakang.
Latihan asas yang dikembangkan oleh Dr. Bubnovsky untuk otot-otot pinggang pelvis dan perut dan leher berguna untuk perempuan. Dalam kes pertama, anda perlu membengkokkan lutut anda dalam pose berbaring di belakang anda, dan lengan anda terletak di belakang kepala anda pada saat ini. Dagu bersandar pada dada dan anda perlu membengkokkan badan agar kedudukan bilah bahu terlepas dari lantai dan menyentuh lutut. Latihan kedua dilakukan dalam kedudukan terdedah. Naikkan pelvis dari lantai setinggi mungkin pada masa tamat dan lebih rendah apabila menghirup.
Secara umumnya, untuk mencapai kesan kaedah Bubnovsky, latihan senaman, latihan pada bar mendatar, teknik yoga, penjajaran postur dan tulang belakang dengan tongkat terletak di belakang belakang di zon leher dan dada yang dilakukan di kompleks. Sebaiknya, Dr Bubnovsky mengesyorkan mengamalkan simulator, terutamanya kerana dia merancang salah satu daripada mereka, yang dinamakan selepas penulis. Sekiranya tidak mungkin untuk berlatih pada simulator Bubnovsky, anda boleh mengukur tahap belakang dengan tongkat. Dengan tongkat di belakang bahagian belakang atau leher, giliran dan selekoh di arah yang berbeza dilakukan.
Menurut Dr. Valentin Dikul, latihannya membolehkan anda memulihkan bahagian tulang belakang yang rosak dan mengembalikan mobiliti orang.
Melakukan kursus terapi latihan, anda perlu mengingati cadangan asas. Adalah perlu untuk memerhatikan susunan prestasi semua pekerjaan, dengan tegas mematuhi bilangan pendekatan yang diperlukan dan bukannya otot yang terlalu banyak. Lakukan terapi senaman sebaik setiap hari. Antara pendekatan, anda perlu berehat, dan cara sendiri perlu dilakukan dengan perlahan.
Kami memberi teknik asas:
Latihan dengan mengangkat tangan dan kaki secara serentak dalam pose berbaring di perut, serta penarikan serentak lengan dan kaki di posisi di sebelah yang berbaring di sisi berguna untuk otot punggung bawah. Teknik-teknik ini berguna untuk wanita hamil masa depan, kerana otot-otot pelvis dan kaki berkembang dengan baik.
Dr. Dikul menasihati untuk menggabungkan terapi latihan dengan teknik lain untuk menguatkan otot-otot belakang dan tulang belakang, termasuk teknik yoga dan qigong. Pekerjaan di bar mendatar akan membantu meregangkan otot dan vertebra yang akan meningkatkan bekalan makanan dan darah mereka. Oleh itu, jika anda sering "hang" di bar, ia adalah baik untuk postur, dan juga mengurangkan sakit belakang.
Pesakit dengan masalah postur boleh digantikan dengan senaman bar mendatar dengan tongkat khas.
Oleh kerana rentak moden membawa kepada gaya hidup yang tidak aktif, kelaziman buruh dalam kedudukan duduk, tulang belakang sering menderita. Kaedah yang paling popular adalah memperoleh pelajaran qigong dan yoga. Terapi senaman Qigong mempunyai beberapa arah - ia adalah strategi untuk kehilangan berat badan seseorang, kaedah memulihkan belakang dan tulang belakang, dan pilihan rawatan lain.
Qigong pada tahap kecekapan adalah setanding dengan kelas-kelas dalam pelajaran Bubnovsky, Dikul dan yoga. Secara umumnya, qigong tidak hanya memberi kesan kepada otot dan vertebra, tetapi juga pengukuhan seluruh organisma.
Qigong yang diamalkan dengan betul hanya boleh dipercayai dalam teknik ini, kerana intipatinya terletak pada aliran tenaga yang melewati saluran dan meridian dalam tubuh manusia. Semasa melakukan qigong, anda perlu memberi tumpuan kepada keadaan postur dan pernafasan. Di samping itu, otot-otot leher akan diperkuat, postur akan bertambah baik, dan beban pada jantung dan paru-paru akan berkurangan.
Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk melakukan kursus penuh qigong atau melibatkan diri dalam bar mendatar, atau dengan tongkat, anda boleh melakukan senaman dengan pita anjal. Apabila teknik dilakukan dengan jalur anjal, terdapat beban tambahan pada otot dan kekuatannya diperkuat.
Teknik asas dengan pita elastik:
Selain berlatih dengan tongkat, di bar mendatar dan pita anjal, mereka menyerlahkan satu lagi strategi pemulihan selepas kecederaan atau penyakit belakang - ini adalah latihan statik. Latihan statik dilakukan perlahan-lahan, tetapi dengan tekanan maksimum. Teknik statik popular termasuk selekoh sisi, kaki dan lengan berbaring di kedudukan terdedah,.
Harus diingat bahawa bagi wanita hamil terdapat kontraindikasi dan oleh itu terapi latihan dipilih oleh doktor dengan mengambil kira keadaan tulang belakang, otot leher, belakang bawah. Juga dalam memperkuat postur, kompleks terapi senaman, pelajaran yoga dan latihan untuk wanita untuk membantu meringankan keadaan wanita hamil pada masa akan datang.
Bagi wanita selepas kehamilan, pelajaran yoga membantu untuk pulih, dan untuk sakit belakang - senaman dengan tongkat dan pada bar mendatar. Osteochondrosis leher dan bahagian bawah belakang berbahaya selepas mengandung, oleh itu, kadang-kadang yoga tidak mencukupi, maka rawatan itu ditambah dengan fisioterapi dan urut.
Dalam kes ketika seseorang mengembangkan scoliosis 3 darjah untuk satu sebab atau yang lain, tidak hanya kolum vertebra yang menderita, di mana interferensi spasial perubahan vertebra (mereka berpindah di satah sisi dan tertakluk pada yang memutar yang disebut), tetapi juga lokasi sisa kerangka. Hasil daripada perkembangan perubahan itu, pelanggaran postur berlaku, tidak dapat tidak membawa kepada perkembangan perubahan dalam organ-organ dalaman, dan tahap penderitaan sedemikian bergantung langsung kepada keparahan kecacatan itu.
Sehingga kini, doktor tidak dapat mengenal pasti satu-satunya sebab, kesannya dapat menjelaskan perkembangan scoliosis, tanpa mengira ijazahnya, dan perkembangan pesakit tertentu. Telah terbukti bahawa pada pesakit dengan usia yang sama pengesanan gejala pertama penyakit, mod yang sama dari beban motor, diet, kadar peningkatan dalam ketegangan adalah sangat berbeza. Sudahlah apabila skoliosis minima dikesan, ia perlu menetapkan rawatan yang sesuai yang boleh melambatkan perkembangan perubahan tulang belakang.
Perlu diingatkan bahawa dalam masyarakat moden scoliosis ketiga boleh berkembang bukan sahaja pada kanak-kanak dan remaja semasa tempoh pertumbuhan tubuh yang aktif, tetapi juga pada orang yang mengalami metabolisme hormon atau mineral yang teruk di dalam tubuh, terhadap latar belakang kecederaan tulang belakang. Itulah sebabnya doktor menegaskan diagnosis awal penyakit ini - rawatan konservatif mempunyai kesan yang besar pada tahap awal scoliosis, dan pentadbiran dan pentadbiran penyakit yang tepat pada masanya menjadikannya perlahan untuk memperlambat perkembangan kerangka. Dalam banyak kes, perubahan postur diprovokasi oleh pelbagai sebab:
Scoliosis tahap ke-3 juga menunjukkan perubahan dalam bentuk sangkar tulang rusuk - dalam pesakit akibat pelanggaran nada tulang otot, bonggol tulang rusuk terbentuk secara beransur-ansur, memberikan penderitaan moral yang besar kepada seseorang. Pada peringkat penyakit ini, berfungsi dan pada peringkat akhir scoliosis dan perubahan organik pada organ dalaman yang terletak di rongga dada, perut dan pelvis kecil tidak dapat dielakkan.
Scoliosis tahap ketiga adalah keadaan yang ketara bagi seseorang yang bukan profesional dalam bidang perubatan, kerana jenis scoliosis yang sama dengan kelengkungan berbentuk S mempunyai lengkok utama penyimpangan dalam julat 26-50 darjah. Ini tidak dapat tidak menjejaskan keadaan dada - terdapat ubah bentuk ketara yang disebabkan oleh pembentukan bonggongan rib yang terletak di sebelah kelengkungan maksimum, dan dalam kes ini doktor boleh mendiagnosis scoliosis 2-3 darjah. Pada masa yang sama terdapat penyelewengan pelvis dan tali bahu yang kelihatan dengan pelanggaran postur yang jelas, kelenjar susu pada wanita menjadi tidak simetris.
Perubahan dalam struktur struktur dada, yang menjejaskan badan vertebra - akibat daripada putaran mereka di sekitar paksi membujur, ubah bentuk berbentuk baji membentuk. Apabila perubahan ini dikenalpasti, doktor yang memerhatikan pesakit sering perlu membuat diagnosis scoliosis gred 3-4. Dalam kes ini, keputusan tepat pada masanya diperlukan agar rawatan pembedahan diperlukan - jika tidak, pesakit mungkin mengalami masalah dengan organ pernafasan dan peredaran darah, serta sakit belakang belakang yang teruk.
Untuk menubuhkan diagnosis yang tepat dan pemerhatian yang dinamik pesakit, imej radiografi tulang belakang harus digunakan dalam beberapa unjuran - penting untuk diingat bahawa ia mesti dilakukan bukan sahaja dalam mendatar tetapi juga dalam kedudukan menegak. Ia berdasarkan data x-ray yang doktor boleh menentukan kemungkinan komplikasi dari organ-organ dalaman dan sistem.
Walaupun dalam penyakit ini tahap ketidakupayaan bergantung kepada kemajuan kerosakan organ dalaman, jika tidak mungkin untuk melakukan kerja dalam bidang khusus dengan scoliosis peringkat ketiga, ketidakupayaan dapat diberikan oleh keputusan MSEC yang relevan.
Kriteria untuk mewujudkan kecacatan untuk scoliosis adalah:
Dalam penyakit ini, kumpulan cacat ketiga yang jarang sekali dapat ditubuhkan, dan selepas peperiksaan MSEC, perlu membuat program individu untuk pemulihan pesakit. Dalam menentukan kecacatan dan menentukan ijazahnya, komisen tidak bergantung kepada sama ada pembedahan telah ditawarkan dan sama ada scoliosis darjah ketiga dan hari ini kekal sebagai penyakit di mana kedua-dua teknik terapi konservatif dan prosedur pembedahan pada ruang tulang belakang dan struktur anatomi bersebelahan boleh digunakan.
Hanya pakar bedah ortopedik yang berkelayakan boleh mendiagnosis scoliosis, selepas itu menjadi mungkin untuk menjawab soalan - bagaimana untuk mengubati scoliosis 3 darjah. Tidak setiap kes menunjukkan campur tangan pembedahan segera. Hingga ke tahap ini, doktor mungkin menetapkan terapi konservatif yang komprehensif, dan pesakit harus berminat dengan pelaksanaan saranan perubatan secara penuh dan sistematik.
Jika pesakit, tidak kira tahap scoliosis tidak memenuhi tujuan, keadaannya akan semakin bertambah buruk - sudut kelengkungan tulang belakang bertambah. Dengan perkembangan tahap ketiga scoliosis, sukar untuk mengharapkan kesan khas hanya dari terapi konservatif - untuk peningkatan sebenar dalam keadaan badan, rawatan bedah mungkin diperlukan, yang dilakukan terhadap latar belakang program pemulihan intensif.
Dalam proses menyediakan pesakit untuk menjalani pembedahan, banyak prosedur penting yang perlu dilakukan - di antaranya perlu pemeriksaan organ dalaman dan sistem badan, menilai keadaan mereka dan menentukan tahap sebenar skoliosis tulang belakang. Kebanyakan ortopedik moden telah lama berhenti memberi tumpuan hanya pada usia pesakit sebagai faktor utama apabila memilih kaedah rawatan. Itulah sebabnya, dengan tahap skoliosis yang tinggi pada seorang anak muda, satu operasi ditunjukkan, dan campur tangan mesti dilakukan sebelum akhir tempoh pertumbuhan aktif.
Dalam kes-kes di mana tidak mungkin dalam masa terdekat untuk menjalani prosedur pembedahan untuk apa-apa sebab, pesakit dianjurkan untuk memakai korset untuk membantu mencegah perkembangan lanjut penyakit ini, walaupun kaedah terapi ini tidak mempunyai kesan terapeutik yang ketara.
Pada masa ini, sistem menstabilkan penyahmampatan digunakan untuk rawatan scoliosis gred 3, penggunaan mereka adalah berdasarkan prinsip mewujudkan sambungan tetap satu atau beberapa segmen ruang tulang belakang, tetapi dengan kaedah rawatan ini pertumbuhan dan pembangunan selanjutnya bahagian tetap terhenti. Kaedah ini membolehkan anda secara beransur-ansur mengurangkan ubah bentuk tulang belakang, dan mengurangkan lombong walaupun kecederaan minimum kepada organ dalaman dan memudahkan penagihan pesakit ke keadaan kerangka ini. Campur tangan semacam ini sering dilakukan untuk kanak-kanak berusia lebih 14 tahun dan untuk pesakit dewasa.
Jika pembedahan diperlukan pada kanak-kanak sebelum akhir tempoh pertumbuhan aktif, maka semasa operasi mereka menggunakan sistem Harington dan Lykeili Kortel-Dyubusse, yang tidak membatasi pertumbuhan dan perkembangan vertebra. Dalam kes ini, kali pertama selepas rawatan pembedahan mungkin memerlukan memakai korset untuk pembetulan.
Lebih sering apabila menjawab soalan - bagaimana untuk merawat scoliosis darjah ke-3, mereka mengesyorkan menggunakan satu set latihan khusus yang dipilih. Dalam kes apabila pesakit didiagnosis dengan penyakit, senaman membantu untuk mengembangkan korset otot pada tulang belakang dan belakang, yang menghalang perkembangan perubahan. Kompleks sedemikian perlu sentiasa dibangunkan secara individu - hanya dalam kes ini, rawatan akan membawa faedah nyata, tetapi pesakit harus berminat dengan hasil positif akibat sedemikian.
Bagaimana untuk menghilangkan sakit belakang sakit berterusan
Sakit belakang yang berterusan - apa yang boleh anda lakukan?
Apa yang boleh dilakukan - selama beberapa bulan saya tidak boleh berjalan dengan lurus terus
Rawatan sakit belakang tidak membantu - apa yang boleh dilakukan?
Gimnastik Bubnovsky - satu set latihan yang direka untuk meningkatkan mobiliti tulang belakang dan sendi, serta memulihkan daya rizab badan. Dasar metodologi adalah km. SM Bubnovsky kinesitherapy adalah sintesis pelbagai jenis rawatan dengan bantuan pergerakan. Doktor mengambil senaman khas yang membantu melawan hipodermia dan penyakit yang ditimbulkan olehnya. Sergey Mikhailovich merawat penyakit tulang dan otot dengan gimnas yang mudah, termasuk latihan di pelatih kekuatan MTB ciptaannya sendiri.
Gimnastik Bubnovsky untuk pemula tidak memerlukan latihan fizikal khas, oleh itu ia boleh didapati untuk orang-orang dari sebarang umur. Gimnastik ini digunakan untuk tujuan terapeutik dan prophylactic di osteochondrosis, hernia intervertebral, scoliosis, osteoporosis, arthrosis, banyak lagi penyakit lain dalam sistem muskuloskeletal dan semasa pemulihan selepas menjalani pembedahan pada sendi atau tulang belakang. Selain itu, latihan dibenarkan dilakukan semasa diperkatakan patologi untuk melegakan kesakitan.
Kelebihan terapi senaman klasik:
Penulis telah mengembangkan banyak teknik, masing-masing direka untuk kumpulan umur tertentu. Terdapat satu set latihan untuk bayi, remaja, wanita hamil, orang tua. Terdapat kompleks untuk mereka yang mengalami bukan sahaja penyakit artikular, tetapi juga keabnormalan organ-organ dalaman. Dan untuk rawatan setiap penyakit terdapat program yang berasingan.
Jenis utama gimnastik adalah penyesuaian dan artikular.
Gimnastik Bubnovsky - rawatan alternatif yang berkesan untuk penyakit sistem muskuloskeletal tanpa ubat, alat ortopedik, fisioterapi dan kaedah terapi tradisional lain. Melakukan senaman mudah dalam kesan yang kompleks ke seluruh badan, menyembuhkannya.
Selanjutnya dalam artikel ini anda akan belajar tentang jenis utama gimnastik, latihan am untuk seluruh tubuh, peraturan untuk pelaksanaannya, kontraindikasi kepada gimnastik Bubnovsky.
Sistem latihan penyesuaian yang direka untuk pemula yang perlu meregangkan badan mereka, secara beransur-ansur terbiasa dengan beban biasa, menghapuskan kesakitan.
Latihan ini dilakukan pada simulator dalam keadaan pusat rawatan. Tetapi jika tidak mungkin untuk pergi ke gim atau membeli gim, terdapat satu bentuk gimnastik adaptif alternatif yang boleh anda lakukan di rumah sendiri.
Gimnastik artikular digunakan pada peringkat kedua, apabila badan pesakit siap untuk beban yang lebih sengit dan kompleks. Latihan unit ini bertujuan untuk meningkatkan mobiliti semua elemen artikular, termasuk ruang tulang belakang.
Di gimnasium, doktor sendiri atau pembantunya akan memilih untuk setiap pesakit program individu sepadan dengan umur, keadaan fizikal dan patologi yang ingin disingkirkan. Latihan mudah untuk pemula tanpa penggunaan simulator di rumah.
Seterusnya, saya akan mengkaji 9 latihan Bubnovsky yang biasa untuk tulang belakang dan sendi yang dilakukan di rumah. Latihan bernombor oleh saya (pengarang artikel) untuk dibaca.
(jika jadual tidak dapat dilihat sepenuhnya - tatal ke kanan)
Kerana gaya hidup yang tidak aktif, kerja tidak aktif, faktor keturunan dan sebab-sebab lain, kebanyakan orang mempunyai masalah dengan tulang belakang, leher dan organ-organ lain sistem muskuloskeletal. Dan jika sukar untuk menyelesaikan masalah tadi, hari ini terdapat kaedah asal Dr. Bubnovsky. Ia membolehkan anda memulihkan fungsi utama sistem motor. Dan menjadikannya nyata dalam persekitaran rumah biasa anda. Apa yang dikenakan mengikut Bubnovsky adalah sesuai untuk anda, tentukan sendiri.
Terlepas dari penyakit ini, jenis kesakitan dan ciri-ciri individu lain, pengecasan dilakukan dengan hemat. Ini bermakna bahawa semua latihan dilakukan pada kadar yang perlahan atau sederhana, tanpa jeritan atau pergerakan secara tiba-tiba. Mengecas Bubnovsky untuk pemula adalah satu set langkah yang bertujuan untuk menghapuskan gejala kesakitan, gangguan dalam satu arah atau yang lain. Tugas latihan yang mudah dan mudah ini adalah untuk menjadikan gerakan anda anggun.
Bergantung kepada jenis penyakit dan kawasan yang terjejas oleh badan, gimnastik terapeutik profesional berikut dibezakan:
Seperti yang anda dapat lihat, pengisian Dr Bubnovsky membolehkan anda untuk menyelesaikan banyak masalah yang diperhatikan pada pesakit yang berlainan umur.
Bubnovsky bukan sahaja mencipta gimnastik sendiri untuk semua kesempatan, tetapi juga mencuba sendiri. Akibatnya, dia berjaya menghilangkan kerusi roda, memulihkan dan menyembuhkan orang lain. Walau bagaimanapun, hasil yang baik, menurut penulis, dapat dicapai hanya dengan pelaksanaan harian kompleks yang sesuai untuk anda. Jika tidak, caj untuk tulang belakang mengikut Bubnovsky akan mempunyai kesan yang lemah atau sangat sementara.
Memandangkan setiap kaedah direka untuk menghapuskan masalah tertentu, ia tidak mengandungi kontra. Walau bagaimanapun, perlu difahami bahawa semuanya adalah semata-mata individu, contohnya, semasa proses postoperative pemulihan. Akibatnya, pengisian itu sendiri mengikut Bubnovsky dipilih secara individu, atau ia mengandaikan kehadiran seorang pengajar yang berkelayakan. Contohnya, pakar seperti itu bekerja di pusat Dr. Bubnovsky dan pejabat perwakilannya. Penduduk St Petersburg boleh menemui mereka di Pulau Vasilyevsky, Line 5, 70, dan Lebuhraya Lanskoe, 14, Bangunan 1, Liter A. Cara operasi: dari Isnin hingga Jumaat - dari 9:00 hingga 22:00, pada hari Sabtu - dari jam 11:00 hingga 18:00.
Mengecas mengikut Bubnovsky adalah koleksi latihan fizikal yang sangat baik, menghilangkan kesakitan pada sendi, yang menjadikannya lembut dan elastik, menguatkan mereka. Ia membolehkan anda untuk mencegah atau melambatkan perkembangan arthritis, arthrosis, gout, flatfoot.
Kompleks untuk tulang belakang membantu memulihkan mobiliti belakang pada pesakit yang mengidap kesan scoliosis, osteochondrosis, hernia intervertebral. Kompleks khas untuk leher membebaskan masalah seperti "bonggol balu" atau "layu". Pendek kata, semua senaman ini melegakan kesakitan, menyelaraskan tulang belakang, menyembuhkan sendi dan semata-mata memudahkan hidup.
Keseluruhan kompleks terdiri daripada 6-7 latihan. Kesemuanya dilakukan di atas lantai dengan menggunakan tikar yoga khas atau lapisan lain. Perkara pertama yang perlu dilakukan adalah merangkak semua (fokus pada tapak tangan dan lutut). Seterusnya, tarik nafas dan bungkus punggung anda. Pada menghembus nafas, bengkok ke belakang. Dalam yoga, latihan ini juga dipanggil "kucing". Ulangi pergerakan pada menyedut dan buang air besar sehingga 15-20 kali. Jangan lupa bahawa semua tindakan anda perlu lancar dan lambat.
Satu lagi latihan berguna yang termasuk pengisian mengikut Bubnovsky dipanggil "Langkah Peregangan". Ia dilakukan dari kedudukan asas (ingat kedudukan sebelumnya dengan penekanan pada lutut dan tangan). Tarik lutut kanan anda dan duduk di atasnya, menggerakkan berat badan anda ke arah yang sama. Regangkan kaki kiri anda ke bahagian bawah, lebih rendah di bawah dan pada masa yang sama membawa lengan kanan anda ke hadapan. Sebaliknya, telapak tangan kiri cenderung ke kaki lurus. Berdiri dalam kedudukan ini selama beberapa saat dan tukar posisi lengan dan kaki ke sebaliknya.
Dalam menjalankan latihan ini, cuba untuk mengatasi kesakitan dan setiap kali membuat langkah anda selebar mungkin. Bilangan pengulangan setiap pendekatan adalah 20.
Latihan berikut dipanggil "Perdarahan." Ia bermula dengan penekanan pada lutut dan tangan. Seterusnya, anda perlu sedikit bergerak lutut ke belakang dan membuat jarak di antara tangan dan kaki anda lebih banyak lagi. Kemudian perlahan-lahan tarik daya tarikan ke hadapan, memindahkan sebahagian beban ke tangan anda. Ulangi tindakan ini 5-6 kali, tetapi cuba untuk tidak membungkuk pada masa yang sama di belakang.
Pada peringkat seterusnya, kembali ke posisi awal sebelumnya, bengkokkan siku anda (seolah-olah wringing), menghembus nafas dan turunkan badan ke lantai. Di bahagian paling bawah, luruskan lengan anda, letakkan pelvis anda pada tumit anda dan meregangkan otot belakang anda. Keadaan ini menyerupai pose seorang kanak-kanak dari yoga. Ulangi 5-7 kali. Ini adalah caj besar untuk hernia. Menurut Bubnovsky, seperti yang anda lihat, tidak sukar untuk ditangani. Perkara utama ialah peralatan tidak diperlukan dan semua pendekatan boleh dilakukan di rumah.
Ia dijalankan dari kedudukan terlentang. Pada masa yang sama, kaki tetap bengkok di lutut dan penekanan diletakkan di atas kaki. Seterusnya, anda perlu meletakkan tangan anda di dalam kunci di belakang kepala anda, tekan dagu dengan kuat ke dada anda. Pada peringkat seterusnya, bahagian atas badan perlu dinaikkan (seperti ketika mengepam akhbar). Cuba tarik bilah bahu di luar lantai dan sampai lutut dengan siku anda. Perlu diperhatikan bahawa bilangan pengulangan sedemikian tidak terhad. Ikuti mereka sejauh mungkin.
Latihan berikut adalah latihan yang sangat baik untuk sendi (Bubnovsky untuknya bukan untuk apa-apa yang disebut "tuan ehwal bersama"). Ia dilakukan dari kedudukan yang jelas. Punggung dan kepala terletak di lantai, kaki bengkok di lutut, dan lengan sewenang-wenang menyebar ke sisi. Semasa menghembuskan nafas, tarik kaki anda ke atas lantai dan angkat pelvis anda. Tahan selama 1-2 saat. Drop down. Ulang 10-30 kali. Pada akhir kompleks, ia boleh diulang lagi 2-3 kali.
Kompleks ini boleh dilakukan pada waktu pagi tanpa keluar dari katil. Ia membolehkan anda dengan cepat bangun dan menyesuaikan diri dengan hari baru. Ia bermula dengan berhenti. Putarkan mereka (kedua-dua kaki pada masa yang sama) ke kanan dan kiri. Pergerakan ini menyerupai wipers di atas kereta. Kemudian cuba memaksa jari anda dan memerah lagi. Ulang semua ini 15-20 kali. Seterusnya, mula menghuraikan hentian dalam satu bulatan, dan kemudian ke arah yang lain (setiap 20 kali).
Bengkokkan lutut anda. Selanjutnya menurunkan lutut kanan ke kaki kiri, dan kemudian kiri ke kaki kanan. Pada peringkat ketiga, adalah perlu untuk mengangkat pelvis ke atas dan menyelesaikan kompleks dengan senaman "kucing". Sekarang anda sudah bersedia untuk keluar dari katil.
Untuk melegakan ketegangan dari bahagian serviks akan membantu anda mengenakan bayaran untuk leher mengikut Bubnovsky. Perkara utama ialah tidak sukar untuk melakukannya. Untuk memulakan, turunlah lutut anda dan duduk di atas tumit anda. Seterusnya, tarik di belakang mahkota. Perlahan pusing kepala anda ke kanan dan kiri. Kemudian cuba selalunya memiringkan kepala anda ke satu dan bahu yang lain. Hanya tarik telinga anda ke lengan anda, bukan telinga anda. Ulang di setiap arah 5-10 kali.
Buat kepala bulatan di kedua belah pihak bergantian. Bayangkan dalam minda anda bahawa kepala adalah pensil besar yang anda cuba gunakan untuk menggambarkan keliling di siling. Perkara utama bukanlah untuk membuang kepalanya. Kemudian mula mengayunkan kepala anda ke belakang dan sebagainya. Ulangi jumlah yang sama seperti pada latihan leher sebelumnya.
Untuk berehat, letakkan kaki anda dengan lebar, ambil siku dengan tangan anda, dan dalam kedudukan ini, turunkan bahagian atas anda. Bayangkan anda adalah aliran air yang mudah mengalir ke lantai. Bersantai.
Pada peringkat pertama, dapatkan empat mata. Kemudian putar kepala anda dan pada masa yang sama ayunkan pelvis ke kanan. Tukar sebelah. Ulang 5-6 kali dalam setiap arah. Selepas ini, kembali ke kedudukan sebelumnya. Keluarkan pelvis bergantian pada setiap sisi. Untuk ini anda boleh menyambung kepala. Ulangi senaman 5-7 kali.
Kembali ke kedudukan asal. Sedikit membungkuk lutut ke arah kaki, luruskanlah tangan anda dan meregang ke hadapan. Oleh itu, anda akan membuat peregangan cahaya dan lembut belakang. Kemudian berdiri dengan penekanan pada palma dan lutut. Luaskan tangan kanan anda ke depan dan pada masa yang sama angkat bahagian bertentangan sebagai penimbang. Pegang kedudukan ini untuk 4-5 akaun. Ulang dengan tangan dan kaki yang lain. Kembali ke pose kanak-kanak, meletakkan berat pada tumitnya. Letakkan kepala anda di atas lantai, bulatkan punggung dan lekapkan tangan anda ke hadapan.
Pergi ke dinding. Lay tikar di bahagian bawah. Berbaring di belakang awak. Kemudian angkat kedua-dua kaki dengan penekanan pada dinding. Perlahan bergerak, bersandar di tangan dan kakinya, memanjat dinding. Bergerak sehingga kawasan rantau anda memukul dinding dan kaki anda dibesarkan tinggi. Berdiri dalam kedudukan ini pada 4-5 akaun. Keluarkan dan terhirup. Dan kemudian perlahan-lahan menurunkan kaki di belakang kepala. Untuk keluar dari pose, hanya flip kembali atau berbaring di sebelah anda dan bangkit.
Gimnastik Bubnovsky memberikan harapan kepada mereka yang mengalami kesakitan di tulang belakang dan sendi. Teknik baru ini membolehkan anda mengembalikan kesihatan yang baik, menghilangkan rasa sakit. Dasar teknik adalah pergerakan.
Dr. Bubnovsky menggalakkan kekuatan penyembuhan pergerakan itu. Hanya pergerakan yang dapat membangkitkan kekuatan dalaman tubuh dan membolehkannya menyingkirkan penyakit ini.
Sergei Mikhailovich Bubnovsky percaya bahawa rehat dan kekurangan tenaga, disyorkan oleh doktor lain, hanya mengganggu pemulihan.
Dia bercadang untuk menggunakan simulator kuasa untuk menghilangkan pesakit edema. Bengkak dalam banyak kes adalah penyebab kesakitan. Beban juga mengawal bekalan darah di organ berpenyakit.
Rawatan yang Bubnovsky mengesyorkan boleh menyembuhkan badan tanpa ubat dan pembedahan.
Sergei Mikhailovich mengembangkan kaedah yang diterangkan berdasarkan pengalamannya sendiri. Selepas kemalangan itu, dia ditakdirkan untuk kecacatan, tidak mendamaikan dan menyembuhkan dirinya sendiri. Sekarang doktor memberikan rahsia kesihatannya kepada orang ramai.
Gimnastik perubatan Bubnovsky boleh digunakan untuk rawatan dan pencegahan prophylactic penyakit tulang belakang dan sendi.
Latihan yang disarankan oleh Bubnovsky berkhidmat beberapa tujuan:
Jika anda memerlukan fisioterapi, tetapi anda lebih suka melakukannya di rumah, gimnastik penyesuaian akan berfungsi untuk anda terlebih dahulu. Ia akan membantu membiasakan beban baru. Anda tidak boleh melompat keluar dari tempat tidur pada waktu pagi untuk memulakan latihan. Dr. Bubnovsky mengesyorkan supaya tidak tergesa-gesa. Berbaring di tempat tidur, melakukan senaman mudah, membantu badan bangun.
Latihan ini mesti diulang lima belas atau dua puluh kali. Mereka boleh didapati walaupun untuk orang yang tidak bersedia.
Gimnastik terapeutik digabungkan sepenuhnya dengan urut, salap khas dan prosedur cryotherapy. Dr Bubnovsky percaya bahawa rawatan sedemikian akan memberi kesan yang besar.
Sebaik sahaja anda telah selesai latihan di atas katil, anda boleh teruskan dengan lebih serius. Latihan ini juga mudah dilakukan, tetapi bermula dengan mereka yang tidak menimbulkan kesulitan. Secara beransur-ansur menambah senaman yang lebih sukar. Untuk kelas, anda memerlukan tikar.
Perlu diingat bahawa gimnastik perubatan akan memberi hasil jika anda melakukannya dengan kerap. Gimnastik yang diterangkan hanya termasuk latihan yang memulakan rawatan. Mereka mudah dan boleh dilakukan di rumah. Lebih banyak latihan yang sukar dilakukan dengan baik di bawah pengawasan seorang doktor.
Kompleks yang dikembangkan oleh Bubnovsky mengandungi latihan untuk bahagian-bahagian yang berlainan tulang belakang, untuk sendi dan menguatkan otot. Doktor menasihati orang yang menderita penyakit sistem muskuloskeletal, untuk mempercayai kemenangan terhadap penyakit ini.
Gimnastik dan pergerakan boleh berfungsi dengan keajaiban.
Terima kasih kepada kaedah Bubnovsky, beribu-ribu orang kembali ke kehidupan yang penuh. Anda juga boleh!
Pada abad teknologi komputer dan perubatan terkini, kita semakin menjadi sakit dengan osteochondrosis dan penyakit lain tulang belakang. Jika kira-kira 20-30 tahun yang lalu, orang yang berusia 55-60 tahun terdedah kepada penyakit yang sama, kini hampir setiap 2 orang mengalami penyakit ini.
Jika anda bimbang tentang kesakitan di tulang belakang untuk masa yang lama, maka mungkin untuk membantu diri anda tanpa pembedahan. Baru-baru ini, orang semakin beralih kepada latihan mengikut kaedah Dr. Bubnovsky.
Sergey Mikhailovich Bubnovsky adalah orang yang agak menarik. Semasa laluan perkhidmatan ketenteraan di tentera Soviet masuk ke dalam kemalangan yang serius, selepas itu dia terpaksa berpindah ke tongkat untuk masa yang lama. Semua kaedah rawatan yang dikembangkan olehnya, pertama sekali diuji pada dirinya, dan kemudian dia membantu orang.
Walaupun masih seorang pelajar di sebuah universiti perubatan, orang yang peluang keselamatannya sangat kecil ditangani Bubnovsky muda. Sistem peningkatan kesihatan Sergei Mikhailovich termasuk pemulihan organ-organ sistem muskuloskeletal, serta rawatan sistem jantung, perut, saraf dan genitourinary. Doktor telah menulis banyak buku berguna mengenai topik ini.
Kebanyakan kaedah adalah berdasarkan kinesitherapy - pergerakan yang agak moden dalam perubatan. Matlamat terapi ini adalah untuk merawat sendi, ligamen dan saraf tunjang tanpa pembedahan, hanya menggunakan rizab dalaman badan. Kerja-kerja pusat pemulihan Bubnovsky adalah berdasarkan kaedah ini.
Untuk teknik untuk bekerja, pemula perlu memenuhi beberapa syarat penting:
Kelebihan menggunakan gimnastik restoratif Bubnovsky:
Senarai latihan berikut, yang dikembangkan oleh Bubnovsky, bertujuan untuk segera memulihkan tulang belakang dan meredakan kekejangan otot yang menyebabkan kesakitan. Latihan ini juga membantu mengurangkan kemungkinan hernia intervertebral.
Sakit sendi? - Alat ini boleh "meletakkan kakinya," bahkan mereka yang sakit untuk berjalan selama beberapa tahun..
Gimnastik, yang dikembangkan oleh doktor, mempunyai kesan positif pada tulang berpenyakit, dan juga menguatkan otot-otot yang menyokongnya.
Kompleks latihan yang ditetapkan di bawah, bukan sahaja menghilangkan kesakitan, tetapi juga mencegah kejadian selanjutnya:
Panaskan:
Seterusnya adalah satu set latihan yang membantu menghilangkan mencengkam saraf di kawasan cakera intervertebral, dan juga boleh digunakan untuk meningkatkan pembesaran cakera intervertebral kawasan toraks:
Pertama anda perlu membuat diagnosis yang betul, yang akan membantu pakar yang berpengalaman.
Latihan yang diterangkan di bawah meredakan kekejangan tulang belakang yang menyakitkan, menjadikan vertebra serviks lebih mudah alih:
Dengan teknik senaman yang betul, cakera intervertebral yang dipindahkan akan kembali ke tempat mereka, dan hernia akan mula berkurang dengan masa sehingga hilang sepenuhnya:
Sebelum melakukan gimnastik, perundingan wajib dengan pakar adalah perlu.
Jika anda melakukan latihan ini dalam teknik yang betul, sakit di tulang belakang yang disebabkan oleh scoliosis akan dihapuskan, nada otot yang menyokong tulang belakang akan meningkat:
Latihan untuk serviks. Latihan ini adalah universal untuk orang-orang dari mana-mana umur. Selain kesan terapeutik digunakan untuk tujuan pencegahan.
Rawatan tulang belakang serviks lebih daripada tiga bulan:
Bahagian belakang dan sendi akan sembuh dalam 5 hari dan akan kembali seperti dalam 20 tahun! Ia hanya perlu.
Set latihan yang disampaikan Bubnovsky, meningkatkan kerja keseluruhan sistem muskuloskeletal, menguatkan otot dan meningkatkan peredaran darah:
Simulator Bubnovsky (selepas ini MTB) dicipta untuk memulihkan fungsi muskuloskeletal tulang belakang dan sendi. Ia membolehkan anda meregangkan tulang belakang dan menguatkan kerangka otot.
Penggunaan MTB adalah berkesan dalam penyakit seperti:
Beberapa latihan pada MTB:
Latihan untuk membantu fitbol untuk mengendalikan semua otot tulang belakang, dengan ketara menguatkan mereka:
Hari ini, pengembang adalah projektil sejagat, yang boleh didapati di hampir setiap rumah dan pada masa yang sama mengambil sedikit ruang. Tetapi beberapa orang tahu bahawa mereka pada asalnya dibangunkan untuk tujuan pemulihan.
Anda boleh membeli simulator sedemikian di mana-mana kedai sukan. Pada masa ini, pengembang Smartelastic sangat popular. Di kedai-kedai peralatan sukan, syarikat ini agak popular dan dalam permintaan.
Satu set latihan untuk peregangan dengan pengembang membolehkan anda mengembangkan otot-otot belakang:
Apa yang dikatakan oleh doktor mengenai rawatan sendi dan tulang belakang? Dikul VI, Doktor Perubatan, Profesor: Saya telah bekerja sebagai ortopedik selama bertahun-tahun. Pada masa ini saya terpaksa menghadapi pelbagai penyakit belakang dan sendi. Saya mengesyorkan kepada pesakit saya hanya ubat-ubatan terbaik, tetapi masih hasil dari salah satu daripada mereka melanda saya! Ia sememangnya selamat, mudah digunakan, dan yang paling penting - bertindak atas sebab itu. Akibat penggunaan ubat ini secara tetap, rasa sakit hilang dalam masa 24 jam, dan dalam masa 21 hari penyakit itu akan berundur 100%. Ia pasti boleh dipanggil remedi TERBAIK abad ke-21..
Selepas keputusan positif pertama, pesakit boleh pergi ke latihan rumah.
Semua latihan dijalankan dalam dos yang ditetapkan:
Semua senaman yang diterangkan di bawah perlu dilakukan di bilik pengudaraan:
Orang yang benar-benar sihat dan bahagia boleh berada di mana-mana umur. Hanya cukup untuk mengawasi pemakanan anda, dan juga menumpukan masa untuk gimnastik. Teknik yang dibangunkan oleh Dr Bubnovsky, bagus untuk menyembuhkan tulang belakang pada usia apa pun.